Дневники пользователей

24/09/14

Вес 61.6кг Рост 1.62м ИМТ 23.47
Завтрак 07.00 Салат (морковь, свекла, 3 грецких ореха, ЛМ) + перловка с 50гр мороженой черники (перловку замочила на ночь в холодной воде, утром прокипятила 5 мин и укутала на 20мин. Положила в тарелку мороженые ягоды и сверху кашу, перемешала)
Обед 11.30 Салат (перец, пекинская капуста, помидор, огурец, пророщ.маш, 3 тонких кус. сыра, кефир 0% и лим.сок) + куриная грудка отварная и 1 яйцо свареное вкрутую и баклажан на пару
Ланч 16.00 Творог 0% 100гр, взбитый с кефиром 0% 50мл и 50гр брусники. 1 киви и виноград до 400гр фруктов
Ужин 19.00 Салат (краснокоч.капуста, огурец, кабачок, помидор, тыквенное масло, лимон.сок) и терпуг отварной.

Меню на завтра 25.09.14
Завтрак 07.00: салат (морковь, свекла, орехи кешью 10шт, ЛМ) + каша пшенная с яичным белком (6 недель мечтала о пшенной каше и решила ее сварить следующим образом: залить на ночь крупу холодной водой, утром довести до кипения и добавить взбитый яичный белок, выключить газ и укутать минут на 20)
Обед 11.30 салат (пекин.капуста, помидоры, перец, пророщ.пшеница и т.д. с тыквенным маслом) + отварная чечевица + баклажан отварной (сегодня попробовала сварить баклажан целиком: налила немного воды в кастрюльку, довела до кипения и положила целый баклажан в кожуре, он там варится и как-бы вертится 10мин, вынула, сняла кожу - вкусняшка)
Ланч 16.00 творог 100гр 0% взбитый с 50мл кефира 0%, черника 50гр, брусника 30 гр. Фруктов 320гр (киви, виноград)
Ужин 19.00 салат с кальмарами, ЛМ, лимонным соком