Дневники пользователей

Дневничок

2014-08-05 10:19:06

Будьте здоровы!

Вес 75,4 кг
Завтрак-салат,ЛМ,геркулес 3 ст.л.сухой смеси,1 ч л семени льна,1 чернослив
Полдник-фрукты
Обед - салат,лимон,куриная грудка
Ужин-салат,ЛМ,рыба
Вода 2,5 л

Яна,на мой взгляд все однообразно,может надо пророщенное семя добовлять,пробуйте туш.овощи вводить,такое мяско и рыбка с ними вкусные.Знаю,что надоела вам с туш.овощами.Честное слово,без них не рискнула пойти на ДД.Отвесы идут стабильные,главное не сорваться потом.Добовляйте новенькое что-нибудь...У меня складывается впечатление что к питанию относитесь как к диете,мы не на диете ,нам можно позволить добавить то что вы любите(сыр,творог,оливки и т.д.)

Яна Я 05.08.2014 19:26:17

Да,Нинель,вы правы.Похоже я отношусь к питанию как к диете.Я даже стараюсь не думать о том,что я хочу из продуктов.Если попробую сыр ,творог,оливки...захочу еще что нибудь...и боюсь понесет.,сорвусь.Я стараюсь вкусного себе не позволять.Только то,что надо.Просто салат из капусты,моркови,кабачка,огурца,помидора.Все! Только просто курогрудь.Только просто рыба.Никаких вкусностей.Хватит,наелась вкусного за жизнь.Хотя....наверное вкусно -это не только жирное,жареное,соленое,копченое.Из фруктов позволяю себе только яблоко и грушу.Иногда персик ....

Нинель Мовчан 05.08.2014 20:03:50

Яна,вот об этом я и говорю,если относится как к диете очень легко можно сорваться а если думать что мне можно все полезное ,совсем другое дело.Иногда можно и побаловать себя, завтра опять в строй и как положено.Подумайте об этом,мы не роботы и не автоматы,мы люди со своими желаниями ,слабостями.Я худела постепенно,баловалась,на вечеринке и тортик могла сьесть а на следующий день опять все правильное и полезное.Своим пироги с творогом и фруктами пекла,пробывала тоже эту вкуснятину...Делала определенные выводы и все.

Яна Я 05.08.2014 20:06:28

Нет,никакого расслабления !...Никакого .балования себя!Боюсь сорваться и вес пойдет вверх.Нигде ничего не пробую,не откусываю,не отпиваю,не съедаю...

Нинель Мовчан 05.08.2014 20:22:02

Вот это и есть понимание диеты.У меня совсем другая позиция,хочется съем и не ругаю себя за это,могу подумать и сделать вывод что могла обойтись без этого вкусного кусочка,но не вкоем случае себя не ругаю.Это стресс,плохое настроение,можно сорваться на своих близких и т.д.Подумайте над этим...

Яна Я 05.08.2014 19:35:53

От тушеных овощей тяжесть и дискомфорт.Тушу баклажаны,помидоры,лук в водичке в сковородке минут 8-10 .

Татьяна Донец 05.08.2014 13:30:36

Я вот летом без овощей не могу. Скучаю по жареным синим и болгарскому перцу. Но низ-з-з-зя... ем тушененькие... Тоже не плохо. А Яна у нас вон какая молодец! Скоро будет "Отличником ДД"!

Нинель Мовчан 05.08.2014 13:57:46

Татьяна,жареное даже и не хочется а вот без тушеных сложно было-бы.

Марина mka 05.08.2014 14:41:25

Таня, так запеки их и ешь на здоровье! Я только так и делаю.

Татьяна Донец 05.08.2014 15:52:20

Марина, жареные и печеные - это как шашлык готовить на углях и варить. Небо и земля. усмешка

Но ничего. Переживем... Сказано нет

значит

Марина mka 05.08.2014 16:02:44

Понятно, что есть разница. Но жарить синенькие - сколько жира надо... Хотя я умею и наоборот. Ты подумай, запечённые это очень вкусно и это - альтернатива.

Яна Я 05.08.2014 19:37:08

А как запечь?Просто положить в емкость помидор,баклажан и в духовку ?

Марина mka 05.08.2014 19:51:16

Можно просто положить в ёмкость или на фольгу и запекать примерно 30-40 минут. Я запекаю 40 минут на температуре 180°С. Только не забудь вилкой или ножом его со всех сторон поколоть, иначе лопнет и забрызгает всю духовку.
Можно запечь на гриле, если есть специальная подставка, можно на рассекателе. Тоже наколоть.

Яна Я 05.08.2014 20:03:46

Хорошо,я поняла ,обязательно сделаю.Так и хочется написать "А зачем?мне и так хорошо ...просто салат и куриная грудка."Но за совет большое спасибо.Может мне когда нибудь надоест такая однообразная пища и я с радостью воспользуюсь

Марина mka 05.08.2014 14:42:07

Яночка, снова мало жиров.
А ГИ фруктов чем гасила?

Яна Я 05.08.2014 19:33:31

Мало жиров,конечно мало...Спасибо за подсказку .Ничем ГИ не гасила ....Мне нравится просто фрукты и все.Не могу привыкнуть ни к орехам,ни к творогу.От орехов болит желчный ,а творог явно замедляет отвесы.

Марина mka 05.08.2014 19:47:07

А выпить стакан кефира обезжиренного за 20 минут?

Яна Я 05.08.2014 20:15:52

Это хорошая мысль.Я совсем забыла про кефир.Какая вы молодец.Спасибо,что напомнили.

Яна Я 05.08.2014 19:43:02

Сегодня второй день на ужин ела скумбрию.Жирнааяяяя....Съела 170 грамм.Сижу,еле дышу .Придется наверное пить чай .Надо переходить на креветки,милое дело.Вкусно и легко.

Марина mka 05.08.2014 19:48:56

Одни креветки - нехорошо.
Скумбрия - самая жирная рыба. Просто возьми другую.
Да возьми мойву - дёшево и вкусно. Запеки в духовке, просто положи на кусок фольги, 18-20 минут. Вкусно очень. И не так жирно, хотя жир в ней есть. Я тоже от скумбрии отказалась, тяжёлая, хотя и вкусная.

Яна Я 05.08.2014 20:02:06

Мойва мне не понравилась ...Бррр...Я налила в сковородку немножко воды и 10 минут поварила.Меня так тошнило,крутило ... ооо

Надо попробовать в духовке запечь.Спасибо за подсказку.

Нинель Мовчан 05.08.2014 20:08:28

Мойва,запашистая слишком а на вкус ничего...

Марина mka 05.08.2014 21:19:57

Да, запах у неё сильный. Но ничего. Я запекаю её почти до высушенного состояния, тогда она хрустящая и вкусная.

Яна Я 05.08.2014 20:12:07

Я сегодня на улице очень хотела мороженого.Я себя мысленно ругала,воспитывала ,даже ногой топнула .Ущипнула.Отвлекалась.Все таки пересилила себя и...дальше пошла.А мне Вера только на днях писала,что надо есть орехи..чтобы не хотеть сладкого.

Нинель Мовчан 05.08.2014 20:23:40

Яна,издеваетесь над собой безчеловечно,нельзя так...

Яна Я 05.08.2014 20:39:24

Главное держаться и никаких послаблений!

Марина mka 05.08.2014 21:20:40

Умница, если получается. Правильно. Как только дашь слабинку, всё покатится в обратном направлении.

Яна Я 05.08.2014 22:11:43

Урра! Спасибо,что вы меня понимаете поцелуй

Яна Я 05.08.2014 22:13:59

Мне нравится просто и однообразно есть.Меня это не тяготит и не надоедает.Сыр лежит ,я его не хочу.Творог лежит -тоже не хочу.Шоколадку положила на видное место -не хочу.Если не хочу,то не надо и пробовать,а то потянет опять на еду.Раньше я много ела масла сливочного и сыра.Никак не могла отучить себя.А сейчас не хочу - и не надо.Наелась наверное.Пищевые привычки изменились.Позавчера муж шел с работы и купил мне сок зачем то.Наверное по старой привычке.Я отпила половину стакана или треть.Как мне потом нехорошо было ....Как мы раньше этот сок коробками пили.?

Яна Я 05.08.2014 22:22:06

Ой,как мне нехорошо после этой скумбрии...уже столько воды выпила .....больше не буду покупать.

Татьяна Донец 05.08.2014 23:55:49

Яна, мне сегодня дали рецептик мойвы: на фольгу или в форму для запекания уложить порезаный кольцами лук, на него плотненько мойву,чтобы было как можно меньше места между рыбешками. Сбрызнуть лимонным соком. Сверху присыпать порезаным чесноком, потом укрыть луком и запечь в духовке пр и 160-180 град. минут 20-30. если в фольге, то запечатать, если в форме, то прикрыть сверху фольгой или пакетом для запекания. Рыба пропитывается луковым соком и теряет свой запах. Можно и не укрывать, только потом лук будет не вкусным, его лучше выкинуть. Мне понравилась такая рыбка. Но пока сама не готовила, при жаре на улице в + 39-40, духовку включать не хочется.

Яна Я 06.08.2014 10:14:23

Спасибо,Танюша,за рецепт

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

Будьте здоровы!

Комментарии: