Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Как выходить из АЦ прочитай тут, как правильно и постепенно вводить белки
помню в КК вычитала:
чтобы АЦ не сопровождался привесом важно строго контролировать чтоб овощей было в 2 раза больше фруктов (или еще больше) - ну это про те дни где одни овощи с фруктами и жирами. потому что избыток фруктов с жирами неизбежно может привести к привесам при недостатке овощей....
Нинель, берем на строгий контроль
а по себе заметила, что после первого же дня с кашами, на следующий день отвеса не было.... (ну я два раз кашу поела за день, забыв что надо всего 200 гр готовой каши, наверное стоит один раз заменить вареными овощами)
я ж никогда ниче не взвешивала отродясь
ну не знаю... запихаю завтра кашу в готовом виде в мерный стакан, мне кажется по объему должно быть где-то миллилитров 150 наверное чтоб по весу 200 было
и с орехами вообще странность - обычно я их хочу жуть и переедаю лишнего это точно, а на этой АЦ мне кажется я и 50 гр. не добираю, и почему-то и не хочется, хотя они стоят прям на столе.... ну кунжут в салат добавляю но не во все салаты, в общем походу с ореховыми запоями мне АЦ помогает справиться,
из разрешенных жиров я только 3 ст. л масла льняного выбираю и то только по тому что очень хорошо усвоилось про Омега-3 (а тут и рыбки-то нет вообще),
авокадо еще и не добавляла ни разу, хотя купила и его люблю, не знаю почему не добавляла, организм не просит
Нинель, я так поняла, ты кашу разрешенные 200 гр. делишь на 2 приема?
а я тут попробовала в один прием все 200 гр. каши а во второй прием термо-обработанные овощи (зато много, ну в любом случае не больше половины от салата) интересно, так можно вообще?
На выходе одна цель: остерегаться ,,белкового удара,, Т.е. бережём печень, почки и др. органы от перегрузки!
Просто и плавно вводим в свой рацион белок:
1-й день выхода: меню чётного дня с добавлением белка ( максимально 100г ) - того, что просит организм!
След. день - слушаем ,,заявку,, и ёще чуток!
Так постепенно, прислушиваясь и доверяя организму закрепляем достигнутое.
В дни выхода любые приёмы пищи начинать с салата!
Молодец, Нинель! Молодец!
Эля, ты тоже молодец?!
И что на весы ежедневно вставать? Девы, АЦ, это целлюлиту смерть! Т.е. уплотнение жирового слоя, подтяжка кожи... Отвесов тут больших не случится, тем более мы у финиша! И наслаждаемся фруктами! Не-е-е!
Внушительные потери у весомых персон! А мы почти в невесомости!
Порхать и радоваться остаётся! Слезайте с аппарата, нам ли быть в печали?!!
К концу АЦ еда вообще не лезет - ровный сытый довольный фон! Сказка!!!
И удовольствие и польза! Вот это мы удачно зашли на сайт! Кругом только плюсы!
Удачи, Вера!
у меня даже дочь заметила, что с моей несоленой едой она теперь стала вкус пищи нормально чувствовать, все вкуснее стало! а уж фрукты-то какие сладкие, когда без косяков-то без сладкого живешь?
они у меня сначала досаливали сами, а потом просто ленились солить (а я соль всегда со стола убирала в шкаф
А тут уже эпидемия!!!