Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

Будьте здоровы!

Вес 77,8 кг
Завтрак-салат,ЛМ,геркулес 3 ст.л.сухой смеси,1 ч л семя льна,
Обед-салат,йогурт о\ж,куриный окорочек
Полдник-фрукты,орешки 10 шт
Ужин-салат,ЛМ,камбала
Вода 2 литра

Комментарии:

Нинель Мовчан 21.06.2014 11:20:12
Яна,тушеные овощи добавляйте в обед и к рыбке и к мяску.Салаты делайте разнообразнее и будет все хорошо!
   
SvetikUfa 21.06.2014 11:41:10
Нинель! Так и хорошо уже! Тает Яна - тает! Красота!!!
Яна - Нинель дело советует - разнообразие - залог здоровья и удовлетворения нашего организма! Стараемся на благо себя - стройных!подмигивает
   
Яна Я 21.06.2014 13:50:03
Спасибо,девочки,за пожелания.У меня камни в желчном и от тушеных овощей тяжесть и дискомфорт .Начинаю чай горячий пить ,всякие таблетки глотать .Но с понедельника попробую.Надо как то правильно потушить овощи...подскажите как?
   
SvetikUfa 21.06.2014 14:31:56
Чем короче - тем лучше! У меня мини-духовка, очень удобная вешь! Нарубила 2 помидорки и луковицу, в тарелочке чуть воды на дно + овощи, накрыла пекарской бумагой и в неё -10-15мин - достала и бросила порц. чечевицы м-м-м! Всё просто!
Я лентяйка - ничего умного не насоветую в плане блюд! Мы на разных полюсах! Глянь в рецептах... я ничегошеньки не готовила... Каюсь! Не подсказчик!неуверенный
   
Яна Я 21.06.2014 15:41:20
Спасибо за ответ.
   
Нинель Мовчан 21.06.2014 15:28:48
Яна,так ведь все просто,лучек подтушиваем первый,масло так чтобы донышко смазалось,если к мясу то на топленом сливочном,я делаю ГХИ ,приписывают ему волшебные свойства,если для рыбки или бобовых то на раст.Итак начинаем с лука,затем добовляю,имбирь меленько и чесночек для аромата,затем синенький,кабачек,сельдерей,капусту цветную,помидор,перец болгарский,вообщем что есть в холодильнике на данный момент.По очереди пока режу,все и добавляю,помидорчик раньше,он сок дает,как увидешь овощи форму поменяли при перемешивании и дали под крышкой сок все готово.Долго передерживать не надо,затем зелень,чесночек,специи.Это основа у меня всего,можно отдельно как икру и гарнир ,в отварные бобовые,смешивать очень вкусно.Можно рыбку тушить на овощную падушку сверху и под крышку,можно грудку куриную или индюшиную,тогда мясо кладем после лука и немножко припускаем а затем овощи,они быстрее готовятся.Мясо долго держать не надо,чем дольше,тем жестче.Я за овощи пишу постоянно,с ними все вкусно.Кушаем только в обед,для напоминания...Сумбурно может написала,суть думаю ясна.
   
Яна Я 21.06.2014 15:40:06
Спасибо за ответ...буду пробовать.
   
Нинель Мовчан 21.06.2014 16:16:59
Обязательно , худеть можно вкусно и разнообразно.
   
Нинель Мовчан 21.06.2014 16:24:23
Яна,молодец посмотрела начало вашего дневника 17.7 уже потеряли,здорово!Очень рада за вас!
   
Яна Я 22.06.2014 13:04:24
Нинель,я начала с веса 99 кг,а сейчас 77,6 кг ...итого 21,4 кг .А если еще точнее ,я начала со 104 кг .)))))Спасибо,что вы за меня радуетесь)это придает сил идти дальше
   
Нинель Мовчан 22.06.2014 13:44:39
Яночка,как-же не радоваться,тотже путь протопала и помню все до мелочей...Если 21.4 так вообще здорово,меня уже обогнала,у меня около 20.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника