Дневники пользователей

Надеюсь что сегодня скину.

Хочу написать, как прошел мой запланированный день.
Немного скосячила, поэтому пишу.
Завтрак я писала, что съела утром.
Ланч я скосячила, незнаю как это отразится на моем отвесе. В 11.20 я выпила пол стакана кефира и планировала ч/з 20 минут поесть фруктов, но так увлеклась домашними дулами, что совершенно забыла и вспомнила только в 12.10 и сразу же съела яблоко, мандарин и киви -300 гр. вместе с 10 гр. гр. орехов.
Обед: Я съела как планировала салат из цветной капусты, огурца и кабачка, только без тыквы - 250 гр.и все измельчила на блендере и полила 17 гр. лимона и зелени.
Поела ленивые голубцы, когда готовила добавляла 170 гр. фарша, 180 гр. капусты, 1 яйцо 65 гр. со скорлупой, черный перец, горький перец, хмели сунели щепотку и 3 помидора приготовила в мультиварке. У меня получилось 7 шариков, съела 2 шарика 125 гр.
Ужин тот же салат, что и в обед, только заправила 4 гр. кунжутного масла и рыба мойва с лимоном 95 гр.
Итого:
1. Общее суточное количество белка 59,7
2. Жиры у меня получилось 32, углеводы - непосчитала.
3. Общий вес сырых овощей 620 гр, фруктов 300 гр.
4. Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 20 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 65 гр.
6. кисломолочки 200 гр.
7 общее количество воды 1.8-2л.
Кажеться ничего не зыбыла, очень надеюсь, что завтра будет отвес.
Всем удачи.