Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Нукось

дневник пользователя Гульжан1980

Меню за 09.03.14

Добрый день!
Мой вес сегодня 86,5 кг. (-100 гр.) Не густо.
Заврак: 10.00 Морковь, свекла, посыпала кунжутом и семенами льна и полила 1 ч.л. ЛМ. Овсянка 0,5 стакана с 1 инжиром и 1 черносливом.
Обед: 14.00 Салат из краснокачаной капусты, 2 огурца, 3 редиски, посыпала 2 щепотки кунжута и 1 щепотку льняного семени, и заправила 1 ст. л. полной ЛМ (получилось 400 гр. я правда не доела) и 100 гр. вареной курицы полила соусом 1 ст.л.из помидора, сл. перца, лук, чеснок, хмели сунели.
Ужин: В салат который остался с обеда добавила 1 огурец, 2 редиски и полила 1 ч.л. ЛМ. Далее съела рыбу мойву запеченую в духовке с лимоном - 100 гр. не больше.
Ответьте мне пож-та, если я на ужин буду есть только салаты, а рыбу или другие белки буду есть только на обед, я больше буду скидывать вес?
Или можно мне так: один день кушать только салаты из овощей, а на второй день только белки (вареная курица), так можно попробовать? как вы считаете?
Или можно мне уже сесть на АЦ?

Комментарии:

Людмила-Тверь 10.03.2014 11:35:42
Я бы к такому завтраку взяла не сухофрукты (это концентрат углеводов и их нежелательно сочетать с семечками и маслом), а мороженые ягоды немного, они не вызывают брожжения и в небольшом количестве приравниваются к салату. Из-за них плохо идут отвесы.
В обед у вас совмещены животные и растительные жиры. Надо бы салат заправить лимоном или специями или кисломолочкой.
Ужин хороший, но если вы хотите съесть один салат, то добавьте к нему миндаля,так будет сытнее. Я сейчас на АЦ, у меня 10 дней на ужин салат и ничего, нормально. а отвесы чтобы были ,для этого надо строго соблюдать ДД. У вас нарушения в завтрак и обед и вы не считаете БЖУ, посмотрите как старички пишут меню в дневниках вот так к примеру:
Меню на завтра, 23 ноября.
Воду пью 2л в день
Завтрак в10.00
1.Салат порция 270гр 30г. .лимон.сока, йогурт 50гр
2.Омлет из 2-х яиц с кефиром , 30гр фарша гов.вар.,специи,чеснок, томат один 100гр
Обед в 13.30
1.Салат сборный с кабачком свеж. порция 300гр
2.Отварная говядина 120гр
Полдник в 16.00 яблоки 300гр обез.творог 100гр ,вишня 80гр.
Ужин в 19.30
1.Салат сборный, порция 300гр.,пророщенные семечки подсолн. 50гр
форель на воде 100гр,посыпан. ламинарией 1 ч.л лимон и чабрец..
Итого:
1. Общее суточное количество белка 102
2.Жиры 44,2, углеводы 93,9.
3. Общий вес сырых овощей 870 гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 0гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 150
7 общее количество воды 2л
   
Гульжан1980 10.03.2014 13:57:15
Я тут посмотрела Ваш дневник. И оказывается вы в метелку добавляете еще 50 - 60 гр. яблок, а разве так можно? Т.е. если пишут, что фрукты едим только одним приемом пищи, то не во всех случаях да? Или я что то неправильно поняла.
А сухофрукты я сегодня опять поела на завтрак, но теперь не буду. А когда их можно? Или от них пока вообще отказаться?
И еще, можно вместо миндаля грецкие орехи?
Я их сегодня правда уже ела, но например завтра.
В магазин просто не скоро смогу вырваться.
Не могу нигде в магазинах найти йогурт натуральный, все с добавками. А вот маш и пшеницу я все таки нашла, даже готовый проросший маш купила в пакете по пол кило, пока мои прорастут этот буду есть. Сегодня на обед уже добавила и вчера вечером тоже с зеленью (кинза и сельдерей), я за
была оказывается написать. Я правильно сделала, взяла готовый прор. маш, бросила его в горячую кипяченую воду и подержала там несколько минут, только потом добавила в салат.
   
Людмила-Тверь 10.03.2014 19:08:56
Да, немного зелёного яблока или несколько долек грейпфрукта, или немного ягод , или несколько штучек ягод граната приравниваются к салату и их разрешается понемногу добавлять в салаты, конечно, что-то одно. Все съеденные фрукты прибавляются к друг другу, а сухофрукты умножаются на три и тоже прибавляются , а в сумме должно быть 400гр. в сутки. А насчёт когда нужно есть сухофрукты, вы решаете сами
Возьмите книгу ТВ " Тактика победы над весом" стр. 49 Меню завтрака и перечисляется: салат с морковкой и др.овощ., творог, каша на воде , 1 ч.л. ЛМ, семечки или орехи 1ч.л., или сухофрукты к каше, в этом случае орехи и масло нежелательны!!!.
Т.е. или с кашей сухофрукты или ЛМ и орехи или семечки, можно один день с сухофруктами, другой семечками и ЛМ.
Грецкие орехи хорошо, но миндаль и фундук лучше,благодаря тому что в них больше клетчатки. А выбор всегда за вами.
Маш пророщенный приравнивается к салату и нормы и обработка, как у салатов, я кипятком не ошпариваю, а мою в холодной воде, а вы делайте как сами считаете правильным, только если крутой кипяток часть витаминов и биологически активных веществ могут погибнуть.
   
Гульжан1980 10.03.2014 21:04:53
Ааа, понятно, спасибо! А книгу у меня почему то не получилось заказать, в Казахстан можно заказать ч/з сайт германии, 2 раза пробовала, выдает ошибку. Но буду пробовать еще, через карту мужа, как з/п поступит.
Попросила мужа купить мне весы, он обещал на днях приобрести.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника