Дневники пользователей

Продолжение следует (ДП)

Первый день Дружественного пинка прошел нормально. Самочувствие хорошее. Вчера в течении дня отмечалась сонливость ( а может усталость) . По еде было комфортно. Чувства голода вечером не было. Ни на что не тянуло. Ушел 1 кг ( думаю вода), хотя и тело немного подтянулось. Сегодня второй день, меню ничем не отличается, так как 1,2 день вегетарианские с упором на фрукты и овощи ( стр. 342-344, как я люблю эту книгу!)

Меню на 27 января.
Вода на весь день 2,1 литра. За 20 мин. до еды и через 40 мин. после еды.
7:00 Завтрак. Фрукты ( мандарин -2 шт, яблоко зеленое). Через 15 мин. овсянка на воде + 1 ч. л. зерен чиа + 1 ч.л. ягод ( .годжи.)
11: 00 Второй завтрак. Салат овощной ( сельдерей, помидор, огурец, капуста б/ кочанная) - 300 г + 1 с.л. Л. М. , тушенная капуста -100г, отварная крупа гречка - 50 г ( в готовым виде)
15:00 Обед . Салат овощной ( дайкон, сельдерей, помидор) + 1 с.л. Л.М. - 200 г ; овощное рагу с машем( 50+50)г.
19:00 Ужин. Фруктово- овощной салат ( грейпфрут, яблоко зеленое, сельдерей стеблевой и корневой) ( 400 + 100) г + 1 с.л. Л,М.