Дневники пользователей

Метания продолжаются.

Метания ( а может мечтания) продолжаются! Метания - что предпринять, а мечтания вернуться хотя бы к 68 кг. Остановилась на Дружественном пинке. Объяснюсь. Вес пополз ( хорошо не побежал) вверх. От 66 -67 кг летних перешел плавно в 70-71кг зимних. Причины есть, скрывать не буду. 1. Новогодние праздники 2. Меньше стала пить воды 3. По вечерам тянет на фрукты 4. Отсутствие режима питания 5. Пропуски питания
Вывод. Надо включить голову. Завтра перехожу на Дружественный пинок. Хотя знаю, что и не правильно, вес не стоял, просто не соблюдала правила ДД. Но я решила, что эти 4 дня меня образумят и не навредят , да и меню подходящее по моим запросам.
Что хочу получить от ДП? 1. 1. Возвращение разума ( в плане питания по Системе) 2). Соблюдение питьевого режима 3). Соблюдение режима 4). Снижение веса на 1.5- 2 кг
Чем буду руководствоваться! 1) Книгой Т. Малаховой " Будь стройной", стр. 342-345; 2) Вашими советами и поддержкой 3) Участием в конкурсе ( в среду сдавать вес, а у меня уже чуть больше заявленного).
Написала хорошо, посмотрим результат в среду.

Меню на 26 марта.

Вода на весь день 2,1 литра. За 20 мин. до еды и через 40 мин. после еды.
7:00 Завтрак. Фрукты ( мандарин -2 шт, хурма). Через 15 мин. овсянка на воде + 1 ч. л. зерен чиа + 1 ч.л. ягод ( .годжи.)
11: 00 Второй завтрак. Салат овощной ( сельдерей, помидор, огурец, салат Айсберг) - 300 г + 1 с.л. Л. М. , тушенная капуста -100г, отварная крупа гречка - 50 г ( в готовым виде)
15:00 Обед . Салат овощной ( дайкон, помидор) + 1 с.л. Л.М. - 200 г ; овощное рагу с чечевицей ( 50+50)г.
19:00 Ужин. Фруктово- овощной салат ( грейпфрут, яблоко зеленое, сельдерей стебле вой и корневой) ( 400 + 100) г + 1 с.л. Л,М.