Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневничок

дневник пользователя Яна Я

С воскресным днем!

Вес 83,3 кг
Меню как обычно.Что то нервы расшатались и бессоница появилась.Раньше никогда такого не было ...до половины третьего ночи не могу уснуть.Все тело тянет,ломает.,дергает.Сон очень тяжелый и беспокойный.Что добавить в питание ?Подскажите ....

Читаю в книге ....не хватает витамина

В1-орехи,семена,мясо,отруби
В3-отруби,мясо,рыба,кунжут,томаты
В8- цельные крупы,цитрусовые,бобовые
В12-мясо,птица,молоко,сыр,яйца
в15-орехи ,семена,отруби,печень

Вроде ничего нового...вот только если посмотреть В12..ни мяса,ни молока,ни сыр,ни яйца я не ем.Мясо добавляю сегодня..уже варитсяулыбкаа молоко,сыр когда ,какие и с чем?
У меня очень однообразное питание ....Вот и результат.грустный

Комментарии:

Людмила-Тверь 01.12.2013 14:08:55
А я тебе говорила, кушай говядину, печень говяжью,красную жирную рыбку , морскую капусту,имбирь,больше разных семян,тыквенные,укроп,пророщенные зёрна. Сыр можно любой, по вкусу,но не больше двух доминошек и желательно с овощами в обед, можно его и к омлету утром. Омлет очень вкусный с помидорчиком,чесноком,заранее потушенным с пряностями,типа,чабреца ,перчика я туда и ложку взбалтываю фарша куриного и чуток сметанки 10%, мне очень вкусно. Молоко не стоит включать,достаточно йогурта.кефира и обезж.творога. Творог хорошо понижает ГИ каши на завтрак,тогда не надо брать семена и орехи в салат ,а ЛМ допускается. Вот как-то так. Поправляйся, Яночка . А кстати вес у тебя хорошо ушел,наверное и шуба,подарок мужа уже впору? И это радует.
Живи! Пока тебе живётся!
Устал? Возьми и отдышись!
Упал? Держись за руку друга!
А если друга нет... Молись!
Попросят? Ты отдай, не думай.
Не оценили? Не сердись.
Закрыли дверь? Не возвращайся...
Хотят учить тебя? Учись!
Спешат предать? Не поддавайся!
А предали? Прощеньем мсти!
Открыли душу? Открывайся...
Но всё до капли не дари!
Когда-нибудь тебе придётся,
Вернуться к этим всем словам.
Живи! Пока тебе живётся!
А Бог всё видит здесь и там.
   
Яна Я 01.12.2013 16:01:26
Спасибо,Люда и за советы и за стихотворение.Буду есть все ,что ты перечислила.Сбросила я 20 кг.Была 103 кг,сейчас 83 кг.Шуба уже впору.Даже свободна.
   
Людмила-Тверь 01.12.2013 21:39:21
Молодец,хорошо идёшь!!! Я помню как ты пришла, у меня тогда уже 10кг ушло, а сейчас ты меня уже догнала, у меня пока минус 22кг, , думаю до ИМТ 25 надо ещё килограмм 5 сбрасывать. А уходить вес стал очень медленно... Мои шубы уже тоже болтаются на мне и муж ворчит, считает что всё уже пора остановиться...
   
Яна Я 03.12.2013 15:03:35
Сегодня купила говядину ...
   
Minaksha 01.12.2013 16:25:20
Поздравляю!
Радости вам и хорошего настроения.
   
Яна Я 01.12.2013 19:24:22
Спасибода
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника