Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А я себе с вечера отвесила около 90г орехов/семечек и часть миндалей залила чистой водичкой - погурманствую
Вернусь на кухню натирать свой завтрак, а потом запишу и мой первый день.
Успеха!
2 день ЗД
Меню на 5 ноября
Завтрак. До завтрака за 20 мин. выпить 250 воды.
350 г фруктов (киви 2 шт, мандарин 2шт)
Через сорок мин. 250 воды.
И в течении дня не чаще, чем через 2 часа фрукты! Еще заготовлена слива, груши, грейпфрут, виноград (уже 100 лет не ела)! На вечер в 18.00 заготовлен огромный грейпфрут. Кушать буду медленно, наслаждаясь вкусом лета. Как там, до сытости, но не переедая. И не забывать про воду -2 литра.
А я как открыла почту, так уже битый час не могу просмотреть все сообщения, ответить кое-где - и никак не доберусь до своего дневника
У меня тоже овощно/ореховый день прошел нормально, только вместить смогла лишь привычные 4 приема из пяти планированных. От семечек была жажда, более сильнее обычного, поэтому воды выпилось более 2 л с половиной.
Сейчас оставлю описание в дневнике. Хотела бы поставить снимки салатиков, но пока не получилось. Буду еще пробовать.
Приятного тебе фруктового дня!
Что- то фрукты не в радость. К вечеру уже не лезут. В итоге съела за день 2 киви, 1 грейпфрут, 1 апельсин, 1 грушу, 3 яблока, очень хотелось вчера винограда, но осилила всего 5 ягодок, больше не хотелось. Воды тоже не пьется. Хочется рыбы(?). Но нарушать не буду. Сейчас уеду на теннис, а там все и забудется. Приеду поздно и спать, а завтра меню уже повеселее.
3 день ЗД
Завтрак: Салат (морковь, свекла, капуста)+ 1 ст.ложка ЛМ; 100г каша из овсяной крупы.
Ланч: фрукты 400г + 15 г орехи (миндаль)
Обед: салат ( кабачок сырой, сельдерей корневой, огурец) +1ст.л ЛМ и сок лимона; овощи тушенные (заморозка фасоль стручковая) - 150 г;+ 100 г чечевицы красной.
Ужин: салат(помидор, огурец,редис) + 5 г тыквенных семечек + 15 г орех (миндаль)
Вода на день 2 литра.
Приятной тренировки!
Выход из ЗД.
Завтрак: салат метелка, заправленный 1 ст. л. Л.М. , каша гречневая, сухая крупа, запаренная мин. на 20 кипятком)
Ланч - сибарит ( ни разу не делала, надо поизучать)
Обед: салат овощной, 200г, ничем не заправленный,тушеные овощи 100 г с чечевицей.
Ужин: салат овощной, заправленный 1 ст . л Л. М.
Вода 2 литра.
К кашке или к салату перед ней можно и кунжута 1-2ч.л., а на ужин не добавишь ли миндаликов/орешков?
Я тоже никогда не делала сибарит, предпочитаю чувствовать ягоды или кусочки плодов, но идея красивая - оч. подойдëт для угощения дочкам.
Приятного выхода! Я тоже собираюсь следовать рекомендациям уважаемой Татьяны.
У меня на О. - сырые овощи и 100 г гречки /с утра залила водой, сейчас нагрела в микроволновке/ с кунжутом. На У. запланировала долгожданную рыбку
Успеха тебе в "Брызгах"!