Дневники пользователей

Дневничок

2013-08-05 09:39:08

Будьте здоровы!

Вес 91,1 кг
Меню на сегодня
Завтрак -салат капуста,морковь,лим.сок,олив.масло -230 гр,омлет из трех яиц на сухой сковородке
Обед-салат тот же 200 гр,куриная грудка на пару 200 гр,чечевица отварная 70 гр
Полдник -2 яблока,орехи 10 шт
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 250 гр,семга на пару ,200 гр.
Вода 2 литра.

Яна, привет! Сама спросила, сама ответила!!!)))
Все знаешь, все понимаешь, а ешь неверно.
Вместо оливкового масла, добавь льняное!
Читай про баланс Омега6,9 и омега3
Про яйца прочитай, норма 2 яйца!
Просчитай БЖУ и станет понятно, где недобор, где перебор.

Яна Я 05.08.2013 12:59:06

хорошо,спасибо

Анна Фадеева 05.08.2013 18:07:17

Яна, отпустите мысли о весе, думайте больше о позитиве, чем себя порадовать, побаловать. Конечно же это в первую очередь здоровой и сбалансированной едой. Я тоже хотела спосить почему нет едите льняное масло?
На фотографии вы такая жизнерадостная, приятно посмотреть улыбка

Яна Я 05.08.2013 18:53:33

покупала несколько раз льняное масло,но оно горькое ...

Анна Фадеева 06.08.2013 08:09:25

а попробуйте купить например кунжутное и заправляйте салат льняным вместе с кунжутным, вкус льняного разбавиться и будет вкуснее

Яна Я 05.08.2013 18:58:40

не умею разнообразить пищу,все одно и тоже...а одно и то же может надоесть.

Анна Фадеева 06.08.2013 08:11:40

да, одно и тоже рано или поздно надоест, а что мешает разнообразить? рыбы всякой полно, я иногда даже по 1 разу в две недели добираюсь до того или иного продукта, настолько всего полно для разнообразия, у нас в разделе кулинария стройности много вкусных и полезных рецептов

Анна Фадеева 06.08.2013 08:13:54

хотя я вспоминаю себя, мне было тяжело перестроиться на питание по ДД именно в плане готовки, пока я набрала свой собственный банк вкусных и любимых блюд для себя, это сейчас я знаю уже что люблю, а что так себе только для разнообразия готовлю.

Яна Я 05.08.2013 19:54:38

разъясните мне пожалуйста почему не едим голые фрукты,зачем гасить ГИ ?

Анна Фадеева 06.08.2013 08:19:44

В фруктах много сахара, и когда мы их едим он попадает в кровь, происходит резкий выброс инсулина, потом он так же резко падает и тем самым провоцирует голод. Причем во временном отрезке это от часа до двух. Чем выше ГИ, тем резче такие скачки. Когда мы уравновешиваем (снижаем) ГИ орехами, маслом, белком, овощами, то сахар из фруктов уже не провоцирует такой скачок инсулина, а соответственно и наша пожделудочная чувствует себя прекрасно, и обменные процессы в норме, и мы не испытываем голода до следующего приема пищи. Чем ниже ГИ тем лучше и легче нашему организму. А поскольку фрукты мы едим чтобы насытить организм сладостями, получить гормон радости и чтобы не тянуло на левые плюшки, то и гасим их ГИ для лучшей усвояемости и для устранения ненужных нам проблем, которых и так было полно до ДД.

Яна Я 06.08.2013 10:11:10

Я после голых фруктов есть не хочу совершенно.....

Анна Фадеева 06.08.2013 18:22:56

стр 220-226

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

Будьте здоровы!

Комментарии: