Дневники пользователей

Дневничок

2013-08-01 09:28:36

1 августа

Вес 92 кг
Меню на сегодня
Завтрак -салат капуста,морковь,лим.сок,раст.масло -230 гр,геркулес 100 гр + 2 кураги +2 чернослив
Обед-салат тот же 250 гр,куриная грудка на пару 150 гр
Полдник -фрукты 350 гр,творог обезжир.100 гр.
Ужин салат-огурцы,помидоры,лук,укроп - 250 гр,скумбрия ,запеченая в луке в духовке ,150 гр.
Вода 2 литра.

Яна, я окрошку делаю на обед с отварным мясом курогрудки, а на ужин только 2 яйца. Измельчаю зелень лука и другие зеленушки , а это по желанию, добавляю мелким кубиком огурец, редис или редька. Можно добавлять еще кубики перца, но это по желанию. Кефир беру 1,5%, если густой то добавлю чуть кипяченой охлажденной воды.Можно добавить горчицу собственного приготовления и хрена, а еще сок лимона. Вообще все можно по желанию. Но не солю и тарелочку наливаю граммов 350. Окрошку делаю примерно 2 раза в месяц и даже зимой. Яночка, а почему тебе голодно после завтрака, вроде и порции не маленькие? После завтрака до завтрака может мало пьешь воды? Я после завтрака выпиваю кружечку на грамм 600 и все кушать не хочется. Попробуй!!!

Яна Я 01.08.2013 20:36:07

Спасибо ,Валюша,попробую

Minaksha 02.08.2013 09:40:16

Яна, у вас в завтрак, постоянно идёт геркулес. Обычная крупа даёт насыщение - лучше.
Творога в завтрак не видно.
Полдник - вечером? У меня второй завтрак в 11-12 и чувсто голода не возникает.

Яна Я 02.08.2013 11:22:05

Полдник у меня в 16 часов ...а в 13 - обед.Обычная крупа на воде очень невкусно,не могу привыкнуть.,даже с курагой и черносливом.Творог в завтрак надо добавить .Спасибо за совет.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

1 августа

Комментарии: