Дневники пользователей

2020-12-02 12:25:18

Время Есть!

Завтрак с 9-00 до 10-00
Обед с 13-30 до 14-30
Ужин с 18-00 до 19-00, не позже.
Интервал с 19-00 до 9-00 утра (14 часов) - только вода.
Интервалы между завтраком, обедом и ужином - только вода!
Никаких перекусов!

Удачи мне!

комментарии и ответы: 2

2020-12-02 12:14:08

С чего начать?

Пожалуй начну со времени.
Время - ресурс невосполнимый.
Для выработки новых пищевых привычек нужно время - не менее 21 дня для получения рефлекторных навыков.
Как раз к новогодним праздникам новые привычки закрепятся.
Итак, нужно определить время приемов пищи.
Расписание - основа порядка.
Время любит счёт, как и деньги.
Поэтому, считаем часы и минуты в сутках и пишем расписание.

комментарии и ответы: 0

2020-12-02 11:57:37

Что имеем?

1. Рост 165 см.
2. Вес 80,00 кг.
3. Обхват груди (ОГ) 110 см.
4. Обхват талии (ОТ) 93 см. (норма до 80 см. для женщин)
5. Обхват бедер (ОБ) 115 см.
6. Оценка тела 45
7. ИМТ 29,1 (норма до 24)
8. Процент жира 40,3% (норма до 36%)
9. Висцеральный жир 9 (норма до 10)
10. Вода 42,5% (норма более 45%)
11. Белок 13,6 % (норма более 16%)
12. Основной обмен 1286 ккал (моя норма не менее 1480 ккал)
13. Мышцы 44,60 кг. (норма более 36,5 кг.)
14. Костная масса 2,60 кг. (норма более 1,80 кг.)
15. Идеальный вес 57 кг.
16. Физиологический возраст тела 74 года! Пипец! Мне 52 грустный

комментарии и ответы: 0

2020-12-02 11:35:21

Стартуем!

Привет!
Подпрыгиваю от нетерпения!
Хочу всё сразу: всё узнать, всё начать, все результаты получить!

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

Tati_Day_by_Day (дневник пользователя _Tati_)

Время Есть!

С чего начать?

Что имеем?

Стартуем!