Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
На сегодня 2.08, результат -19, с 13 марта...
Прекрасное самочувствие, настрой и перспективы!
Результатом очень довольна, но еще более состоянием здоровья!
Вчера прошлась по магазинам и влезла в стандартный XL , радости не было предела!
Даже купила кое что, но в некоторых магазинах все же самый большой L ... к нему и стремлюсь!
Режим не нарушаю, питаюсь не сложно, без изысков, но очень вкусно и полезно!!!Все просто и по системе!
Спасибо автору!
Была в поездке 20 дней почти.
Подстроилась под график питания, не нарушала...
Была у дочери, зять только по системе стал питаться,
уже есть первые результаты!
Спасибо за поддержку и прекрасную систему питания!
Еще 5 кг сброшу и фотки загружу...до и в процессе
вес 98
Самой не верится, но такое состояние)))))))))))))
Очень рада результатам)
Спасибо Автору системы! Нет страданий, нет разочарований) Только радость и комфорт.
Никогда не думала что в принципе для здоровой и довольной жизни надо там мало!
Конечно еще все впереди, надо сбросить 18кг.
Но ведь 12 уже сброшено!
Уезжаю на 2 недели, собираюсь ничего не нарушать, всю неделю продумывала и планировала как буду питаться, все получиться! Когда очень хочешь)
сегодня вес 103
Т.к. я решила не писать "копейки" веса, то думаю 10 апреля (а это 4 недели системы)отвес будет... 102...
Много читала на форумах что 1 кг сброшенный в неделю - это хорошо, кто то пишет маловато, но я так думаю что организм тоже вносит в этот процесс свои коррективы!
Питаться продолжаю строго по системе.
На сладкое вообще не тянет...что меня конечно не перестает радовать.
У меня 3 мужика в доме и готовлю я для них как и готовила до системы - много и разнообразно.
Времени готовить себе изыски особо нет...поэтому питаюсь просто, мясо - отварная курагрудка (некогда мариновать...печь...котлетки делать!), рыба -на пару!, овощи только свежие и минимум 300гр и т.д.
Не помню в книге или на вебинаре слышала, что мы привыкли есть как на праздники и праздник совсем не отличается от будней! Поэтому кушаю просто и вкусно. Со специями до конца не разобралась...Не всегда ими пользуюсь.(какая травка к какому блюду подходит)
Утром всегда ем салат из моркови и свеклы!(свекла такая полезная для сосудиков!)
Вечером салат на основе капусты!(раньше боялась метеоризма и не ела, сейчас никаких проблем нет!)
С 18 европ. размера одежды перешла на 16...!
Спасибо за Татьяне Владимировне за труд, за желание помочь, за мотивацию видеть жизнь с другой стороны...за восстанавливающееся здоровье.
Сегодня 14 дней с начала системы
Вес 104 кг, сброшено 5 кг
Результат очень радует, ни голода, ни депрессии, ни разочарований....только радость и хорошее настроение.
Продолжаю вечерами ходить, очень хочется двигаться. Нашла интересную зарядочку, решила попробовать...У меня артроз коленного сустава, интенсивные занятия спортом не подходят.
Питаться продолжаю строго по системе, очень нравиться.
Забыла что такое изжога после еды!
Овощи я всегда любила и уважала, запросто могла отказаться от мяса.
Поэтому меня очень радует обилие овощей в рационе.
Каждый прием пищи начинаю с мисочки салатика из свежих овощей, если закончились помидоры и огурцы или перчик болгарский, просто тру морковь и свеклу, капусточку! (они то в каждом доме всегда есть!)
Воду привыкла пить глотками. По началу было трудно...заставляла себя пить.
Когда то доктор ограничила потребление воды до 1 л. в день, из за сильных отеков...привыкла. НО сегодня без воды никуда из дома!
Полна надежд и настроена следовать системе!
Спасибо огромное автору -Татьяне Владимировне!
В воздухе аромат весны, первые деревья и кустарники зацвели)
и настроение...ух! на улице+20! и совсем скоро можно будет снять курточки...
вес на сегодня-105
путем проб, решила для себя что на сегодня это меню самое оптимальное:
водичка
8-9.00 завтрак(по очередности):
салат 100(морковь+свекла, без запр.)
злаки( с инд.ГИ до 50) ИЛИ омлет с 2 яиц с овощ\нет и сыром(тв.ср.до17%ж.)
на завтрак морковь и свекла - самое лучшее средство для отличной работы кишечника!
свекла оказалась очень сладкой! и невероятно вкусной!
12-13.00 обед:
салат 200(пом,огур, кап, пер.бол.,зелень,лист салат., запр. -льняное м., семена)+ бобовые( с инд.ГИ до 50)
решила белки распределить так - на обед растительный белок (он полезен и нужен)!
на ужин животный!( рыба, индогр., курагруд.)
16.00 полдник:
фрукты ( с инд.ГИ до 50) до400гр.+ творог0%100 ИЛИ орешки 10шт(фундук, миндаль)
18-19.00 ужин:
салат без заправки!(капуста 200+по чу-чуть пом,огур, пер.бол.,зелень,лист салат)
рыба жирных сортов, морская! 100гр
Если сильно захочется кушать(что в последнее время не наблюдалось!) то можно 150гр рыбы, тогда 300гр салата!
вода 2 литры обязательно!
на системе с 13, сегодня 20- первая неделя, первые впечатления:
1. Забыто чувство "надо пожрать"(извините)
2. Не приходят мысли что надо себя чем то побаловать...едой...тортик например
3. Не возникают желания...разные...о еде( хочу это или то)
4. Вчера так захотелось просто пройтись, хоть какие то физ. нагрузки, ходила с сыном к морю)
да!(сама себе удивляюсь)
5. Нет раздражительности... Таки ДА! НЕТ ГОЛОДА! ВООБЩЕ!(чудо конечно!)
6. А еще...в конфликтных ситуациях, не возникает вопрос:"О! а давно ли я кушала...а пойду-ка что-то перекушу"
("заем" по-другому стресс)
7. Приятное ощущение легкости в районе желудка!
8. За эту неделю выпила одну таблетку от головы! и все!( и то в первый день)
9. Отказалась от чая и кофе, соли и сахара) вообще! и не хочется!
10. Был день рождения у сына перенесла замечательно...все готовила сама! ничего не ела!
11. И такое чудесное чувство довольства- " Слава Богу! Получается! Работает!"
СПАСИБО ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ! ОГРОМНЫЙ ТРУД! ВСЕ РАБОТАЕТ! ТЕПЕРЬ ЗНАЮ ТОЧНО!
вес 106кг
меню на сегодня:
8.00подъем, вода
8.30 завтрак:по очередности!
салат(свекла+морковь, без запр)
омлет из 2 яиц с наполнителем(стр.фас+помид.+грибы+сыр30)
текущий вес- 106кг
Сегодня:
по очереди приема
8.00подъем
вода
8.30завтрак: салат200 (капуст пек, свекла, лист.салат,помид, огур, перец бол., семена льна, кунжут+1ч.л.ол.мсл)
кефир200+овсянка40(сырые хлопья)
13.00обед: салат200 (пек кап, помид, не заправл.)
печень100
14.00полдник: яблоко 200 вприкуску с орехами грецкими 10шт
18.30ужин: грибы50+лук50(туш), перец бол 30 сырой
кура бел100
вода2л в теч дня
рано пока уснуть не получается -23.30(
Сегодня можно сказать что голова не болела)
Полностью отказалась от соли, сахара! Неудобства не чувствую.
Такое прекрасное чувство довольства! Я смогла!Слава Богу!
Весы порадовали! -3
Спасибо за систему, спасибо за гостеприимство, спасибо всем кто написал!
Хочу немного рассказать о себе.
Выросла в прекрасной семье, где родители очень любили друг друга. Нам с братом уделяли много внимания, ходили в походы, ездили, гуляли, занимались спортом) Но с детства помню что мама постоянно ограничивала меня в еде...Я была очень склонна к полноте. Выросла я на море и на всех летних фотках у меня как у хрюшки, складочки...складочки) С подросткового возраста борюсь с лишним весом...была моложе ...вес быстро "таял" просто от элементарного ограничения калорий. Худелось очень быстро...в молодости была относительно стройная. Вышла замуж и родила и все вернулось...У меня 4 детей в итоге после родов +35 кг. В 2008 сидела на строгих диетах (японской, Монтиньяка, голодала, кефирной) в итоге за 6мес -30кг, сначала радовалась но не долго! В желчном обнаружили 10 камней по 1,2см, оперировалась, после строгая диета 3 месяца. Вес это время держался! Но чтоб сохранять вес надо было продолжать жить впроголодь, я не могла, начиналась сильная изжога...Стала нормально кушать и поправляться, а там и забросила себя...В итоге - не хочу сидеть на диетах, здоровье не важное...Прочитала книгу "будь стройной", решила попробовать. Уже живу по системе питания 3 дня, пока очень довольна! Голова пока болит и думаю это от того, что соль не ем вообще, больше причин не нашла( Но я не сдаюсь! Вообщем стараюсь кушать много овощей свежих. Водичку приучаюсь пить по чучуть! за 15мин до приема пищи заканчиваю и начинаю после того как пройдет 40мин. Утром обычно кашу стараюсь сьесть, с овощами и творогом. На обед салат и мясное, ужин салат и кура. Не совсем еще разобралась...Но верю, кто хочет - найдет возможности) Еще раз перечитаю книгу может получиться правильно понимать нормы и количество полезных веществ.( пока с этим туго) Вообщем чувствую себя хорошо! Смотрю в будущее с надеждой)
напишите свою историю в ЭТОЙ ТЕМЕ.Можно просто скопировать это сообщение.Это будет полезно прочитать всем!
Вчера был первый день!
Очень сильно болела голова...Выпила таблетку, не помогло. Вечером вышла на воздух стало легче. Не могла уснуть...муж, спасибо ему, сделал массаж головы и шейного отдела! Уснула как младенец.
Мой начальный вес 109, ОТ-110,ОБ-116
Что ела вчера:
на завтрак 3 тонких тоста черного хлеба с плавл сыром, огурцом и болгарским перцем
на обед булгур-100 с стручковой фасолью(мороженная, готовила на пару)-100 с белым мясом куры-40, с туш овощами-50(лук,морковь, перец болг.,грибы)
полдник яблоко-300
ужин-стручковая фасоль-200, дом.кура тушеная-120
пила воду-2л
вместо чая пила травки- "Тонизирующая смесь"(Карпаты)
Сладкого не хотелось...
Завтра хочу начать...немного волнуюсь...
Муж говорит: "Я думаю, у тебя получится"!
Пока не во всем разобралась, но думаю пока есть желание, надо начинать)
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"