Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Попытка №2 (дневник пользователя НатаНик)

2014-10-16 10:20:21

16.10.2014

Отпраздновала в течении 2 недель Дни рождения дочери, мужа да и себя любимой! В итоге вес сново почти 70. До Нового года осталось всего немного - нужно приводить себя в норму. Пересмотрела режим приема пищи. завтрак у меня всегда был в 7,00 утра, так ка кне хотелось таскаться на работу еще и с завтраком. Но чувствую, что до 13,30 по графику предприятия - обед, я не дотягиваю. Купила сегодня терочку на работу, буду делать салаты. Перенесла завтрак на 09,00.
з ст.л. геркулеса
1 средняя свеколка
1 ст.л. ЛМ
0,5 ч.л. лимонного сока
0,5 ч.л. кинжута
2 завтрак планирую на 11,30
150 г. кефира 1%
через 20 минут 2 небольших яблока и 1 груша
Обед 13,30
2 отварных яйца
салат из помидор и редьки (300 г.)
Ужин 18,30
салат из салатного перца, капусты и помидор (350 г.)+ 0,5 ст.л. ЛМ+0,5 ч.л. лим.сока
отварная курочка

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-08-27 20:39:09

Возвращение в строй.

Закончился отпуск. Завтра выхожу на работу и возвращаюсь в систему, с надеждой, что она меня примет. Над мотивацией поработала, три дня работала с дневниками девочек, очень много восполнила пробелов, информация на сайте поистине бесценна. Поставила проростки пшеницы и подсолнечника. Итак планируемое меню на завтра, буду рада, если у вас девочки найдется минутка его поправить если что.
завтрак: салат из морковки и свеклы +1 ст.л. ЛМ - 200 гр (больше не съем), 4 ст.л. овсянки (купила крупу овсянную наконец-то). Лимон куплю завтра, сегодня не нашла. Хочется добавить 2 шт кураги, но сомневаюсь. Наверное обойдусь без сухофрктов.
2 завтрак: 1 ст. кефира, через 20 мин 2 яблока зеленых
Обед: салат из помидор и болгарского перца+кинза
курогрудка с тушенными овощами(помидор, цукини и лук)-300 гр
Ужин: салат из капусты и болгарского перца+пертушка
150 г. скумбрии запеченной в духовке+лимон+1ст.л. ЛМ
Еще думаю над тем, что бы перенести 2 завтрак на прием пищи между обедом и ужином, так как часа в 15,00-15,30 очень хочется кушать. Вода как обычно в пределах 2 литров.

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-08-23 21:15:18

После отдыха на море.

вес - 67,0 кг
Отпуск, отдых, море, солнце, пляж, песок - очень здорово, но расслабляет невероятно. Как не старалась, все равно сорвалась и в результате привес в 0,5 кг. Вся семья в сборе, племянник с женой приехали, всем хорошо, весело: то там косячок в виде кукурузы, то пахлава на Медовый Спас и понеслось. Второй день дома, а ем вместе со всеми:и никак не перестроюсь.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-08-14 21:52:23

Море! Солнце!Пляж!

Добрый вечер! Девочки, я не потерялась, я просто в отпуске и выбралась на море. Вес не знаю, взвешиваться негде. Отрываюсь по полной: купаюсь, загораю. Жизнь прекрасна. Чувствую себя замечательно. Систему придерживаться пытаюсь, изобилие овощей, фруктов, рыбы и морегадов. способ приготовления не всегда соответствует системе, но живу в пансионате, гостиничные номера и нет возможности готовить самой, в номере нет даже чайника. Питание только в столовых, кафе или ресторанах. выбираю на обед и ужин рыбу гриль, шашлык. Завтрак однообразен: овсянные хлопья залитые кефиром. Вношу разнообразие фруктами. Но аппетита большого нет - жарко. Воды пью много и много купаюсь. Тело загорело, в воде подтянулось. Лето и море -одним словом.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-08-02 14:43:44

02.08.2014

Отвес все таки появился - 400 гр.
вес - 66,5 кг
08,30 - свекла и творог
13,00 - салат из помидор и перца, голубцы без риса, проростки нута
18,00 - салат из огурцов и помидор+ЛМ, запеченная в рукаве курочка

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-08-01 21:57:57

1.08.14

Вес-66,9
07,30-морковка, творог
11,00-2 персика и 10 орешков миндаля (открыла для себя замоченный миндаль - вкуснотища смех
13,30 - салат из перца и помидор+ЛМ, густой суп с овощами и перловкой
16,00-съела скибочку арбуза, еле смогла себя заставить поужинать
19,00 - салат из перца, помидор и много зелени+ЛМ, отварная курочка
свои косяки вижу:завтрак белковый не мое, уже писала и все равно наступаю на те же грабли, успокаиваю себя тем, что экспериментирую
- арбуз был не в тему, ну первый в том году, вся семья так чмакала, что я не удержалась
-на ужин в салат добавила 1/3 отварного баклажана, так икрой из синих навеяло
Сыта и довольно, но на отвесы даже не рассчитываю.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-07-31 16:19:44

31.07.2014

Вес - 66,9 Стоит на месте.
08,30 - морковка, геркулес с йогуртом
12,00 - 3 персика с йогуртом
14,20 - помидоры, гречка отварная с тушенными овощами
18,30 - салат с перцем, помидорами и проростками нута, 2 отварных яйца

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-07-30 09:58:31

30.07.2014

Все - 66,9 кг
07,30 - омлет из 2 яиц, помидоры и огурцы
11,30 - 400 г сливы и 10 орешков миндаля
13,30 - огурцы, помидоры, гречка с тушенными овощами(кабачок, баклажан, лук, морковка, перец и помидор)
18,30 - салат и отварная рыба

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-07-28 15:13:17

Выздоровление!

Все, девченки, я в строю. Слабость, конечно, присутствует. Но настрой боевой. Вес- 66,9.
07,30 - морковь, 4 ст.л геркулеса+по 1 ч.л. кинжута и тыквенных семечек+1ст.л ЛМ
11,30 - слива (орешки не успела, забрали на медсовет)
13,30 - помидоры и суп из чечевицы
18,30 - помидоры, кабачки, перец и отварная курица
Поставила проращивать нут. Поделитесь опытом, девочки.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-07-26 14:32:50

Продолжаю болеть.

Ангина не на шутку в меня вцепилась. гнойные пробки по всему горлу. Температуру удается сбить только до 38,5 и она снова резко подымается. Как вчера день прошел помню слабо. Ела только персики и в часа четыре смогла заставить себя съесть маленький кусочек отварной курицы. Горло все покрыто гнойными пробками, что даже таблетку глотнуть не возможно.Сегодня чуть легче, температура 38,0. Лежу после лекарств - потею. Ощущения непередаваемые, хочу побыстрее вернуться к нормальной жизни.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-07-24 15:41:23

Ангина

На весы не вставала. Вчера купила 23 кг огурцов, с работы пришла в 20,30 и давай их мыть, сортировать, разлаживать в бутли. Короче до часу ночи с ними прокрутилась. В два часа ночи проснулась от того, что трудно глотать. Встала, нашла аэрозоли, кое как уснула. Утром закатала 13 трехлитровых банок, еле добралась до работы, а потом решила померить температуру - 39,2! Меня отвезли домой, три часа я как в бреду пролежала. Еле заставила себя съесть два персика. Ненавижу болеть плачет

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-07-23 13:22:32

23.07.2014

Все - 67,0 кг
Девченки, не поверите, напало просто не приодолимое желание качать пресс подозрительный Никогда таким не страдала. Вообще я девочка не спортивная: по деревьям не лазила, на велосипеде не ездила, бегом не занималась. Из всех видов спорта уважаю только плаванье. А тут такое дикое желание???? Я так подумала, что комплекс системы БС и бодифлекса, а также сидячий образ жизни (профессия офисная), дает мне дополнительную энергия, которую я не успеваю тратить. Боюсь, что меня скоро попустит, но сегодня чуть на работу не опоздала. Все утро рассписано по минутно: вода, бодифлекс, душ, завтрак, обед с собой, припудривание носика. А тут еще желание продолжить зарядку: покачала пресс нижний, потом верхний, покрутила велосипед и все время вышло, волос сушила естесственым путем, красоту наводила уже на работе.
07,30 - морковка, тушенная фасоль с овощами
11,00 - 3 персика, 7 орешков миндаля
13,30 - помидоры и 2 отварных яйца
18,00 - перец, огурцы, помидоры, курица гриль (без кожи) и много всякой зелени(укроп, петрушка, кинза и листья салата). Вчера забыла купить, а сегодня хоть и опаздывала на работу, но остановилась и купила.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-07-22 09:40:30

Бодрое утро!

Вес - 67,3
Несмотря что мой вес стоит на месте - утро бодрое, настроение отличное. Система Бс и бодифлекс в комплексе творят чудеса. Тело очень заметно подтянулось: не стыдно и в коротеньких халатиках дома и на даче щеголять. А вот то, что вчера перешла от общепитовского обеда на свой дало знать. Как сказала Света, самое неприятное это желание спать после такого обеда. на вес такой обед не особо сказывался, так как завтрак и ужин были ДД, но и отвесов, конечно, не давал. А это сколько я дел после обеда переворотила, что даже в 17,00 ушла домой. Без задержек, как обычно.
07,30 - морковка, овсянная каша с 3 шт. кураги (пытаюсь отойти от кисломолочки)
11,00 - 3 персика и 10 орешков миндаля.
13,30 - 4 ст.л. гречки и салат перец, огурец и помидор
18,30 - отварная натотения и салат из капусты с помидорами
По дороге домой куплю пучек какой-нибудь зелени.
все это уже приготовлено, разложено по контейнерам. Осталось только не отойти от меню.
Хотя понимаю, что меню нее совсем по ДД. У меня и завтак, и обед углеводные. Но без овсянной каши не выдерживаю до обеда, и даже ланч не спасает. А на скорую руку утром ничего кроме гречки не придумала, да и только ее я могу есть холодную. А с термосом мне сегодня идти не хотелось.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-07-21 09:38:50

21.07.2014

Вес - 67,3
Косячу по немногу и сразу заметно по весу. Обедаю на работе, стараюсь выбирать или первое, или второе (наименее вредное), но замечаю, что после обеда начинают мысли вредные лезть в голову. Умом понимаю, что если я даже выбираю гороховый суп, он далек от понятия полезного: на куринном бульоне, с зажаркой да и соли как для всех. И получается утро бодрое, завтрак правильный, обед как для всех, а потом Наташенька не знает где себя деть и как дотянуть до ужина. На выходных приобрела термос: сегодня обед принесла с собой.
От пробуждения до завтрака - 0,5 л воды
08,15 - морковка, геркулес с кефиром
11,00 - стакан 1% кефира, 2 персика
13,30 - салат из огурцов, суп гречневый
15,00 - персик и 5-6 орешков миндаля
18,30 - салат из перца, капусты и помидар, отварная рыба

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-07-13 11:28:47

Подарок от весов

Весы сегодня утром решили сделать мне подарок. Поэтому я даже не знаю какой вес поставить в начале своей записи. Выходные. Я решила провести эксперимент:сколько за ночь уходит веса. В 22,00 мой вес был ровно 68,0 кг. Я проснулась около семи утра - 66,9 кг. Я на радостях пошла еще поспала часик. Дальше как обычно сделала бодифлекс и пошла на контрольный замер - веса показали 66,5 кг. Понимаю, что такого не может быть, толи они пошутили, толи решили меня поддержать и сделать приятное. Завтра утром увижу реальную картину. По поводу меню:
09,30 - салат из капусты и морковки, гречка с кинжутными семечками, заправленная ЛМ
13,30 - салат из капусты и огурцов, тущеная фасоль с овощами
15,00 - творог и груша
18,30 - салат из капусты, свеклы и морской капусты, ЛМ и тыквенные семечки,отварной хек.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-07-10 13:08:40

10.07.2014

Вес 67,5 кг
И вес это не главное, если бы не правила сайта, я бы не взвешивалась так часто. Главное для меня сейчас - чувство полета. Встаю вроде бы также как и раноше в 06,00, но работы переделываю в 3 раза больше. Вот, к примеру, утро сегоднешнего дня. О стакане воды с утра я даже не пишу, это само собой разумеется. Пока варилась картошечка родным, я сделала бодифлекс и приняла душ. Помяла пюрешечку, отложила себе в пиалочку, добавила побольше свежей сметанки и маска на личико получилась отменная. Но это отступление. По поводу меню:
08,00 - стружка из свеклы, геркулес с инжиром Купила наконец ЛМ и забыла помазать кашку. Ладно, учту в дальнейшем.
11,00 - груша, персик и 10 орешков миндаля
13,30 - салат из свеклы, огурцов и помидор, тушенная фасоль с овощами
18,00 - салат из капусты, огурцов и салатного перца, отварная курогрудка.
В течении дня сделала отступление от правил ДД: выпила чай с имбирем, лимоном и ложечкой меда. От кофе отказалась безболезненно, а вот купивши свежий сочный корень имбиря не смогла отказаться от чая. Кайф был невероятный, я уже давно так не смаковала чай. Заново для себя открыла имбирь.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-07-09 13:59:27

09.07.2014

Вес - 67,7 кг.
Вес снижается медленно, но бодифлекс делает свое дело: тело подтянулось, упражнения делать все легче. Ощущение легкости присутствует на протяжение всего дня. Меню вчерашнего дня:
6,30 - 500 мл воды;
8,30 - салат из капусты с укропом, геркулес 4 ст.л. залитые кефиром;
11,30 - 1 ст. кефира, 3 персика;
14,00 - салат из капусты, огурцов и помидора, кабачки фаршированные курятиной протушенные с 1 ст.л. нежирной сметаны и укропом;
18,30 - салат тот же, что и в обед, скумбрия на пару.
Вода - 2 л.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-07-04 15:57:44

03.07.2014

Вес - 67,8 кг
Зарядилась вчера я позитивом сильно. Впервые сделала все 12 упражнений бодифлекса с утра.
07.30 - мисочка стружки свекольной и овсянная каша с курагой
11,00 - стакан черной смородины и 10 орешков миндаля
14,00 - салат из капусты, огурцов и свеклы
суп из капусты, зеленого горошка и гречки
На ужин приготовлена скумбрия на пару и большая порция салата, обязательно.
После бодифлекса на работу просто "летела". Такого подъема не испытовала давно. И это при том же отчете, и тех же проверяющих. УРА улыбка

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-07-03 12:57:29

Период слабости

"Косячу" три дня подряд. Только завтрак получается сделать "правильным", а дальше то в обед косяки полезут, то на ужин. Когда мысли не правильные в голову лезут между приемами пищи я заходила на форум, читаладневнички, советы наших более опытных девочек. Очень помогало. А сейчас квартальный отчет и две проверки одновременно на работе: ни времени ,ни возможности нет зайти на форум. целый день на нервах, а вечером прийдешь домой и думаешь, чем себя порадовать. Сегодня резко упало давление и я попросила секретаря сделать чашечку настоящего заварного кофе. И все пропало шеф, все пропало. Мысли о сладком просто заполонили все клеточки головного мозга. Я поняла, что если не пообщаюсь в дневничке, сново накосячу и, новерное, по крупному. Уф! Пока пальцами по клавиатуре стучала, вроде попустило.

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-06-25 09:16:55

Полет нормальный

Вес - 67,8 кг.
9,20-салат из капусты, кабачка, морковки и базилика;
4 ст.л. овсянки,курага и кефир.
12,00-300 г. черешни +10 орешков миндаля.
14,00-2 яйца, 50 г. печени трески, салат из капусты, кабачка и огурца.
18,00-салат из огурцов, помидор, капусты, кабачка
отварная курогрудочка с базиликом и 1 ст. 1% кефира.
Открыла для себя вкус сырого кабачка и базилика. Настроение отличное, на работе заряжала всех бодростью и положительным настроем. Хочется жить и творить.

комментарии и ответы: 5

читать далее

1
2