Записи дневников

Дорога к себе.

Наконец-то я решилась завести свой дневник. Я человек неорганизованный,но я постараюсь вести его регулярно.
Меня зовут Наталья, мне 57 лет. Вес 102,9 кг.
С системой познакомилась в прошлом году , Сбросила 6 кг за 2 месяца, но сорвалась. Конкурс стал для меня той точкой, за которую я зацепилась, чтобы вернуться.
За время конкурса много узнала, поняла и уже есть личные успехи:
-привыкла кушать без соли, блюда уже не кажутся пресными,
- учусь использовать новые продукты (овощи и приправы). Кстати, нашла интересную книгу Похлебкина «Пряности и приправы». Очень познавательно.

Но есть проблемы, вернее временные трудности. Забываю пить воду. Когда я дома — все в порядке, но на работе, к сожалению забываю. Даже приклеила на монитор напоминалку.
Мое меню на сегодня:
завтрак: салат (дайкон+огурец+семечки+льняное масло) примерно 100 г,
обед: тот же салат 200 г, куриная грудка, тушеная без масла, 150 г
перекус ; 2 яблока +12 штук миндальный орех.
Ужин: тот же салат, но заправленный обезжиренным кефиром и 2 яйца вкрутую. Но есть вечерний косяк зеленый чай + 5 штук кураги.
У меня проблемы с режимом питания.
Утром просыпаюсь в 5-30,
Рабочий день начинается в 8-00, из дома выхожу в 7-00 7-15.
Обед 12-30 до 13-00
Окончание рабочего дня 17-30.
Потому режим получается такой:
завтрак 6-30
1-ый перекус 9-30
Обед 12-30
2-ой перекус 15-30
А вот с ужином проблема — я часто вынуждена задерживаться на работе и домой попадаю после 19-00. А кушать хочется — поэтому ужин 19-30 или даже 20-00.
Режим сна — тоже головная боль. Встаю утром рано, работа у меня напряженная, устаю, прихожу домой и на 30 -40 минут просто вырубаюсь.потом не могу заснуть допоздна.