Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

24 -ый день

Все здравствуйте! Вес 95 кг 100 гр ...привес 100 гр
Завтрак -салат морковь,капуста,свекла,помидор ,олив.масло,лим.сок .ламинария 0,5 ч.л. ,1 ч.л.семени льна, 230 гр, 2 яйца на сухой сковородке
2 завтрак фрукты 300 гр, творог обезж.100 гр
Обед салат тот же ,200 гр,заправка йогурт ,индейка на пару 150 гр,семена подсолнечника 1 ч л.
Ужин салат огурец ,помидор ,лук ,200 гр ,олив.масло,семга на пару 150 гр
Белки 108 ,Жиры 38,8
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 13
читать далее

23 - ий день

Все здравствуйте! Вес 95 кг ...отвес 100 гр
меню на сегодня
Завтрак салат - капуста,свекла,морковь,репа,помидор,олив.масло ,1 ч л семя льна,лимон.сок 250 гр ,овсянка 40 гр ,2 кураги
Обед салат тот же,йогурт 40 гр , гр,отварная куриная грудка 150 гр.
Полдник фрукты 300 гр ,творог зерненый 2 % 100 гр
Ужин салат огурец,помидор,пекинка 250 гр ,олив.масло ,треска на пару 150 гр,,тыкв.семечки
Вода 2 литра
Белков 89,9 Жиров 25,1

комментарии и ответы: 9
читать далее

22-ой день

Все здравствуйте! Всем хорошего дня и настроения!
Вес 95 кг 100 гр ...отвес 300 гр
Меню на сегодня
Завтрак салат - капуста,свекла,морковь,репа,помидор,олив.масло ,1 ч л семя льна,лимон.сок 250 гр ,овсянка 40 гр ,2 кураги
Обед салат тот же,олив.масло 200 гр,отварная куриная грудка 150 гр.
Полдник фрукты 300 гр ,10 шт миндаль
Ужин салат огурец,помидор 200 гр ,олив.масло ,треска на пару 150 гр,тыквенные семечки
Вода 2 ,5 литра
Белки 75,6 Жиры 23,3

комментарии и ответы: 20
читать далее

21 -ый день

Все здравствуйте! Всем здоровья,хорошего настроения!
Вес 95 кг 400 гр ...отвес 300 гр
Завтрак -салат-пекинка,морковь,свекла,репа,помидор,1 ч.л. семя льна ,230 гр.,заправка йогурт 30 гр ,2 яйца пожаренные на сухой сковородке
Обед-салат тот же 200 гр, олив.масло,куриная грудка 150 гр
Полдник фрукты 300 гр ,10 шт миндаль
Ужин салат огурец,помидор ,олив.масло 200 гр,треска на пару 150 гр,семечки тыквенные 1 ч л.
Белки 105,5 Жиры 34,8

комментарии и ответы: 12
читать далее

20-ый день

Все здравствуйте! Вес 95 кг 700 гр ...отвес 200 гр
Завтрак -салат - капуста,свекла,морковь,дайкон ,олив.масло,1 ч л.семя льна,,лим.сок 230 гр,овсянка 40 гр,2 кураги,2 чернослива
Обед -салат тот же 200 гр,свиное сердце 150 гр
Полдник фрукты 300 гр,творог обезж.100 гр
Ужин салат огурец,помидор, олив.масло ,200 гр,хек на пару 150 гр,1 ч л.тыквенных семечек
Белки 81,4 Жиры 38,4
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 49
читать далее

19 -ый день

Вес 95 кг 900 гр ...отвес 200 гр
Завтрак -салат - капуста,свекла,морковь,олив.масло,1 ч л.семя льна,,лим.сок 230 гр,овсянка 40 гр,2 кураги,2 чернослива
Обед -салат тот же 200 гр,свиное сердце 150 гр
Полдник фрукты 300 гр,творог обезж.100 гр
Ужин салат огурец,помидор ,200 гр,скумбрия запеченая в фольге в духовке 150 гр
Белки 92,9 Жиры 45,1
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 29
читать далее

18-ый день

Все здравствуйте! Всем хорошего дня и настроения!
Вес 96 кг 100 гр привес 200 гр
Завтрак салат-морковь,свекла,капуста,помидор,ол.масло,1 ч.л.семян льна,ламинария,лим.сок 240 гр ,овсянка 40 гр, 2 кураги , 2 чернослив.
Второй завтрак -фрукты яблоко,апельсин 300 гр ,творог обезжиренный 100 гр
Обед салат тот же 200 гр ,заправка йогурт,,вареное сердце свиное 150 гр
Ужин салат ,огурец,помидор 200 гр,олив.масло ,подсол.семечки,семга на пару 150 гр
Белки 90,5 Жиры 45,5
2 литра воды в день .

комментарии и ответы: 24
читать далее

17-sq день

Все здравствуйте! Вес 95 кг 900 гр отвес 400 гр
Завтрак -салат морковь,капуста,свекла,помидор ,олив.масло,лим.сок .ламинария 0,5 ч.л. ,1 ч.л.семени льна, 230 гр, 2 яйца на сухой сковородке
2 завтрак фрукты 300 гр, творог обезж.100 гр
Обед салат тот же ,200 гр,заправка йогурт ,индейка на пару 150 гр,семена подсолнечника 1 ч л.
Ужин салат огурец ,помидор ,лук ,200 гр ,олив.масло,семга на пару 150 гр
Белки 108 ,Жиры 38,8

комментарии и ответы: 25
читать далее

16-ый день

Все здравствуйте! Всем здоровья и хорошего настроения не смотря ни на что !
Вес 96 кг 300 гр ....привес 100 гр
Завтрак салат-капуста,морковь,свекла ,1ч.л.семя льна,олив.масло 250 гр,овсянка 30 гр ,2 кураги,2 чернослива
Второй завтрак -фрукты 300 гр ,творог 100 гр
Обед - салат 200 гр,олив. масло ,рыба макрорус 150 гр
Ужин салат 250 гр,олив.масло ,рыба макрорус 150 гр.
Белки 72,8 Жиры 25,9
т.к. и белков и жиров мало пошла в магазин за кунжутом,тыквенными семечками,авокадо .

комментарии и ответы: 21
читать далее

15-ый день

Все здравствуйте! Вес 96 кг 200 гр отвес 500 гр
Меню на сегодня
Завтрак -салат-пекинка ,огурец,помидор,редис 230 гр,1 ч л семян льна,олив.масло ,овсянка 40 гр,2 кураги,2 чернослива
Второй завтрак -фрукты -400 гр,творог обезж.100 гр
Обед-салат 200 гр,олив.масло ,гречка 100 гр с грибами 150 гр
Ужин-салат 250 гр,олив.масло ,куриная грудка 150 гр
Белки-88,76 Жиры 30,75

комментарии и ответы: 21
читать далее

14-ый день

Все здравствуйте!Вес 96 кг 700 гр ...отвес 600 гр
Завтрак салат-пекинка,морковь,помидор,олив. масло 250гр
Второй завтрак -фрукты 300 гр,творог 100 гр
Обед салат 250 гр,семга 100 гр
Ужин-салат 200 гр.куриная грудка 150гр
Белки 82,2 Жиры 27,8

комментарии и ответы: 56
читать далее

13-ый день

Вес 97 кг 300 гр ,отвес 500 гр
Завтрак салат -пекинка,перец,морковь,огурец,,лим.сок-230 гр,яйцо
Второй завтрак -фрукты 400 гр,творог 100 гр ,миндаль 10 шт
Обед-салат-200 гр,рыба тилапия 100 гр,чечевица 100 гр
Ужин-салат 230 гр,рыба семга 100 гр
Белков 113,47....Жиров 30,47

комментарии и ответы: 29
читать далее

12-ый день

Вес 97кг 800 гр ,отвес 400 грамм
Завтрак -салат- капуста,свекла,морковь,листья салата,олив.масло,лимон.сок,250 гр,яйцо
Второй завтрак - 400 грамм фруктов,миндаль 10 шт.
Обед-салат тот же 170 гр,чечевица 120 гр,рыба на пару 150 гр.
Ужин -салат -пекинская капуста,огурец,помидор,перец,листья салата,заправка кефиром,биточки мясные на пару 150 гр

комментарии и ответы: 49
читать далее

11 мая

Вес 98 кг 200 гр....отвес 300 гр
Завтрак - салат- капуста,свекла,морковь,листья салата,петрушка,заправка кефиром,250 гр,творог обезж.50 гр.
Второй завтрак -фрукты 400 гр,миндаль 10 шт.
Обед-салат тот же ,олив.масло,250 гр ,рыба на пару 150 гр
Ужин - салат капуста,огурец,помидор,перец,олив.масло,рыба на пару 150 гр

комментарии и ответы: 16
читать далее

10 мая

Вес 98,5 ..сегодня десятый день я на новом питании .С весами произошла неувязочка,теперь буду от этого веса вести отсчет .Надеюсь,что новые,электронные весы производства Германии надежные.Думаю,что 10 дней назад у меня был вес 102-103 кг.
Завтрак салат -капуста,морковь,свекла,репа,олив.масло,лим.сок.150 гр,гречка,залитая с вечера кефиром 100 гр
Второй завтрак -фрукты с миндалем
Обед-салат тот же 150 гр,куриная грудка отварная 100гр
Ужин -салат капуста,огурец,помидор,перец 150 гр,рыба на пару 100 гр
2 литра воды в день

комментарии и ответы: 53
читать далее

9 мая

Все здравствуйте! Всех с Днем Победы!
Я купила новые,электронные весы и...мой вес о,ужас ..99кг 400 гр ..у меня нет слов

комментарии и ответы: 17
читать далее

8 мая

Здравствуйте все! Мой вес 96 кг,за неделю похудела на 1 кг ...маловато конечно ,но что есть ,то есть ....измерила объемы ,они изменились...талия стала 116см,а объем бедер-125 ,а было 130 и 130
Завтрак салат 120 гр,каша гречка 80 гр и яйцо
Второй завтрак фрукты 200гр,миндаль 10шт



Обед салат овощной ,250 гр.,куриная грудка 100 гр
Ужин салат овощной,250гр.рыба хек на пару 100 гр

комментарии и ответы: 75
читать далее

7 мая

Все здравствуйте! Вес почти вернулся ...был 97,сейчас 96,5 ...утром стакан воды залпом,потом стакан мелкими глотками завтрак салат-капуста,морковь,свекла,укроп,олив. масло.200 грамм,каша гречневая 100 грамм,второй завтрак 400 грамм фруктов + 10 орешков миндаля,обед салат тот же ,куриная грудка ,ужин салат капуста,огурец,помидор,укроп,рыба хек 100 грамм на пару.Хотела спросить про гречку,вечером я залила 6 ложек гречки водой,а утром надо было довести до кипения,подлила снова воды,довела до кипения,без соли,вся разваренная ....невкусно

комментарии и ответы: 22
читать далее

6 мая

здравствуйте все!всех с Пасхой!спасибо.,что не забываете про меня ...вес сегодня опять 95 кг...завтрак - салат капуста,морковь,свекла,зел.лук,петрушка,укроп 250гр,вареное яйцо обед-салат тот же ,кусочек курицы,ужин -салат капуста,огурец,помидор,яйцо

комментарии и ответы: 51
читать далее

5мая

вес 95кг.... уменьшился еще на 500гр...воды выпила 2 литра,но сегодня съела кусочек курицы,мяса 100 гр.кусочек кулича....вообщем натворила дел

комментарии и ответы: 3
читать далее