Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

В гармонии с собой и миром (дневник пользователя NINA1968)

Прихожу в себя

Всем доброго дня!улыбка
вес 70,7
Сегодня типа 3ий день 3д, стараюсь без косяков в виде кофе
Надо брать себя в руки и вообще мне нужен ОИ
Кофе сегодня НЕ ПИЛА!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

просто день...

Всем добрый вечер, кто заглянет!!!улыбка

Второй день без сладкого, первый день 3Д с косяками в виде кофе 2 чашки (без сахара, после салата). Не хочу взвешиваться, вредничаю... завтра фрукты... Люблю ДД за то что она есть...И за то что вы, девочки, есть...улыбка
На днях пробовала рыбу- называется лакедра, (не могу не отметить в дневнике) рыба, мягко говоря, на любителя - сухущая..., хотела выбросить даже, но если её тушить с овощами, то съесть наверное можно...

комментарии и ответы: 6
читать далее

Я наверное все же психическая...

Девочки, всем приветы!!!улыбка

Взвешиваться боюсьгрустный
У меня полный раздрай.
Не знаю как с ним разобраться. Весь день по системе (причем с желанием), а вечером после ужина сладости quantum satis ( с латыни сколько нужно, а точнее сколько влезет). Мозга в это время и близко нет, одни рефлексы -рука тянется к коробке и закидывает конфеты в рот...ужас ужасный... Я точно психическая... Но конфеты надо точно убирать, иначе совсем плохо будет...Всё- таки она меня накрыла...осенняя депрессия

комментарии и ответы: 5
читать далее

Погуляла и хватит!....

Девочки, дорогие, всем приветы!!!улыбка

вес 69,6 (-400,0)
Ох и тяжеловато возвращаться к нормальной жизни после отпуска....
Приехала домой, солнца нет, холодно, чуть в депрессию не впала.... Сорвалась на сладкое, где- то 4 дня ела конфетыне могу смотреть смотрю- вес уже 71 кг, мама дорогаяооо слава Богу, опомнилась и начала искать эндорфины в другом: позитивное настроение, к салату обязательно перец чили мой любимый, ну и пошла в бассейн! да Питание отрегулировала, как положено, ведь лишних ещё около 10 кг., правда не знаю как буду выглядеть, но думаю хуже не будет, хотя носить уже нечего, не тороплюсь полностью обновлять гардероб, девочки писали, что только через год можно думать о радикальной его замене. На сегодня вот как-то так. И правда, надо вести дневник ежедневно, если хочу добиться большегоулыбка

комментарии и ответы: 6
читать далее

Я вернулась!!!

Девочки, дорогие, всем доброго дня и удачи!!!улыбка

вес 70,0кг
Как я рада вернуться в наши стройнеющие ряды!
Несколько дней как прилетела с Кипра. Девочки, это сказка, а не остров, была там впервые и хочу ещё. Нам, северянам много не надо: солнце, море, приветливое отношение и никакой политики. Брали машину, изъездили весь остров вдоль и поперёк, в общем кто не был- рекомендую!!! А какая кухня! Рыба, морегады- всё на высшем уровне, часто готовили сами на гриле, часто кушали в ресторанах- всё очень вкусно! Теперь не знаю как привыкать к местным нашим продуктам, разница колоссальная....
Завтраки у меня были правильные: за неполный месяц съела по пакету гречки и овсянки и почти 0,5л льняного масла. На обед были морепродукты, рыба, иногда мясо, а вот с ужины...их или не было совсем, т к после обеда есть не хотелось или были не совсем правильные, но старалась без углеводов.
А кипрское вино...
В общем я старалась отдохнуть с пользой, приехала- одежда на мне ВСЯ висит(много плавали, ходили). Хорошо ушли объёмы, а вес прежний, чему я рада. Все мои товарищи по отдыху поправились на 2-3кг.
Продолжаю с новыми силами совершенствовать своё телобольшая улыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

люблю свою новую жизнь

Девочки, всем доброго дня!!!улыбка
вес 69.6 (-600,0)
Не простая пора- лето. Так много соблазнов, много фруктов, шашлыков и других летних вредностей. Кажется только сейчас начинаю понимать, как прекрасна жизнь, когда знаешь что, когда, с чем и т д, когда вынужденные "косяки" совсем не портят настроение, как раньше, нет угрызений совести и самобичевания.
Большое спасибо Татьяне Владимировне за эту свободу. Теперь я просто живу и не думаю чего бы "такого" съесть. Всё под контролем. Скоро отпуск, мой первый после знакомства с ДД, интересно как справлюсь, в другой стране, дикарями, почти на 1 месяц. Успокаивает что там много овощей и фруктов, беру с собой гречку, овсянку, льняное масло, миндаль.

комментарии и ответы: 4
читать далее

после праздников

вес 70.2 (-300,0 за 4 дня)
Всем хорошего настроения и устойчивой мотивации!!!улыбка

Вышла из 2х дневных праздников, по весу, считаю не плохо, но что касается общего самочувствия- просто катастрофа! Три дня я по- настоящему болела! Энергии, к которой привыкла уже - как не бывало!!!
Слабость, вялость, тяжесть, утомляемость, хотелось просто лежать и не двигаться.
Не хочу такого больше!!! (это 2 дня подряд рыбы(но копчёной!), сыра, несколько конфет на фоне снижения самоконтроля, и это без хлеба, пирогов, туш овощей и других вредностей). Хочу заметить, что "неправильными" в эти 2 дня были только ужины, остальные приёмы пищи были по любимой системе.
И как мало надо чтобы изуродовать ОВ! Поняла, что я слишком себя люблю, чтобы так издеваться над собой в следующий раз!
Сейчас я 2 дня на ОИ, как-то получилось само собой, слушаю ....

комментарии и ответы: 4
читать далее

лето!

вес 70.5 (за 7 дней -1100)
Девочки, всем хорошего дня и настроения!улыбка
Дни не идут- летят! Стараюсь всё соблюдать, всё комфортно! Ждут меня испытания: сегодня(день рождения) и завтра(день ВМФ), постараюсь повеселиться максимально по-нашему!улыбка
Вес пишу в своём бумажном дневнике каждый день, слежу за его динамикой обязательно!

комментарии и ответы: 4
читать далее

я продолжаю и мне всё нравится!

вес 71.6 (-1400)

Девочки, всем добрый вечер!улыбка
Продолжаю жить и наслаждаться нашей ДДшной едой!
Конечно, бывают и нарушения в виде жирных и солёных шашлыков, вина - лето! Заметила, что после такого дня организм сам "просит разгрузки", избавляется от токсинов, видимо. Вчера была на девичнике, а сегодня организм сам просил только фруктов и овощей и побольше, я не отказала, конечно! В общем слушаю себя, кстати, сегодня не было ни грамма привеса, просто фантастика! Не устаю благодарить небо и Татьяну Владимировну!да

комментарии и ответы: 3
читать далее

4 день выхода из АЦ

вес 73.00 (+400,0)
Всем доброго дня и удачи!улыбка
Лечусь, нарушений по питанию нет, кофе не пью.
утром- гречка-120,0 с луком и ЛМ 1 ст л
ланч- нектаринки 400,0+ 10 шт миндаль
обед - салат 250,0- омлет из 2х яиц с помидором
ужин- салат 300,0 + скумбрия 120,0 (СВЧ)

комментарии и ответы: 4
читать далее

3 день выхода из АЦ не айс

вес 72.6 (+400,0)
Всем хорошего дня!улыбка

Самочувствие не айс. Со вчерашнего дня на антибиотиках из-за цистита, сегодня никакого аппетита, поэтому 3х разовое питание.

9-00 завтрак: нектарины 400,0+ творог мягкий обезжир 100,0
14-00 обед: салат из огурцов 250,0+ омлет из 2х яиц и 1/2 помидора
18-30 ужин: салат из помидоров, чили + 1ст л ЛМ,всего 300,0+ мясо краба 140,0
Воды много.Как то такгрустный

комментарии и ответы: 4
читать далее

2 день выхода из АЦ

вес 72.2 (-800,0)
Всем доброго утра!улыбка

Сделала вывод, что творог не мешает моим отвесам. Сегодня буду пробовать другой белок, хотя хочется фруктовый день!

8-30 завтрак: метёлка+ ЛМ(200,0)+ овсянка 120,0
11-30 ланч: фрукты 400,0+ творог обезжир мягкий 100,0
14-30 обед: салат 250,0+1 ст л ЛМ + мясо камчатского краба 100,0
18-30 ужин: салат 300,0+ миндаль 10 шт+ 1/2 ст л ЛМ

комментарии и ответы: 3
читать далее

1 день выхода из АЦ

вес 73.00 (-1400)
Всем доброго утра!улыбка

Сегодня начала выход из АЦ. Потеря веса за 10 дней - 1,6кг.
Впечатления от курса: однозначно уменьшился целлюлит, подтянулась кожа, особенно на животе и на бёдрах. Кожа на лице по текстуре стала более гладкая, бархатистая, даже кремом стала пользоваться реже. Настроение всегда было бодрым, самочувствие хорошим(кроме 10 дня).
Сделала для себя вывод: без АЦ никуда, обязательно надо и буду повторять в сезон свежих фруктов!

С пнд(через 4 дня) у меня начинается курс душа Шарко и лимфодренаж(прессотерапия), интересно...надеюсь моя шкурка ещё подтянется...

8-00 завтрак: салат 200,0+ 1 ст л ЛМ+ кунжут+ овсянка цельная 120,0
11-00 ланч: фрукты 400,0+ творог мягкий обезжир 100,0
14-00 обед: салат 250,0+ 1 ст л ЛМ+ гречка с туш луком(СВЧ)- 150,0
18-00 ужин: салат 250,0(без масла)+ миндаль 10 шт
воды не менее 2х литров

На работе снова вчера говорят: ну зачем тебе это надо, лицо "обвиснет", будет нехорошо. Почти все думают что я голодаю, спасибо семье, здесь меня все поддерживают.
Обидно за людей, которые на своей волне и не хотят думать в первую очередь о своём здоровье.

комментарии и ответы: 7
читать далее

10 день АЦ печалька

вес 74.4 (+1600)
Всем доброго утра!улыбка

Немного шокирована привесом. Что было вчера: во-первых с утра появились явления цистита, добавила воды (обошлась без лечения), сегодня легче; во-вторых мёрзла страшно, ну просто как ледышка, (на улице холодно, дома ещё холодней), АД упало, терпела, терпела, в 16-00 выпила небольшую чашку кофе (кофе не помню уже когда пила, но ожила и согрелась), в-третьих вчера второй день пью гормональные таблетки (я их пью больше 20 лет по схеме). По питанию нарушений не было, сегодня с утра отёчная, привесище не порадовал...что поделаешь...это жизнь...посмотрю что будет завтраулыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

9 день АЦ

вес 72.8 (0,00)
Всем доброго утра!улыбка

Вчера немного "накосячила": вместо овощного салата на ужин съела большой помидор и немного нектаринок (не хотелось масла, орехов), отметила что в чётные дни мне много углеводов, от каши такая сытость, что просто объедаюсь, хотя ем её не более 130-150,0г., чечевицу ни разу не готовила(не хочу). Мои любимые дни нечётные, проходят легко, на одном дыхании. Так полюбила АЦ, так не хочу заканчивать, как маленький ребёнок: хочу, хочу...., знаю, что нельзя.... успокаивает наличие 3Д с возможностью поесть фруктов вдоволь (сезон!)

комментарии и ответы: 5
читать далее

8 день АЦ

вес 72.8 (-600,0)
Всем доброго утра и хорошего дня!улыбка

Всё идёт по плану, ничего не надоедает, настроение хорошее, подъём ранний, получается в основном 4 приёма пищи, в редкие дни -3 (было 2 раза), есть не хочется, между приёмами пищи получается 3-4 часа. Правильной дорогой иду, товарищи!большая улыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

7 день АЦ

вес 73.4 (0,00)
Всем доброго утра!улыбка

Вчера ужин не получился. т к был поздний обед овощами и гречкой, овощей "не доела", воды "не допила", в остальном без нарушений. Настроение хорошее! Погода плохая. Жизнь продолжается!

комментарии и ответы: 3
читать далее

6 день АЦ

вес 73.4 (-400,0)
Всем доброго утра и хорошего дня!улыбка

У нас снова лето!
Вчера мой обильный ужин случился очень поздно, около 9ч вечера. Не получилось вовремя поесть на работе, прибежала домой, думала даже перетерпеть, отказаться, но желудок взбунтовался и я съела весь свой салат с орешками - 500г, а потом так захотела абрикосов "лысых", ещё их навернула грамм 300,0, в общем наелась "от пуза", закончила ужин около 9ч, через 1,5ч уже спала. Утром с большим любопытством встала на весы, отвес удивил и порадовал. Думаю такое может "прокатить" только на АЦ!большая улыбка Иду дальше!

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 день АЦ

вес 73.8 (-100,0)

Всем доброго утра!улыбка
5 день- полет нормальный, честно- ждала этот нечётный день, т к не хочется ни круп, ни чечевицы совсем. Настроение отличное, хочется быть активной.

комментарии и ответы: 4
читать далее

4 день АЦ

вес 73.9 (-300,0)
Всем хорошего дня!улыбка
У нас сегодня + 8, не долго мы грелись на солнышке.
Продолжаю АЦ, настроение бодрое.

комментарии и ответы: 2
читать далее