Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

124 день

Здравствуйте, девочки. Вот я снова с вами. Пора собраться с мыслями, а то так можно и развалиться. Папа умер, вчера похоронили. Лежат теперь рядышком мама и папа, теперь я круглая сирота.Менялись мужья, рождались дети, а родители неизменно были со мной. Светлая им память.
Вес 73,7
8-30: 1 дес.л.ЛС
Фруктовый салат -400 с творогом 0% - 80.
12-30 томат, огурец, перец - 250 + 2 яйца (это на кладбище)
15-30: Салат (томат, ог., перец, 1 ч.л. сметаны, зелень) -300 + туш. баклажан с томатом и сыром -150 +индейка - 90.
18-30: салат - 300 + кета с брюшками семги - 150
Особо не нарушала, но вес стоит и то хорошо. ,

комментарии и ответы: 5
читать далее

120-й день

Вес 73,7(-0,2) Вода 2 л.
8-40 1 с.л.ЛС
10-00: Метла морковь, свекла, тыква с1 ч.л.ЛМ, кунжутом, грейп -300гр. + пророщен. гречка - 60гр. с тыквен. сем.
15-00: Груша, земляника, персик -380гр.
творог 0% -100гр.
18-00 Салат (капуста, томат, огурец, зелень, чесночная заправка) - 400гр. + кета с лимон. соком =150гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

119 день

Вес 73,9. Вода 2л.
8-20 1 ст.л.ЛС
8-40 Метла - 280гр.+ омлет из 2-х яиц.
12-00: нектарин, слива, груша - 380гр. + орехи - 12шт.
17-00 томат - 360гр. с рыжиковым маслом + орехи -12шт.
С ЛС тоже непонятки. То очень полезное, ешьте,то не ешьте, в нем содержится токсин цианид. Вот и разберись.

комментарии и ответы: 2
читать далее

118 день системы

Вес 73,9 (-0,3) Вода 2 л.
9-30: 1 ст.л. ЛС
10-00: Метла свекла, тыква с 1 ч.л.ЛМ, кунжутом, яблоком, лимоном - 280гр. +овсянка с тыкв. сем. - 130
14-00 Дыня - 350гр.
16-45: персики - 200гр.
18-15: Салат (капуста, томат, перец, огурец, зелень свеклы, лимон, имбирь, йогурт домаш.) - 300 + мясо индейки -80 + сырники -70.
Вот так мне сегодня захотелось. Все время хочу фруктов. Не очень-то хочу животной пищи и концентрированного растит. масла. Читаю, думаю, а может он прав (Д. Грэм), во всяком случае в некоторых своих размышлениях.

комментарии и ответы: 5
читать далее

117 день системы

Вес 74,2 ( -0,2) Вода 1,5
10-00: 1 ст.л. ЛС
Метла с 1 ч.л. ЛМ - 250 +гречка с тыквю сем. -150
13-50 йогурт - 1390гр.
14-10: персики, земляника - 380
18-00: Салат с йогуртом, лимоном - 350гр +мясо индейки - 110.
Начала изучать систему Галины Кизима "Огород без хлопот" Вот это мне подходит. Три основных принципа: не копать, не полоть, не поливать. Как вам это нравится огородницы, мне очень. Да, еще продолжаю читать Дугласа Грема. Времени на все не хватает.

комментарии и ответы: 1
читать далее

116 день системы

Вес 74,4(+0,1)Вода 2 л.
8-00: 1 ст.л.ЛС
Томат - 250гр. +амлет из 2-х яиц.
11-00: натур. домашний йогур -100гр. через 15 мин.нектарин, апельсин, клубника - 350гр.
14-00: Салат (цукини, томат, огурец, салат, лимон) - 300гр. + курогрудь - 100гр. + сыр 20гр.
18-00: салат с имбирной заливкой - 300гр. + кальмар - 120гр.
Я очень хочу с вами девчоночки на Родос. Но не с кем оставить отца, да и было бы не поехала, очень он слаб. Все равно прикинула во что бы это обошлось, у меня получилось 70 тыс. руб. Это без денег на мелочи и сувениры.

комментарии и ответы: 3
читать далее

115 день цикла

Вес 74,3 (-0,4) Вода 2 л.
8-00 1 ст.л.ЛС
Метла с 1 ч.л.ЛМ, кунжутом и грейпом. + овсянка с 1 ч.л. МЗП и тыкв. сем.
11-30: Яблоно, персик, апельсин - 350гр. + орехи 10шт.
15-00 Салат - 300гр. + грудь индейки - 100гр.
19-00 Салат с имбирной заправкой 360гр. + скумбрия.140 + бокал сухого вина белого. Приходил брат, посидели с ним.Причем он ел ту же еду, только пил водку. Рассказывал о своем вояже в алтайский край к родственникам.

комментарии и ответы: 2
читать далее

114 день. Прощание славянки

Вес 74,7(-0,1) Вода 1,5 л.
*-00: 1 ст.л.ЛС
огурец, томат - 220гр. + курогрудка - 100гр.
11-00: нектарин, киви - 200гр
13-00 арбуз - 200гр., через 15 минут огурец, томат, перец слад., салат =300гр.+ сыр - 40гр. шампанское сухое - 50мл.
18-00: салат ( томат, цукини, перец слад., огурец,-) - 350гр.+ нат. йогурт(50мл.-2,5%) + курогрудка - 50гр. + яйцо.
Сегодня на работе прощались с теми , кто еще остается. Я уже теперь рада, что меня сократили,хотя бы за 2 мес. выплатят выходное пособие, а так бы пришлось уйти из-за отца, он совсем ослаб.

комментарии и ответы: 8
читать далее

113 день цикла БС

Вес 74,8(+0,2)Вода 2 л. 1 ст.л. ЛС
8-30: Метла с 1 ч.л.ЛМ и кунжута, грейп - 230гр. + гречка с 1 ч.л.МЗП и тыкв. сем. -100гр.
11-30: груша, киви, персик - 380гр. +творог - 80гр.
15-00: Салат (цукини, томат, салат, зелень) -360гр + 1 яйцо.
19-00: Салат, томат, перец слад., укроп - 400гр.+ скумбрия - 100гр.
Читаю книгу 80/10/10, автор Дуглас Грэм, еще один фруктоешка, совсем меня запутал с переводом в калории. Предлагает Углеводы80%,Белки10%, Жиры10% от калорийности рациона и все это в основном из фруктов, меньше из овощей и по минимуму из орехов, семечек. Но есть у него здравые мысли. Дочитаю, попробую кратко рассказать. А пока всем привет и наилучшие пожелания!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я на ДД, хватит экспериментов (пока)

Вес 74,6(-0,3) Вода 2 л.
8-15: Метла с 1 ч.л.Лм, кунжутом, грейп. - 300гр. + овсянка с 1 ч.л. МЗП и тыкв. сем. = 130гр.
11-30: яблоко, персик - 350гр. + творог 0% - 100гр.
15-00: Салат - 300гр. + чечевица - 100гр.
19-00: Салат( капуста, томат, салат, петрушка, укроп, имбирная заливка) - 400гр. + скумбрия - 150гр.
На 3Д мне понравилось, наелась фруктов. Никакого чувства голода. Скинула мало ну и ладно, зато какая польза для организма, я на втором дне прям мурлыкала, так мне было хорошо, аж 5 раз за день наелась фруктов, пропиталась фруктовыми кислотами.Не очень понятно было, как выходить с 3Д, прочитала выход после АЦ,но укоротила его, вечером захотелось скумбрии. И как я раньше про 3Д не сообразила?

комментарии и ответы: 10
читать далее

3-й день 3Д и 111 день на системе БС

Вес 74,9 Вода 2 л.
9-00: "Метла (свекла, морковь, молодой цукини, лимон, 1 ст.л. ЛМ - 300гр + овсянка - 130гр.
12-30: киви, яблоко, грейп, груша - 400гр.
15-30: Салат( краснокоч. капуста, томат, цукини, лимон, с корнем имбиря и 1 дес. л. ЛМ ) -330гр. +туш. цвет. кап. с томатом - 50гр. + гречка - 80гр.
18-30: Салат (капуста, огурец, салат, томат, перец слад. - 400гр. + орехи - 20гр.
Чувствую себя замечательно, сыта и довольна, как удав.

комментарии и ответы: 5
читать далее

1-й и 2-й день 3Д

Вес вчера 74,9. Вода 2 л.
Вчера: Овощи -1600гр.+ 2 ст.л. ЛМ + 1 ст.л. Рыжикового + миндаль - 60гр.
Сегодня : Фрукты 2 кг (сливы, арбуз, дыня, нектарины, яблоки).
Пошла на 3Д, чтобы поесть дыни и арбуза. Я бы еще пару дней так кушала. Но Незя. Завтра с утра "Метла" и далее по списку. Изучаю ваши шедевры - "Книгу цветных рецептов" Очень здорово.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Даже не верится...

Вес 75,5(+0,1) Вода 2 л.
7-40: Метла с 1 ч.л. ЛМ - 300гр. + гречка с 1 ч.л.МЗП и тыкв.сем. - 140гр.
11-15: манго, абрикос, яблоко - 350гр. + творог 0% - 100гр.
14-30: Салат с лимоном - 320гр + индейка - 100гр.
18-00: Салат - 350гр. +скумбрия - 100гр.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Подведение итогов ОИ

Вес 75,4, за 6 недель ОИ минус 5 кг. ровно.Не так уж и много.подмигивает
7-40: 1 ст. л. ЛС. Томат -220гр. +омлет из 2-х яиц. с базиликом (140гр)
11-00: клубника, яблоко, слива - 380гр. + творог 0% - 90гр.
14-30: Салат (цукини, томат, огурец, салат, лимон 1 ст.л. йогурта 1,5%) - 320гр. + грудь индейки - 80гр. +кабачок тушеный - 40гр.
18-30: Салат ( краснокочан. капуста, томат, огурец, с чесночной заправкой(1 ч.л.ЛМ) и 1 грец. орехом - 320гр. + скумбрия запеч.с лимон. соком и специями - 120гр.
Вот у моей дочери более впечатляющие результаты, хотя и не на ОИ, а на ДД. Ровно за 2 мес. минус 14 кг. Я уже начала беспокоиться, но вроде сейчас вес притормозился.

комментарии и ответы: 7
читать далее

42 - й день ОИ и последний.

Вес 75,3(-0,8) Вода 2 л.
8-00: 1 ст.л. ЛС. Салат:свекла, морковь, грейп, 1 ч.л.ЛМ и кунжута, лимон - 250гр.+ овсянка с 1 ч.л.МЗП и тыкв. сем. - 140гр.
11-15: клубника, нектарин - 350гр. + миндаль - 10
14-30: Салат(томат, перец слад., огурец, салат, лимон, 1 ч.л. йогурта 1,5% - 300гр. + грудка б. курицы - 80гр. с туш. патисоном, томатом, специями - 40гр.
18-30: Салат (краснокоч. кап.,томат, базилик, цукини с 1 ч.л. ЛМ, имбир. корнем, лим. соком - 300гр. + горбуша - 150гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

41-й ОИ

Вес 76,1(+0,2)Вода 2 л.
8-00: Свекла, тыква, грейп, огурец,лимон - 250гр. + блин из икры горбуши и 1 яйца - 100гр.
11-30: Клубника, яблоки, слива - 350гр. + миндаль - 10 шт.
15-00: салат(томат, огурец, йогурт нат. 1,5%, лимон) -340гр. + нут вар. - 150гр.
18-30: Салат - 300гр. + горбуша - 150гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

40-й ОИ

Вес 75, 9 (-0,2) Ну, наконец то другую цифру увидела.Вода 2,2
9-00: сМорковь, тыква, грейп, пророщ.гречка, 1 ч.л.ЛМ - 280гр. +Нут варен. со слад. перцем и приправами, 1 ч.л.МЗП - 140гр.
12-00: Яблоки,персик - 300гр. +творог 0% -100гр.
16-00: Томат, огурец, чеснок, сок лимона, 1 ч.л.МЗП - 370гр.
19-00: Салат( краснокочан. капуста, томат, патисон, мангольд, заправка имбирная) - 320гр. +горбуша - 150гр.
Уработалась сегодня в саду, садила клубнику, поэтому обедать не хотелось и съела только салат. Поела и стала солить огурцы, вышло 3 баночки 1,5л. Еле успела до ужина.

комментарии и ответы: 0
читать далее

39-й ОИ

Вес 76,1(-0,2), Вода 2,5.
9-00: Салат ( морковь, тыква, яблоко, 1 ч.л.ЛМ, лимон) - 300гр. +гречка с тыкв. сем. - 120гр.
12-00Яблоки -250гр. +миндаль - 10шт.
15-00: Нарезка: томат, огурец, базилик - 330гр. +свинина запеченая - 120гр.
18-30: Салат с 2 ч.л.ЛМ - 350гр. + горбуша с лимоном - 150гр.
Удивляюсь, что вес не в "+", после вчерашнего застолья, "а шашлычок под коньячок вкусный очень". Много съела овощей, с зеленью и шашлыка грамм 200. К тому же сели в 17-30, а закончили трапезу в 20-00. Я правда потом уже только петрушку жевала, коньяк закусывала. Из-за стола мы вставали, чтобы пострелять по мишеням из пневматического ружья. Я попала в 10 один раз. В общем вечер удался.

комментарии и ответы: 0
читать далее

38-й ОИ или уже нет

Вес 76,3(+0,2) Вот сразу в +. Вода 2,5. Сон 23-30-7-00
8-00: Салат (свекла, тыква, грейп, 1 ч.л.ЛМ и кунжута, лимон.сок) -280гр. + овсянка с 1 ч.МЗП и тыквен. сем. - 150гр.
11-15: сливы, нектарины - 350гр + миндаль - 10 шт.
14-15: Салат с 1 ст. л. йогурта 1,55 - 360гр. + курогрудка - 60 гр. + туш. овощи - 60гр.
18-00: Овощная нарезка - 300гр. + шашлык из свинины - 150гр. Собираемся поехать на дачу к мужчине (вместе работали), пообщаться (тут без коньяка не обойдется), в баньке попариться, ну и за яблоками.

комментарии и ответы: 4
читать далее

37-й ОИ.

Вес 76,1(-0,2) Вода 2,5
8-00:2 ч.л.ЛС. "метла"(морковь, свекла, краснокочан. капуста,грейп, 1 ч.л.ЛМ и кунжута, лимон) -300гр. +овсянка с 1 ч.л.МЗП и тыквен. сем. - 100гр.
11-30: дыня - 350гр.
14-30: Салат(огурец, томат, укроп, йогурт натур. 1,5%, 2 яйца перепелки - 300гр. +курогрудка - 60гр. +тушеные кабачки, перец слад.,кольраби - 70гр
18-00: Салат - 300гр. + рыба 150гр
У дочери вес упал уже до 73, а мы с ней шли ровно. Говорит, что сильно потеет, за день меняет 3-и платья. Я понимаю жарко, но не до такой же степени. Думаю, что у нее из-за щитовидки. Но раньше она толстела. Беспокоит меня это.
А в 20 часов слопала аж 4 печеньки, это из-за их запаха. Печенье овсяное со сметаной и слив. маслом. и ванилью. Стряпала сыну, и не удержалась. .Заметила, когда готовлю сама мне обязательно надо попробовать.

комментарии и ответы: 13
читать далее