Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 19.09.2012
Дата рождения: 00.00.1970 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 176
Извиняюсь за навязчивось, но открыла суперэффективное упражнение! У меня получилось далеко не сразу(о чём сожалею)...
Да и подходит оно только стеснительным, очень скромным и неуверенным в свои возможности людям.
За 2 недели занимаясь только им - у меня улетело 2,8 кг чистого сала...(мерки: рост 164; самая страшная цифра на весах 74кг;возраст БС во мне 2 года;3-я финальная попытка достучаться до здравого ума, очень хочется верить, что он где-то дремлет во мне)
Хватит объяснений, работаем, кто подходит по описанию и готов:
Садимся удобно на диван, колени вместе, на них помещаем комп и (для начинающих) средним и указательным пальцами... уже догадались?
Пальцы, конечно не накачаем, но внутренний подьём, огонёк азарта гораздо быстрее, легче и приятней сделают свое дело!
( перевожу - выходите из сумрака! )
Зарегистрирован: 26.04.2013
Дата рождения: 00.06.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 27
Цитата:
Татьяна - tanya st:
А я сейчас занимаюсь суставной гимнастикой Норбекова (есть в интернете на Ю-тубе). Очень помогает, рекомендую всем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. И позитивным настроением очень заряжает!
На счет заряжает - это точно. С этой гимнастики можно начинать любую зарядку и сразу настроение поднимается.
Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 802
Приятное упражнение для и простого укрепления пресса
Положение лëжа на животе в позе кобры – руки в упоре на локтях, ладони перед собой, ноги выпрямлены; встать на мыски, туловище держать параллельно полу /постоянно следить за тем, чтобы спина не провисала, крестец как бы подталкивать к спине/.
Задержать позу на 1 минуту. Расслабиться в детской позе - руки вытянуть вперëд, спину округлить. Сделать 3 подхода.
Очень рекомендую, попробуйте!
Зарегистрирован: 06.01.2014
Дата рождения: 27.01.1958 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 27
Девочки! Спасибо за наводку на упражнения "Ходьба с Лесли Сансон". Искала в Яндексе. Ссылок море, но мне больше всего нравится ролик ( ссылка удалена.нарушение правил.Есть один раздел в котором МОЖНО ставить ссылки по правилам.В других темах все будет удаляться .Администратор.)Замечательная тренировка. Утречком встала, водички попила и вперед... Энергия сразу же появляется. Успеваю до работы сделать все утренние дела. Даже вставать для этого раньше не приходится , все само собой быстрее делается.
А еще я делаю гимнастику для позвоночника по книге А.Б. Сителя "Соло для позвоночника". Книга написана в очень хорошем стиле. Доходчиво разъясняется отчего появляются проблемы, что и как желательно делать , чтобы их избежать или уменьшить проявления уже появившихся.( этим она мне напоминает нашу энциклопедию "Будь стройной"). Там удивительные упражнения на укрепление и растяжку скелетных мышц, для снятия болей в позвоночнике и различных суставах.
————————————————————————— Как все просто удается на словах и на бумаге. Как легко на гладкой карте стрелку начертить... Но потом идти придется через горы и овраги. Так что прежде человечек выучись ходить!
Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 308
Девочки, давно хотела поделится информацией о тренировках Гибкое тело Ольги Сагай Нашла на ютубе. Всем советую. Упражнения совсем не сложные, направленные на оздоровление в большей своей части, подходят для самого низкого уровня, так и для среднего. Я делаю ,потому что получаю огромное удовольствие от таких тренировок.
Еще занимаюсь с ютуба с Катериной Буйда. Прошла ее семидневку, сейчас по новой программе йога микс. Занятия посложнее, не все упражнения получаются, но интересно, программы с нагрузками по нарастающей и разной направленности (сила, растяжка, релакс, йога...) В общем молодец Катерина.
Зарегистрирован: 11.08.2014
Дата рождения: 00.09.1984 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 177
Я когда пришла на ДД каждый день ездила на велосипеде на работу 6км в общей сложности и вечером могла покататься. А потом похолодало и нагрузки не стало вообще. Да мне ее и не хотелось если честно. День был выстроен так, что и времени не было на занятия, в плане готовки по ДД в колею еще не вошла, много времени уходило себе отдельно готовить, а семье отдельно. И вот почти 4 месяца на ДД решилась найти время для занятий. Начала заниматься бодифлексом с Ларисой Агаповой неделю назад по 20мин каждый день. Почувствовала, как мышцы стали укрепляться и тело подтягиваться. И дышать стало как-то легче. У меня фруктовый прием пищи в 15.00 часа, занятие получилось с 16.30 до 17.00, а в 18.30 ужин. И интервалы хорошие и за 1.5 часа успеваешь сготовить и себе и семье.
А вчера через неделю бодифлекса почувствовала тягу к чему-то посерьезнее, провела дома тренировку аэробики с шейпингом. Очень довольна.
На этой неделе поеду во Владимир, куплю коньки, хочу научиться на коньках кататься.
В общем девочки, от ДД не только весь свой жир убрала, но и появился драйв к жизни, захотелось активности...Чего и всем желаю!
Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 802
Цитата:
Татьяна Малахова:Про фитнес-тренировки - из интернета
Какая точная зарисовка! Ухохоталась! Перекликается с констатированным в последнее время и в России синдромом фитнесмании.
Кто не хотел бы плоского животика к лету, да и к любому времени года! Но мы не пойдем тем путем!
Девочки, скрытая гимнастика - это самое то!
Зарегистрирован: 02.06.2014
Дата рождения: 16.01.1968 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 823
Ой,девочки нахохоталась,читаю ,в начале не въехала что статья из интернета,думаю нифига себе Татьяна Владимировна дает...
Был и у меня такой плачевный поход на фитнес ,и не раз,больше месяца не выдерживала.Бодик мое ,занимаюсь с удовольствием дома уже пятый год,дольше еще ничем в жизни не занималась.Главное найти свое,и все будет здорово!
————————————————————————— Ваше счастье зависит от вашего взгляда на жизнь.
Зарегистрирован: 30.01.2014
Дата рождения: 27.04.1959 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 329
Я уже 3 раз перечитываю пост Т. В. Малаховой здесь и веселюсь.... я очень любила и люблю групповые тренировки...
И когда в зеркало глянешь, то действительно все так и есть...
Мрачные, красные лица..... и дальше по тексту.
Спасибо за подаренное хорошее настроение!!!
Своим девочкам тоже посоветовала почитать, чтобы развеселиться!!!