Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Собираем в кучку причины наших срывов (гости, отпуск, стресс…). Не секрет, что все мы хоть раз да отступили от системы ДД или даже сорвались с неё на некоторое время. Давайте проанализируем, что было толчком для отступления, почему не удержались?
И вспомним, как каждая из нас с этим справляется? Наверняка у всех есть свои личные действенные методы! Давайте не переживать в одиночку тихо в уголке, поможем друг другу.
Может быть, кто-то прочитает наши сообщения, проанализирует свои слабые места и найдёт для себя выход из тупика срыва? Найдет в себе силы противостоять вредным привычкам?
Конкурс оценивается по 0,1 балла за каждое сообщение . За оригинальные, эксклюзивные методы борьбы со срывами, с точки зрения автора конкурса, т.е. Марины Морской, участник дополнительно получит от 1 до 5 баллов (Марина будет давать свои баллы отвечая на сообщения).
————————————————————————— Сказка продолжается!!! Верьте в неё и всё будет замечательно!
Зарегистрирован: 04.04.2012
Дата рождения: 01.01.1963 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 216
Я второй раз дохожу до желаемого веса в 65 кг. Первый раз - в декабре 2012. Второй - сейчас на конкурсе. В этот период вес мой колебался от 69 до 66. Сейчас с 14.07 - стабильно 65. Срывы у меня только из-за нарушения питания. Я уже на форуме писала свою историю возвращения к заветной цифре. Повторюсь здесь.
Моя работа так построена, что иногда внезапно Исполнитель может назначить испытания объекта вне планово, зависит от многих и субъективных, и объективных факторов. Суть не в этом. Я планирую своё меню с вечера. И на сегодня, допустим, я взяла с собой продукты для ланча и обеда, расчитывая на ужин дома. Но... увы, не получилось... уехали с утра на испытания, машина сломалась, в поле до вечера ремонтировали, обед и ужин - мимо. Приезжаю домой в 9-10 вечера, сил хватает только на кефир, или овощ какой-то (помидор, огурец). И спать, с утра опять та же канитель. Успеваю только завтракать по ДД. Вот и срыв.
Как бороться с этим срывом? А никак. Просто проживаю этот аврал как есть, а потом снова на систему, сколько продержусь, до следующего срыва. Просто сейчас уже стараюсь предусмотреть и исключить, по возможности, все внеплановые мероприятия. У меня всегда с собой, запас воды, орехи, фрукты на всякий случай. Если знаю, что предстоят долгие испытания, набираю контейнеры с мясом и овощами.
По поводу своих хотелок различных... Мы с девочками в команде уже обсуждали эту тему. У меня нет такого, чтобы заедать неприятности. Я начинаю есть без меры, если мне нечем заняться. Поэтому, зная это, всегда стараюсь занять себя чем-то. Отсюда мои увлечения йогой, дыхательными практиками, занятия иностранными языками, картами Таро, а сейчас ещё и внучка подкидывает разные интересные занятия)))
А "пилить опилки" уже давно не пилю. Я в системе навсегда.
————————————————————————— Человек сам выбирает свою судьбу, но вот только из тех вариантов, которые ему дает судьба.
Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 308
У меня часто бывает так, когда пропускаю время приема пищи, все держись .... Начинаю есть все подряд, точно можно сказать все что не приколочено. При этом могу съесть все то что запланировала и все что просто захотелось. Не могу удержаться, голова отключается, здравый смысл покидает меня. Что характерно, вот если бы поела как планировал, то наелась бы обычной порцией сполна, а когда нападает жор, все могу съесть в 2 раза больше. Зная эту особенность стараюсь ни когда не пропускать время приема пищи. Поэтому часто даже останавливаюсь между поездками по делам и ем прямо в машине, в офисе, ем прямо на встречах, выхожу типа на пару минут по делу и бегу кушать ...
В общем основное правило не пропускать.
Что касается режима сна, то тут все ок, ни каких проблем. Режим полностью совпадает с моими биологическими часами.
Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
А у меня как то особо срывов и не было. Ну таких, чтобы с привесом или с уходом от системы. Потому что у меня очень сильная мотивация. У меня в прихожей большое зеркало (во весь рост). Если мне что-то захочется съесть, то по пути в кухню я вижу свое отражение, вижу как я худею, и мне просто становится жалко прерывать этот процесс. И еще мое здоровье, как подумаю, что мне теперь не грозит диабет (сахар и холестерин нормализовались), давление тоже нормализуется (а ведь врач уже отказалась от меня - ничего не смогла подобрать для снижения давления), так сразу желание "сорваться" исчезает... Вывод - подберите мотивацию именно для себя, которая для Вас жизненно важна - и не будет никаких срывов.
Зарегистрирован: 18.01.2013
Дата рождения: 18.06.1967 OffLine
Последний визит: 07.03.2026
Сообщений: 215
Цитата:
У меня часто бывает так, когда пропускаю время приема пищи, все держись .... При этом могу съесть все то что запланировала и все что просто захотелось. Не могу удержаться, голова отключается, здравый смысл покидает меня
Ой как точно, мой капитан! Вчера обед пропустила, была в дороге (пока к нам доберешься:doh ведь и кушать то не хотелось, жара стоит! Приехала домой уже 17 часов и первым делом обедать! Обед прошел то что планировала, пусть позже. На сытый желудок стала готовить ужин для семьи. А ЖОР ведь не дремлет, выпускает лазутчиков (глаза и нос). "Ах какой запах", "ах как красиво" и..... ВСЕ!!!!!! Поведешься на них ты в нокауте. Раньше в такой ситуации меня дочь спасала. Теперь мы с ней на ДД, и мне ее жалко, только начала и вдруг срыв. Самый лучший способ сбежать с кухни пусть на пару минут, чтобы:
1. привести мозги в порядок
2. отвлечь себя от жратвы
3. покрутиться перед зеркалом
4. примерить на себя новый наряд
5. надеть на себя что-нибудь из бывшего гардероба
Эти способы помогают, ЖОР падает на пол и дрыгает ножками
Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 308
Еще я конфетоежка, если покупаю говорю себе нини. Однако, на деле не выходит удержаться. Не могу совладать.
В данной ситуации у меня метод только один, он же самый эффективный - я просто не покупаю ни каких конфет и все тут.
Ну а если есть и ни как не могу договориться с головой, то просто съем 2-3 штучки после еды. Прокатывает нормально.
И что характерно, ни когда нет нарушей при 3д, АЦ . Ни когда не косячу вообще, что бы не случилось , все получается гладко.
Даже не знаю с чем это связано. Ни какие соблазны уже не работают.
Зарегистрирован: 19.12.2012
Дата рождения: 19.09.1953 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 519
А у меня очередное испытание . И пока я с ним не очень справляюсь. Я в очередном путешествии. Путешествуем на автомобиле по Скандинавии. Уже проехали Финляндию, Швецию, остановились на 6 дней в Норвегии - любуемся фьордами и рыбачим. Самым тяжелым для меня оказалось питание в дороге. Были взяты овощи, фрукты, орехи, на первый день мясо и рыба. И прошел первый день по системе. А потом началось...... Путешествуем вчетвером. На системе - я одна ( муж во время путешествий сходит с дистанции). После прибытия на пароме в Швецию, конечно надо было позавтракать. Заехали заправить машину, а заодно и перекусить. До этого успела съесть 2 свежих огурца. Ну а чем перекусила, лучше промолчать. Выбор там всегда большой и аппетитный, но не для нашей системы. А соблазн...... Соблазнилась. Я не буду описывать все дни, пока мы ехали на машине и питались на заправках, в кафешках. Хорошо, что эти дни закончились. Вчера уже на месте добрались до супермаркета и затоварились продуктами. Уж овощей я прикупила предостаточно. И рыбы наловили. Из которой я теперь выбираю - пожирнее ( палтус, скумбрия, лосось, ) или треску, мерлузу. Благо книга с собой и есть возможность просчитать БЖУ. Лишь бы с порциями не переборщить. Держать голову всегда в "холоде", тяжело. Знаю, что нарушаю. Но в дороге пока не получилось. Обидно то, что зная как, я пока с этим не справилась.
Зарегистрирован: 18.09.2012
Дата рождения: 31.03.1948 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 347
Дорогие мои форумчанки!!!
Почти целую неделю находилась вне дома, на даче у брата и в гостях у тетушки в другом городе. Как таковых срывов за собой не наблюдала, но частенько ловила себя на мысли, что мне уже можно по нарушать в питании. Но как вспомню,что было со мной, так сразу стараюсь избежать косяков. Приехав в гости, где тебя не ждали и конечно нет тех продуктов , которые я использую в своем питании, в первую очередь сходила на базар за ДД продуктами . Все дни готовила для себя и всех родственников, а некоторым есть призадуматься над лишним весом. Все оценили мои изменения и мне было приятно осознавать это, что Я СМОГЛА ПОБОРОТЬ СВОЙ ВЕС. Раньше я не могла выдержать поездку более часа, а на сегодня более 6 часов я преодолела, да еще внучок на коленях обитал.
.В дороге пила воду в достаточном количестве, приготовила с собой сливы и орешки для ланча, а на обед свежие помидоры и кусок мяса и мне было все равно, что на меня смотрели соседи . По приезду домой приготовив свежие овощи поужинав пью водичку до сна. Думаю, срывов в питании у меня не должно, ведь я так долго шла по пути нормализации веса и оздоровления, , что ЭТО МНЕ НЕ НУЖНО!!!
Зарегистрирован: 29.02.2012
Дата рождения: 00.06.1975 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 130
Я заметила, что когда не продумаю свое меню на следующий день, то обязательно где-нибудь накосячу. Это скорее не срыв а разболтанность, и если вовремя не влиться обратно, то начинает копиться голод от того что пришло время обедать, а у меня ничего не готово, а где голод там и хотелки просыпаются. Снова беру ручку и записываю что я буду себе готовить на завтра.
Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 308
Еще один вариант, который мне помогает просто на 5+ не перекусывать, когда просто очень приспичило что-нибудь схватить. Просто выдавливаешь пол лимона в стакан воды, выпиваешь и все . Ни какого желание перекусить+ щелочной процесс для постройнения.
Пользуюсь им довольно таки часто. Благо мой организм к лимонам очень положительно относится.
Зарегистрирован: 12.09.2012
Дата рождения: 05.12.1971 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 103
У меня срывы происходят в основном из- за эмоциональных перегрузок .
Очень много стрессовых ситуаций в жизни.
Методы борьбы : мысленно собираю все негативные эмоции и представляю, что они с выдохом покидают мое тело. Ну и конечно питание через каждые 3 часа.
Возможно кому- то пригодится.
ведь и кушать то не хотелось, жара стоит! Приехала домой уже 17 часов
и первым делом обедать! Обед прошел то что планировала, пусть позже. На сытый желудок стала готовить ужин для семьи. А ЖОР ведь не дремлет, выпускает лазутчиков (глаза и нос). "Ах какой запах", "ах как красиво" и..... ВСЕ!!!!!! Поведешься на них ты в нокауте. Раньше в такой ситуации меня дочь спасала. Теперь мы с ней на ДД, и мне ее жалко, только начала и вдруг срыв. Самый лучший способ сбежать с кухни пусть на пару минут, чтобы:
