Нюансы самостоятельного освоения системы

RSS RSS
Добавлено: 2012-12-19 09:52:04 (91)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.06.2026
Сообщений: 3286 		Вообще-то из этого меню сделать вполне сносное можно буквально "в одно касание", сейчас удивитесь. Потому что при отсутствии необходимости в углеводах можно и же и без каши обходится, между прочим. Главное - соблюдать принципы системы, вот этим и займемся:

Цитата:
lyolyaolka:
Завтрак
банан + творог - снизили ГИ банана, увеличили объем и сытность

Обед
салат из свежих огурца, помидора, красного перца, листового салата, кабачка. Заправлен сметаной 3% жирности;
запечёная куриная грудка (без кожи) - а и пусть, ничего не меняем

Полдник
Салат из дайкона и моркови + яблоко + апельсин + орехи или кунжут, заправить льняным маслом - добавили фрукты, микроэлементы и омега-3, увеличили сытность

Ужин
Овощная смесь на пару
Морские гады (marinara mix с томатами) - овощи сырые плюс морские гады = салат с морепродуктами, - добавить 3-4 маслинки, заправить хорошим маслом (льняное вряд ли по вкусу подойдет, лучше оливковым или кунжутным), можно яйцо добавить (или только белок).

Ну вот и всё... можете проверять относительно принципов: равномерное распределение пищи по количеству в течение дня, достаточный объем порций, ну и в зависимости от размера этих порций (что есть тайна первоисточника) - проверяем общее количество белков и жиров.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Leno4ka Kumar, Orchideja, Nina Mihailovna, turminsk1954, Provisor, womany, nadindmitrieva, tanya st, Armenui, 111, Lla, elena-flint, mka, Tig, Tanya63, Jessy
Добавлено: 2012-12-19 09:59:56 (92)
Инна Зотова
Статус : VIP

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 07.11.1968
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 454 		Класс! Век живи, век учись. Нам до Татьяны Владимировны расти, расти и еще раз расти! Книгу "Будь стройной" еще пару-тройку раз перечитать надо, не спеша, вдумчиво и с пометками на полях.

—————————————————————————
Сказка продолжается!!! Верьте в неё и всё будет замечательно!
Спасибо Ответить Цитировать
nadindmitrieva
Добавлено: 2012-12-19 10:02:05 (93)
Provisor Нина
Статус : VIP

Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 17.03.1956
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 228
Цитата:
Инна Зотова:
В том то и дело, что в дневнике девочки дали советы.

К сожалению, даваемые советы очень часто пропускаются "мимо уха", аргументируя не качественное меню словами "а я не могу", "да я пока", " сложно сразу", "мне так удобно" и т.д.
После таких аргументов не удивительно, если в дневник перестанут заходить: какой смысл тратить на человека время, если он "себе на уме".
Особенно меня раздражают аргументы по поводу кофе и шоколада: "я же только одну чашечку", "я же только две долечки".
Либо вы занимаетесь собой и строго следуете системе и тогда получаете потрясающие результаты на зависть многим, либо и меню писать нечего, питайтесь как хотите, но тогда не сетуйте, что система не работает!
Извините, накипело...

—————————————————————————
Дневник. .
Спасибо Ответить Цитировать
Leno4ka Kumar, turminsk1954, womany, nadindmitrieva, 111, elena-flint, babuchka, Inna Zotova, Tig
Добавлено: 2012-12-19 10:09:20 (94)
Provisor Нина
Статус : VIP

Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 17.03.1956
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 228
Цитата:
Татьяна Малахова:
Главное - соблюдать принципы системы, вот этим и займемся

Вот, что значит ГЕНИЙ. Я "закипела", а она взяла, да и разложила все по полочкам. Вот, мол, и ваше желание можно реализовать в моей системе. Класс!
Всю жизнь будем учиться и всегда открывать что-то новое!

—————————————————————————
Дневник. .
Спасибо Ответить Цитировать
Orchideja, Nina Mihailovna, turminsk1954, womany, nadindmitrieva, tanya st, 111, babuchka, Inna Zotova, Tig
Добавлено: 2012-12-19 10:47:02 (95)
Арменуи
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.08.2012
Дата рождения: 15.11.1949
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 324
Цитата:
Provisor Нина:
Вот, что значит ГЕНИЙ. Я "закипела", а она взяла, да и разложила все по полочкам. Вот, мол, и ваше желание можно реализовать в моей системе. Класс!
Всю жизнь будем учиться и всегда открывать что-то новое!

Ниночка! Зачем "кипеть" и раздражаться? Себе же во вред. Позитив нам всегда нужнее.
К тому же резкость высказываний не всегда уместна. Люди сейчас очень обидчивые. Наоборот нам надо быть мудрее, чтобы не спугнуть новичков от такой замечательной системы.
Ведь кто-то услышит и примет суть сказанного, а другой обратит внимание на тон и резкость. И уйдет.

—————————————————————————
Счастье не приходит... приходит Умение его Видеть..... Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, womany, seneva, AhVIA, nadindmitrieva, 111, elena-flint, babuchka, zulfialka13, Inna Zotova, kivi1
Добавлено: 2012-12-19 11:00:56 (96)
Инна Зотова
Статус : VIP

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 07.11.1968
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 454
Цитата:
Ведь кто-то услышит и примет суть сказанного, а другой обратит внимание на тон и резкость. И уйдет.


НО! В принципе, то что меню попало на форум, и то что на его основе нам дали очередной урок, это хорошо, даже отлично. Теперь бы все это до адресата дошло, и не отбило бы охоту общаться на нашем сайте.

—————————————————————————
Сказка продолжается!!! Верьте в неё и всё будет замечательно!
Спасибо Ответить Цитировать
zulfialka13
Добавлено: 2012-12-19 11:21:17 (97)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.06.2026
Сообщений: 3286
Цитата:
Provisor Нина:
К сожалению, даваемые советы очень часто пропускаются "мимо уха", аргументируя не качественное меню словами "а я не могу", "да я пока", " сложно сразу", "мне так удобно" и т.д.

Тут есть простой по сути, но трудоемкий по выполнению и восприятию оппонентом ход: отправлять ... учить матчасть!
Вот посмотрите, я же поправила это меню исключительно в рамках 10 заповедей - ни больше, ни меньше. Вот тут прочитайте ещё раз: есть правила, и к ним есть варианты.
Если говорить л данном конкретном меню, то при таком питании скорее всего возникнет углеводный голод - мерзлявость и желание на ночь что-то съесть, причем скорее всего это окажется булкой или конфетами. То есть организм сам просигналит, что ему мало углеводов. Выход простой: добавить утром кашу! При этом творог можно оставить, а вот банан придется заменить на сухофрукты или убрать совсем. Вот мы и получили стандартный ДД-завтрак... А если перед кашей съесть ещё и салатик (а о этом написано по указанной ссылке) - будет вообще идеально-отвешивательное и сытное меню.
Поэтому я против того, чтобы просто указывать, какой продукт убрать, какой добавить - таким образом мы не научим новичка пользоваться всей широтой возможностей системы. А вот указать на промах против "теории" и подсказать, где прочитать ответ - именно это будет лучшим подспорьем.
Хорошо запоминается та дорога, которую нашел самусмешка

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Orchideja, womany, nadindmitrieva, 111, Lla, svet-lana, babuchka, zulfialka13, Inna Zotova, Jessy
Добавлено: 2012-12-19 11:28:07 (98)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 14.06.2026
Сообщений: 3286
Цитата:
Инна Зотова:
то что меню попало на форум, и то что на его основе нам дали очередной урок, это хорошо, даже отлично.

Так форум для того и создан, чтобы задавать вопросы, советоваться. И очень хотелось бы, чтобы новички задавали вопросы, если они у них есть. Я не хожу в дневники, но думаю, что там много всяческих погрешностей. И если хозяин дневника будет сидеть и ждать, когда к нему зайдет спаситель - может не дождаться. А вот если попросит - зайдите, посмотрите (ссылка на дневник), а потом с какими-то непонятками относительно тех советов, что ему дали (если они есть), придет на форум и задаст конкретный вопрос - вот тогда будет толк.
Однако я категорически против того, чтобы все меню вытаскивались на форум и тут обсуждались и корректировались: мы это уже проходили и нам не понравилось.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Provisor, TAZIN, elena-flint, Inna Zotova
Добавлено: 2012-12-19 12:46:09 (99)
Ludmila.floj
Статус : VIP

Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 05.04.1953
OffLine
Последний визит: 09.10.2024
Сообщений: 111 		Я тоже не совсем "за" улыбка , чтобы выносить чужие меню на обсуждение. Но вот, вернувшись на форум и читая дневники - пока хватает времени только на это - диву даешься: есть книга, есть статьи, столько информации... а ведь изобретают свое. Тоже в одном из дневников прочитала, что (ссылки девушка не дала) уже она почерпнула в одном из дневников: разгрузочный день на коктейле сибарита. Я хорошо отношусь к этому коктейлю, сама иногда на 2 завтрак делаю, но однодневная разгрузка? Не "пинок" Не "3Д" Вот откуда? Правда, сама я эту рекомендацию не нашла. Девушка обещала вспомнить, где прочитала.... Мне интересно, какие там еще новшества....не могу смотреть
Или пишешь человеку, что не пьем во время еды, чтобы не мешать правильному пищеварению,.... а он так привык улыбка
Тоже, как у Нины - накипело.

—————————————————————————
Если боишься - не делай! Если делаешь - не бойся!!! Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Leno4ka Kumar, elena-flint, zulfialka13
Добавлено: 2012-12-19 13:25:53   Заголовок: Дневник на обсуждение (100)
Лариса А.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.12.2012
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 7 		Всем спасибо за советы, а в дневник я больше ничего писать не буду. Вчера очень порадовалась, что нашлись люди, которые помогли советами, поправили, подсказали. Сегодня порадовалась, когда Инна принесла в дневник поправку Татьяны Владимировны. Я как-то поняла, что дневники это для того, чтобы учиться на ошибках, а не выносить их на всеобщее обозрение и осуждение.
И совершенно напрасно, видимо. Ну что ж. Век живи, век учись.
Если разрешите тихо буду читать ваши дневники и форум, ну а нет, так и суда нет.
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28
Сейчас на сайте: 82 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 82)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: natusik79, ladyDenisuik, Rina-V, Toleranta,