Нюансы самостоятельного освоения системы

Nataluga:

С подписью что-то пока не совсем получается...

Nataluga:
Спасибо, все получилось. Лучше поздно,чем никогда.
У меня вопросики накопились . Извиняюсь заранее,если что-то не так поняла.
1-й вопросик: В разделе "Кулинария" нашла рецептик окрошки. Он с голубой меткой- я так понимаю, что ее можно 1-2 р. в неделю? Могу ли я сделать окрошку немного по-другому -например, куриная грудь (или 2 отварных яйца) +огурец+редиска+зелень+ кефир 0%+лимонн. сок?Не будет сильным нарушением?
2-й :Если я тушу мясо (говядину, например) на воде,без соли-масла. Могу добавить 1ч.л. томат пасты? В табличке нашла только томатный соус и томатный сок, томатную пасту нашла в Интернете -ГИ 35.
3-й :Хлебцы из взорванных зерен (я их пенопласт называю) - купила сегодня из гречки. Читала,как мне кажется, что из риса тоже можно? Я их взяла на всякий пожарный, утром-то овсянку ем. Но вот завтра натощак в больницу бежать, анализы сдавать. Я бы после анализов водички попила, а через 20 минут - морковку+пару хлебцев схрумкала.
4-й :Если вдруг у меня случился белковый завтрак-в начале ем салатик (морковь+свекла),потом омлет из 2-х яиц с водой,без соли. Льняное масло я уже не добавляю, правильно? Салатик могу заправить 0 %кефиром?
5-й: Про грибы. Если я правильно поняла- мы их считаем, как белковую пищу. В обед, например, 1 раз в неделю я могу запечь шампиньоны с щепоткой сыра +нежирный натуральный йогурт+салатик из овощей?

Заранее спасибо за ответы.

Галина Тюрина:
1 это животные жиры , совмещать можно
2 если томатная паста без вредных добавок , то тоже можно
3 из риса не едим , из-за высокого ГИ .у риса он высокий .см. таблицу
4 ЯЙЦА животный жир , а льняное растительный.Мы их не совмещаем
5 Грибы универсальный продукт , можно с крупами , допускается и с животным белком , но не надо злоупотреблять.