Пора корректировать фигуру.

RSS RSS
Добавлено: 2014-03-16 14:53:25 (121)
SvetikUfa
Статус : VIP

Зарегистрирован: 19.09.2012
Дата рождения: 00.00.1970
OffLine
Последний визит: 09.04.2018
Сообщений: 178
Извиняюсь за навязчивось, но открыла суперэффективное упражнение! У меня получилось далеко не сразу(о чём сожалею)...
Да и подходит оно только стеснительным, очень скромным и неуверенным в свои возможности людям.
За 2 недели занимаясь только им - у меня улетело 2,8 кг чистого сала...(мерки: рост 164; самая страшная цифра на весах 74кг;возраст БС во мне 2 года;3-я финальная попытка достучаться до здравого ума, очень хочется верить, что он где-то дремлет во мне)
Хватит объяснений, работаем, кто подходит по описанию и готов:
Садимся удобно на диван, колени вместе, на них помещаем комп и (для начинающих) средним и указательным пальцами... уже догадались?
Пальцы, конечно не накачаем, но внутренний подьём, огонёк азарта гораздо быстрее, легче и приятней сделают свое дело!
( перевожу - выходите из сумрака! )да

—————————————————————————
Главное найти себя, найти своё, найти своих...
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-07-08 19:11:09 (122)
Vera Bell
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.04.2013
Дата рождения: 00.06.1957
OffLine
Последний визит: 06.05.2019
Сообщений: 27
Цитата:
Татьяна - tanya st:
А я сейчас занимаюсь суставной гимнастикой Норбекова (есть в интернете на Ю-тубе). Очень помогает, рекомендую всем, у кого проблемы с позвоночником и суставами. И позитивным настроением очень заряжает!


На счет заряжает - это точно. С этой гимнастики можно начинать любую зарядку и сразу настроение поднимается.

Спасибо Ответить Цитировать
tanya st, elena-flint, zoya, Asol
Добавлено: 2014-07-14 19:10:45 (123)
Elena-flint
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954
OffLine
Последний визит: 22.12.2015
Сообщений: 802
Приятное упражнение для и простого укрепления пресса
Положение лëжа на животе в позе кобры – руки в упоре на локтях, ладони перед собой, ноги выпрямлены; встать на мыски, туловище держать параллельно полу /постоянно следить за тем, чтобы спина не провисала, крестец как бы подталкивать к спине/.
Задержать позу на 1 минуту. Расслабиться в детской позе - руки вытянуть вперëд, спину округлить. Сделать 3 подхода.
Очень рекомендую, попробуйте! улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
melnichiha, natalya61, Asol, nataha56, konstanta
Добавлено: 2014-07-20 22:29:02 (124)
TreTA -Татьяна
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.01.2014
Дата рождения: 27.01.1958
OffLine
Последний визит: 04.01.2019
Сообщений: 27
Девочки! Спасибо за наводку на упражнения "Ходьба с Лесли Сансон". Искала в Яндексе. Ссылок море, но мне больше всего нравится ролик ( ссылка удалена.нарушение правил.Есть один раздел в котором МОЖНО ставить ссылки по правилам.В других темах все будет удаляться .Администратор.)Замечательная тренировка. Утречком встала, водички попила и вперед... Энергия сразу же появляется. Успеваю до работы сделать все утренние дела. Даже вставать для этого раньше не приходится , все само собой быстрее делается. улыбка
А еще я делаю гимнастику для позвоночника по книге А.Б. Сителя "Соло для позвоночника". Книга написана в очень хорошем стиле. Доходчиво разъясняется отчего появляются проблемы, что и как желательно делать , чтобы их избежать или уменьшить проявления уже появившихся.( этим она мне напоминает нашу энциклопедию "Будь стройной"). Там удивительные упражнения на укрепление и растяжку скелетных мышц, для снятия болей в позвоночнике и различных суставах.

—————————————————————————
Как все просто удается на словах и на бумаге. Как легко на гладкой карте стрелку начертить... Но потом идти придется через горы и овраги. Так что прежде человечек выучись ходить!
Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Mussianka, N.Shtareva, Asol, nsb, svetlanaest, iris2012
Добавлено: 2014-08-24 14:54:36 (125)
-Татьяна- Tig
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972
OffLine
Последний визит: 18.02.2019
Сообщений: 308
Девочки, давно хотела поделится информацией о тренировках Гибкое тело Ольги Сагай Нашла на ютубе. Всем советую. Упражнения совсем не сложные, направленные на оздоровление в большей своей части, подходят для самого низкого уровня, так и для среднего. Я делаю ,потому что получаю огромное удовольствие от таких тренировок.
Еще занимаюсь с ютуба с Катериной Буйда. Прошла ее семидневку, сейчас по новой программе йога микс. Занятия посложнее, не все упражнения получаются, но интересно, программы с нагрузками по нарастающей и разной направленности (сила, растяжка, релакс, йога...) В общем молодец Катерина.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-12-08 10:16:26 (126)
Ольга Бугрова
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 11.08.2014
Дата рождения: 00.09.1984
OffLine
Последний визит: 20.04.2015
Сообщений: 177
Я когда пришла на ДД каждый день ездила на велосипеде на работу 6км в общей сложности и вечером могла покататься. А потом похолодало и нагрузки не стало вообще. Да мне ее и не хотелось если честно. День был выстроен так, что и времени не было на занятия, в плане готовки по ДД в колею еще не вошла, много времени уходило себе отдельно готовить, а семье отдельно. И вот почти 4 месяца на ДД решилась найти время для занятий. Начала заниматься бодифлексом с Ларисой Агаповой неделю назад по 20мин каждый день. Почувствовала, как мышцы стали укрепляться и тело подтягиваться. И дышать стало как-то легче. У меня фруктовый прием пищи в 15.00 часа, занятие получилось с 16.30 до 17.00, а в 18.30 ужин. И интервалы хорошие и за 1.5 часа успеваешь сготовить и себе и семье.
А вчера через неделю бодифлекса почувствовала тягу к чему-то посерьезнее, провела дома тренировку аэробики с шейпингом. Очень довольна.
На этой неделе поеду во Владимир, куплю коньки, хочу научиться на коньках кататься.
В общем девочки, от ДД не только весь свой жир убрала, но и появился драйв к жизни, захотелось активности...Чего и всем желаю!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-02-16 23:09:57 (127)
Elena-flint
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954
OffLine
Последний визит: 22.12.2015
Сообщений: 802
Цитата:
Татьяна Малахова:Про фитнес-тренировки - из интернета
Какая точная зарисовка! Ухохоталась! Перекликается с констатированным в последнее время и в России синдромом фитнесмании.
Кто не хотел бы плоского животика к лету, да и к любому времени года! Но мы не пойдем тем путем! нет
Девочки, скрытая гимнастика - это самое то!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-02-17 01:00:15 (128)
Зоя50
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950
OffLine
Последний визит: 19.07.2019
Сообщений: 348
Цитата:
Elena-flint:
Кто не хотел бы плоского животика к лету, да и к любому времени года! Но мы не пойдем тем путем!

Да нет, Елена, это первые 10 лет страшно, а потом привыкаешь!усмешка
Вообще то, надо бы именно так заняться! Я тоже ухихикалась.

—————————————————————————
ИзображениеМой фотоальбом
Спасибо Ответить Цитировать
sabelnik, N.Shtareva, Asol, raya.lyalikova, irsana
Добавлено: 2015-02-17 12:37:48 (129)
Нинель Мовчан
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 02.06.2014
Дата рождения: 16.01.1968
OffLine
Последний визит: 28.12.2018
Сообщений: 824
Ой,девочки нахохоталась,читаю ,в начале не въехала что статья из интернета,думаю нифига себе Татьяна Владимировна дает...
Был и у меня такой плачевный поход на фитнес ,и не раз,больше месяца не выдерживала.Бодик мое ,занимаюсь с удовольствием дома уже пятый год,дольше еще ничем в жизни не занималась.Главное найти свое,и все будет здорово!смех

—————————————————————————
Ваше счастье зависит от вашего взгляда на жизнь.
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Matany, N.Shtareva, Asol, iris2012, irsana
Добавлено: 2015-02-17 12:46:11 (130)
svetlanaest
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 30.01.2014
Дата рождения: 27.04.1959
OffLine
Последний визит: 27.11.2018
Сообщений: 330
Я уже 3 раз перечитываю пост Т. В. Малаховой здесь и веселюсь.... я очень любила и люблю групповые тренировки...
И когда в зеркало глянешь, то действительно все так и есть...
Мрачные, красные лица..... и дальше по тексту.
Спасибо за подаренное хорошее настроение!!!
Своим девочкам тоже посоветовала почитать, чтобы развеселиться!!!большая улыбка

Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14
Сейчас на сайте: 73 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 73)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: svetdar888, boginya-rl, duska, vetochka1952,