Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
08.06.17г четверг
В понедельник открыла купальный сезон в бассейне, такой кайф поймала!)) нежилась на мягком еще солнышке, Делала фотки. Чуток загорела. Делаю каждый день упражнения между приемами пищи. Пока отжимания от опоры и приседания, но см с талии уходят. До йоги дело пока не дошло, но хотелось бы иметь хорошую растяжку, а именно это и дает йога.
Во вторник в 10-00 была живопись, супер как здорово я себя там ощущаю, тем более, что Сергей, наш учитель художник) заезжает за мной на машине, привозит на место занятий и отвозит меня домой, иначе бы я туда сама не добралась. Спасибо ему огромное! Достатка тебе во всем, Сергей! Позже ходила на рынок, закупочный день. Хочется и того и другого, такое изобилие фруктов и овощей, что глаза разбегаются и аппетиты растут)) Но! потом ведь надо всё будет это съесть, а с этим проблема. На самом деле, одному человеку продуктов надо мало. Да и готовить- стоять у плиты мне тяжело. Почти всё отварное после одного-двух раз выбрасываю, несвежее не ем, а это непорядок. Думаю, вообще перестать готовить на газу. Лето отличный сезон есть овощи свежими, но как быть с баклажанами? Я их люблю!
Среда - помывка полов, стрижка на дому, заполнение анкеты онлайн на продление ВНЖ, мой безвизовый срок тут заканчивается. А вот рандеву не удалось взять, все занято на 3 месяца вперед. Придется ловить дату каждый день до 14 июня, иначе мне придется выезжать из Турции, а я не хочу никуда сейчас. Вечером урок турецкого по скайпу, мой прогресс заценили, что приятно. В течение дня переписывалась на английском с фотографом из Австралии, так он говорит, так что и английский подтягиваю. К вечеру ото всего так устала, что упала в кровать аж 21-30.
А сейчас позавтракала, уже приготовила обед, потому что в 10-00 пойду в бассейн на солнышко и буду учить турецкий. Я целыми днями его учу, так поперло сейчас.
А вот женихи по переписки как-то слились все сразу, у турков святой месяц Рамадан, они постятся. Весь день ничего не едят, не пьют даже воду! О, ужас...едят только в темное время суток 2 раза, рано утром и как стемнеет. При таком режиме ни все реально худеют. Наш привратник сбрасывает до 5кг за месяц. Так что видимо сил у моих женихов даже не хватает на переписку, ха-ха)) А мне и некогда с ними пустое туда-сюда переливать, нет времени совсем на них.
Не определилась я и с зимовкой, пока не могу понять, куда хочу и хочу ли. Конечно, хочу! Тут зимой вообще тоска, холод и ненастье, нафик оно мне. Так что надо брать уже авиабилеты...но куда?
Завтра пятница и опять живопись на 2-3 часа. Занимаемся в кафе, можно и попить/поесть. Хозяин Али женат на москвичке Алене, у них чудесная дочка 2,5 лет Сонечка. Очень приятная пара. Одно удовольствие с ними общаться, с Аленой на русском, с Али на турецко-английском)) Жаль, что не передать ту атмосферу, что царит на занятиях в этом кафе. Мне очень там нравится. Али пообещал, что в пятницу для меня, специально для меня, будет грейпфрутовый фреш, посмотрим))
В общем, я счастлива тут и хочу, чтобы это длилось до-о-о-олго))
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
10.06.17г суббота
Вчера нарисовала так новую картину, что даже Учитель пришел в удивление и восторг! Это из положительных эмоций. А вот оформление внж, тут возникла проблема и меня это бесит, я нервничаю, потому что надо сидеть у компа и "ловить" онлайн дату сдачи доков, все занято на ближайшие 3 месяца. И я понимаю всю тупость происходящего. Вообще, надо к такому проще подходить. Я же по бухгалтерской привычке считаю, что все должно быть точно "до копеечки".
Наслушалась советов и удалила заявку на русском, говорят, надо бы на турецком заполнять. Но и на турецком та же фигня)) ну и ... с ней)) буду выезжать со штрафом в зиму)) это выгоднее, чем покупать тут обязательную страховку в 10-ть раз дороже, пусть им же будет хуже))
Продолжаю отжиматься и приседать. Делаю уже в два раза больше, чем в начале занятий. Крепнут мышцы, это радует)) Отказалась от лаваша, а то крепко тут на него подсела, а он мне тормозит снижение веса. Стремлюсь к увеличению овощей в рационе, даже утром морковка обязательное лакомое блюдо.
Сходила в бассейн на солнышко погреться, а то в квартире замерзла)) с утра и по вечерам еще зябко. Пришла уставшая, душ и в койку. Проснулась от звонка в дверь, почтальон принес посылку. Я купила ткани онлайн, вот ищу кто бы сшил. Но видимо, куплю машинку и сама буду шить)) Тоже хорошо, но на себя толстую шить трудно, не угадываю с фасоном и испорченных материалов куча в Москве. Так что еще опять буду думать.
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
14.06.17г среда
В понедельник мыла полы и подскользнулась на мокром, когда уже всё закончила. Ушибла левую ступню, наступать было очень больно. Выручили друзья, художник с женой, привезли мазь с арникой, помогает хорошо. Поэтому в вторник, опять же с ними, поехала на урок живописи, хотя и больно еще ходить. Осваивали приемы дизайна в рисунке. Потом пошла на рынок. Закупилась по полной овощами и фруктами. Делаю морковно-свекольно-апельсиновый сок. Очень мне понравилось, но свеклы больше не хочу)) Вообще, мой аппетит как то сошел на нет, не хочу мяса, вареного, отказалась от лаваша и вес пошел вниз. Это радует. Делаю отжимания, приседы, это не сложно, но эффект положительный, главное, это делать каждый день и не лениться. А вот в бассейн из-за ноги не смогу пойти, не вылезу оттуда по вертикальной лестнице. Ну, ничего...пойду, когда заживет нога. Сейчас я больше озабочена другим, где зимовать? Так и не решила. А из-за этого не могу понять, делать мне тут ВНЖ на год или нет. Дату сдачи доков в моем городе система так и не выдает, нет свободных мест. Придется брать в другой ближайший город, но мне туда как добираться? Это для меня физически трудно. Но надо быстрее определяться, цены растут на авиа/билеты. Эта ситуация осложняется еще тем, что не только от меня это зависит, но об этом потом как-нибудь. Поэтому я немного напряжена, в голове крутятся одни и те же мысли, а дела не двигаются. Говорю себе, что надо проще относиться к этой ситуации, ну вырастет цена, ну заплачу я потом чуть больше, но зато не потеряю полную стоимость, если не полечу. Ну, да ладно, как нибудь да решится этот вопрос вопросов.
Продолжаю искать портного, не хочу ездить далеко, мне он рядом нужен. Шить (не сама) буду много, поизносилась я)) Так что, надо искать турецкого терзи (тур.яз.) а то все русские далеко живут. А с другой стороны, чего спешить с этим? Я же ведь в процессе и через месяц-другой я "растаю" и будет мне всё велико)) опять ушивать?)) Если мне сейчас не находится портной, значит оно так лучше для меня?) Может быть...
..............для ВНЖ взяла рандеву на сентябрь в другой город, где то в часе езды от меня, но надо уточнить. Билеты в зиму тоже пока брать не буду. В субботу должны быть новости, возможно, полечу в Москву делать шенген в Испанию...это обсуждалось ранее, но я там тогда не нужна была, а теперь обстоятельства изменились, может быть, я полечу туда, в субботу будет известно.
По-прежнему не хочу животной пищи. Ем по голоду, получается 4 раза, встаю рано в 5-6 часов, ложусь по-разному, как начинаю зевать, так и иду. Днем иногда сплю, если очень устала. Но это показатель того, что мне внутри не хватает энергии, но если извне приходит общение, то внутри меня будто лампочка опять вспыхивает. Этому способствует мой новый "старый" роман по переписке)) но с этим мужчиной я давно переписываюсь, еще с прошлого года, когда устаю от него, то блокирую переписку)) а в этот раз так чего-то зацепило!)) ох, тоже обещает приехать)) знаем-плавали)) так что пока только ради изучения турецкого общаюсь))
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
17.07.17г суббота
Настроение улётное!))
Вчера мой милый написал мне "Ты будешь мамой моим детям"))) у него, как оказалось, после переписки в полгода (!) двое детей, 8-ми и 4-х лет, и они живут с ним вместе. Ну, и с бабушкой+дедушкой вместе. Куда ушла мама, я не поняла, а спрашивать еще раз нет смысла, он и в первый раз не ответил, ушла и всё. "Замуж нужно выходить за мужчину, с которым твоя жизнь станет лучше, а иначе нет смысла", что-то в этом роде, всегда надо приобретать, а не ухудшать свою жизнь. Я в 61 год молодая мама?)) не смешите мои тапки)) я и так уже повеселилась)) я не готова!))) Но каков хитрец! Открылся только сейчас, когда я в него влюбилась, если так можно сказать, по переписке)) Мне это всё кажется какой-то дурной турецкой сказкой) Я себя то обслуживаю иной раз с трудом, ему уже сказала, что инвалид, а уж обслуживать его и его детей...я умру на первой же неделе совместного проживания))) В общем, надо с ним как-то аккуратно расставить все точки.
Вчера была живопись и я закончила очередной рисунок. Я там выразила себя, стремление ввысь, душевное равновесие, покой и...помощь другим. Неужели, моё предназначение в этом? А я хочу быть "маленькой женщиной", которая всегда щенок. Я хочу, чтобы сильный и без проблем мужчина заботился обо мне. Мне всегда так этого не хватало в отношениях. И тогда, и сейчас, я богаче своих избранников, ну, почему так?! не понимаю...видимо, такая сильная и самостоятельная женщина не нужна мужчине с высокой самооценкой и всего добившегося в этой жизни. В общем, "всё г... и щепки к моему берегу", грустно, но факт.
Продолжаю делать упражнения, отжимания и приседы. Вот бы еще освоить планку, но меня хватает на 5-6сек только. Включаю в рацион сыроедческую кашу, овощи и фрукты уже не лезут(( сократился объем пищи, т.к. наедаюсь быстро. А вот соков хочется, и овощных в том числе. Животных белков хочется изредка, сегодня вот куриной печенки захотелось, а до этого подсела на овощные котлеты с минимумом термической обработки.
С каждым заходом на систему, всё тяжелее вес снижается. Ну, хорошо еще, что не набирается))
Сожалею, что прежде столько лет потратила впустую, нет, не впустую, а во вред себе...ох, ну что проку сожалеть, буду жить сейчас.
Успеха мне! Я молодец, по-любому!))
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
19.06.2017г понедельник
Уфф, в Испанию не еду, всё решилось положительно для подруги, помощь ей окажут родные. Весь день сегодня с ней была на связи, решали проблему одну. За это время меня достали мои оба жениха. И попали под горячую руку)) Одному я высказала всё! Что он стал ленивый любовник, что не хочу больше слушать про его проблемы...а он всё "почему" да "почему")) Другой, виртуальный с детьми, от моего временного невнимания к его смс, написал "ты меня не любишь"))... Они все придурки или только мне такие попадаются?))
В общем, ну их нафик, надоели эти турки))) мне бы русскоговорящего, чтобы и поругаться вдрызг можно было и помириться всласть)) но увы..."бананов нема"))
Так что весь день дома, на улице ветер с самого утра был холодный, в бассейн не ходила. Зато по дому кое-что сделала, собой немного занималась. С мамой успела пообщаться, с дочерью совсем чуток.
Вчера ко мне пришло озарение. В обед жую салат и думаю, что же такого съесть еще? Вспомнила, что лежит в морозилке и захотелось селедки с бородинским хлебом. Достала, разморозила и начала есть, И вдруг понимаю, что жую, а глотать не хочется, потому что получаю дивное удовольствие! Вот оно что, Семен Семеныч! Только так и надо ВКУШАТЬ еду!)) Поразительно! Т.е. еда должна быть не только приятна взгляду, но надо УМЕТЬ получать от процесса жевания ее УДОВОЛЬСТВИЕ!)) для меня это открытие в реале, хотя я много раз читала эти советы. И я не думала в тот момент, что селедка и хлеб принесут мне плюс на весах, я НАСЛАЖДАЛАСЬ ими. И на утро на весах приличный отвес! О, как!)) А сегодня и мыслей о селедке не было)) Вот так я начала слышать свой организм. Я его пытаюсь услышать. Если я что-то и делаю неверно, то это от неумения пока еще. Ведь столько лет было не до того. В зеркале уже вижу изменения по объемам, особенно, в купальнике. Уже кое-где надо ушивать. О, хорошо что вспомнила)) пойду этим и займусь)))
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 06.07.2014
Дата рождения: 09.06.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 46
Галинка,как вовремя попала на твою строничку.Прочитала все твои стронички на одном дыхании.Я сделала большую глупасть сойдя с ДД и результат печальный дошла до 93,3-13.06.2017 сегодня 21.06 вес 90,3 за 6дней-3кило и все благодаря ДД-эта уникальная система,но как ты пишишь второй раз сложней начинать,но по другому нельзя жить.Большой вес приведет к очень печальному концу.Да здравствует система Татьяны Малаховой! Галинка ты большая умница!
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
Привет, Танюш! а я думаю, куда ты пропала? Вспоминала тут тебя, даже у Ленулькина спрашивала про тебя и, наверное, ты меня услышала))
Присоединяйся, Дорогая, нам теперь без ДД никуда!)) как ни рыпайся в сторону, итог будет печальным - это ты правильно заметила.
Рада, что ты одумалась))
Обнимаю!
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Зарегистрирован: 08.05.2014
Дата рождения: 04.10.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 247
05.07.17г среда
Итак! Я решила, т.е. приняла осознанное решение постройнеть к концу августа. У меня на то время назначена встреча с моим виртуальным любимым)) Мы переписываемся уже более полугода, за это время он таки влюбил меня в себя)) Я очень жду нашей встречи, думаю, это МОЙ мужчина. Ну, а там поглядим))
Что я начала делать для снижения веса до 70кг (это минус 12кг от сегодняшнего веса, можно и больше скинуть, я не против)
Всё это под девизом Правила трёх П: постоянство, постепенность, последовательность:
1. режим и питание по ДД (к этому стремлюсь)
2. физическая активность-бассейн, упражнения (есть, но надо увеличить)
3. самомассаж проблемных зон банками (делаю каждый день)
4. осознанность своих действий и поступков - думаю и делаю одно и то же, и несу за это ответственность
5. вести себя как стройная красивая женщина
6. хвалить себя за выполнение выше написанного
7. покупать только полезные для меня продукты и не жадничать по количеству
8. увеличить количество сырых овощей в рационе питания
9. пить воды более 2-х литров, помимо травы и лимонного сока
10.не готовить впрок
11.уменьшить количество вареной пищи в пользу сырых овощей
12.не покупать ничего, пока в холодильнике есть еда
.............
Пока так, может что-то еще придумаю))
————————————————————————— [img]http://www.diets.ru/data/lines/190781.png
[/img]
Ваши желания – это узнавание лично ваших возможностей.(с)
Мой дневник