система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Главная / Форум «Будь стройной!» / Спорт и гимнастика / Пора корректировать фигуру. /

Пора корректировать фигуру.

RSS

	Добавлено: 2013-12-13 13:48:11 (111)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	У меня тренировка заканчивается в 20,00 домой дохожу 20,30 и я поэтому задавала вопрос как быть? Домой с работы приезжаю в 17,10. У вас ужин во сколько?
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-13 19:06:21 (112)
NataliaChicago Статус : член клуба Зарегистрирован: 24.05.2013 Дата рождения: 10.03.1957 OffLine Последний визит: Сообщений: 656	Попробуйте ужин перенести на 8 , обед на 4, ланч на12-00 и завтрак на 8-00 если позволяет работа. У меня приблизительно такой распорядок, когда тренировки с 6-00 до 7-00( где-то пол часа может отклоняться )
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol, mdnadin
	Добавлено: 2013-12-14 10:26:13 (113)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	у меня тренирова с 7до 8. Дома в 8,30. Поздновато. Да и сразу после тренировки есть?
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-14 18:16:39 (114)
Мария-я Статус : Пользователь Зарегистрирован: 16.09.2013 Дата рождения: 00.03.1978 OffLine Последний визит: 04.12.2024 Сообщений: 32	Ответ сведущего в спортивном питании человека (не меня) - что белок после силовых тренировок есть необязательно. Эта вымогательство со стороны фирм, выпускающих спортивное питание. Т.к. рекомендованную порцию белка очень трудно съесть в виде привычных продуктов. Достаточно придерживаться нормального питания с повышенным количеством белка в течение дня, как и сказано в нашей любимой книге БС. В день силовых нагрузок нужно есть больше углеводов. Белок не продолжает сжигание, а помогает нарастить Вам мышечную массу, если Вы занимаетесь силовыми упражнениями, то волокна как рвутся, и новая порция белка призвана места разрыва мышечных волокон нарастить (несущественно за 1 раз). А жир действительно сжигается благодаря мышечной массе, об этом сказано опять же в БС. Если Вы читали книгу БС, то знаете, что отрицательной калорийностью обладают овощи, т.е. переваривание овощей, а не мяса помогает сжигать лишний жир. лолап, почему бы Вам не поужинать когда приходите с работы до тренировки? Овощи быстро усвоятся, а кусочек в 100 г рыбы или мяса совершенно не создает дискомфорт. Я лично после тренировки с 20 до 21.30 кушать не хочу
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Toleranta, elena-flint, Asol
	Добавлено: 2013-12-16 11:53:45 (115)
лолап Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.09.2012 Дата рождения: 03.01.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 42	Спасибо, я на предыдущей странице написала свой распорядок после корректировки. Меня смущала еда до тренировки и необходимость белка после. после обсуждения все стало на свои места(в голове).
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Asol
	Добавлено: 2013-12-19 14:21:33 (116)
Sweety-Lana Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.11.2013 Дата рождения: 00.10.1980 OffLine Последний визит: Сообщений: 30	У меня такая же проблема - хочу талию ! До гипса( 2 дек.) я делала 7-ми минутный комплекс, не каждый день, а когда есть время. И у меня появились результаты буквально с первого занятия. Надо лечь на бок, опереться на локоть одной руки, вторую руку поставить за спиной в согнутом состоянии. Немного развернуться, чтобы лежать не совсем на боку, а на полукружии одной ягодицы Подтянуть согнутые ноги к животу, и начать их энергично притягивать к подбородку и следующим действием почти распрямлять, но не до конца ! И так 20 раз с одной стороны, затем перевернуться на другой бок и все повторить. Очень хорошо прокачиваются косые мышцы и на утро уже можно видеть в зеркале себя с прорисованной талией. Если хотите, я могу написать как называются эти ролики, и где их найти, но где, здесь ? Если без ссылки, то можно ? Когда мне снимут гипс я снова продолжу, а сейчас потихоньку продолжаю качать пресс - очень важная деталь для талии Но делаю щадящие, женские упры. Заодно качаются руки, не сильно, не как у спортсменок, короче мне нравится. Если надо - напишу. Удачи ! Для просящих. Все просьбы пишем в личку.Администратор ————————————————————————— иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: elena-flint, natalya61, laran, Asol
	Добавлено: 2013-12-19 15:26:57 (117)
Elena-flint Статус : член клуба Зарегистрирован: 22.09.2012 Дата рождения: 02.06.1954 OffLine Последний визит: Сообщений: 802	Как интересно! Из описания все понятно, но не скинете ли мне указания как личное сообщение, где именно можно прочесть еще по вопросам о прессе и талии? Вы правильно делаете, что не расслабляетесь по причине гипса!! Повторяю.Все просьбы пишем в личку
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: elena-flint, Asol, Lanika
	Добавлено: 2013-12-21 20:49:06 (118)
Sweety-Lana Статус : Пользователь Зарегистрирован: 26.11.2013 Дата рождения: 00.10.1980 OffLine Последний визит: Сообщений: 30	Цитата: Elena-flint: Вы правильно делаете, что не расслабляетесь по причине гипса!! Елена, я даже в гипсе благодаря ДД скинула 4 кг! За неполный месяц, ха-ха Просто линейку надо переделать И это без головокружений и голода ! Обычно это было ужасно трудно Я так рада! Татьяна Владимировна - ваша система это даже не просто супер, это то чем и должны питаться люди, чтобы жить долго и счастливо ! Елена, проверьте личку ————————————————————————— иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Toleranta, elena-flint, Asol
	Добавлено: 2014-03-15 10:37:52 (119)
SvetikUfa Статус : VIP Зарегистрирован: 19.09.2012 Дата рождения: 00.00.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 176	Ну не в моих силах больше молчать!!! Женщины вообще прекрасно хранят секреты... коллективами человек по... Даже если ценой тому ПОТЕРЯ доступа в КК, я успеваю поделиться с единомышленниками этой ТАЙНОЙ ! Обалденная статья(коротко и ясно пересказанный Т.В. вебинар специалиста-физиолога-мне так он запомнился) просто перевернула сознание...И что мы карячимся? ПРЕСС качаем? Косые подьёмы и т.д. и т.п. Всё оказывается куда проще!.. Только не кидайте в меня тапки - я уже ПРОВЕРИЛА на себе! Кто готов? И так: делаем в любое время и сколько душе угодно, из положений стоя, сидя, лёжа и можно из комы Произвольные повороты...ГОЛОВЫ вправо - влево, амплитуда не имеет значения, подходов - по необходимости, а необходимое условие УСПЕТЬ вперёд КОСЯКА !!! (сладкое, мучное и по списку...) Я не поверила, но ОН УЩЁЛ...(ттт чтоб не зглазить!) И НАСТРОЕНИЕ !!! Беда нашего живота - стрессы!(кого заинтриговала - поможет БЕГ в сторону КК) А вот строчки с просторов и-нета(как первое ежедневное упражнение): Перешагните люди через грусть, Вы УЛЫБНУЛИСЬ - значит всё в порядке! Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть УЛЫБКА станет УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКОЙ !!! (жаль, что автор не я...) Простите меня Т.В. и Н.М. ...пожалуйста... ————————————————————————— Главное найти себя, найти своё, найти своих...
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: Toleranta, Nina Mihailovna, Elenn, Nfnmzyf51, figi57, elena-flint, mka, lyubov68, Asol, nsb, Tatoschka, yfnfkbz, podruga, konstanta, TreTA, galgorsh, Elena70, olgica1608, fyfnjkmtdyf
	Добавлено: 2014-03-15 10:45:24 (120)
Татьяна Малахова Статус : Администратор Зарегистрирован: 08.02.2012 Дата рождения: 17.06.1954 OffLine Последний визит: 06.12.2024 Сообщений: 3280	Цитата: SvetikUfa: Простите меня Т.В. и Н.М. ...пожалуйста... Да ладно, за что прощать-то? Наоборот - я хвалю: за вдумчивое отношение к информации. За её активное использование, а не "откладывание в копилку" - авось когда-нибудь перечитаю и попробую. Обожаю думающих людей! Я безумно довольна, что именно Вы получили призовой доступ в КК и воспользовались им как нужно. Браво! п.с. На меня тоска нападает, когда я читаю в дневниках только меню... Без каких-то пояснений относительно того, чем автор этого меню в жизни занимается, как себя ведёт и какое у него настроение. Пусть это будет "открытием" для кого-то, но знайте: ограничиваясь только составлением рациона, (путь самого идеального) вы упускаете не менее 80% своих возможностей. Быть стройной и здоровой - это образ жизни, а не содержимое тарелки. При самом идеальном питании вы споткнётесь там, где и не подозреваете, а потом пожалуетесь, что "диета Малаховой не работает". Упреждая жалобы, напомню: у нас тут не диета, а философия комплексного подхода к своему организму, где важно всё: от мотивации до настроения. А меню - оно где-то в середине списка, хотя отрицать его важность было бы глупо. ————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
	Спасибо Ответить Цитировать
Сказали спасибо: sabelnik, Nina Mihailovna, Elenn, Nfnmzyf51, AhVIA, nadindmitrieva, SvetikUfa, elena-flint, manana, shah-zhusova, Zosea ZGG, lyubov68, natalya61, vetochka1952, Asol, Irina74k, nataha56, nsb, Tatoschka, Josha, podruga, konstanta, 89191946131, raya.lyalikova, movnel, Elena70, olgica1608, iris2012, fyfnjkmtdyf, irsana
Страницы: 1 \| 2 \| 3 \| 4 \| 5 \| 6 \| 7 \| 8 \| 9 \| 10 \| 11 \| 12 \| 13 \| 14 \| 15

Сейчас на сайте: 49 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 49)

Пользователи on-line:

Cегодня поздравляем с Днем Рождения: viktorianek, tata58, Natnat, ssaaarrr, nina.toczkaya@mail.ru, ILVIRA2013, r19721207@rambler.ru,

Пора корректировать фигуру.

Подписаться на рассылку