Пора корректировать фигуру.

RSS RSS
Добавлено: 2013-12-07 14:21:52 (101)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Не ужели никто не занимается спортом?

Спасибо Ответить Цитировать
Natalia59., Asol
Добавлено: 2013-12-07 16:23:40 (102)
юля пупкова
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.01.2013
Дата рождения: 09.01.1954
OffLine
Последний визит: 12.04.2019
Сообщений: 56
Где-то Т.В. писала, что есть лучше после тренировки, но 14-ти часовой перерыв лучше соблюдать. Думайте сами, решайте сами.

Спасибо Ответить Цитировать
789, Asol
Добавлено: 2013-12-07 17:10:15 (103)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Есть в 21,00 ? Может кефир? Вот и прошу совета. Сама запуталасьподозрительный

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-07 17:17:16 (104)
Sweety-Lana
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.11.2013
Дата рождения: 00.10.1980
OffLine
Последний визит: 09.04.2016
Сообщений: 30
Мне кажется да, выпить, а ещё лучше есть маленькой ложечкой, как Татьяна Владимировна сказалаулыбка

—————————————————————————
Изображение иду спокойно к своей цели: красоткой быть в прелестном теле
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-07 19:59:34 (105)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Спасибо. Есть после тренировки не хочется, ложечкой это когда голодно.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-07 20:21:17 (106)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 20.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
[BЕсть после тренировки не хочется.

Тогда не ешьте вообще, просто воду пейте. Впрочем, если Вы больше доверяете своему фитнес-тренеру - тогда поступайте так, как советует он...

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
tanya st, Asol
Добавлено: 2013-12-07 22:14:04 (107)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Спасибо,, что обратили внимание Татьяна Владимировна, Я поэтому и обратилась за советом - у тренира своя система, у нас своя. Вот и запуталась. Спасибо еще раз.

Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-12-08 10:04:47 (108)
Наталья59
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 19.12.2012
Дата рождения: 19.09.1953
OffLine
Последний визит: 26.08.2019
Сообщений: 519
Цитата:
лолап:
У меня тоже вопрос. Пошла на суставную гимнастику, возникли вопросы к питанию. Завтрак в 7,30 ,ланч 11-11,30, обед 15-15,30, обед и ланч могут меняться местами, дальше тренеровка в 19,00. Когда лучше поужинать и чем? До тренировки желательно есть хотя бы за 1,5часа, после, дома буду в 20,30 - позновато , да и после надо есть через 1-1,5. как быть?

Цитата:
лолап:
Не ужели никто не занимается спортом?

Занимаются. Но у каждого свой тренинг . В вашем случае, как я поняла, занятия суставной гимнастикой, я бы не ставила так категорично вопрос о белковой пищи после тренировки. У вас в основном идет проработка суставов. Белковая пища обычно рекомендуется, если вы занимаетесь " железом" на проработку определенных мышц. Ну, а рекомендации тренера, я бы приняла, как общие слова, и остановилась бы на стакане воды, как и рекомендует Т.В. для позднего вечера. Можно пересмотреть ваш распорядок по приему пищи. Если вы занимаетесь спортом, то углеводное окно все же лучше закрывать до обеда. Дальше у вас должен идти прием только белковой пищи. Перенесите обед на 14:00 часов, ужин сделайте в 18:00 и идите на тренировку в 19:00. У вас примерно и получается 14 часовой ночной перерыв между приемами пищи.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-12-08 11:17:59 (109)
лолап
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.09.2012
Дата рождения: 03.01.1970
OffLine
Последний визит: 12.08.2019
Сообщений: 42
Спасибо, распорядок изменила. Завтрак 7,30( салат+ овсянка с с/ф) 11-11,30 ланч (фрукты+ орешки) обед 14,30 ( салат+обед по ДД чаще углеводный или бобовый. Попробую делать чаще белковые, но заметила , что у мня углеводный ОВ) ужин 18,30 салат + рыбка. неделю в таком режиме. Есть вечером не хочется, вот по этому и спрашивала, нужно ли для дополнительного сжигания.

Спасибо Ответить Цитировать
Natalia59., Asol
Добавлено: 2013-12-13 02:34:54 (110)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 16.09.2019
Сообщений: 644
лолап:
Не ужели никто не занимается спортом?
Занимамаются ,еще и как занимаются. Я кефир не пью,а после тренировки сьедаю тазик салата и рыбу или что то белковое.Занимаюсь почти каждый день.Кефир-это еда,но на целый ужин не тянет, мало, Т.В. не рекомендует пить кефир на ночь.


Цитируем правильно.Учимся ЗДЕСЬ.
Спасибо Ответить Цитировать
Asol, nataha56
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14
Сейчас на сайте: 55 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 55)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Nataly-kamenn,