Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Главная / Форум «Будь стройной!» / Психологические аспекты / Мотивация: где взять и как не потерять?" /
Мотивация: где взять и как не потерять?"
 |
Добавлено: 2014-04-24 15:28:20 Заголовок: В топик (11) |
|
Статус : VIP
 Зарегистрирован: 28.03.2013 Дата рождения: 15.09.1952 OffLine Последний визит: 26.03.2024 Сообщений: 626 |
В борьбе с любыми хотелками, в том числе с шоколадом, я пользуюсь таким приемом: не разрешаю себе рассматривать помысл о шоколаде, чтобы не согласиться с помыслом. Как только мысль о шоколаде приходит ко мне в голову, я сразу же говорю: не мое, не принимаю, помоги мне, Господи. Попробуйте, это единственно, что помогает бороться с помыслами. Не рассматривать, не соглашаться, а прогонять его на уровне мысли ( прилога) ————————————————————————— 
мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 15:38:09 (12) |
|
Статус : VIP
 Зарегистрирован: 19.09.2012 Дата рождения: 00.00.1970 OffLine Последний визит: Сообщений: 176 |
Людмила!!! Это гениально!!! Беру-беру себе! Всем хватит - разбераем, Девоньки!!! Другого не существует! Только так! Спасибо, Людмила!!!  ————————————————————————— Главное найти себя, найти своё, найти своих... |
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 15:39:13 (13) |
|
Статус : VIP
 Зарегистрирован: 06.08.2013 Дата рождения: 13.06.1974 OffLine Последний визит: Сообщений: 856 |
ну я тоже выкладываю свои ответы (и косяки, это не только сладкое) 1. в чем наши косяки (не в целом отстраненно а конкретно у каждого всем свой косяк, как часто и т.п.) Мои косяки – это (в порядке убывания влияния и ущерба в моем варианте): - шоколадки-конфетки и не всегда темный. Если одна в рот попала, то значит будут и последующие, если не сразу то все равно минут через 10-30 (последнее время ура, вроде не косячится, тьфу-тьфу), - не могу спать лечь во время (без комментов ….), - забываю воду пить когда увлекусь (просто забываю, когда вот за компом повисну, хоть трубочку ото рта к водопроводу подводи), - иногда серьезные зажеры с орешками (какой орешек последний в рот попал того и хочется еще, перебиваешь другим так другого хочется еще, замкнутый круг) 2. на наш взгляд почему так происходит, т.е. причины срыва (которые чаще всего у нас случаются причины) - У меня по большей мере причина – скука, т.е. развлекуха такая в рот что-то положить - все еще сильна привычка, что после еды можно десерт (это касательно шоколадок, вот иногда и не хочется вовсе но голова «памятью» хочет, типа так всегда ж было и было вкусно, да и в совсем недалеком прошлом на прошлых срывах тоже так было так что это еще очень сильно) - еще причина… наверное все-таки недостаточная мотивация, веса достигла со здоровьем таких аховых причин, чтоб прям прикована была и двигаться не могла нет… а мигрень вроде и прижилась – 15 лет уже и вроде как смирилась что это не лечится (а зря! Ведь могу же!!!!) 3. если получается избежать в какой-то день косяка, то как это удается - ооооо…. От шоколада вот теперь что помогает. Попробовала последний раз и поняла,что в принципе-то да вполне себе вкусно, но удовольствия-то нет! А ведь если положа руку на сердце вспомнить как раньше было когда по 1-1,5 плитки за раз съедала, то тоже сначала мало-мало все было для удовольствия а потом бац и переела уже. Т.е. в обще-то удовольствия и тогда особого-то не было. А вот от фруктов на ДД есть удовольствие (причем именно тогда когда со сладким не косячишь т.е. чувствовать начинаешь). Вот поэтому последние разы получалось спокойно к конфеткам и шоколаду дышать, если успеваю задать вопрос «а зачем?, ведь все равно так как хочу вкусно не будет, а вред будет…нафиг» было тут на днях даже уже конфетку развернула и… обратно завернула так и не откусив о как! - с водой помогает просто наливать себе под нос к компу бутылочку 0,5. Я знаю, что мне надо за день 3 таких + еще из стакана из любимого по любому утром и вечером пью ну и когда еще придется… так что иногда при моих 58 кг даже больше 2-х литров получается. Пить-то хочется, а вот отвлекаться от компа и вставать воды налить лень, поэтому прям под нос бутыль! - не поверите с режимом дня вот что помогает (иногда уже даже помогает!!!) – фрукты я ооочень люблю, но если поздно ложусь то и встаю поздно и 4 приема пищи уже не получаются, только 3. Тогда фрукты идут немного утром и немного перед обедом (и то не перед всяким) т.е. по факту фруктами себя обделяю. Да и на 2 раза не тоже самое что в ланч на фруктах оторваться все 400 гр. – ммммм, праздник! Как ни странно иногда срабатывает, главное вспомнить об этом поздно вечером хотя бы в 23:00! 4. возможные (на наш взгляд) "пути отступления" от косяков (т.е. те которые мы еще не освоили но думаем что помогут) в т.ч. употребление каких-то продуктов, которых может не хватать в рационе - надо не забывать про тыквенные семечки, в них магний. Когда у организма стресс, то очень много расходуется магния поэтому тянет на шоколад (в нем тоже магний), т.е. поел семечек тыквенных (или салатик тыквенным маслицем заправил) и нервишки в норме! - вот такие затеи как эта помогают мозг как-то упорядочить - про сладости – не покупать вообще, а если домашние купили, то бежать в другую комнату заниматься чем-нето увлекательным, чтоб мозг вообще забыл (воды напиться побольше перед этим) О! убираться по дому начать! Там точно надолго, глядишь пока они все и съедят! Вспоминать почаще что именно эта напасть сладкого подвела меня и я провалялась с температурищей с вирусной ангиной, не хочу так больше (сладкое - первый враг выщелачиванию, а выщелачивание помогает избавиться от вирусов и жить здоровой) - про вовремя спать – пора будильник заводить не только на утро чтоб вставать но и на вечер чтоб ложиться – минут за 30 и за 15 до того времени как спать лечь (первый раз такой а второй контрольный для непонятливых!!!) а за 15 мин – чтоб в душ еще успеть и зубы почистить - пересмотреть еще раз вебинар «вернуться после срыва», перечитать статьи про альтернативы нет и про сладкие нарушения, свои сообщения в других дневниках с откровениями и вот то что сейчас пишу и вот еще что добавлю: с последним косяком вес прилип в 1,5 кг. плюсом.... а как после болезни надулась я на шоколадки (обиделась на них), так все 1,5 кг и улетучились в миг! УРА! даже неожиданно ————————————————————————— 
.......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
Toleranta, Palmira2207, seneva, Marina more, nadindmitrieva, tanya st, valya25, SvetikUfa, elena-flint, svetysya52, natalya61, BSV, vetochka1952, Asol, nsb, Tatoschka, Svetiik, Raikat@mail.ru, konstanta, svetlanaest, milameiz, olgica1608, ELENAARZHANOVA, svetayar, lenaleo, alisa5, akulova-irochka, ALEKS65 |
|
|
Добавлено: 2014-04-24 15:55:17 Заголовок: В топик (14) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 28.03.2013 Дата рождения: 15.09.1952 OffLine Последний визит: 26.03.2024 Сообщений: 626 |
Девочки, а может просто надо вкусно и сытно есть, досыта и вовремя. —————————————————————————
мой фотоальбом
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 15:57:43 (15) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 06.08.2013 Дата рождения: 13.06.1974 OffLine Последний визит: Сообщений: 856 |
Цитата: Людмила-Тверь: Девочки, а может просто надо вкусно и сытно есть, досыта и вовремя. а то! каждый день чего-то мострячу, вот уже и домашние мою еду едят и нахваливают (и что несолено не замечают), но...... видимо иногда просто разнообразно есть и вовремя все-таки не хватает, чтоб не косячить... все люди разные —————————————————————————
.......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 17:26:51 (16) |
|
Статус : Пользователь
 Зарегистрирован: 28.07.2013 Дата рождения: 15.07.0000 OffLine Последний визит: Сообщений: 100 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 17:54:31 (17) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 06.08.2013 Дата рождения: 13.06.1974 OffLine Последний визит: Сообщений: 856 |
вот-вот поэтому мне иногда кажется что пример Любови (что сладкое - это яд и поэтому ни-ни ни капли) - это возможно самый правильный и единственно верный подход (но это ж железная воля!!!! а не все ж такие, вот поэтому мы тут и размышляем) —————————————————————————
.......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 18:06:50 (18) |
|
Статус : VIP
Зарегистрирован: 06.08.2013 Дата рождения: 13.06.1974 OffLine Последний визит: Сообщений: 856 |
Цитата: Людмила-Тверь: В борьбе с любыми хотелками, в том числе с шоколадом, я пользуюсь таким приемом: не разрешаю себе рассматривать помысл о шоколаде, чтобы не согласиться с помыслом. Как только мысль о шоколаде приходит ко мне в голову, я сразу же говорю: не мое, не принимаю, помоги мне, Господи. Попробуйте, это единственно, что помогает бороться с помыслами. Не рассматривать, не соглашаться, а прогонять его на уровне мысли ( прилога) да уж,действительно, помыслы нужно ловить на корню... а если помысла нет то нет и мыслей "так съесть или не съесть" а мучения-то как раз происходят именно в момент этого выбора, значит самого этого выбора и не нужно вообще допускать в мысли - однозначно не есть и нет вообще никакой другой альтернативы, если хотим получить результат —————————————————————————
.......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 18:28:46 (19) |
|
Статус : член клуба
 Зарегистрирован: 22.09.2012 Дата рождения: 02.06.1954 OffLine Последний визит: Сообщений: 802 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
|
Добавлено: 2014-04-24 18:37:31 (20) |
|
Статус : VIP
 Зарегистрирован: 07.08.2012 Дата рождения: 06.11.1960 OffLine Последний визит: 15.04.2024 Сообщений: 240 |
|
| Спасибо Ответить Цитировать | |
Vale19, Lenylkin, Nina Mihailovna, LEILAIRK, Provisor, Palmira2207, seneva, AhVIA, nadindmitrieva, tanya st, Marinona, valya25, Mmaria, SvetikUfa, galina-mougerman, elena-flint, SUZANA, olga2005, mka, Ishyla, Nana, kovaliova.i, Allochka4277, natalya61, hbvvf, BSV, Asol, nsb, Tatoschka, Elvy, Raikat@mail.ru, konstanta, TreTA, imarti, milameiz, olgica1608, ELENAARZHANOVA, mursi, svetayar, lenaleo, Konovalovalv, alisa5, akulova-irochka |
|
| Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
Сейчас на сайте: 79 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 79)
Пользователи on-line: