Психологические посиделки

RSS RSS
Добавлено: 2013-08-26 14:07:51 (151)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 28.09.2018
Сообщений: 688
Я, Наташа, с тобой согласна в этом.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-09-03 23:56:13 (152)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит: 05.10.2019
Сообщений: 644
Я соглана с Манинкой, какие цели, да цель одна быть здоровой, дай нам сил, чтобы не быть обузой для детей, дай нам сил, быть органичным в нашем возрасте, не принимать таблетки и не посещать врачей по возможности только на про верки ходить. Мне 56 лет и в моем возрасте мои сверсники все подряд ходят к массажистам хиропрактерам , у всех спины болят . Я же хожу в спорт зал. На любимую йогу, и не нужен мне хиропрактер если я на голове стою раз в неделю и ласточку делаю на одной ноге. Был момент меня муж в туалет носил на руках. Стали меня хиропрактера обрабатывать. Но хватило ума самой взять себя в руки. Работать надо над собой и не расслабляться. Даже соблюдение системы опять таки это работа кропотливая и ежечасная.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-01 09:12:25   Заголовок: Про мотивацию и вообще... (153)
Belle
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 25.01.2013
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 14.01.2017
Сообщений: 6
Девочки попросили перенести экспромт из дневника... Можно было бы добавить и доработать, но пока некогда, поэтому переношу в том же виде, в каком все это выплеснулось экспромтом, может кому будет интересно и пригодится)))

Про мотивацию и вообще...
Кроме удовольствия от еды есть еще другие удовольствия! и ведь никто же не запрещает нам получать удовольствие и от еды тоже! С одной стороны, от здоровой энергоемкой еды, которая дает приятные ощущения легкости, энергии, с другой стороны, и всякие былые вкусности от нас никто на замок не закрывает...но(!!!) разве они могут стать настоящим праздником, подарком, принести огромное удовольствие и радость. если их есть каждый день? Каждый день - это будни... и удовольствие теряется... Так давайте не лишать себя удовольствий, ведь позитивные эмоции генерят энергию! В будни получать удовольствие от легкой и здоровой еды, а по выходным иногда устраивать себе праздник добавляя немного вкусностей для еще большего удовольствия! Что может быть лучшей мотивацией, чем собственное удовольствие!
Вот я уже почти достигла своего желанного веса. В общем-то и это "почти" под большим сомнением, потому что не уверена, имеет ли смысл дальше снижать вес. Я о таком весе могла только мечтать... даже близкий к этому вес долго не могла удерживать. А сейчас он держится легко!!! Просто по будням у меня вообще все почти без косяков, да и косяки, в основном, с режимом или пропуском приема пищи связаны. А в выходной с друзьями могу себе позволить радости - и чай вкусный попить, и даже кусочек тортика домашнего ( для магазинного - много чести портить мне питание))) иногда съесть. Двойное удовольствие!!! Двойная радость)))
Но ведь мы не только от питания можем получать удовольствие и энергию! Вот вы сбросили какое-то количество кг, остановитесь, порадуйтесь!!! Не забудьте, что вместе с весом вы сбрасываете и годы!!! Приведите в соответствие со своим новым состоянием свою одежду, прическу. Об этом многие забывают. Смотришь на фотки - фигурка уже девичья, а одежда - бабушкинская, прически нет, лицо невыразительное. Оденьтесь так, чтобы подчеркнуть свою новую фигурку, сделайте прическу, макияж. Сами еще не ощущаете изменения - доверьтесь продавцам, мастерам. Глядя на ваше помолодевшее лицо они сами предложат вам что-нибудь такое, что сделает вас еще моложе и привлекательнее. А потом идите и наслаждайтесь эффектом! Ведь от восхищенных взглядов мужчин, да и женщин тоже(!!!))) мы также получаем энергию, да еще какую!!! От этого можно получать реальный кайф, от которого вы не захотите отказаться в угоду сомнительным обжираловкам... Насладились?))) А теперь вперед к новому достижению!
Это непередаваемое удовольствие - чувствовать себя красивой, привлекательной, получать эту энергию восхищения))) От этого отказаться сложнее, чем от сомнительной еды, тем более. когда тебе не нужно голодать, и ограничивать себя силой воли...
Не говоря уже о том, что удовольствие можно получать от увлечений, общения, каких-то своих занятий. да даже элементарно, каких-то приятных процедур типа СПА и прочего. О сексе я даже и не говорю)))) Озаботьтесь получением позитивных эмоций, радости и удовольствия где только это возможно, извлекайте их из всего, придумывайте, что бы еще сделать, чтобы почувствовать радость и получить удовольствие!
И еда перестанет быть камнем преткновения в получении удовольствия.

—————————————————————————
-----------------------------------------
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-11-30 21:34:07   Заголовок: Новая тема для посиделок. (154)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит: 27.09.2019
Сообщений: 233
После некоторых размышлений о причинах «косяков», отступлений от ДД, срывов, ослаблении мотивации, мне показалось правильным поговорить об одной из этих причин.

Сегодня мы поговорим о ЛЕНИ.
Существует несколько причин лени:

Низкая мотивация
Часто нежелание что-либо делать связано с отсутствием мотивации.
Как правило, это следствие бессознательного сопротивления самого человека, который в глубине души вдруг начинает ощущать, что вроде как не совсем туда идет и не совсем то делает. В таких случаях обвинять его в лени начинают окружающие - в частности, те, кому необходимо, чтобы он выполнял работу, которую ему делать не хочется.
Но в таком случае следует разобраться: а самому человеку нужна та работа, которую его принуждают делать?
Скажут ли ребенку за помощь хотя бы простое спасибо?
Понимает ли подросток, зачем ЛИЧНО ЕМУ надо учиться, или делает это из-под палки только для родителей?
Хочется ли жене наводить порядок в доме, в котором она не хозяйка?
Приятно ли мужу быть у жены "на посылках"?
Что касается лени на рабочем месте, так нередко подчиненным распоряжения начальника кажутся откровенно бесполезными, или сотрудники не имеют никакой заинтересованности в выполняемой работе: мол, все равно пойдет в корзину, или за это явно не заплатят соответственно вложенному труду…
И самая "крайняя" степень лени - когда человеку даже "следить за собой" неохота. А "следить за собой" часто бывает лень тогда, когда не для кого это делать: для себя прихорашиваться не хочется (ну не любит себя настолько человек) - а больше незачем, поскольку именно в это время что-то (пока непонятно что) начало разлаживаться в личной жизни, что-то перестало устраивать в имеющихся отношениях, или постепенно стала пропадать надежда на то, что ты вообще кому-то нужен, и т.п…
И, кстати, ожирение возникает тогда, когда человек при помощи пищи хочет заполнить психоэмоциональную пустоту. У человека, страдающего от лени, ее много, поэтому при помощи обжорства он пытается компенсировать отсутствие цели, смысла и способности к жизненному поиску.

Усталость, низкая энергетика
Бывает, что человек перегорел, устал. Нет сил, что-либо делать. Просто хочется отдохнуть, полежать на диване и почитать любимую книжку.
Иногда нежелание что-либо делать бывает результатом физической или умственной перегрузки. Тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил - организм просто откажется ему подчиняться. Вдруг захочется поваляться на диване с книгой, поболтать с друзьями по телефону или в Сети, да, в крайнем случае, просто поспать в незапланированное дневное время. Такой "ленью" страдают чаще всего те, кого принято называть "трудоголиками" - по той или иной причине они трудятся, как говорится, 25 часов в сутки. А когда организм защищается от такой деятельности, трудоголик говорит себе: "Что-то я нынче разленился, это нехорошо". И постепенно зарабатывает как минимум чувство вины в том, что он "лентяй". А некоторые особо волевые личности "борются с собой", заставляя себя в такие периоды встать с кровати и работать. При этом продуктивность и качество работы резко падают (неудивительно), недовольство собой растет, что опять приводит к падению продуктивности и так далее.
То же самое происходит. когда организм пытается восстановиться хотя бы частично - то есть рабочий процесс идет, но со сниженной интенсивностью. И человек опять начинает себя корить, засиживается сверхурочно, чтобы наверстать свой медленный темп, от усталости делает все еще медленнее, допускает больше ошибок и т.п. Вроде работает, а результатов нет.
Получается одна "имитация бурной деятельности", причем откровенно вредная для здоровья. И жизнь трудоголиков тоже может пройти мимо...

Страх
Одна из преград к гармоничным действиям – это страх перед ними. И чувство лени является защитным механизмом, чтоб вновь не ощутить неприятные переживания, например, связанные неудачей.
Хорошо запомните, чем лучше вы о себе думаете (не путайте: жалеете!), тем меньше будет у вас страха, это закономерно, и вы в этом быстро убедитесь. Иногда рекомендуется даже завысить самооценку. Люди, которые думают о себе лучше, чем они есть, добиваются большего.
Не позволяйте, что бы вас останавливало убогое слово «НЕЛЬЗЯ».
Не бойся своего страха. Пусть он вас боится. Попробуйте перед новым действием проанализировать все варианты, даже самые худшие. Убедитесь, что самые худшие варианты не хуже той ситуации, в которой вы находитесь. Проблема в этой ситуации — это сам страх, а не объект страха.
Победа приходит только к тем людям, которые прилагают усилия для ее достижения. Человек очень быстро привыкает к комфортной (не путайте с успешной) жизни и не стремится что либо менять.
Человек не хочет покидать зону «комфорта». Ведь придется тогда что-то менять, сталкиваться с препятствиями, с трудностями. А они обязательно будут на пути к вашей цели.
Лентяй - это невротик, который боится процесса и всегда хочет получить только удовлетворяющий результат. Такие говорят: "У меня нет терпения... Я хочу получить все и сразу... Я хочу получать только удовольствие".
О чем говорят подобные желания и поведение человека, страдающего от лени? Неуверенность, чувство неполноценности, отсутствие удовлетворения от присутствия "здесь и сейчас" и т. п.
«Неудачники» всегда находят оправдание своей жизни. Яко бы они не привыкли и не умеют быть хитрыми, не приспособлены к этой жизни. Такие люди просто не могут взять себя в руки и понуждать себя трудиться. 95% вашего успеха заключаются во внутренней вашей силе, Силе духа.
Нужно приложить большие усилия и будет отличный результат. И чем быстрее вы начнете что-то менять в своей жизни, тем быстрее придете к намеченной цели. И нельзя останавливаться на полпути.
Запомните, что половина ваших усилий даст не половину результата, а нулевой результат.

Депрессия и плохое настроение
Если имеются проблемы настроения, тогда тоже лень делает свое дело. Позитивный настрой – дело важное. И нужно уметь побеждать депрессию и ощущать себя счастливым человеком.

Отсутствие порядка и режима
У лени есть определенный режим. На тяжелые, ленивые часы нужно перенести самые простые дела. Если тяжелые времена — месяц или сезон, можно разбить их коротким отпуском. Если это «весенняя усталость», следует обратить внимание на витамины, больше бывать на воздухе, на солнце.
Если в голове и на рабочем месте беспорядок, то это приводит к появлению лени. Нужно собраться, привести мысли в порядок, прибраться и составить план действий. В этом нам помогают принципы тайм-менеджмента.

Лень, как условная приятность.
Не хочется изменять то, что вам так или иначе выгодно. Например, можно страдать по поводу избыточного веса, но избавляться от него лень: если похудеть, на что же тогда жаловаться, и чем же объяснять свои неудачи в личной жизни?

Присутствие лени по причинам физическим и душевным.
Такие причины могут понемногу возникнуть как бы сами собой: нужно только не делать зарядку, не гулять, не заниматься спортом, есть меньше овощей и фруктов, ложиться спать попозже и пр...
Лень приходит и тогда, когда у человека нет цели либо он не может определить ее. Стоит попробовать письменно ответить на вопросы: о своих жизненных целях; о том, как хотелось бы провести следующие три — пять лет жизни; о том, как бы шла жизнь, если бы знать, что через полгода она закончится... И выделить для ответов на эти вопросы по две-три минуты. Потом в каждом из списков ответов выделить три главные цели, а из них — самую главную. И посмотреть, похожи ли они на то, чем приходится заниматься изо дня в день. — Это и будет обоснованным диагнозом лени и рецептом от нее.

Лень – один из смертных грехов!
Если говорить о лени, как о пороке, то, пожалуй, самая страшная ее разновидность - это леность ума. Лень, как отсутствие физического или душевного усилия, растлевает душу и ведет к унынию и печали.
Когда просто лень подумать - что, как и зачем будешь делать. В этом случае человек катится по жизни по инерции, даже если ему его жизнь уже стала неприятна.
Но чтобы ее изменить, нужно этим озаботиться - а думать человеку лень. Можно сменить работу на лучшую - но это ж надо вести массу переговоров, размышлять, куда и когда позвонить, как о себе рассказать - а думать об этом лень. К тому же для высокооплачиваемой работы нужны новые навыки, а осваивать их - лень. Или, к примеру, женщина может автоматически заниматься домашним хозяйством, причем ненавистным, и клеймить всех в доме, что они ей не помогают. А подумать, как замотивировать домашних ей помогать - лень. Вот именно такая лень опаснее всего.
Но увы, как правило, страдающие ею вовсе не считают себя лентяями, от наличия у них такой лени не мучаются и обвиняют одних только окружающих в том, что у них самих в жизни все не так, как они бы хотели. Кстати, одна из самых известных поговорок "Лень, отвори дверь, сгоришь; хоть сгорю, да не отворю!" именно к данной разновидности лени подходит больше всего: человек будет мучить других и мучиться сам, но поразмыслить, ПОЧЕМУ у него в жизни все так плохо, и хоть как-то озаботиться самому, чтобы ему было лучше - опять-таки лень! А если при лености ума присутствует тяга к активной деятельности (по принципу "что тут думать - трясти надо"), мы получаем то самое, что грубо обычно называют "дурак с инициативой".
Лень - это бегство и отказ неуверенного "Я" от жизни.

Кроме названных ситуаций, могут быть иные. Главное — понять истоки лени, сформулировать проблему, наметить пути выхода из нее и сразу же действовать.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-07 20:44:06 (155)
Людмила67
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 28.01.2013
Дата рождения: 16.05.1945
OffLine
Последний визит: 03.06.2016
Сообщений: 81
Цитата:
Тома melnichiha:
Окружение, к сожалению, часто совсем не мотивирует. Сколько раз я слышала после ухода первых 5 килограммов:"Тебе худеть уже хватит, а то будет совсем некрасиво.." "Это вредно."

Это я слышала от своих подруг все время,и сейчас ,когда я постройнела на 20 кг.некоторые из них говорят,что раньше я была лучше,а сейчас маленькая стала и морщинки на лице стали заметнее,а свои морщинки почему то не видят и не хотят понять.что время все равно берет свое,и морщинки неизбежны,все таки 68 не 28!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-01-08 01:03:33 (156)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 16.10.2019
Сообщений: 830
Цитата:
Людмила67:
Это я слышала от своих подруг все время,и сейчас ,когда я постройнела на 20 кг.некоторые из них говорят,что раньше я была лучше,а сейчас маленькая стала и морщинки на лице стали заметнее,а свои морщинки почему то не видят и не хотят понять.что время все равно берет свое,и морщинки неизбежны,все таки 68 не 28!

да завидуют просто так Ваши подруги.... признать пользу системы им просто не дано, видимо...
офигенно Вы в свой возраст выглядите! и не верьте тем, кто иначе говорит

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Marina more, lorvic, Galo4ka, Asol, vbkf
Добавлено: 2014-02-17 18:52:51   Заголовок: Отличный способ одолеть сладкую зависимость. (157)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит: 27.09.2019
Сообщений: 233
Голливудскими «надзирателями» за звездами придуман отличный способ одолеть сладкую зависимость. Для этого достаточно лишь… раздеться. Лучше всего сделать это перед большим зеркалом. Увидев недостатки своей фигуры – «животик», складки на бедрах и животе – вам тут же расхочется пихать в себя коробку конфет или большой кусок торта. Скорее всего, вы ограничитесь чашкой чая, который вы будете пить с чувством победы над собственными слабостями. А ведь вкус победы – совершенно особый. И это будет самый вкусный чай, который вы когда-либо пробовали!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-03-05 09:59:02   Заголовок: Семь принципов хорошего здоровья по Манфреду Кенлехнеру. (158)
Марина морская
Статус : VIP

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 06.11.1960
OffLine
Последний визит: 27.09.2019
Сообщений: 233
Манфред Кенлехнер в своей книге "Семь принципов хорошего здоровья" настоятельно рекомендует:

1. Правильно питаться.
- есть надо всегда в одно и то же время и на одном месте;
- стараться питаться разнообразно, преимущественно свежими продуктами;
- питаться раздельно – не употреблять одновременно жиры и углеводы, что приводит к ожирению, а так же белки с углеводами;
- между приемами различных видов пищи должно пройти более 2 часов;
- для того что бы снизить аппетит перед едой полезно выпить стакан воды, а после еды быстро убрать со стола все лакомства.
- стараться не есть вечером и на ночь;
- исключить из питания рафинированные продукты и сладости;
- за день выпивать не менее 2 литров воды, что позволяет избавиться организму от шлаков.

2. Правильно дышать.
Освойте несложные упражнения йогов, дыхательную терапию и гимнастику. Улучшить самочувствие можно и таким «естественным психосоматическим массажем-разрядкой», как крики, смех, даже плач. Миллионы болельщиков, горячо переживая на стадионах, не подозревают, что они существенно укрепляют свое здоровье, избавляются от головных болей, нарушения кровообращения, одышки и т. д. Важно, однако, не только как дышать, но и что вдыхать. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, не курите и близких убедите бросить эту вредную привычку.

3. Правильно пить.
Пейте ежедневно около двух с половиной литров жидкости. Только в этом случае организм будет освобождаться от шлаков. Избегайте лимонада и напитков типа кока-колы.

4. Правильно двигаться.
В условиях современной цивилизации многие люди страдают из-за недостатка движения. Таким людям физкультура просто необходима. Тренировки помогут им омолодить сердце, запастись дополнительной энергией, укрепить защитные силы организма, обрести радость жизни.
Займитесь в первую очередь бегом. Очень полезны 15—20-минутные пробежки, но перед ними неплохо для начала быстро походить. Весьма заметно сбавляют вес плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, танцы. Утром покрутите «велосипед», лежа на кровати. Одеваясь, не присаживайтесь. На работу идите пешком, не обращая внимания на попутные машины. Не сидите долго перед телевизором, а если уж очень увлеклись происходящим на экране, время от времени «побегайте» сидя, расслабьте затылочные мышцы.

5. Правильно расслабляться.
Для нашего времени типичны стрессы. Чтобы нейтрализовать их действие, надо уметь «разряжаться»: научитесь полноценно отдыхать не только в отпуске, но и каждый день, приобретите какое-нибудь хобби. Старайтесь обходиться без снотворных таблеток.

6. Правильно беречься.
Профилактику различных заболеваний надо начинать в раннем возрасте. Но и тогда, когда вы уже сделали много неверных шагов в жизни, приступать к ней не поздно. Живите проще, естественнее и дисциплинированнее.
Дабы уберечь себя от инфаркта, не курите, ешьте поменьше жиров, следите за весом, больше двигайтесь. Старайтесь укрепить иммунную систему, а это значит опять-таки: умеренно, но разнообразно питайтесь, следите за весом, ведите правильный образ жизни, не пейте спиртного, не курите.

7. Правильно думать.
Настроения, мысли сказываются на здоровье. «Думающий о несчастьях чаще и становится несчастным, думающий о болезнях чаше и заболевает». Правильно думать — значит уметь приводить мысли в порядок, направлять их уверенно и сознательно в позитивную сторону. Тело, ум и психика, душевное состояние взаимосвязаны, и неблагополучие одного из них влечет за собой разлад в другом. «Важную роль в сохранении здоровья, в борьбе с болезнями играет и самовнушение. Оно тем сильнее, чем больше мы верим в его силы»,— так считает М. Кенлехнер.

Учитесь расслабляться. Купите диск с записью живой природы: морского прибоя, щебетания птиц, шума ветра. При прослушивании закройте глаза и мысленно перенеситесь на пустынное побережье с пальмами или в хижину высоко в горах, откуда открывается прекрасный вид. Утопите ваши повседневные заботы в море или сбросьте их в далекую долину и насладитесь воображаемым отпуском. Это поможет вам расслабиться и настроит на светлые мысли.

Непреложным жизненным правилом должно быть сохранение высокого темпа жизни. Увлеченный делом ни на что не обращает внимания, не раздумывает над своими слабостями и недугами. Надо каждый день своей жизни наполнять заботами и надеждами, а .не страхами, и тогда она обретет и радости, и смысл.

Именно соблюдение всех этих семи правил способно сохранить здоровье и помочь прожить долгую и счастливую жизнь.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2014-03-06 10:56:20   Заголовок: Психологические посиделки (159)
Minaksha
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 26.11.2012
Дата рождения: 00.00.1953
OffLine
Последний визит: 18.01.2016
Сообщений: 166
Мариночка, спасибо!
Для себя, именно седьмой пункт передвигаю на первое место!!!

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, SvetikUfa, elena-flint, Asol, nsb, 123456123
Добавлено: 2014-03-06 12:42:14 (160)
Нина Сергеевна Б
Статус : VIP

Зарегистрирован: 16.07.2013
Дата рождения: 09.08.1948
OffLine
Последний визит: 09.09.2019
Сообщений: 59
Согласна с Галиной. Я бы тоже поставила на первое место 7 пункт. Марина , спасибо!

Спасибо Ответить Цитировать
elena-flint, Asol, svetlanaest
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22
Сейчас на сайте: 16 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 16)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: krapaly, Svetlana966,