Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Татьяна Малахова:
Вывод: запреты - это следствие диетического мышления,
Я думаю , что многие еще не осознают , что можно скушать пищи "сколько влезет" , из-за такого мышления , т к сколько лет только все и твердят , что надо кушать понемногу , выходить из-за стола чуть голодной и только тогда , я буду стройной .
В дневниках форумчанки задают такие вопросы , а сколько можно скушать , к примеру каши , и этот вопрос звучит , конечно , из-за не доуслышания рекомендаций ТВ , где основным критерием является сытость спрашивающего , и как можно дать человеку ответ , сколько еды ему надо , ТВ в книге БС дает примерные рекомендации порций , я бы сказала на первое время , пока сама не учувствую размер порции для себя , к примеру у меня так и было , брала мерку крупы , готовила , и показалось , что мало , добавила половину еще , оказалось много не лезет , так и нашла " свою порцию . Понятно , при соблюдении " отвешивательного "салата из сырых овощей , которого по правилам ДД ( снижения веса) должно быть в два раза больше .
Так вот , к чему я это !
Начитавшись рекомендаций по снижению веса " с диетическим мышлением " , что " ужас " от такого количества не " похудеть " на подсознании , даже при правильном балансе сырые овощи / основное блюдо , все равно пытаемся " урезать порцию " , а от сюда , нет сы-тос-ти ! Все , как -будто , еще надо , идет недополучение пищевых элементов , вот и тянет на что-то " такое " , потому как для организма стресс ( недополучение микро, макроэллементов) , и для организма без разницы какой стресс , психологический , или физиологический , решение организма " заесть стресс" будет одинаковым .
Вот тут и вылезают подмены в питании , от непонимания , что-то сегодня этого хочется , другого хочется , оно и понятно , если я себе устроила " скрытое голодание " " диетическим мышлением " , по понятиям " из-за стола выходить чуть голодной ", то неизбежно , это приведет к срыву , и , вроде при правильных соблюдениях рекомендаций ДД идут непонятки , все соблюдаю , а хочу " вредности " , так граждане ! , Вы не доедаете .
Вывод один , убрать " диетическое мышление " и кушать до сыта по правилам ДД , и не надо бояться , от ДД сочетаний пищи вес не набрать !
Проходила я АЦ , нет хотелок на этом питании , потому , что все ешь по своей норме из рекомендованных продуктов и причем на АЦ такие продукты , которые обеспечивают организм полноценным минеральным составом , и организм сыт , и , как следствие , доволен .
А Вы что думаете ? Ведь я высказываю свое , личное мнение .
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 26.04.2024
Сообщений: 3274
Цитата:
Zoyka:
Меня целый день на косяки не тянет. А вот после ужина по ДД ...
А это практически у всех именно так. Мало кто "косячит" в течение дня: все заняты,что-то делают, сосредоточены, причём не на еде. А вечером организм требует расслабления - и вот тут вступает в игру не потребность в пище, а потребность в получении дополнительного удовольствия для расслабления. Но надо всё же иметь в виду две вещи:
1. Пища не предназначена для получения психологического расслабления, у неё другие физиологические функции.
2. Вечерние "косяки" - самые зловредные, именно они откладываются на боках
3. Косяк косяку рознь. Тот же самый крохотный кусочек шоколада (как справедливо писала выше Галя) - это как слону дробинка, если он и вправду крохотный. Полчашки обезжиренного кефира и вовсе не косяк. А вот сушка - это надо посмотреть... Углевод, да ещё из чёрного списка, да ещё и энергетический концентрат, который может напрочь перечеркнуть весь "диетный" день - это штука неоднозначная. Если лично Вам это не мешает двигаться к цели - то и на здоровье. А если мешает - то подумайте, как этого избежать, чем заменить.Таким, что доставит не меньше удовольствия, но не повлечёт негативных последствий. Этот опыт нарабатывается только методом проб и ошибок.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 26.04.2024
Сообщений: 3274
Цитата:
lesli:
Вывод один , убрать " диетическое мышление " и кушать до сыта по правилам ДД , и не надо бояться , от ДД сочетаний пищи вес не набрать !
А Вы что думаете ? Ведь я высказываю свое , личное мнение .
Лично я именно так и думаю. И очень рада, что Вы, Галя, объяснили этот "феномен диетного мышления" очень доходчиво. Вам ведь тоже было непросто от него уйти, правда?
P.S. Возможно, что в моих материалах недостаточно аргументированно представлены некоторые вещи, и потому они проскакивают мимо сознания (в частности, про "ешьте досыта" и "не допускайте перекусов"). А возможно, дело в другом - не всякое сознание готово принять такую "крамольную" установку: есть до состояния сытости. А в ней нет ничего крамольного - просто потому, что ДД-сочетания в самом деле к привесам даже при больших объёмах еды привести не могут (конечно, если соблюдать все 10 заповедей, а не некоторые из них).
Размышлизм:та самая книга про инсулин и здоровье (которая для многих стала откровением после прохождения теста) попала в мои руки примерно через год после выхода из печати "Будь стройной!" - один читатель прислал с вопросом: а что вы про это думаете?. Честно говоря, меня сильно порадовало то, что, не обладая специальными знаниями в медицине и идя к решению с технической стороны, мы на 100% совпали в выводах с автором - врачом. Но наверное, многим было бы полезно акцентировать внимание на отдельных моментах - в частности, на роли инсулина. Но поскольку у меня система комплексная и включает массу самых разных аспектов, читайте, друзья, дополнительную литературу - и вы убедитесь, что всё необходимое, что требуется знать и соблюдать, в моих книгах уже есть, даже если вы этого не заметили при первом-втором-третьем прочтении.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Zoyka:
Меня целый день на косяки не тянет. А вот после ужина по ДД иногда позволяю себе кусочек горького шоколада или пол чашечки нежирного кефира с баранкой.
А может получается , пока Вы заняты днем , то на перекусы не тянет , а вот когда Вы выйдите на пенсию , то и начнется это " послеужинное " состояние , попить чайку , кефирчику , между делом , у меня мамочка так питается , и результат на лицо , и я так питалась до недавнего времени , и не только после ужина , а и в течение дня, только если раз мы уж вникли в ДД -питание , и имеем отличный результат , и пытаемся найти золотую середину , то , наверное , конечно , Вам еще не попалась информация о том , что для организма без разницы , сколько Вы съели за прием пищи , может только кружок огурчика , организм выделит инсулин по-любому на этот прием пищи , и начнет процесс либо в выработке энергии , либо выработке жира , а если это происходит вечером перед сном , то понятно в жир .
Я как -то насчитала у себя 6-8 приемов пищи , ( выработки инсулина , чем , наверное , вводила в "ступор " организм , он наверное не понимал , чего я хочу) А они получились из таких приемов пищи , завтрак , закинула морковку в рот , при готовке плова , обед , закинула огурец , при нарезке салата , полдник , выпила чай , ужин , и так целый день .
А для стройности и хорошего самочувствия , надо наедаться одномомментно , и все от одного приема , до другого , ТВ , уже выше давала ссылку на правила ДД , да и сами мы сто раз читали .
У меня к примеру от этих " забросов " в рот начинались либо головокружение , либо тошнота , т е гипогликемия , и только сейчас понятно стало , я без причины будоражила инсулин , и как следствие , эти проявления , типа голода , т к , для организма , как получается , пищи приняла , но мало , инсулин выделился и ждет продолжения , а я и не думала есть далее , я так перекусить .....
Так вот снова пришла к выводу - наедаться сразу до отвала , чтоб не перекусывать .
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 26.04.2024
Сообщений: 3274
Цитата:
lesli:
Я думаю , что многие еще не осознают , что можно скушать пищи "сколько влезет" , из-за такого мышления , т к сколько лет только все и твердят , что надо кушать понемногу , выходить из-за стола чуть голодной и только тогда , я буду стройной .
Вот что ещё на ум пришло. В интернете на самых разных сайтах полно репостов моей системы, и всё бы хорошо, если бы не "диетическое мышление" тех, кто пытается пересказать систему своими словами, не понимая сути. Обычно на сторонних сайтах вместо "не более 4-х приёмов пищи" пишут "не менее 4-х приёмов пищи", вместо "объём порции на приём не менее 350-400 г" тоже пишут "не более 350 г" и т.п. Вот спрашивается, зачем надо так перевирать суть, ставить идею с ног на голову? Загадка, а отгадка - в диетическом мышлении "продвинутых авторов", как мне кажется. А в итоге по инету распространяется всякая чушь, а на мои требования убрать с сайта откровенно дискредитирующие систему материалы либо не отвечают вовсе, либо предлагают, чтобы я им исправила ошибки То есть поработала на них в роли корректора, заново переписывая статью.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Татьяна Малахова:
"феномен диетного мышления" Вам ведь тоже было непросто от него уйти, правда?
.
Верно , Татьяна Владимировна , прозрение пришло недавно , и написав в дневнике свои " крамольные" мысли о " можно шоколад" , чем получила комменты о предупреждении в последствиях такого " пищевого поведения ", за что я благодарна всем , т к я могла и ошибаться , но все же , мое понятие по употреблению отдельных продуктов уже чуть устоялось (21день) , на протяжении этого времени все шла полемика в дневниках по этому поводу , и мне было интересно наблюдать за собой , за это время , 21 день ,у меня ушло 2 кг лишнего веса , и устоявшись в своем понимании " можно все" , но по "умному", пребываю сейчас в комфортном состоянии души и тела . Чего и всем желаю .
А ранее , еще в начале применения ДД , я подсчитывала калории , у меня на автомате был подсчет , и это в принципе просто так как мы употребляем примерно до 30 блюд постоянно , и нет никаких проблем запомнить калорийность 100 гр блюда , а сколько объем порции уже и думать не надо , множим на 3 , на 2 , и все .
Так что получалось , считая калории на ДД питании , у меня выходило по сытости на 1200 калорий ,и вес уходил , а диетологом , у меня был рассчитан коридор кал 680 - 950 , что выше все ведет к .... , так и было , так вот и подумала , что калории , их подсчет , это не то , но освободиться от зависимого диетического мышления помог случай , ( тест , с новой инфой , и по приемам пищи , и по инсулину ) .Так что ! До свидания калории , нет прощайте !
Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
А как можно расценить , когда поел полноценный обед из салата и вареных овощей, кусочка куриной грудки , все по правилам, а встаёшь с чувством вот ещё не доела как бы, ещё бы чего нибудь такого для полноты ощущений и начинается..., . У кого такое было состояние?
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 26.04.2024
Сообщений: 3274
Наташа, а может быть дело как раз в том, что "недоела", кусочек мяса был маловат или жиров не хватило для состояния сытости? В куриной грудке их практически нет... А при недостатке жира тормозится выработка лептина - гормона сытости, то есть в мозг не идёт сигнал, что еды уже достаточно. Не случайно же помимо суточной нормы жира нужно ещё стараться распределять его равномерно в течение дня.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
Сейчас я на АЦ, такого состояния нет в помине, теперь я приблизительно знаю ошибки, не было достаточной порции салата, да и с маслом я правильно не добирала. Спасибо за доступное разъяснение проблемы.
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
NataliaChicago:
А как можно расценить , когда поел полноценный обед из салата и вареных овощей, кусочка куриной грудки , все по правилам, а встаёшь с чувством вот ещё не доела как бы, ещё бы чего нибудь такого для полноты ощущений и начинается..., . У кого такое было состояние?
То есть поработала на них в роли корректора, заново переписывая статью.
