3-й этап-Команда Ката-рины-обсуждение

Как же правильно и эффективно мотивировать самих cебя? Одно из важнейших условий – это самодисциплина. Чем выше самодисциплина, тем больше шансов на успех. «Заменить силу воли на желание, а терпение – на последовательность», прибавить к этому контроль промежуточных результатов и самодисциплину – и вы обречены на успех. Никто и никогда вместо вас или за вас, или для вас этого дне сделает.
Важно иметь в виду, что пока есть мотивация – человек что-то делает, мотивация прекращается – прекращаются и действия. А прекращение действий означат откат назад! Только умение находить себе эффективную мотивацию, причем делать это каждый день – вот что приведет к успеху и не позволит растерять свои достижения в долгосрочном периоде. .....Единственное, что от вас требуется – это иметь непоколебимую мотивацию и ни секунды не сомневаться, что вы в самом деле страстно желаете изменить качество своей жизни.

Но вот мотивацией – никак не могла разобраться. А Татьяна Малахова права: нет мотивации - не нужно и начинать. Да, хочу сбросить с себя ненавистные килограммы, а убедить саму себя что-то делать не могла. Перебрала множество вариантов. Но, кроме как «для здоровья», ничего не смогла найти. На сайте читала дневники и видела, что многих объединяют общие проблемы, и это в основном - здоровье. Поиск здорового образа жизни и в итоге - Диета Дружбы. И всё-таки я ашла для себя мотивацию – Избавиться от пищевой зависимости! Питаться один раз в день, но в течении всего дня – хватит. Да, и ещё одна мотивация – избавиться от «зеркальной болезни».

Причем, когда я сыта, то такого не происходит. Но бывают моменты, когда я поела, а все равно чувствую голод, порции у меня одинаковые, должна была бы насытиться, не понимаю, от чего это зависит, может погода так влияет?

когда тащишь в рот "нильзю", это как-будто не я, а другой человек, как бы раздвоение личности

Людмила-Amanda говорит, что у нее мысли сосредоточены на еде, когда поесть, что купить, чтобы все нужное было в наличии

как мотивацией может быть изменение пищевых привычек, я это понимаю, как цель,'или как способ ее достижения

Еще у меня план на вечер - по совету Татьяны Владимировны посмотрю тему конкурса 100 дней до мечты и сравню мотивацию участниц с результатами.

Ирина Ziberina:
Мои размышления-подсказки:

МОТИВАЦИЯ = ПУТЬ и есть ЦЕЛЬ.
б) Цель - надоела такая жизнь (в таком теле- с вытекающими обстоятельствами), хочу её координально поменять!, тогда путь - изменить всё, что с этими обстоятельствами связано (в нашем случае: тело=здоровье=ощущение себя внутр. и внешнее) навсегда
Значит здесь мотивация - буду работать над изменением своих "нездоровых" привычек, чтобы навсегда забыть старое неудовлетворяющее состояние тела (отсюда и психики, вообще жизнеощущения). Формулируя позитивно - чтобы навсегда приобрести полезные привычки питания.
Вывод - это цель навсегда, по старому, "неудовлетворительно" жить больше не будешь. Кайф от своего (лёгкого) самоощущения, от качества жизни навсегда.
Пока идёшь по ТВОЕМУ пути, используешь (данный нам) СПОСОБ:
набираешь хорошие (здоровые) пищевые привычки, которые потом станут нормой твоего поведения, твоего ежедневного комфортного состояния = твоей потребностью

1)Теперь к твоим, Катюш, записям. Голод бывает физический и эмоциональный.

В этом случае твоей мотивацией может стать стремление научиться разбираться в своих эмоциональных состояниях, управлять ими.Т.е. осознано подходить к желаниям или "звоночкам" твоего организма. Если ты в такой ситуации, то осознай - это голод эм-ый (образовалась эм-ая пустота), надо заполнить её не едой, а положительными эмоциями: позвонить приятному человеку, переключить мысли на какое-нибудь приятное событие, т.е. активно отогнать негатив и сконцентрироваться на приятном( даже если это просто пение птиц за окном, событие/торжество прошедшее здорово, анегдот или любимая музыка, воспоминания из детства и т.д.) Просто пойми, что хочет организм и осознанно переключись.
Мотивация №1 научиться понимать себя, свой организм, научиться дружить с ним.

Это не раздвоение, это ЧАСТЬ тебя (психика состоит из частей, как характер из разных полож. и отр. качеств). И эта часть называется - "внутреннее сопротивление". Оно служит тебе в том, чтобы ты оставалась в привычном режиме, не напрягалась, не делала "лишннего" стресса, и привычным хоть и "неправильным" образом себя ублажала как прежде. Девочки называют его Дядей Жорой - уже хорошо, что выделяют как самостоятельную единицу и поэтому относятся к нему так. Если ты не просто его будешь уничтожать, а сначала примешь:"А, дядь Жор, ты опять в гости? Я понимаю, ты мне хочешь приятное сделать, меня по головке погладить. Спасибо за заботу, но я знаю, что это для меня не есть гуд. Мне лучше стройной и здоровой стать." Если в тебе будут бороться две "личности" типа совесть (ой, мне ж нельзя) и д.Жора, то в борьбе выигрывает кто-то и она требует усилий. Если ты ведёшь мирные переговоры, и с пониманием относишься к неприятной стороне, то само всё рассасывается - наступает мир. Это ещё относиться к мотивации №1.

Создавать новые навыки для комфортности следования системе изо дня в день, тем самым вырабатывая новые пищевые и поведенчиские привычки. = мотивирую себя придерживаться сиситемы для того, чтобы здоровое питание постепенно перешло в привычку, а значит ежедневной нормой=потребностью моей жизни (т.е. без напряга и заставлялок, как пока ещё на пути к этой цели).


Я пол ночи их читала. Не особо впечатлили, т.к. в основном повторялось "здоровье", ну и лёгкость в движении, комфортное состояние, не быть обузой родственникам, быть активной под стать детям/внукам. Мне больше понравился вебенар - конкретно /самое правильное /в одно целое/тезисами.
Прошу прощенья, что длинно получилось. Болею за нас.Надеюсь, в чем-то помогла разобраться