100 дней до мечты - 4 декада (21.10 - 30.10)

RSS RSS
Добавлено: 2014-10-21 20:05:41 (11)
Вера-Венера
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 07.08.2012
Дата рождения: 04.07.1967
OffLine
Последний визит: 04.07.2025
Сообщений: 31 		Вес - 74.5
Срыв для меня: позволяю себе недружественные продукты. Но не "мету все подряд", а именно позволяю по небольшому кусочку, осознавая, что наношу сокрушительный удар по обмену веществ. Достигнув желаемого веса, расслабилась... Теперь, благодаря заданиям конкурса, проанализировала свои ошибки. Поняла, что эти вольности начинаются после нарушения режима питания: поленилась приготовить для себя основное блюдо - сделала большой салат и отрезала кусочек (примерно грамм 30-40 колбаски или ветчины), или выпью кофе с зефириной... Оправдывала себя: ведь я же должна пообедать...
Вот и допозволялась...
Сейчас четко контролирую время приема пищи. Если есть приготовленный обед и ужин в соответствии с 10 заповедями, то на вредности даже и не тянет! Готовлю, пользуясь разделом "Кулинария стройности". Не употребляю продукты с высоким ГИ, контролирую количество жиров, не сочетаю животные и растительные жиры в одном приеме пищи.
В моем ежедневном меню:
обязательно проростки, льняное семя
сырые овощи 250-300 гр - 3 раза в день (завтрак, обед, ужин),
на завтрак овес или гречка, замоченные с вечера и разогретые утром+льняное масло
в обед мясо (куриная или индюшиная грудка, или постная говядина, или куриная или индюшиная печень), 100-150 гр овощной гарнир (брокколи, спаржевая фасоль, цветная капуста, зеленый горошек). Реже бобовые.
полдник: 400 гр фруктов+10 шт. миндаля
ужин: рыба, приготовленная на пару или в микроволновке. Если позволяют подсчеты количества жиров, добавляю в салат льняное масло.

Еще раз говорю "СПАСИБО!!!" за этот конкурс, за такие своевременные вопросы. Мозги "встают на место"круто
Спасибо
Toleranta, Lenylkin, siljva, Anulya, Matany, Valentina48, SvetikUfa, galina-mougerman, elena-flint, BUSINKA, Tig, manana, shah-zhusova, Natalia59., Irina2808, Adett, elmirochka, Dolche, zoya, donyamama, Irina74k, krasotka1911, Vilena, konstanta, marcie, svetlanaest, irina13, fkatya, mu_mu78, ermilova, movnel, Prettybird, Antonin@, spal75, AnnaFox9
Добавлено: 2014-10-21 20:10:33   Заголовок: ответ на задание (12)
Татьяна49
Статус : VIP

Зарегистрирован: 18.05.2013
Дата рождения: 24.08.1949
OffLine
Последний визит: 12.03.2024
Сообщений: 35 		Мой вес на 21.10.!4- 97 кг
В моем понятии срыв-это отхождение от нашей системы, нарушение ее правил, заповедей и плачевный результат- набор веса, ухудшение физического состояния.
Причина моего срыва была, вроде как уважительная- мужу сделали операцию на глазах в частной клинике, а он забыл и ночью почесал глаз, образовалась язвочка, и я с ним в течение 2-х месяцев ежедневно(даже в выходные) ездила за 60 км на лечение.Cначала старалась себе готовить, но не успевала и сорвалась, стала косить все подряд вместе с мужем.
A потом уже не могла остановиться очень долго. Все казалось начну с "каждого завтра", а вот силы воли не хватало.
И вот какое счастье-конкурс, он дал толчок к действию. Я стала перечитывать книги(заставила Татьяна Владимировна), конспекты вебинаров и уроков. И мне
так понравилась книга "Укрощение строптивых калорий", а ведь я ее(когда читала 1 раз), проскочила и особо не поняла, как то вроде все сложно показалось. А теперь все кажется легким и понятным.
Мои взаимоотношения со "вкусненьким" теперь короткие- я их теперь просто не употребляю, т.к. боюсь сорвать поджелудочную, чтобы не было неадекватного количества инсулина, потому, что очень хочется полностью избавиться от гиперинсулинемии.
Отправляя продукт в рот я стараюсь четко осознавать последствия. которые он вызовет на мой обмен веществ. Думаю о его ГИ,правильном сочетании с другими продуктами, при необходимости гасить ГИ маслом, творогом,орешками, предварительным приемом салата, т.е. стараюсь соблюдать правила и заповеди нашей системы.
Еще я заметила, что дядя Жора меня часто посещал после сыра и молочки, и я пока их тоже не ем.
Для составления максимально благонадежного меню часто пользуюсь электронной книгой "Примерное меню ДД". Знания о продуктах беру из всех книг Татьяны Владимировны и конспектов уроков и вебинаров. Особенно нравится уроки о продуктах "Еда.Как из врага сделать лучшего друга","Снегурочка на кухне"",Cтратегия и тактика работы на победу"."Вкусная диета.Xудеем или гурманствуем".
Спасибо
Lenylkin, siljva, Anulya, Matany, swallow, Valentina48, Tig, manana, shah-zhusova, yakimogalina, Natalia59., natalya61, Adett, elmirochka, Dolche, zoya, donyamama, vetochka1952, Irina74k, nataha56, krasotka1911, Raikat@mail.ru, Vilena, konstanta, marcie, svetlanaest, leb2014, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, ermilova, movnel, Prettybird, Antonin@, spal75
Добавлено: 2014-10-21 20:22:33 (13)
NataliaChicago
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656 		Мой вес на сегодня 77,2
Спасибо за такие вопросы, они заставили меня переосмысливать правильно ли я все делаю и копаться в себе самой и думать, анализировать, все взвешивать. Что означает срыв? Вначале своего пути по ДД у меня все получалось и я слилась с понятием, что запас прочности имеется и тут начались повальные неприятности и стресс на стрессе, мой организм постоянно был в страхе вот что последует завтра и страх опять и появилась потребность организму получить что то комфортное , а тут еще и холода и дни ненастные, угрюмые. Помню на Халавин мне на стол поставили упаковку с конфетами и я ее всю съела, чтобы загасить этот страх перед завтра. И пошел снежный ком, есть мне хотелось постоянно, обычно я не по конфетам то, но без шоколада по утрам уже себя не представляла и там лизну, и там кусну, любимый американский снек пошел, как они утверждают, что надо есть по чуть чуть. Вижу я, плохо мне, все продукты вроде бы и по ДД, но не это все, есть хочу все равно, а тут новый годик на носу, старый новый год и пошел сезон праздников. Теперь знаю, что положенная одна конфетка потянет за собой вторую и не остановишься. Работа над ошибками прошла. А возвращаться ой как тяжко, но пришлось засесть за литературу и нашла в себе силы и пошла. Нельзя себе слабинку давать, надо все время держать себя в ежовых рукавицах и тогда будет тебе счастье.
Какими знаниями я пользуюсь? Всеми без исключения, сайт - это институт правильного питания и достойной и комфортной жизни. Все книги- это бесценный материал. А дневники- прекрасная мотивация ежедневно, все доступно, только желание выполнять и полюбить себя как положено человеку, живущему в 21 веке , и думать о себе с большой буквы, а не подъедать за внуками их кашку с маслом и не идти на поводу у своей семьи, которая выбирает старые традиционные привычки . Учиться и развиваться .пределов совершенства не существует.
Спасибо
Toleranta, Lenylkin, siljva, Anulya, tanya st, Walentina, Matany, swallow, Valentina48, galina-mougerman, elena-flint, Tig, manana, shah-zhusova, yakimogalina, julija, valeria2012, Natalia59., natasha.pivovarova1976, natalya61, Irina2808, Adett, elmirochka, Dolche, zoya, donyamama, vetochka1952, Irina74k, tatu49, krasotka1911, Vilena, konstanta, ulecka, marcie, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, movnel, bugagaga, Prettybird, olgica1608, Antonin@, spal75, AnnaFox9
Добавлено: 2014-10-21 20:41:52 (14)
Яна Я
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 29.04.2013
Дата рождения: 18.01.1959
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 376 		Вес 72,0 кг
Срыва и набора веса у меня не было.Наверное срыв-это когда теряешь голову и ешь все подряд.Бездумно нарушаешь режим питания и сна.Я сейчас как то не представляю как можно есть колбасу,майонез,кетчуп ,картошку и т д.Мне легко и комфортно на ДД питании.Если я съем что то неположенное ,неправильное,меня сразу начинает тошнить.Возврата к прежней жизни надеюсь не будет!

Осталось желание выпить кофе ,особенно в холодную,осеннюю погоду и очень редко мороженое.Нельзя ни то,ни другое.Отлично понимаю,что это вредит здоровью и обмену веществ.Рада,что победила безудержное потребление соли.Сейчас почти не подсаливаю пищу.Ни салаты,ни рыбу,ни курогрудь.Перестала есть хлеб.Совсем .Наконец то.Дома ,в холодильнике вредных продуктов нет совсем.Муж ест салаты ,курицу,мясо и рыбу вместе со мной.Похудел на 8,5 кг.Очень доволен.Я полюбила овощи и фрукты,семечки и орешки.Привыкла к льняному маслу.Раньше почти не ела рыбу и совсем не пила простую,чистую воду.

Благодаря книгам Татьяны Владимировны я теперь знаю какие продукты надо употреблять для своего здоровья.или какие могут помочь восстановить утраченное здоровье.

Уверена,что я на правильном пути.Система Татьяны Владимировны уникальна.Земной поклон от меня и нашей семьи.Очень хочется быть здоровой.Это мой выбор на всю жизнь.

—————————————————————————
Изображение
Спасибо
Toleranta, Lenylkin, siljva, Anulya, Walentina, Matany, Valentina48, galina-mougerman, elena-flint, Tig, manana, shah-zhusova, Natalia59., natalya61, Adett, Dolche, Irischa, donyamama, vetochka1952, Irina74k, nataha56, krasotka1911, Vilena, konstanta, marcie, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, ermilova, movnel, Prettybird, Antonin@, spal75
Добавлено: 2014-10-21 21:33:24 (15)
Siljva Зина
Статус : VIP

Зарегистрирован: 05.03.2012
Дата рождения: 30.01.1953
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 133 		Мой вес на начало 77,после праздников 79кг, сейчас....76 Ура!

Срывом я называю,полное отступление от системы,когда не соблюдаются заповеди,когда в голове сидят "бесы и руководят твоим разумом".
Знаю,что многие не согласятся со мной,но я точно знаю, что работать надо с головой и все встанет на своё место.И железобетонная мотивация!
При составлении своего меню,в начале я пользовалась многими материалами из книги,с сайта.Позже я придумала красивое панно с количеством белков и жиров,повесив его на кухне.Сейчас это происходит на автомате, иногда гости спрашивают,что это за цифры,я с удовольствием говорю,что это моя памятка.Выучила наизусть!В холодильнике,тоже только правильные продукты,за исключением детских,которые приносят родители вместе с маленьким внуком.Хочу сказать,что меня совершенно не смущает,что я часто с утра делаю блинчики для мужа и никогда в течении многих лет не пробую.Меня это не волнует,а для него это лучший завтрак.Для мужа отдельно,но постепенно и незаметно процентов на 50 и он на системе,только от соли не могу отучить.Возвращаясь к срывам,делаю вывод:Поменьше стрессов.Больше позитива.Грамотный выбор продуктов с таблицей сочетаемости.Мотивация.
Спасибо
Toleranta, Lenylkin, Anulya, AhVIA, tanya st, Walentina, Matany, swallow, Valentina48, galina-mougerman, elena-flint, Tig, manana, yakimogalina, julija, Natalia59., natalya61, Irina2808, Adett, elmirochka, Dolche, Irischa, zoya, donyamama, Irina74k, tatu49, nataha56, krasotka1911, Raikat@mail.ru, Vilena, konstanta, marcie, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, movnel, Prettybird, tomchin59, Antonin@, spal75
Добавлено: 2014-10-21 21:55:39 (16)
Мария21
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 13.01.2014
Дата рождения: 21.01.1977
OffLine
Последний визит: 23.07.2026
Сообщений: 26 		Вес на сегодня 82,5 кг (на первый день конкурса 86,6 кг)

Срыв для меня означает: в результате того, что я недостаточно хорошо спланировала меню по составу необходимых мне веществ или пропустила прием пищи, мне захотелось съесть что-нибудь не вовремя или что-то ненужное моему организму, просто для ощущения сытости в желудке.
Проблема такой ситуации в том, что питательные и необходимые элементы, витамины я при этом все равно не получила, и остается ощущение голода. Голода от нехватки каких-то микроэлементов или белка или нужных жиров...
Реально срыв выражается в том, что я начинаю от голода что-то есть, не задумываясь о том, что эта еда мне даст.

НО, я очень стараюсь всегда думать о том, что беру в рот. И в последние два месяца мне удается придерживаться режима питания и планировать свое меню с учетом потребности в питательных веществах. Возможно, поэтому я совершенно равнодушно могу сидеть за столом с кучей "вкусностей" и сладостей, и мне их совершенно не хочется есть.

Каждый раз, когда мне предлагают попробовать что-нибудь "вкусное", самой гостьей приготовленное, это как правило сопровождается словами "ну, сегодня поешь, один раз-то можно, а завтра снова будешь питаться по своей системе".
Я же смотрю на эти красивые пирожные и тортики, конфетки, салаты и т.д. с точки зрения сочетания в них продуктов. К сожалению, они как правило не сочетаемые... Взять хотя бы просто майонез - растительные и животные жиры "в одном флаконе". Или любые сладости - сочетание углеводов с высоким ГИ и животных жиров... Я просто не могу положить это себе в рот. Вот и смотрю на все это, как на несъедобные вещи. Ведь мне нравится запах стирального порошка или геля для душа, но я же их не ем.большая улыбка

Благодаря книгам Татьяны Владимировны я узнала многое о совместимости продуктов и стараюсь все время учитывать это в составлении меню. Я не ем продукты с высоким ГИ, не совмещаю растительные и животные жиры, не солю, пью исключительно чистую воду. Если мне очень хочется какие-нибудь фрукты с высоким ГИ, то я совмещаю их с фруктами с низким ГИ (тогда общий ГИ снижается), причем начинаю есть с фруктов с низким ГИ. Перед каждым приемом пищи, кроме фруктов - овощной салатик, без него никак! Заливка в соответствии с дальнейшим блюдом - либо масло, либо кисломолочная, либо просто лимонный сок. Слежу за достаточным количеством белка и хорошим жиров. Льняное масло имеет хорошее соотношение омеги 3 и омеги 6 и присутствует в моем меню каждый день.

Купила Справочник-таблицу совместимости продуктов, там все разложено по полочкам, что с чем можно, что с чем не всегда можно (и в каких случаях да, в каких нет), а что с чем никогда нельзя совмещать. Теперь перепроверяю свое меню по этой таблице.

Ваша система теперь для меня просто нормальное питание, я не могу и не хочу представить себе питаться иначе.

—————————————————————————
Изображение
Спасибо
Toleranta, siljva, Anulya, AhVIA, Walentina, Matany, swallow, Valentina48, SvetikUfa, BUSINKA, Tig, manana, yakimogalina, Natalia59., natalya61, Irina2808, Dolche, zoya, donyamama, Irina74k, tatu49, nataha56, krasotka1911, Raikat@mail.ru, Vilena, konstanta, ulecka, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, ermilova, movnel, Prettybird, tomchin59, Antonin@, spal75, AnnaFox9
Добавлено: 2014-10-21 22:07:43 (17)
Ленулькин
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 24.02.2012
Дата рождения: 03.08.1956
OffLine
Последний визит: 29.07.2024
Сообщений: 840 		Вес 65
Я на системе более двух лет и у меня не было срывов, а были запланированные читтинги. Сбалансированное разнообразное питание к срывам не приводит. На первых порах, бывает и такое. Срыв - чисто психологический момент. ... Самоуверенность, тоже, бывает причиной срывов. Попробовал, еще раз попробовал, и вес пошел вверх.
Причина «срыва», неготовность отказаться от «пищевого мусора». Я думаю, что у меня уже сложилось правильное пищевое поведение. Ведь система, это не диета и нам можно все! Я не жду когда сброшу достаточное количество килограммов, чтобы сесть и со спокойной душой обожраться тортиками. Я сумела полностью отказаться от соли, от продуктов, которые прошли промышленную обработку и т.д.
Я проанализировала и писала в первом задании, почему у меня вес пошел вверх. Но мне удается контролировать ситуацию.
Срыв - это не торнадо, который нельзя остановить. Срыв - это всего лишь наше решение, одно из сотен решений, которые мы принимаем каждый день. Мы сами решаем, устраивать срыв или не устраивать. Кроме того, он ведь не происходит мгновенно, как разряд молнии. Чтобы прожевать и проглотить нужно время...
Причина в нашей голове, которая почему-то отказалась трезво и рационально мыслить.

—————————————————————————
Изображение Мой фотоальбом
Спасибо
Toleranta, sabelnik, siljva, Anulya, AhVIA, tanya st, Walentina, Matany, swallow, Mmaria, Valentina48, elena-flint, BUSINKA, Tig, manana, yakimogalina, Natalia59., natalya61, Adett, elmirochka, Dolche, zoya, donyamama, vetochka1952, Irina74k, tatu49, nataha56, krasotka1911, Raikat@mail.ru, Vilena, konstanta, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, movnel, bugagaga, Prettybird, tomchin59, olgica1608, Antonin@, spal75, AnnaFox9
Добавлено: 2014-10-21 22:12:21 (18)
Irin-ka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 05.03.2013
Дата рождения: 28.02.1960
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 51 		Вес на сегодня 89,5 кг
Вес был 91,4 кг
для меня срыв обозначает нарушение правил ДД, употребление продуктов с высоким ГИ, несовместимость продуктов, нарушение технологии правильного питания. И у меня тоже были срывы.Мои отношения с "вкусняшками " оставляют желать лучшего. Пока во мне нет той железной дисциплины переборотъ себя. Но я работаю над собой и стараюсь не срываться, Отправляя продукт в рот, иногда забываю обо всём, и когда уже съла ненужное, нежелательное потом сама себя ругаю, поэтому у меня и получаются срывы.
Какими знаниями о продуктах я пользуюсь: это в первую очередь книги Татьяны Владимировны, часто заглядываю в таблицу с продуктами где указан ГИ, я даже выписала себе на листок доброжелательные продукты, с ГИ ниже 50. Недавно приобрела в мини магазине " Примерное Меню на 2 недели" и согласно этого меню составляю свой план питания. Также пользуюсь таблицей совместимости продуктов. Перед каждым приёмом пищи сначала ем салат, в основном зелёый, обязательно каждый день употребляю льняное семя и льняное масло, особое внимание уделяю что бы небыло смешивания ратительных и животных жиров. Вот так вот шаг за шагом всё увереннее шагаю по систем БС и надеюсь что у меня тоже как и у многих отличников системы БС всё получится. Я рада что Татьяна Владимировна находит время и проводит с нами различные конкурсы, которые мотивируют нас на удачу. Спасибо большое Татьяне Владимировне за заботу о нас.
Спасибо
Lenylkin, siljva, Anulya, Matany, Valentina48, SvetikUfa, Tig, manana, yakimogalina, Natalia59., natalya61, Irina2808, Adett, Dolche, zoya, donyamama, Irina74k, Vilena, konstanta, svetlanaest, irina13, fkatya, raya.lyalikova, mu_mu78, ermilova, movnel, Prettybird, Antonin@, spal75
Добавлено: 2014-10-21 22:20:31 (19)
spal75
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 20.09.2014
Дата рождения: 10.04.1975
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8 		Вес сегодня 76,0.
1. "Срыв" означает для меня неконтролируемое поедание "вкусненького и недружественного" в огромных количествах, до боли в животе, когда становится тяжело дышать. Во время срыва постоянно уговариваешь себя, что все под контролем, ты сможешь остановится когда захочешь, но начинаешь задумываться и искать выход только когда весы показали солидную прибавку.
2. Сегодня у меня первый юбилей-ровно месяц правильного питания по системе. За этот короткий период у меня ни разу не возникло желание что-то нарушить. Но используя свой предыдущий опыт отвечу на второй вопрос так: до системы я никогда не задумывалась о влиянии недружественной еды на обменные процессы(на вес - да!). Я никогда не связывала усталость, сонливость в 11 утра, бесконечные вздутия, высыпания на лице и спине с тем что я ем. Теперь каждый кусочек обдуман, чтобы принести только пользу.
3. Сейчас пользуюсь в основном сайтом. Заказала книгу "Тактика победы над весом". Очень помогают дневники и форум.
Спасибо
siljva, Anulya, Walentina, swallow, Valentina48, Tig, manana, valeria2012, Natalia59., Irina2808, Adett, Dolche, zoya, donyamama, Irina74k, tatu49, nataha56, Vilena, konstanta, ulecka, svetlanaest, irina13, fkatya, mu_mu78, ermilova, movnel, bugagaga, Prettybird, Antonin@
Добавлено: 2014-10-21 22:23:22 (20)
Татушка swallow
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 13.09.2012
Дата рождения: 10.06.1955
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 47 		Вес на начало - 94 кг
Сегодня 90,1 кг
Что для меня срыв? Это отход от меню ДД. Срывов по питанию у меня не было. Привыкла, комфортно, нравится. Срывалась на сладком. Я, конечно, давно не кушаю булочек, конфет, печенек и т.д., а вот зефирку, пастилку или мармеладку нет-нет да и перехватывала. Ругала себя, прекрасно понимая, что нарушаю, что нельзя, а рука почему-то тянулась....Борюсь, борюсь и ещё раз борюсь с этой дурной привычкой, другими словами это не назовёшь.Сейчас просто не держу этого дома, не покупаю и всё!
Все остальные "вкусности"- колбаска, майонез, копчености - уже давно исчезли из моего холодильника. Исчезли не только для меня, но и для моих домочадцев.
На работе, в праздники, легко довольствуюсь едой по ДД, выбирая нужные продукты. Почти за 3 года научилась праздники проводить)))))
Составляя меню пользуюсь книгами. Особенно радует "Радуга стройности". На первом этапе по пути к стройности пользовалась дневниками девочек. Особенно помогла в этом Елена Blondy. Спасибо ей за это. Сейчас стараюсь разнообразить меню, используя раздел "Кулинария стройности" на сайте.
Конкурс "Вкуснотеевск" тоже помог очень.
Ну и , несомненно, соблюдаю принципы питания ДД.
Поскольку пища теперь готовится быстро, появилось много времени для себя любимой. Много гуляю, с работы хожу пешком, делаю зарядку. Хожу на курсы вязания, декупажа.
Вообщем жизнь-то прекрасна! Как оказалось))))))
Татьяна Владимировна! За вопросы огромное спасибо! Вы заставляете нас думать.
Спасибо
Lenylkin, siljva, Anulya, Walentina, Matany, Mmaria, Valentina48, Tig, manana, valeria2012, Natalia59., natalya61, Adett, elmirochka, Dolche, zoya, donyamama, Irina74k, tatu49, nataha56, nat2405@mail.ru, Raikat@mail.ru, Vilena, konstanta, svetlanaest, irina13, fkatya, mu_mu78, ermilova, Prettybird, Antonin@, spal75, olgapeshkina1958
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
Сейчас на сайте: 23 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 23)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Mari40, ktosya, mojplaneta.uran2, avv0982,