Викторина в рамках конкурса "В десяточку!"

RSS RSS
Добавлено: 2013-04-13 17:32:26 (11)
Татьяна Лукьянова
Статус : VIP

Зарегистрирован: 24.03.2012
Дата рождения: 23.05.1951
OffLine
Последний визит: 29.12.2023
Сообщений: 57 		1,Жиры
2,Углеводы
3,Белки

—————————————————————————
Мой дневник
Спасибо
Inna Zotova, Karkela
Добавлено: 2013-04-13 22:42:01 (12)
zaratustra
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.04.2013
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8 		Вот он. волнительный момент. Все так уверенно отвечают (скажу честно, подглядела ответы и поняла, что почти ничего не понимаю. Попробую ответить сама. ткт информации было столько много, что я сразу же всё забыла.
БЛИЦ-ОПРОС
Задание 1
1. жир
2. углеводы.
3. белок

Задание 2
ужин для дамы весом 97 кг.
за 20-30 мин. стакан воды мелкими глоточками, как бы смакуя.
салат РАДОСТЬ 400 гр (редис дайкон на тёрке, помидор, огурец, чеснок покрошить, лимоном сбрызнуть)
рыба Мойва-300 гр в собственном соку, приготовленная в духовке на специальном кондитерском коврике.
через 30 мин опять стаканчик воды с удовольствием

Задание 3
1. проростки пшеницы
!2.омега 3 (содержатся в кедровых орехах!!!а я живу в Сибири..у нас его много)

Задание 4
Задачу решить не смогла)) Даже не могу понять, как это делается.
Очень прошу составителей задач ставить в следующий раз мой вес улыбка утром 74 -вечером 75 кг

PS:не судите строго за ошибки. (хотя надеюсь, что укажите на них)Зато делала сама!

—————————————————————————
мой дневничок
Спасибо
Inna Zotova, Karkela
Добавлено: 2013-04-14 09:45:54   Заголовок: СТАВКИ ЕЩЕ ПРИНИМАЮТСЯ? (13)
Танюша50
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.01.2013
Дата рождения: 28.01.1979
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 37 		Ответы на блиц-опрос:
1.а.Жир
б.Углеводы
в.Наши кирпичики-белки.
2.утро.Меню:Метелка-200гр.+1 чл.кунжута+1.ч.л.льняного масла+3 ст.л.гречки запаренных с вечера+90 гр.творога(0%)
3.а.проростки
б.омега-3
4.необходимо даме употребить не менее 119 гр.белка),т.е.на завтрак-90 гр. творога,.на обед курогрудь 200 гр.,на ужин 200 гр.скумбрии.
Спасибо
Inna Zotova, Tig, Karkela
Добавлено: 2013-04-14 11:34:35 (14)
Наталья59
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 19.12.2012
Дата рождения: 19.09.1953
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 519 		Моя домашняя работа:

Задание 1.
1. Я не знаю, как у вас-
Но по ЖИРУ есть запас!
2.Чтобы прыгать и скакать и энергию набрать,
Далеко ходить не надо - УГЛЕВОДЫ нам награда!
3. Ну а главный компонент (и для тела не во вред)
Всем сгодится наш "дружок", под названием БЕЛОК!

Задание 2
Ох, как УТРОМ я плоха, я почти истощена!
Что ж, для дамочки большой
Завтрак смастерим такой:
Предложу для дамы той
Свой рецептик (он простой).
Ты смешай СВЕКЛУ, МОРКОВКУ ( пропусти все через терку),
И про МАСЛО не забудь,
Где -нибудь СЕМЯН добудь,
Можем тыквенных добавить
Иль кунжутными разбавить.
Чтобы было посытней -
ГРЕЧКУ с вечера залей.
УТРОМ будет наслажденье-
ЗАВТРАК - просто объеденье!

Задание 3.
Отруби, овес в зерновой оболочке и т.подобное;
Мононенасыщенные жирные кислоты - Омега 9 ( оливковое масло, авакадо, маслины......);
Полиненасыщенные жирные кислоты: Омега 6 ( подсолнечное, кукурузное масло, орехи, семечки...) Омега 3 ( льняное масло, грецкого ореха...)

Задание 4.
Один из возможных вариантов:
Дама 119 кг, возраст после 40 лет, физической нагрузки нет.
Суточная потребность организма в белках составляет около 0,8 - 1 г в сутки на каждый кг собственного веса. (см. первоисточник Т.Малахова " Будь стройной", стр 66 )
1). Суточная потребность для дамы 119 кг 95, 2г - 119г
ЭТО ВАЖНО! Если даме за 40 лет, то ей не следует выходить за рамки суточного "коридора" 0,8г - 1,2 г белка на 1 кг веса.
Расширяем "коридор" - 95,2 г - 142,8 г белка, причем не менее половины этого белка рекомендуется получать из растительного белка. (данные взяты из той же книги)
Ну, а на день распределить так:
Завтрак - 40 г
Ланч - 5 г
Обед - 40 г
Ужин - 15г.

Другие варианты:
1 Если дама до 40 лет
2 Если дама имеет физ.нагрузки
и много других вариантов, но в задание предложено рассмотреть один.



2 день викторины


ЗАДАНИЕ 1
1.Завтрак.
Салат: морковь, капуста, чуть-чуть отжать лимон.
3 яйца - 3белка и 2 желтка

Ланч: кефир - 200 г

Обед: Салат: 1/ 2 пакета цв. капуста(разморозить, ошпарить кипятком.), лук зеленый, укроп, заправить 1 ст.ложка кефира 0,5.
Курогрудь , запеченная в фольге или в мультиварке с оставшейся цветной капустой)

Ужин: 2 огурца фигурной нарезки, печень без масла (выложу на салфетку, чтобы ушло лишнее масло).

Для себя любимой: оставшийся желток, разотру с оставшимся кефиром и отожму оставшийся лимон. на лицо на 15 мин. Смыть теплой водой.
Помассирую ступни ног и оставшимся маслом от печени трески смажу пятки, надену х/б носки и с чувством выполненного долга лягу спать.

ЗАДАНИЕ 2.

Миндаль(15), баклажаны (20), клубника (25), помидоры(30), кунжут 35), чернослив (40), ананас(45), киви(50), суши(55). мед(60), свекла отварная (65), сахар(70), арбуз(75), крахмал(95), пиво(110).

ЗАДАНИЕ 3.

Мюсли ГИ-65

Задание 4.

Алкоголь.



ЗАДАНИЕ 3.

1. Татьяна Владимировна Малахова.

2. Упорная

3. Инсулин Изображение



ЗАДАНИЕ 4.

1. Вода

2. Миндаль

3.Цукини

ЗАГЛАВНЫЕ БУКВЫ ИЗ ЗАДАНИЙ : О (Омега) - М (Мюсли)р - Т(Татьяна) - У(упорная) - И(Инсулин) - А(Алкоголь) - В(вода) - М(миндаль) -Ц(цукини)

Если сделать корректировку и заменить М(мюсли) на И(изюм), У(упорная) на Я, то получится М О Т И В А Ц И Я !
Спасибо
Toleranta, galka56, stroinaya rina, nataslado, Dinatin, Inna Zotova, ELENA72, Karkela, Oestara
Добавлено: 2013-04-14 12:08:45 (15)
О-ля-ля
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 93 		Второй день викторины №1

1. Задача от Ксении Сотниковой:
Зарплата только послезавтра, а значит послезавтра и покупки в магазине.
Сегодня в холодильнике только морковь, капуста, два огурца, укроп и зеленый лук, лимон, замороженная цветная капуста, три яйца, половина пакета кефира 0,5%, куриное филе и баночка печени трески, а в шкафу - только макароны, даже геркулеса не осталось!
Как скомбинировать эти продукты, чтобы прожить завтрашний день максимально по ДД?

2. Расположите продукты в порядке возрастания ГИ:
Кунжут, мёд, киви , помидоры, суши, крахмал картофельный, миндаль, чернослив, баклажаны, сахар белый, клубника, ананас, свекла отварная , арбуз , пиво.

3.!Имеет ГИ - 65 (ответ может содержать несколько вариантов, но выбрать надо только один. Возможно, ответить правильно на этот вопрос вы сможете только в последний день викторины, когда появится основное задание.)

4.!Один из недружественных продуктов, который у большинства людей ассоциируется с праздником, весельем, радостью.

Всем удачи!улыбка
Спасибо
Inna Zotova, Natalia59.
Добавлено: 2013-04-14 12:18:48 (16)
Инна Зотова
Статус : VIP

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 07.11.1968
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 454 		Ответы на вопросы первой викторины от Натальи Галкиной:
Задание 1: 1.жиры
2.углеводы
3.белки

Задание2: утро

Задание3: 1. проростки
2. омега 3

Задание 4:
после 40лет кол-во жив.белков составляет 50% от суточн.нормы всего белка, поэтому:
вес-119кг - всего белка от 92,5 до 142,8г, животного- от 47г до 72г

завтрак: 1яйцо - 12,6г
ланч: творог 100г - 16г
ужин: овощн.салат с 200г креветок - 41г
итого: 70г жив.белка, оставшееся кол-во белка( примерно40г) доберем в обед раст. белком

—————————————————————————
Сказка продолжается!!! Верьте в неё и всё будет замечательно!
Спасибо
Karkela
Добавлено: 2013-04-14 18:01:35 (17)
-Татьяна- Tig
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 30.10.2012
Дата рождения: 16.07.1972
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 308 		Задание 1
1. Жиры
2. Углеводы
3. Белки

Задание 2
Это конечно утро.
Салат морковь 100 гр., свекла 50 гр., тыква 50 гр., зелень разная 30 гр. Заправка лимонный сок 1 ст.л., 1 ст.л. льняного масла, 1 ч.л. кунжутных семян.
Гречневая каша, залитая вечером холодной водой. Утром 1 минуту в микроволновке или подогреть на плите 150 гр.
Творог 0% 100 гр.

Задание 3
1. Проростки
2. ! Линоленовая кислота Омега-3

Задание 4
Берем нижнюю границу 119 и усредненные показали белка в продуктах.
Если даме за 40, то берем половину нормы животного белка и половину растительного. Указываю животный белок, всего животного белка 60 :
Завтрак – творог 100 гр. – 18 гр.
Обед – мясо постное – 100 гр.- 20 гр., сыр 15 гр. – 3 гр.
Ужин рыба, морепродукты – 100 гр. – 20 гр.

Если даме меньше 40 и/или она у нее физические нагрузки, то животного белка увеличиваем. Но рассматривается только один вариант.

Второй день викторины №1

Задание 1
завтрак – кефир за 20 минут, салат - морковь, капуста укроп, лимон. Основное блюдо, макароны с укропом и зеленым луком.
ланч – морковь, кефир.
обед – салат - капуста, укроп, яичные варенные желтки, заправка кефир, цветная капуста отварная 1 мин., куриное филе.
ужин – фаршированные вареные яичные белки печенью трески, огурцы, укроп, зеленый
лук, лимон

Задание 2
Миндаль, баклажаны, клубника, помидоры, кунжут, чернослив, ананас, киви, суши, мёд, свекла отварная, сахар белый, арбуз, крахмал картофельный, пиво.

Задание 3
!Свекла отварная, картофель отварной в мундире, изюм.

Задание 4
!Алкоголь
С праздником и весельем по идее - торт. Но это как бы не продукт, а наверное изделие из множества продуктов.
Так что может быть пиво.
В общем я еще подумаю, что у меня теперь ассоциируется даже не знаю, вижу салат с мясом и все тут.

Третий день викторины №1
1.!Татьяна Владимировна Малахова.круто
2. ! Я
3.! Инсулинда

1. !Вода
2. !Миндаль
3.!Цукини

МОТИВАЦИЯ
Спасибо
Inna Zotova, Karkela
Добавлено: 2013-04-14 18:51:23 (18)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
-Татьяна- Tig:
В общем я еще подумаю, что у меня теперь ассоциируется даже не знаю, вижу салат с мясом и все тут.

"А тиграм в зоопарке мяса не докладывают..." (с)
Таня, проверьте: достаточно ли в Вашем меню животных белков!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо
Tig
Добавлено: 2013-04-14 20:03:19 (19)
zaratustra
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.04.2013
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8 		Второй день викторины №1

1. Задача от Ксении Сотниковой:
Завтрак морковь на тёрке с укропом и соком лимона
макароны варим 5 мин.

Обед
Салат 2шт огурец+зелень+лимончик
Омлет из 2 яиц на кефире с замороженной цвет.капустой

Ужин
Салат Капусту с укропчиком и зеленью сбрызнуть лимоном
В рукаве потушить грудку

2. Расположите продукты в порядке возрастания ГИ:
15 миндаль
20 баклажаны
25 клубника
30 помидоры
35 Кунжут
40 чернослив
45 ананас
50 киви
55 суши
60 мёд
65 свекла отварная
70 сахар белый
75 арбуз
95 крахмал картофельный,
110 пиво.

3.!Имеет ГИ - 65 ВСЕГО 14 продуктов имеет такой ГИ (я для себя списочек составила)
1Картофель (отварной в мундире)
2Свекла (отварная)
3Ананасы (консервированные)
4Изюм белый, черный
5Бобы
6Кускус, семолина, крупа манная
7Мюсли (с добавлением сахара или меда)
8Спельта, пшеница-однозернянка
9Вермишель китайская, из рисовой муки
10Хлеб ржаной, 30% ржи
11Хлеб цельнозерновой
12Джем, конфитюр (с добавлением сахара)
13Сироп кленовый
14Шербет, лед фруктовый (с добавлением сахара)

4.!Один из недружественных продуктов, который у большинства людей ассоциируется с праздником, весельем, радостью
Пиво и крепкие алкогольные напитки
ИЛИ
Сахар и сладости

—————————————————————————
мой дневничок
Спасибо
Karkela
Добавлено: 2013-04-15 12:41:20 (20)
О-ля-ля
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 93
Цитата:
irina macari:
2. задание не нашла психанула и потом чувствовала себя отвратительно


Ирина, простите за накладки. Задание на второй странице темы. Возвращайтесь! Мы вас ждем!Изображение
Спасибо
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
Сейчас на сайте: 47 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 47)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Lipopoka,