Викторина в рамках конкурса "В десяточку!"

Викторина в рамках конкурса "В десяточку!" http://www.bud-stroynoy.ru/f/konkurs/topic_371.html Форум v2 http://www.bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://www.bud-stroynoy.ru/f/konkurs/topic_371.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Sun, 14 Apr 2013 06:35:52 GMT Thu, 16 Jul 2015 03:50:06 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5

Добавлено: 2013-04-13 09:31:48 Заголовок: Викторина №1 (1)

О-ля-ля

Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 06.02.2013
Дата рождения: 00.01.1977
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 93 Стартуем!
Просыпаемся,

подтягиваемся в тему, читаем вопросы, пишем ответы, делимся впечатлениями.

Примечание (касается новичков и тех, кто не до конца вник в систему): если у вас есть какие-либо вопросы по ДД и вы хотите получить на них точные ответы, можете задать их мне в личку (в теме вопросы по ДД задавать нельзя!).
Я ваши вопросы буду обрабатывать и выкладывать на форум в рамках викторины.

Итак,
Задание 1
БЛИЦ-ОПРОС

1. Наше всё - стратегический запас.
2. Используются на текущие энергетические нужды.
3. Один из важнейших компонентов пищи, незаменимый строительный материал для всех органов и тканей, гормонов и ферментов и пр. важнейших веществ.

Задание 2
Определите время суток, к которому относится следующее определение:
"Запасы глюкозы истощены, уровень сахара в крови низок, рекомендуется снижать ГИ употребляемых продуктов добавлением нежирного белка и (или) овощной клетчатки".
Составьте один вариант для этого приема пищи для дамы весом 97 кг.

Задание 3
1. Они обладают уникальным витаминным и микроэлементным составом
!2.Очень нужный для всех ДД-шников класс ненасыщенных жирных кислот, обязанных своей славой датчанам и … эскимосам.)

Задание 4
Задача:
Дама весом в 119 кг, проштудировав накануне книжку «Будь стройной!», проснулась, умылась, оделась, накрасилась, посмотрела в зеркало и, оставшись довольна своим внешним видом, грациозно двинулась в магазин за продуктами. В магазине ее одолели сомнения. Помогите даме рассчитать необходимую суточную потребность ее организма в белках и укажите количество белковой пищи животного происхождения, которое необходимо ей в сутки, распределив ее на три приема пищи (завтрак, обед и ужин).
Ответ должен содержать только один из возможных вариантов + раскладка подсчетов (полностью меню составлять не надо! Работаем только с белками.)

Он сказал: "Поехали!" и махнул рукой(с):

Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Natalia59., Asol

Добавлено: 2013-04-13 09:43:42 (2)

Марина mka

Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 18.03.2025
Сообщений: 688 Задание 1.
1. Жир
2. Углеводы
3. Белок

Задание 2.
Утро, завтрак.
Cалат из моркови с тыквой, с добавлением лимонного сока. Каша из запаренной овсяной крупы с творогом или гречка, залитая вечером обезжиренным кефиром. Если необходимо, то добавить пару шт. кураги, или инжир, или чернослив.

Задание 3.
1. Проростки
2. Омега-3

Задание 4.
Ответ: суточная потребность в белках - от 119 (оптимально) до 140.
Животных белков достаточно 60-70 г в день:
Завтрак - от 0 до 15 г (если на завтрак яйца)
Ланч - от 0 до 20 (если есть творог)
Обед - до 40 г
Ужин - 25-30 г

Второй день викторины №1
1. Завтрак - салат: морковь + 1/2 лимона + 50 г кефира, 2 яйца + укроп.
Обед - салат: капуста, 1 огурец, морковь (в условиях не написано, сколько есть), зелёный лук (половина), кефир. Куриное филе с цветной капустой (залитой кипятком)
Ужин - салат: капуста, 1 огурец, лимон, зелёный лук, промытая в проточной воде печень трески.

2. Миндаль, баклажаны, клубника, помидоры, кунжут, чернослив, ананас, киви, суши, мёд, свекла отварная, сахар белый, арбуз, крахмал картофельный, пиво.

3. Изюм

4. Алкоголь.

Третий день викторины №1
1. Татьяна Малахова
2. Я
3. Инсулин

Задание от 18.04

1. Вода
2. Миндаль
3. Цукини

МОТИВАЦИЯ

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Toleranta, Dinatin, Inna Zotova, Natalia59., Karkela, BBW, Asol

Добавлено: 2013-04-13 10:06:17 (3)

Оксана К.

Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 26.02.2013
Дата рождения: 00.02.1973
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 36 Первый день викторины.

Задание 1
1. Жир в нашем теле.
2. Углеводы.
3. Белки.

Задание 2
Время суток, к которому относится определение - это утро. Соответственно приём пищи - завтрак. Самым лучшим вариантом для завтрака будет салат из моркови и овсяная каша (замоченная с вечера и проваренная 1-3 мин)+ обезжиренный творог. Про воду я не говорю, т.к. она не относится ни к какому приёму пищи, её нужно пить за 20 мин до и спустя 40 мин. после еды.

Задание 3
1. Проростки
2. Омега-3

Задание 4
Суточная норма белка для женщины с весом 119кг составляет 95,2 - 119 г если женшина не занимается спортом (что сомнительно с таким весом). Поскольку нашей женщине скорее всего за 40, отведём на долю животных белков только половину (примерно) суточной нормы. Итак:

Завтрак: творог 50г - 8г белка
Обед: яйцо куринное 2 шт. - 12,6г белка
Ужин: палтус 200г - 28,8г белка

Итого: 49,4г животного белка

Второй день викторины

1.
Завтрак: Салат из моркови заправить кефиром , 3 яйца в смятку;

Ланч: Салат из 1 огурца, половины зел. лука и укропа, тушёная цветная капуста с макаронами;

Обед: Салат из капусты заправить соком лимона, куринное филе на пару;

Ужин: Салат из 1 огурца,половины зелю лука и укропа, печень трески.

2.
миндаль - 15
баклажан - 20
клубника - 25
помидоры - 30
кунжут - 35
чернослив - 40
ананас - 45
киви - 50
суши - 55
мёд - 60
свекла отварная - 65
сахар - 70
арбуз - 75
крахмал - 95
пиво - 110

3.
ГИ - 65: свекла отварная, картофель в мундире, изюм и т.д. Для чего нужно выбирать из них только один продукт пока не понятно. Придётся ждать окончания конкурса.

4.
У меня с праздником ассоциируется шампанское, торт. Но поскольку для ДД-шников это не продукты, я выбираю сухое вино.

Третий день викторины.

1. Татьяна Владимировна Малахова
2. Я
3. Инсулин

Четвёртый день викторины.

1.Вода
2. Миндаль
3 Цукини

М - миндаль
О - омега
Т - Татьяна
И - инсулин
В - вода
А - алкоголь
Ц - цукини
И - изюм
Я - я

А я всё оставила так, не подправляя. Вино сухое тоже алкоголь, изюм присутствует в вариантах ответа, всё остальное тоже верно. большая улыбка

Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 10:45:22 Заголовок: блиц ответы (4)

irina macari

Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.10.2012
Дата рождения: 00.07.1955
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 3 1,лишний жир
2,углеводы(по ДД-сложные )
3,белки

Задание 3
1.проростки
омега-3

Задание 4
Время суток -утро
завтрак салат из корнеплодов -200 гр.+1ч.л.ЛМ и овс.каша(150гр.в готовом виде)+75 гр.0% творога

2 задание не нашла психанула и потом чувствовала себя отвратительно

Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 11:03:15 (5)

Надежда Р

Статус : член клуба

Зарегистрирован: 17.11.2012
Дата рождения: 13.06.1953
OffLine
Последний визит: 03.01.2025
Сообщений: 41 задание 1

1.ЖИР
2.УГЛЕВОДЫ
3.БЕЛКИ

задание 2
утро
завтрак
салат из моркови,свеклы,редиски,добавить проростки маша,кунжут,тыкв.сем,сок лимона,льнян.масло (300 гр) гречка 100гр с 1 ч.л льн.масла

задание 3
проростки
омега 3

—————————————————————————

Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 11:44:23 (6)

Oestara

Статус : VIP

Зарегистрирован: 22.02.2013
Дата рождения: 24.04.1987
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 403 День первый.
Задание 1
1. Жир,но я бы сюда и белок бы включила,т.к. при голоде, сначала уйдет белок, а потом уже жир...
2. Углевод, желательно низко ГИ
3. Белок

Задание 2
День. (ближе к полудню)
утро: стакан воды.
через 20 минут салат метелка + 1 дес. ложка ЛМ (15гр)
Каша овсяная 50гр сухого продукта
Полдник. 2-3 яблока + 100гр творога 1%
Обед: грудка цыпленка 200 гр. +1 белок куриный + салат из свежих овощей (по сезону),, заправленный ЛМ 300гр.
Ужин: салат из свежих овощей (по сезону), с 2 ч.л. ЛМ, стейк из семги

Ж-44,8
Б-89,3

Задание 3
Любые проростки
Омега-3

Задание 4
Всего белка 119-125

71.4 гр белка животного происхождения

Полдник: творог 100гр (15 гр)
Обед: 200гр говядины на пару (46 гр)
Ужин: минтай на пару 100гр (15гр)

День второй.

Задание 1

завтрак: салат из моркови, можно с лимонным соком
Макароны, сваренные до полуготовности, погасить тремя белками от вареных яиц.

обед: салат из капусты, 1 огурца и зеленого лука,заправленный кефиром и (по вкусу) яичными желтками, тушеная на воде цветная капуста куриное филе отварное.

Ужин: салат из капусты, второго огурца, укропа, с добавлением лимонного сока и самого лимона, вымоченная печень трески

Задание 2

миндаль 15
баклажаны 20
клубника 25
помидоры 30
Кунжут 35
Чернослив 40
ананас 45
киви 50
суши 55
мёд 60
свекла отварная 65
сахар белый,70
арбуз 75
крахмал картофельный 95
пиво 110.

Задание 3

ГИ 65 - это,скорее всего, батончики "Марс" и "Сникерс"...ну, в крайнем случае-кленовый сироп...Нет? тогда это Картофель в мундире!

Задание 4

Однозначно - торт!

День третий

1.! Татьяна Малахова
2.!Стройнеющая активистка)
3.!Инсулин

Задание 4

1. Аминокислоты, микро- и макроэлементы
2. Миндаль
3. Кабачки

Вероятно, мотив

—————————————————————————
Верь и не дай силам уйти. Дверь не ломай, пробуй в нее войти. Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Natalia59., Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 12:31:16 (7)

Татьяна Малахова

Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288

Цитата:

Siljva Зина:
Углеводы(сложные,только с утра)

Девочки, забудьте выражение "сложные углеводы", а иже с ними "крахмалистые овощи" (вы что, анализ на содержание крахмала делаете на кухне?) и тому подобные штампы.
Углеводы отличаются по ГИ и гликемической нагрузке, остальное неважно. Пример: "сложный углевод" картошка имеет высоченный ГИ, "простой" углевод клюква имеет низкий ГИ. Что вы выберете на завтрак?
А что такое "крахмалистые овощи" - я вообще не понимаю. Есть овощи, корнеплоды, фрукты, ягоды и т.д. - и каждая группа этих продуктов имеет примерно одинаковые свойства. В частности, у всех все корнеплодов при термической обработке значительно повышается ГИ - вот это важно, а не содержание крахмала.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: siljva, womany, elena-flint, mka, Inna Zotova, Zosea ZGG, NNNN, Karkela, BBW, Asol

Добавлено: 2013-04-13 12:43:36 (8)

Весенняя Светлана

Статус : член клуба

Зарегистрирован: 25.01.2013
Дата рождения: 05.04.1972
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 162 Задание №1
1.Жир
2.Углеводы
3.Белки

Задание №2
Это утро.
Натощак - стакан воды, через 20 мин:
8:00 - 1-й завтрак: салат 300 гр. (свекла, морковь, капуста пекинская, проросшие зерна пшеницы, зелень + 1 ч.л. кунжута + сок лимона + 1 ч.л. льняного масла) + 150 гр. запаренной овсянки (не хлопья).
11:30 - 2-й завтрак: 100 гр. кефира 0% или творога 0% + груша и яблоко (400гр) (хотя я бы предпочла 8 миндальных орешков вместо молочки)
14:30 - обед: салат 300 гр.(сельдерей черешковый, молодой кабачок, огурцы, укроп, петрушка, сок лимона) + брокколи на пару (150гр) + отварная грудка куриная (200 гр.) с лимонным соком и специями
17:30 - ужин: салат 300 гр.(огурцы, помидоры, зеленый салат, петрушка, укроп, лимонный сок, 1 ч.л. горчичного масла) + скумбрия на пару (200гр)
Животный белок всего - 97г.
Жиры всего - 48г., в т.ч. насыщенные - 3г., ненасыщенные - 45г.
Общий вес сырых продуктов - 1860гр: овощи свежие - 900гр., фрукты - 400гр., творог - 100 гр., крупа овсяная - 60гр., грудка+скумбрия -400гр.
Овощи паровые (гарнир) - 150гр.
Вода в течение дня не менее 2л., лучше - до 3-х л. (за 20 мин. до еды, минимум через 40 мин. после еды).

Задание №3
1.Проросшие злаки
2.Омега-3 кислоты.

Задание №4
Если даме больше 40 лет и у нее нет активной физ.нагрузки:
Всего белка - 120гр
Животного белка - 80 гр, из него:
завтрак - до 10 гр
обед - 40 гр
ужин - 30 гр

Второй день

Задание 1:
1 завтрак: салат (морковь, капуста, зелень, сок лимона) + слегка отварные макароны с соком лимона и специями (думаю перчик и сушеные травки найдутся);
2 завтрак: отварной белок яйца с печенью трески (начинить половинки белка печенью);
обед: салат (капуста, зелень+сок лимона) + тушеная капуста + отварное куриное филе;
ужин: зеленый супчик типа окрошки на кефире (огурцы, зелень,яйца)

Задание 2:
миндаль, баклажаны, клубничка, томат, кунжут, чернослив, киви, суши, мед, свекла вареная, ананас конс., сахар, арбуз, крахмал, пиво.

Задание 3:
цельнозерновой хлеб

Задание 4:
Алкоголь.

Третий день

1. Автор системы - Малахова Татьяна Владимировна
2. Я (альтернтатива -стройнеющая/худеющая/ толстушка/плюшка улыбка

)
3.Инсулин

Четвертый день

1.Вода
2. Миндаль
3. Огурец / цукини / кабачок

Кодовое слово не могу угадать, у меня абракадабра получается, может покумекаю и что-нибудь сложу думает

PS: Ну раз кодовое слово уже Марина угадала ("мотивация"), я ради веселья тоже придумала слово (если возьмем продукт с ГИ 65 - Джем , то получится "Дотация"

)

—————————————————————————
Иду к цели... Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 13:30:19 (9)

Марина mka

Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 18.03.2025
Сообщений: 688 Посмотрела, извините, как-то само собой разумеющееся, что утром вода и запаренное льняное семя, также вода в течении дня равномерно.
С учётом изменений в условиях задания ответ смотреть здесь: http://bud-stroynoy.ru/osvoit/dnevniki/zp_7393.html#.UWkv5qKeOCg
Снова изменилось задание. Смотреть там же, по ссылке в комментариях.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Добавлено: 2013-04-13 16:10:21 (10)

Siljva Зина

Статус : VIP

Зарегистрирован: 05.03.2012
Дата рождения: 30.01.1953
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 133 Первый день викторины.
1-Жир (сдаем в утиль
2-Углеводы
3-Белки-трудяги

Задание 2
Это утро.До завтрака за 20 мин вода
З. 9.00 Салат метёлка примерно гр.150, овсянка +1ст.л семечек тыквы+1ст.л ЛС +2 инжир,2 черносл.+50гр обезжиренного творога.

Задание 3
1-Проростки
2-Омега 3

Задание 4
Суточная потребность в белках от 95-140
З.-10-15
Ланч-6-8
О.35-55
У. 44-62
животных белков от 50-70

Второй день викторины.

З. Морковка+лимон.Недоваренные макароны
Ланч. Кефир
О.Салат из огурцов с зел.луком,запр.кефиромПрипущенная цв.капуста с желтками +филе.
У.Салат из капусты с укропом 1 ст.л масла из баночки с печенью трески,фаршированные белки печенью.

2.Миндаль,баклажаны,клубника,помидоры,кунжут,чернослив,ананас,киви,мед,свекла отварная,сахар.арбуз,крахмал,пиво.

3.Цельнозерновой хлеб

4.Торт

Третий день викторины .

1.Уважаемая Т.В Малахова!+её уникальная систама ДД!
2.Конечно Я!
3.Инсулин.

Четвертый день викторины.

1.Вода
2.Миндаль
3.Цукини

Кодовое слово угадала,но Мариночка ответила раньше.(Мотивация)

Спасибо Ответить Цитировать

Сказали спасибо: Inna Zotova, Karkela, Asol

Страницы: