Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952 OffLine
Последний визит: 26.03.2024
Сообщений: 626
Добрый день, всем форумчанам!
Продолжу про овощи. Самым важным почему я считаю то, что сырые овощи смещают кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону. Затем,они снижают ГИ блюд, разнообразят вкус, потом эмульгируют жиры и нормализуют микрофлору, являются поставщиками клетчатки и стимулируют выработку пищеварительных соков. про витамины и ферменты вам рассказала Лисичка, кроме того хочу добавить что фрукты обладают теми же свойствами, ещё и бактерицидными и антиоксидантными и борются со свободными радикалами и аллергией.
что касается завтрака,хотелось бы добавить почему надо брать цельные крупы с низким ГИ, потому что углеводы расщепляются в организме на СО2 и воду. Больше ничего организм вять не может. Все углеводы идут на активную энергию, которая тратится человеком днём. Главное ГИ должен быть низким, а если высокий ГИ , то это может спровоцировать аппетит. Ги крупы гасится салатом или орехами или ЛМ или творогом или белок яйца без желтка. подсластить можно ягодами ,они не содержат бродильных веществ, в них очень мало сахара, а в сухофруктах много нежелательной фруктозы. Девочки продолжаем почему мы едим белки в указанной последовательности.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 29.03.2024
Сообщений: 3272
Маленькое уточнение
Цитата:
Людмила-Тверь:
Все углеводы идут на активную энергию, которая тратится человеком днём.
Если бы все, то у нас не было бы проблем с весом. Они идут в жир, если энергия не истрачена. А она не будет истрачена, если единовременно в кровь поступает очень много углеводов. Именно это происходит при употреблении продуктов с высоким ГИ, и отсюда вывод: нужно ГИ снизить. И лучшее всего с этим справляется как раз предварительно съеденный салатик Рекомендую всем прочитатьвот это для освежения знаний.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 18.08.2016
Дата рождения: 30.05.1970 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 168
Цитата:
Чего мы достигаем, соблюдая определённый порядок употребления продуктов?
При определённом порядке употребления продуктов в организм поступает необходимое количество элементов для формирования и поддержания состава тела, достигается достаточный запас энергии на протяжении всего дня. Такое питание не приносит вреда, наоборот, оздоравливает организм. И, самое главное, уходят лишние килограммы.
Зарегистрирован: 01.05.2018
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 2
Я думаю, что последовательность попадания пищи важна именно в такой последовательности, чтобы при помощи клетчатки стимулировать работу жкт и снизить гликемический индекс основного блюда, мне кажется, что это основная цель такой последовательности, благодаря этому поджелудочная железа не напрягается, восстанавливается и чувство сытости и голода становятся адекватными.