О последовательности употребления продуктов http://www.bud-stroynoy.ru/f/igraavtor/topic_1271.html Форум v2 http://www.bud-stroynoy.ru/netcat/admin/skins/default//img/i_info_big.gif http://www.bud-stroynoy.ru/f/igraavtor/topic_1271.html ru-RU Copyright 2026 Будь стройной Tue, 23 Jan 2018 07:58:17 GMT Wed, 27 Jun 2018 13:19:25 GMT Форум v2 Топики toleranta@yandex.ru (Администратор) toleranta@yandex.ru (Администратор) 5 Добавлено: 2018-01-23 12:33:17 (1)
отвертка
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 21.05.2015
Дата рождения: 29.09.1953
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 172
Цитата:
порядок употребления продуктов важен как в одном приёме пищи, так и в течение дня.


Порядок употребления продуктов приводит к тому,что перестает грозить переедание,это обеспечивает достаточный запас энергии в течении дня,не задумываясь постоянно об еде,пока не наступит время приема пищи так как чувство сытости в этом случае будет длительным и постоянным.Это ведет к избавлению от жира и постепенному возвращению здоровья и активного образа жизни.

Спасибо Ответить Цитировать
Valentina48, manana, shah-zhusova, NNNN, donyamama, vetochka1952, Alena62, raya.lyalikova, lenaleo, alisa5, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2018-01-23 14:21:33 (2)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 08.04.2025
Сообщений: 626 Установленная Татьяной Владимировной, последовательность употребления продуктов имеет цель обеспечение организма достаточной энергией в течение дня и приводит к максимальному КПД усвоения пищи, при котором тают наши лишние килограммы. Это и сытный завтрак с предпочтением медленных углеводов(каши) с ГИ 35-50 и с добавлением нежирных белков. Это и секретное- сырые овощи в объёме необходимом для создания отрицательной калорийности наших блюд. Вкусный обед с белковыми блюдами и жирами после сырых овощей. Фрукты отдельным приёмом пищи в ланч или в полдник, желательно в объёме 400гр в день с съедаемых отдельно или как фруктовый салат с орешками или нежирным творогом. Особенно важен ужин лучше в 18 часов или не позднее чем за 4 часа до сна, с обязательным 14 часовым перерывом между ужином и завтраком. Ужин желательно из нежирных белков и сырых овощей с ГИ 25-40. К углеводному завтраку и ужину с рыбой можно добавлять орехи и семечки,но так , чтобы не превысить дневную норму жиров.

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, Lorik8253, Valentina48, Natalia SNG, manana, Linda53, Irischa, donyamama, mail@savtver.ru, tina66, raya.lyalikova, iravor57, lenaleo, nh.rfxrf, galiana, dracoosha@mail.ru, alisa5, akulova-irochka, irsana, Galechka
Добавлено: 2018-01-23 14:54:26 (3)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288 В целом правильно, но то, что описали - это следствие установленного порядка. Как в школе говорили: тема не раскрыта
Цитата:
какие позиции и, главное, почему имеют значение?

Хотелось бы увидеть ответ на вопрос ПОЧЕМУ
Без этого понимания соблюдение определённого порядка - это, условно говоря, перевод чертежа на кальку, а не собственное творчество

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Valentina48, Natalia SNG, shah-zhusova, NNNN, donyamama, vetochka1952, raya.lyalikova, lenaleo, nh.rfxrf, alisa5, irsana
Добавлено: 2018-01-23 21:33:03 (4)
Людмила-Тверь
Статус : VIP

Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952
OffLine
Последний визит: 08.04.2025
Сообщений: 626 Так-то так, да просто не хотелось пересказывать главу книги "Будь стройной" стр241-247. Конечно причины надо знать, чтобы свободно составлять своё меню , ведь надо знать что будет, если совместить несовместимое, переесть или не доесть по количеству, съесть в неподходящее время, к примеру вечером салат из сладких корнеплодов и свининку. Т.е. совместить насыщенные жиры и углеводы, надо знать что такое совмещение приведёт к набору веса. Или что будет , если пропустить завтрак и во время не запустить обмен веществ.
Девочки, я начала, а вы продолжайте. Выбор продуктов и их последовательность очень важна. Просто съел не в то время и не те продукты и всё последствия обеспечены или в виде набора веса или в виде нарушения обмена веществ и т.д.

—————————————————————————
Изображение мой фотоальбом Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Lenylkin, valya25, shah-zhusova, Allochka4277, NNNN, donyamama, Graki, tina66, bh'yf, raya.lyalikova, lenaleo, nh.rfxrf, galiana, alisa5, akulova-irochka, irsana
Добавлено: 2018-01-23 22:06:45 (5)
Люцерна
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 15.09.2016
Дата рождения: 20.03.1977
OffLine
Последний визит: 01.04.2025
Сообщений: 114 Не претендую на полный ответ, но что первое пришло в голову:
Не доел с утра углеводов - очень может случиться, что к вечеру придёт "дядя Жора" и придется искать компромис, либо уговаривать себя, что это причудилось, либо, если голод реальный, устраивать небольшой пятый прием пищи, что вобщем-то при сбросе веса не желательно.
Не съел белок на ужин - организм недополучил строительных материалов и делать ему ночью особо нечего, он либо замедлит обмен веществ, либо, при недостатке питательных веществ, может что-то у себя же из нужных ему тканей, но как бы не первоочередных повзаимствовать, а мы потом будем голову ломать, что это у нас волосы ослабли, либо ногти ломаются.

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, Lenylkin, valya25, Allochka4277, NNNN, Linda53, donyamama, vetochka1952, Asol, Graki, Elvy, Josha, tina66, bh'yf, raya.lyalikova, 27022007, lenaleo, nh.rfxrf, nf.irf, alisa5, akulova-irochka, iva4ka
Добавлено: 2018-01-24 17:53:21 (6)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
Татьяна Малахова:
Цитата:
какие позиции и, главное, почему имеют значение?

Хотелось бы увидеть ответ на вопрос ПОЧЕМУ
И никто не дал ответа.
Почему важно съедать сначала овощи, а уже вслед за ними остальное, что это даёт? Почему не следует начинать еду с продуктов, имеющих сладкий вкус? почему... почему... почему... Таких "почему" очень много (точнее, в моих материалах есть очень много объяснений этим "почему").
И пока никто не рассказал, почемубольшая улыбка В лучшем случае сказали - зачем.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
Natalia SNG, donyamama, N.Shtareva, raya.lyalikova, lenaleo, irsana
Добавлено: 2018-01-24 18:15:05 (7)
ЛюдмилаИвушка
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 27.06.2016
Дата рождения:
OffLine
Последний визит:
Сообщений: 1 Ответ, по-моему, один. Организмом тратится энергия на переваривание сырых овощей и причем достаточная. Когда в добавок к этой овощной подушке попадает белковая пища в соответствующем количестве, организм не кидается сразу перерабатывать и откладывать ее в запас. Я думаю как-то так.

Спасибо Ответить Цитировать
donyamama, lenaleo
Добавлено: 2018-01-24 18:41:48 (8)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
ЛюдмилаИвушка:
Организмом тратится энергия на переваривание сырых овощей и причем достаточная. Когда в добавок к этой овощной подушке попадает белковая пища в соответствующем количестве, организм не кидается сразу перерабатывать и откладывать ее в запас.

И какое отношение это имеет к порядку употребления продуктов? Проще говоря, какая разница,что съедено первым - салат, овощной гарнир или кусок мяса, если "Организмом тратится энергия на переваривание сырых овощей" - эта энергия по-любому тратится, независимо от порядка поедания. Я уж не стану говорить о том, что избыток белка крайне редко откладывается "про запас" - только тогда, когда это и правда существенный избыток, а другие источники энергии, помимо белков (в виде тех самых калорий) в данном приёме пищи преобладают.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты Спасибо Ответить Цитировать
donyamama, raya.lyalikova, lenaleo, olesyashataeva, irsana
Добавлено: 2018-01-24 22:15:21 (9)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 31.12.2025
Сообщений: 856 ..просто добавлю про "почему овощи первыми"
- во-первых, сырые овощи обладают большим количеством ферментов, что "запускает" пищеварение на нужный ритм. И тогда можно рассчитывать, что вся последующая пища будет лучше перевариваться, а значит кишечник не получит лишних токсинов от плохопереваренной еды и организм не законсервирует в жир ну скажем так недостаточно подготовленный для активной энергии продукт
- во-вторых, съеденные первыми в приеме пищи, сырые овощи создают подушку безопасности для поступающей далее пищи. Абсорбируют на себя например лишние жиры, не дают пиково бабахнуть ГИ углеводистых продуктов по поджелудочной и т.п.
- в-третьих, в сырых овощах много витаминов и полезных минеральных веществ. И именно, съеденные первыми, сырые овощи обеспечивают хорошее усвоение в кишечнике этих полезностей

добавлю пример из жизни:
приучила мужа есть салат из сырых овощей перед любым приемом пищи.
и вот пошел он на боулинг с друзьями. Заказали как водится шашлык. а муж заказал еще и тарелку овощной нарезки.
но вот незадача - шашлык принесли а про овощи официантка забыла. Муж напомнил ей, сидит ждет овощи, шашлык не ест.
...не несет, напомнил еще раз.... сидит ждет наблюдает как шашлык убывает во ртах друзей
...не несет... решил "а ну его, так вообще без мяса останусь" стал есть шашлык и овощи принесли лишь в середине его трапезы - дальше ел с овощами.
возвращается домой и с порога мне, смеясь "да ну твою систему!!!! я ж чуть не помер!!! мне так тяжело стало, как будто в желудок кирпич положил!!! ну кто ж думал-то что вот ТАКАЯ разница что овощи сначала!!! я так отвык, оказывается, от этого чувства кирпича в желудке... ну надо же".
В общем больше он не забывает есть овощи первыми и на собственном желудке доказал себе "почему сырые овощи нужно съедать первыми"улыбка

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать. Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, seneva, manana, Allochka4277, liubovis, donyamama, vetochka1952, Asol, tina66, bh'yf, raya.lyalikova, lenaleo, olesyashataeva, galiana, irsana
Добавлено: 2018-01-24 22:40:17 (10)
Люцерна
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 15.09.2016
Дата рождения: 20.03.1977
OffLine
Последний визит: 01.04.2025
Сообщений: 114
Цитата:
Почему не следует начинать еду с продуктов, имеющих сладкий вкус?


Продукты имеющие сладкий вкус неизменно вызывают выброс немалой дозы инсулина из поджелудочной железы, а инсулин при его избытке имеет свойство тащить в запасы организма всё, что не успело пойти в энергопотребление.

Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, manana, Allochka4277, donyamama, vetochka1952, Elvy, tina66, raya.lyalikova, lenaleo, galiana, Anastasiy S
Страницы: