Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Я не раз писала о том, что не так важен набор продуктов, которые вы едите, как их сочетание, количество и последовательность. Те самые волшебные " 3 К" - качество, количество, комбинирование. Но... мало кто на это обращает внимание, обычно дело ограничивается неким набором продуктов по приёмам пищи. Поэтому сегодня хочу задать вопрос "на засыпку" - я его не придумала, он пришёл в раздел "Система в вопросах и ответах"
Цитата:
Здравствуйте, благодаря вашей системе,я неплохо похудела, мой вес составлял 79 кг при росте 157, сейчас мой вес 63. Мое питание такое: утро- овощи, каша,горький шоколад и орехи вприкуску; второй завтрак:обезжиренный творог с фруктами; обед-овощи,суп с кусочком бород.хлеба и сметаной; ужин- овощи, рыба, либо отварная курица,либо просто яйца. Овощи всегда заправлены льняным маслом, без соли Всё, перед каждым применением стакан воды,и стараюсь пить 2 л.в день. Но что-то теперь пошло не так, на весах я почти 65, пару раз был поздний ужин и завтрак, ну и стала принимать противозачаточные таблетки. Помогите!!! Ведь до идеального веса мне еще 10 кг, что я делаю не так
Кто рискнёт ответить - что же именно автор этого вопроса "делает не так"?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
Цитата:
Здравствуйте, благодаря вашей системе,я неплохо похудела, мой вес составлял 79 кг при росте 157, сейчас мой вес 63. Мое питание такое: утро- овощи, каша,горький шоколад и орехи вприкуску; второй завтрак:обезжиренный творог с фруктами; обед-овощи,суп с кусочком бород.хлеба и сметаной; ужин- овощи, рыба, либо отварная курица,либо просто яйца. Овощи всегда заправлены льняным маслом, без соли Всё, перед каждым применением стакан воды,и стараюсь пить 2 л.в день. Но что-то теперь пошло не так, на весах я почти 65, пару раз был поздний ужин и завтрак, ну и стала принимать противозачаточные таблетки. Помогите!!! Ведь до идеального веса мне еще 10 кг, что я делаю не так
Попробую я прокомментировать:
Завтрак :овощи и каша, замечательная комбинация , но вопрос сколько каши и сколько овощей. В разумных пределах надо овощей съесть в два раза больше, чем каши. Шоколад тут никак не катит- это жир ребята и он провоцирует поджелудочную железу на выброс инсулина, а наша задача получить при низком ГИ равномерное поступление инсулина в кровь.
Второй завтрак: фрукты и обезжиренный творог- замечательная комбинация, но опять вопрос сколько? 400 гр фруктов и 100гр о/ж творога, а лучше 10 миндальных орешков или фундука (10гр)
Обед- овощи замечательно, но суп с кусочком хлеба . Суп какой? Если с мясом и картошкой так совсем не по системе , в любом случае хлеб- это дрожжи ( совсем не наш продукт) -это углеводы, их мы едим только на завтрак те до 4-00 и в комбинации с супом просто никак.
Опять написано что все салаты заправляются льняным маслом, а комбинация жиров растительных с животными не совместима. Я не вижу белков или бобовых в меню, получается однобокая диета . Наша же система направлена разнообразить наше меню всевозможными бобовыми и различными видами белковых продуктов таких как мясо говядины, куриное и то какое вопрос ? Белая куриная грудка или ножка с кожей зажаривая на масле. Очень важна ещё и обработка . По нашей системе мы едим варёное и печёное и не переваривать продукты, сохраняя при этом максимальное количество витаминов и минералов
Ужин: когда употребляется рыба, то допустимо Ее соединение с льняным маслом, но когда идут яйца- это животные жыры и несовместимы с растительными жирами. Как-то так.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Наташа, отличный разбор полётов.
Но не полный
Подождём других пользователей - пусть тоже выскажутся.
Однако к вопросу автора "что я делаю не так?" - я бы добавила ремарку, что до сих пор (правда мы не знаем, сколько времени) она всё "делала так" - в смысле, что неплохо потеряла вес.
Что изменилось? Почему прежний способ перестал действовать?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 24.05.2013
Дата рождения: 10.03.1957 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 656
Я вообще удивилась, что потеряла вес и довольно солидный вес . Я думаю, это потому что присела на монотонную диету, из-зо дня в день одно и тоже. Потом непонятно какая физическая активность у девушки, какой вид деятельности? Очень много маленьких кажись ньюансов, но они все влияют на вес и состояние. Потом как девушка спит- имеется в виду сколько часов и в какой промежуток, многие работают по ночам, а спят в дневное время.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
NataliaChicago:
Я вообще удивилась, что потеряла вес и довольно солидный вес .
Да мы вообще-то совсем не знаем возраст девушки и как она до этого питалась. И за какой срок вес потеряла...
А про нюансы - верно отмечено! Только они совсем не нюансы, а важные составляющие результата.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Здравствуйте, благодаря вашей системе,я неплохо похудела, мой вес составлял 79 кг при росте 157, сейчас мой вес 63. Мое питание такое: утро- овощи, каша,горький шоколад и орехи вприкуску; второй завтрак:обезжиренный творог с фруктами; обед-овощи,суп с кусочком бород.хлеба и сметаной; ужин- овощи, рыба, либо отварная курица,либо просто яйца. Овощи всегда заправлены льняным маслом, без соли Всё, перед каждым применением стакан воды,и стараюсь пить 2 л.в день. Но что-то теперь пошло не так, на весах я почти 65, пару раз был поздний ужин и завтрак, ну и стала принимать противозачаточные таблетки. Помогите!!! Ведь до идеального веса мне еще 10 кг, что я делаю не так
Ну, первое , гомеостаз ещё никто не отменял , если только строго следовать системе снижения по ДД, то можно сдвинуть вес вниз .
Следовательно , возможно , это уже приемлимые вес для организма .
Второе , смешивание жиров растительных и животных ведёт к накоплению жира в организме , или хотя бы будет полностью покрывать эноргозатраты его , и собственные запасы жира из-за этого не тают .жиры можно смешивать если в сутки мы съедим не более 50 гр. Но это сложно соблюсти , поэтому , у автора точно по жирам перебор , и смешивание жиров , точно не даёт отвесов .
Третье , обед , углеводы ( хлеб) с жирами ( сметана) , тоже даст накопление жира ! Жир образуется из углеводов , может и немного этого хлеба автор сьедает , но с переработкой углевода - хлеба на жир , жир из сметаны уйдёт с ним за компанию . Хлеб , вообще , для вкуса , в таком сочетании , пользы мало , больше вреда для фигуры . Хлебушек кушать с овощами , да ещё цельнозерновой , вот это по - нашему , по ДД, супчик из томатов овощной густой без мяса и с хлебом , это нормально , и жиросжигательно .
Четвёртое , порции тоже должны быть и не маленькими и не огромными . Если маленькие , то организм начнёт экономить и при маленьком рационе , почувствовав , что начинаются "плохие времена " , читай диета , будет как рачительный хозяин " жить по средствам " и ему не до того чтоб ещё и отдавать кому - то что-то . Организму важно понимать , что он питается нормально , тем , на что у него есть желание , а наша задача , правильно это желание оформить , скомпоновать , скомбинировать . Нормальный вес мы имеем не от урезания пищи , а налаживания нормального обмена веществ , который эти неправильные сочетания портят , вот вес и не уходит .
А когда еды в принципе много через перебор , то ...... все , что выше написала , разлаживает О-В.
Я так думаю : причины здесь , и смешивание жиров , и скомпановка жирообразовательная , и гомеостаз .
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
lesli:
Нормальный вес мы имеем не от урезания пищи , а налаживания нормального обмена веществ , который эти неправильные сочетания портят , вот вес и не уходит .
Я так думаю : причины здесь , и смешивание жиров , и скомпановка жирообразовательная , и гомеостаз .
К слову сказать, про размер порций мы вообще ничего не знаем - видимо, автор вопроса на это внимания не обращает, если не написала.
А как вам кажется, нет ли дефицита по белкам? Сколько-то творога к фруктам и условно белковый ужин вряд ли тянут на норму. Нет?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
По белкам , предположим творога 100 гр - 18 гр белка , рыба , если 150 гр , то ещё 40-45 гр , но у неё ещё орехи , если грамм 20 , то белка ещё 10 гр, в итоге как бы норма для Ее веса , и даже чуть перебор , а перебор идёт в жир .
Скорее порции белковые сохранились от прежнего веса 79 , и идёт перебор по белкам .
Со временем порции уменьшаются, а если у неё не уменьшились , то вот ещё причина неснижаемости .
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 16.07.2026
Сообщений: 3288
Цитата:
lesli:
у неё ещё орехи , если грамм 20 , то белка ещё 10 гр,
Оп-ля....Откуда? Промашечка вышла: если 20 г орехов - то это примерно 10 г жира, а никак не белка. Белка там от силы 4 г наберётся - это вообще за пределами точности расчётов. Есть повод подумать про перебор жира.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 05.07.2016
Дата рождения: 25.03.1985 OffLine
Последний визит: 12.03.2026
Сообщений: 2
Здравствуйте, спасибо,что откликнулись!!! Порции у меня не большие, погрешность в том, что орехи я стала употреблять вечером и по 10 штук грецких, сметану все исключаю и хлеб!!!!! Каша только на воде, 100-150 гр., второй завтрак у меня 400 гр.фруктов +200гр.обезжиренного творога,много да??? Воду пью хорошо и только воду!!! Я стала мало спать, последние 2-3 месяца, дети болеют!!! Подскажите по поводу белков, как правильно употреблять и в каких продуктах??? Правда я очень люблю рыбу и готовлю только в мультиварке!!!! Спасибо!
Мне сейчас почти 32 года, начала питаться по системе с 1 июня 2016 года, стараюсь разнообразить меню,но не получается!!! Гуляю с ребенком по 2 часа и все!!!
