Влияние системы на здоровье

RSS RSS
Добавлено: 2015-05-22 18:43:14 (261)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 19.09.2019
Сообщений: 830
Цитата:
Algea:
если стараться придерживаться потребления 35 грамм жира в день,
позвольте спросить, а зачем придерживаться именно 35 гр. жира в день? зачем такой экстремизм-то? поверьте легко скидываются кг и когда 50 гр. в день (если бдите воду, соль и сочетания)
а постоянное потребление жира не более 35 гр. запросто может привести к куче бед. Мерзнуть начнете, есть хотеть, да и циклы могут сбиваться, думаю, тоже, кожа будет страдать, а еще и нервы (они у нас из жира состоят так же как и мозговые клеточки).
понятное дело, что минимум - это 25 гр. но ведь у всех разные условия существования. кто-то ровно на попе сидит на работе и домой на машине катается, а кто-то километры наматывает да еще бегом. О каких 35 граммах речь может идти, например, для физически активного человека? здоровье можно угробить.
я считаю, 35 гр. - это почти экстримизм
вот не надо, не надо... и без таких жестких мер, поверьте, с весом будет все замечательно!
...кстати, Вы не думали, что грудь могла так уменьшиться именно из-за нехватки элементарных жиров? (тоже вариант). Ведь, подумайте, на диетах разных первым делом грудь худеет. Не делайте из ДД диету, не надо. И тогда и худеться будет веселее и не скучно будет на столе и здоровье только приумножится

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-22 19:10:19 (262)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 21.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
Лисичка-сестричка:
...кстати, Вы не думали, что грудь могла так уменьшиться именно из-за нехватки элементарных жиров? (тоже вариант). Ведь, подумайте, на диетах разных первым делом грудь худеет. Не делайте из ДД диету, не надо.

А ведь права, браво!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-25 12:39:37 (263)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
У меня и так вес не очень большой. Сейчас побалуюсь, послежу за самочувствием - как пойму, что чего-то не хватает, так и введу в рацион. Не уверена, что буду худеть еще, если подниму норму жира, а сбросить есть что и есть где - не совсем довольна фигурой. И потом - всю жизнь посиживая на диетах то тут, то там - сложно вот так взять и голову перестроить, что это не диета. Но у меня получается, если реально не влезаю в 35 грамм, то и ладно, специально из запланированного меню ничего не убираю. Хочется яиц с селедкой - значит буду яйца с селедкой. И салаты заправлять.

Так-то прямо даже мыслей особо нет, что хочется чего-то, или что чего-то не хватает на столе, все вкусное, свежее и много. Балдеж, а не система. большая улыбка

Вот разве что прибило пару-тройку дней назад на шоколадный торт, но я не стала поддаваться на провокацию, а на следующий день просто фасоли поела, больше на торт не тянуло пока. Да пмс пришел, конечно хочется сладкого, у меня всегда так.

Кстати, возник небольшой такой вопрос. В книге БС прочла, что если меньше 50 грамм жиров в день съедать, то позволяется сочетать животные и растительные жиры, так как тогда печень способна справиться с поступлением жиров сама, и не будет ничего откладывать. Поэтому периодически я заправляю салат даже если ем яйца. Или курицу - она совсем нежирная, а то жиров не буду добирать, если куриный салат не заправлять маслом.

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-26 17:14:18 (264)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 19.09.2019
Сообщений: 830
Цитата:
Algea:
Не уверена, что буду худеть еще, если подниму норму жира, а сбросить есть что и есть где - не совсем довольна фигурой.
а вот здесь хотелось бы напомнить, что недостаток жира (так же как и недостаток белка) организм может воспринимать как голодовку. И недостаток у каждого свой (уровень недостатка - комуто 25 недостаток, а кому-то и 45 недостаток). А состояние голодовки может привести вовсе не к избавлению от лишнего телесного жира, а к его накоплению. Помните про гомеостаз? (если нет, то советую прочитать статью "как похудеть навсегда")

кроме того, недостаток жира в питании может сказываться нехорошо на состоянии кожи....

что же касается недовольства фигурой, то сильно сомневаюсь, что в весе 54 кг. может быть лишний телесный жир, который требовалось бы скинуть. Здесь, скорее всего, стоит, все-таки немного заняться спортом, чтобы тонус мышц повысить. Дряблость мышц часто нами воспринимается, как лишний жир. Да и даже небольшие нагрузки (элементарная утренняя зарядка, например, на тот же пресс) помогут улучшить лимфоток и кровоток, что поможет действительно лишнему жирку (если он все-таки имеется) уйти.

поэтому еще раз - подумайте хорошо стоит ли ограничивать так серьезно жиры в питании. Я уж молчу про то, что меню станет более вкусным разнообразным и элементарно не скучным.

здоровья Вам и стройности улыбка

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-26 18:27:10 (265)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 21.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
Algea:
Кстати, возник небольшой такой вопрос. В книге БС прочла, что если меньше 50 грамм жиров в день съедать, то позволяется сочетать животные и растительные жиры, так как тогда печень способна справиться с поступлением жиров сама, и не будет ничего откладывать. Поэтому периодически я заправляю салат даже если ем яйца. Или курицу - она совсем нежирная, а то жиров не буду добирать, если куриный салат не заправлять маслом.

Интересно, а вопрос-то где,который возник? Я увидела только ответ: "если меньше 50 грамм жиров в день съедать, то позволяется сочетать животные и растительные жиры"

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Allochka4277, raya.lyalikova, ELENAARZHANOVA, irsana
Добавлено: 2015-05-26 18:39:06 (266)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Цитата:
Татьяна Малахова:
а вопрос-то где,который возник?


Все время просто вижу (особенно на старом форуме, когда был доступ в дневники, и было видно меню), что ни в коей мере не сочетать, нетнетнет, иначе случится страшное - жир наплывет прямо на глазах.большая улыбка А вот перечитываю сейчас - и до того на организм, работающий по системе, складно ложатся уже один раз прочитанные знания, что могу только порекомендовать держать книгу поблизости постоянно - суперудобно в случае сомнений и очень полезно именно, что перечитывать.

Кстати, безотносительно БС, все-таки вы были тысячу раз правы, Татьяна Владимировна, когда говорили, что то, что бесплатно - никогда не ценится, а чем выше ценник заряжается - тем ценнее кажется. Но об этом в своей темке напишу.

Спасибо Ответить Цитировать
Allochka4277, Lara-60, svetlanaest, raya.lyalikova, irsana
Добавлено: 2015-05-26 21:34:57 (267)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 21.09.2019
Сообщений: 3210
Цитата:
Algea:
Все время просто вижу (особенно на старом форуме, когда был доступ в дневники, и было видно меню), что ни в коей мере не сочетать, нетнетнет, иначе случится страшное - жир наплывет прямо на глазах.большая улыбка

Ну так это не я придумала, прошу заметить. Если любую псевдо-истину повторять почаще, можно поверить, что она и есть истина. А дневники - это зло, вот ещё одно доказательство.
Цитата:
Algea:А вот перечитываю сейчас - и до того на организм, работающий по системе, складно ложатся уже один раз прочитанные знания, что могу только порекомендовать держать книгу поблизости постоянно - суперудобно в случае сомнений и очень полезно именно, что перечитывать.

Я это выражаю короче, по-солдафонски: учите матчасть. Хотя кое-кто обижается и считает эти слова чуть ли не ругательством
Цитата:
Algea:Кстати, безотносительно БС, все-таки вы были тысячу раз правы, Татьяна Владимировна, когда говорили, что то, что бесплатно - никогда не ценится, а чем выше ценник заряжается - тем ценнее кажется.

Ага, есть такое. Безотносительно любой темы. И потому ещё раз повторю: пожалуйста, никому и никогда не дарите мои книги! К ним отношение будет, как к макулатуре, а они этого не заслуживают, уж вы-то все это знаете.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-26 22:53:00 (268)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Цитата:
Лисичка-сестричка:
стоит ли ограничивать так серьезно жиры в питании


А я вот и не знаю, есть ли ограничение. 35 грамм жира в день - это очень даже много при верном подходе. Это три салата, заправленных полустоловой/полудесертной ложкой масла каждый. Это жирная селедка (сто грамм селедки - это филе половины конкретной тушки). А что еще остается? Грамм двести кефира да курица - оба нежирные, три грамма жира дадут всего. В общем-то куда еще жиры засовывать?

Был у меня разговор с подругой (она только первый раз читает книгу, но так как едим вместе, то системе следует со мной), она как раз дошла до момента застолий и того, что как таковых запрещенных продуктов у нас очень мало в системе. Довольная говорит мне: "Значит, сыр жирный тоже можно!" Я отвечаю, что конечно же можно, но это вопрос приоритетов. Можно скушать сто грамм сыра жирностью 50%, получить свои 25 грамм бесполезного животного жира и ограничить себя в полезных растительных. А можно не есть сыра, тем более, что молочка в день вполне удовлетворяется кефиром/творогом, зато поесть жирной рыбки и, например, пару яиц и добавить горсть любимых орехов в салат или к фруктам.

Вообще, яйца лично для меня и по моему внутреннему ощущению - чуть ли не единственный источник животного жира, который гармонирует с моим внутренним восприятием БС. Может быть и глупо, но яйца - настолько полезный продукт, что я вообще не беспокоюсь, что они содержат в себе изрядную долю животных жиров. Кстати, знаете ли вы, что лишая себя яичных желтков - лишаешь себя незаменимых аминокислот, потому что белков в желтке на сорок процентов больше, чем в белке. Очень интересно.

В общем, я к чему: даже 35 грамм жира в день - это практически ни в чем себя не ограничивать. Ни в размере порции (100 грамм рыбы после салата - вполне, вполне нажористо), ни в заправке салатов. Наесть же на 50 грамм - это уже проблематично. Включать жирную молочку? А зачем нужны бесполезные животные жиры? Жирное мясо? Тот же вопрос. Больше порции делать - так нет необходимости, и так насыщение происходит, и чувство голода не беспокоит.

Впрочем, я всего два месяца следую системе, может меня впереди ждут чудные открытия и внезапный жор, когда перестанет хватать этого, не знаю. улыбка Не буду зарекаться, просто буду с этим как-то работать. Мне всегда приятно подискутировать и обсудить тонкости системы, потому что я новичок и наверняка делаю много ошибок и не знаю подводных камней в деле взаимодействия со своим организмом и в том, чтобы слышать и верно интерпретировать его сигналы.да

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-27 20:56:34 (269)
Лисичка-сестричка Эльвира
Статус : VIP

Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974
OffLine
Последний визит: 19.09.2019
Сообщений: 830
Цитата:
Algea:
Это три салата, заправленных полустоловой/полудесертной ложкой масла каждый. Это жирная селедка (сто грамм селедки - это филе половины конкретной тушки). А что еще остается? Грамм двести кефира да курица - оба нежирные, три грамма жира дадут всего. В общем-то куда еще жиры засовывать?
про орешки забыли.... кстати именно от них грудь-то лучше формой становится

Цитата:
Algea:
"Значит, сыр жирный тоже можно!" Я отвечаю, что конечно же можно, но это вопрос приоритетов.
а между прочим можно и не стоит себя гнобить, что вы съели кусочек сыра. Допустимая норма - две доминошки в день (стараемся выбирать менее жирный и менее соленый) это тут вот написано (6-ой абзац).
На моем мастер-классе в Нижнем Новг... мы вообще готовим свиные рулетики с начинкой из сыра! удивила? и между прочим жирность свиной вырезки всего 2,2 гр. на 100 гр. продукта! (а в гриле так это даже меньше чем у курогрудки). и напомню, что в красном мясе (которое вовсе не обязано быть слишком жирным) огромное количество витаминов группы В (это и состояние кожи и состояние нервов) и еще L-карнитин, ответственный за транспорт наших жировых запасов в активную энергию на переработку.
а что касается сыра, то в нем триптофан из которого изготавливается серотонин - гормон счастья. Счастьем себя обделяете улыбка
так что ДД возможна и с сыром и с красным мясом

Цитата:
Algea:
яйца - настолько полезный продукт,
безусловно, это и в книге написано. В желтке яиц сконцентрировано огромное количество полезнейших элементов, ведь из желтка рождается жизнь полноценная - цыпленок улыбка
посмотрите здесь яйца стоят в приоритете после рыбы морской

Цитата:
Algea:
В общем, я к чему: даже 35 грамм жира в день - это практически ни в чем себя не ограничивать. Ни в размере порции (100 грамм рыбы после салата - вполне, вполне нажористо......чувство голода не беспокоит.
... и по белкам есть шанс не набрать норму свою, а значит ремонтные работы ночные организму будет невесело выполнять по обновлению организма
100 гр. рыбы - это мало!!!! это не полноценный прием пищи
так же как и мало 1 яйцо - берите 2

в общем срочно обогощайте меню, возвращайте грудь ! улыбка
не делайте из ДД диету! (сейчас сложно уже, да? потому что Вы уже сложили в своей голове картинку что такое ДД,)
и 2 месяца это не показатель, пока Ваш организм серьезно подпитывался Вашими собственными жирами все было нормуль, а при весе 56 кг. жиров-то усё, так что не надо ждать проблем со здоровьем,
уламывать больше не буду, написала и так гору и маленькую тележку, решать и выбирать Вам

—————————————————————————
Изображение .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2015-05-28 12:50:47 (270)
Algea
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 23.03.2015
Дата рождения: 18.11.1983
OffLine
Последний визит: 25.09.2018
Сообщений: 45
Кто ж одно яйко-то ест? Яйка надо два! большая улыбка

А рыбы больше не лезет в рот, чем сто грамм за раз. Про орехи - все верно, надо вводить потихоньку, равно как и мясо красное - как раз на выходных займусь, присмотрела неплохой говяжий филей, хочется стейков сделать. И сыр нежирный тоже. Меню потихоньку разнообразится, это безусловно, но какие-то особенные продукты есть не хочется. Один день без рыбы пожила тут (ела фасоль в обед и яйца на ужин), так на следующий день рыба показалась такой вкусной, что чуть пальцы не проглотила.

В целом, я веду же меню свое известно где, подсчитываю скрупулезно, что съела, обязательно отслеживаю, чтобы не было такого, что чего-то не хватает. Вот только с шестой омегой прокололась, но слава богу, недолго, сейчас ввела в рацион в полной мере (в нужном соотношении). Я уверена - придет с опытом и меню разнообразное, и устаканится понимание, сколько чего надо организму. И так пищевые привычки изменились - дай боже, я ведь рыбу не ела от слова совсем - ненавидела ее, а оказывается, ее просто плохо готовили. И фасоль не ела по той же причине. А сейчас - любимые блюда.

Вот свинину только разлюбила, но ничего, всегда есть говядина. большая улыбка

За советы - огромное спасибо! да

P.S. самое удивительное - ведь сколько шишек набито на неверном понимании системы, сколько всего правильного написано и в книге, и на форуме, а все равно - пока сама свои не набьешь шишаки, ничего не отложится. Вот не ела фасоль, так и думала только о шоколадных тортах вечерами. Начала есть три-четыре раза в неделю - и нормальный человек, углеводов хватает, организм доволен. Хорошо, когда он жалуется, всегда можно исправить.

Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29
Сейчас на сайте: 22 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 22)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: natka.av, Elena70,