Как приучить себя пить воду.

RSS RSS
Добавлено: 2013-03-28 20:31:28 (71)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Цитата:
ТАТ-КА:
Уважаемая Ульяна Б.!Я, как и Вы,целый день за монитором и не представляю себе ка дать организму «распиться». Как только выпиваю стаканчик, сразу же в туалет. Ощущение такое, что мой организм сжимается и выдавливает излишек. Какой работодатель будет держать работника, каждый час бегающего в туалет?грустный


Позвольте я отвечу
Ну прям вот узнаю себя в начале знакомства с системой

Давайте над вашим вопросом поработаем и переформулируем его
Например так
Какой работодатель заинтересован в работнике неумеющем поддерживать свою высокую работоспособность?
Трудовое законодательство предусматривает перерывы каждый час работы.

Моя подруга работала по 12 часов в сутки не отходя от кассы, без перерыва на обед. Её хватило на год. Теперь 2 месяц на больничном и перспективы неизвестны. Вы думаете работодателю просто найти ей замену?
Впрочем это вопрос самоценки и с этим в другую Тему форума.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, nadindmitrieva, elena-flint, valentina5, Zhanna5, Asol
Добавлено: 2013-04-04 19:09:44 (72)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Продолжим?усмешка
Сколько пить мне уже понятно.

Кстати, раньше, в КД очень резко уменьшала количество выпиваемой воды. Сейчас понимаю, спасибо форум, и экспериметально подтвердилось, была очень не права: в организме в каком-то смысле генеральная уборка, а я воду не поставляю - глупо. Но сейчас не об этом.

Теперь, просыпаюсь и сразу три стакана наливаю. "Приговорить" их до завтрака, во время готовки еды на весь день, не составляет труда. Стала замечать, действительно как и Ульяна, иногда на четвёртый замахиваюсь. Отпиваю 2-3 глотка и держу прислушиваюсь пока не захочется пропустить воду внутрь.

И стала я сомневаться ( в хорошем смысле слова ) над нашим правилом "вода небольшими порциями, равномерно в течении дня".
А тут ещё на днях довелось услышать рекомендации израильского специалиста здоровья - 70% суточной порции воды выпивать в первой половине дня. Было представлено такое пояснение - не нагружать почки, которые не работают ночью. А в качестве признаков правильно выстроеного питьевого режима - посещение туалета каждые 2-3 часа.
С точки зрения поисков туалета и беготни мне идея "не равномерного" питья воды нравиться.

На мои 72 кг по 30 гр в сутки 2,16 литра, 70 % это 1,5 литра примерно:
0,75-1,0 литра до завтрака, до обеда 0,5л, по 0,25л за 2 раза ( уже 1,25-1,5л), после обеда 0,5л (итого 1,75-2,0л) и после ужина, что останется 0,41-0,16л. Всего за день 2.16л, из них примерно 1.5л в первой половине дня.

Новичкам, наверное нужно всё же и ночью пить, так как жажда может появиться в любое время и её игнорировать? зачем?

А кто уже привык и не боиться воду пить в достаточном количестве, а также правила ДД соблюдает, что скажете по поводу 70% в первой половине дня?
(Сегодня убиралась и 2 пустых стакана обнаружила под кроватью - не пью больше ночью, хорошо ли это? Наверное не так плохо - сплю выходит спокойно.)

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-04-04 23:07:31 (73)
Марина mka
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 07.10.2012
Дата рождения: 17.10.1961
OffLine
Последний визит: 28.09.2018
Сообщений: 688
Я ночью не пью воду, мне не хочется никогда.
По поводу 70% от суточного питья в первой половине дня:
Лучше всё же пить воду равномерно в течении дня. Я не уверена, что этот специалист всё же прав. Потому что равномерное употребление воды предпочтительнее. И почки выводят излишки в любое время суток. Неужели можно предположить, что они "отключаются" на ночь? Глупо как-то звучит.
Я до завтрака выпиваю 400 мл + стакан воды из запаренного льняного семени. После завтрака и до ланча - 400 мл, между ланчем и обедом - 800 мл и столько же до ужина. После ужина 400 мл. Всего пью за день 3 литра. Воду не пью по полстакана стразу, а пью по несколько глотков, тогда не бывает отёков.

—————————————————————————
Посмотреть мой дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Virusya, Zhanna5, Asol, Aliska11, rozasib
Добавлено: 2013-04-05 01:21:38 (74)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 05.04.2020
Сообщений: 3225
Цитата:
Марина mka:
Воду не пью по полстакана стразу, а пью по несколько глотков, тогда не бывает отёков.

Мариночка, я Вас просто обожаю за умение читать и понимать написанное, вдумчивый подход, правильные выводы и правильные поступки.. Правда!

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
mka, Asol
Добавлено: 2013-04-05 06:09:00 (75)
Irina Stroganova-IRST
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.08.2012
Дата рождения: 00.07.1972
OffLine
Последний визит: 19.07.2016
Сообщений: 81
Цитата:
Inessa U:
Было представлено такое пояснение - не нагружать почки, которые не работают ночью.


Заблуждение.
Когда человек спит, почки работают интенсивнее и вырабатывают больше мочи.
Потому, что ночью, когда человек находится в горизонтальном положении выделяется меньше гормонов коры надпочечников, которые тормозят образование мочи, а также усиливается кровоснабжение самих почек, а, соответственно и фильтрация.
Даже днем рекомендуют отдыхать лежа (при возможности).

—————————————————————————
ВМЕСТЕ-ПОЛУЧАЕТСЯ Добро пожаловать!
Спасибо Ответить Цитировать
Nina Mihailovna, womany, Inessa Ukr, Inna Zotova, Asol, Talka
Добавлено: 2013-04-05 11:52:43 (76)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 15.11.2019
Сообщений: 190
До ДД так и делала пила в основном до обеда после 3х часов дня для меня вода была табу, иначе отеки и мучения всю ночь. Но в течение первых двух недель на ДД у меня настолько все отрегулировалось что я и ночью пила а отеки больше не появлялись. Была одна проблема которая длилась долго - не могла пить глотками, а сразу по полстакана, но со временем и эта проблема изчезла и сама не заметила как стала пить по глотку.....

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, womany, Inessa Ukr, N.Shtareva, Zhanna5, Asol
Добавлено: 2013-04-05 12:10:31 (77)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Цитата:
Татьяна Малахова:
Цитата:
Марина mka:
Воду не пью по полстакана стразу, а пью по несколько глотков, тогда не бывает отёков.

Мариночка, я Вас просто обожаю за умение читать и понимать написанное, вдумчивый подход, правильные выводы и правильные поступки.. Правда!


Никто и не говорил про пол стакана сразу.
Мне кажется хорошо получилось рассказать про то каким образом литр утром легко выпиваю.
И на отёки не жалуюсь. Ни какие ни утренние ни вообще
улыбкаДаже если косяки случаются такие которые год назад напрочь избавляли от морщин под глазами на утро.

Вы уж простите мне мою доковырчивость, но мне важно понимать что я делаю.
Цитата:
Irina Stroganova-IRST:
Цитата:
Inessa U:
Было представлено такое пояснение - не нагружать почки, которые не работают ночью.


Заблуждение.
Когда человек спит, почки работают интенсивнее и вырабатывают больше мочи.
Потому, что ночью, когда человек находится в горизонтальном положении выделяется меньше гормонов коры надпочечников, которые тормозят образование мочи, а также усиливается кровоснабжение самих почек, а, соответственно и фильтрация.
Даже днем рекомендуют отдыхать лежа (при возможности).

Можно я немножко вслух порассуждаю?
Когда работают? почки?
Наш завод например сейчас на трёхдневке работает(?)
?Почему - нет сегодня заказчика, на те "космические корабли" мы что выпускаем. Но идёт освоение наладить выпуск продукции на которую заказов будет предположительно много и следовательно часть работающих на пятидневке.
Так, думаю и с почками, примерно, конечно.
Дали воду - работают, не дали - ....?...
Выходит мой вопрос больше к суточным ритмам активности почек: "Когда почки АКТИВНЫ?" Когда активны тогда и воду обеспечить им для условия (воду и что ёще наверное горизонтальное положение хотя это сомнительно на мой взгляд)для эффективной работы.
Впрочем, наверное это не важно. всё равно будет так как стиль жизни каждого из нас нам продиктует.

Но мы все здесь чем занимаемся - учимся понимать потребности тела и выстроить в согласии с ними свой стиль жизни. Ну собствено я про себя больше сейчас говорю.

Под стилем жизни я понимаю разные условия жизнедеятельности: пенсионер больше сердцем и головой, студент головой руками ногами, трудящиеся вообще круглосусточно иногда, у детей все всегда активно они же развиваются растут и так далее.

Конечно если я буду знать время активности почек, то вредли поменяю специальность и место работы - ну хоть буду знать "слабые" места в организации комфортного для организма ритма доставки топлива.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Asol
Добавлено: 2013-04-05 16:16:19 (78)
Анна Ш.
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 24.02.2013
Дата рождения: 04.12.1976
OffLine
Последний визит: 20.10.2017
Сообщений: 5
Раньше практически не пила воду, да и вообще, жидкости мало пила... Ну, не испытывала жажды и все!!! А теперь около 3 литров в день получается. Пить хочется постоянно, из дома без бутылочки с водой не выхожу, пью по несколько глоточков, но часто. Появилась другая проблема - очень хочется пить после еды, соль не употребляю. Особенно после обеда, когда за 20 мин фрукты, а потом и обед. Пить хочется к концу трапезы... Очень сильно, аж горит все внутри. Еле выдерживаю 30 мин, наливаю кипятка в чашку и малюсенькими глоточками, даже не глоточками, потому что не глотаю, а смачиваю рот... Кипяток - потому что это единственный фактор, который сдерживает меня, чтобы не выпить сразу всю чашкуулыбка Мой хронический гастрит не позволяет мне употреблять холодное и горячее...

—————————————————————————
ИзображениеИзображениеДорогу осилит идущий.
Спасибо Ответить Цитировать
Inessa Ukr, Asol
Добавлено: 2013-04-07 13:30:56 (79)
Elena-flint
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954
OffLine
Последний визит: 22.12.2015
Сообщений: 802
Все мы учимся и учим друг друга, в том числе и питью воды. Только не надо излишне усложнять, Inessa U.
Мне понравились содержательно-лаконичные мнения Марины mkа и Irinы Stroganovой-IRST.
Я тоже "за" ритмичное питьë воды.
Рекомендованная Т.М. схема прозрачна и легко выполнима.
Прежде я лишь изредка пила более 2л воды, а теперь узнала, что и 3 л не перегрузят почки, особенно летом.
Спасибо!

Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, Inessa Ukr, N.Shtareva, Asol, tina66
Добавлено: 2013-04-07 15:20:13   Заголовок: Как приучить себя пить воду (80)
Minaksha
Статус : член клуба

Зарегистрирован: 26.11.2012
Дата рождения: 00.00.1953
OffLine
Последний визит: 18.01.2016
Сообщений: 166
Всё происходит постепенно!
Организм мудр. Я исходила из этого и не переживала по поводу употребления жидкости 1,2-1,5.. После трёх недель, питании ДД - почувствовала , что организм хочет воды.
Сейчас выпиваю - 2,-2,2 литра. Пью равномерно, не привязавая к временным показателям. Соблюдаю за 20-30 минут до того - как и ч/з 40-60 минут после того - как)))!
Прекращая пить в 21-00 -- 22-00.. Вода поступает равномерно. Ночью не пью.

—————————————————————————
Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, womany, Inessa Ukr, N.Shtareva, Asol, tina66
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14
Сейчас на сайте: 21 пользователей (зарегистрированных: 1, гостей: 20)
Пользователи on-line: nina_nikitina_5959
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: brusnika 5, allvim, gp_nur, BSV, Ludmila.floj,