Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Как выяснилось, такая проблема случается у сторонников нашей системы. Вот что я получила сегодня:
"Уважаемая Татьяна! С большим удовольствием следую ДД уже четыре недели. Похудела на 6 кг. Такое питание мне подходит: я люблю овощи, крупы и т.д. Одна проблема: запор. Три недели без клизмы ни одного дня не обошлось. До ДД этого не было, все было регулярно и без задержек. Я увеличила количество воды до 3л. хотя мне необходимо 2,5, но не помогло. Что делать? Переходить на обычное питание мне не хочется. В моём рационе есть и капуста, и яблоки, и сливы, и инжир, и тертая морковь и пр."слабительные" овощи и фрукты, но почему-то не помогает ничего. Ответа в вашей книге на свой вопрос не нашла, но хочется верить, что моя проблема - временная. Посоветуйте, как быть. Лилия"
Друзья, давайте поможем толковыми советами. От меня ждать помощи не приходится: все мои советы - это мой опыт а вот как раз опыта по данному вопросу у меня нет... Если рассуждать теоретически, то вообще отчего может происходить такая проблема?
1. В меню недостаточно "неусваиваемой части" - клетчатки; решение - выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки.
2. Недостаток воды - судя по всему, это не данный конкретный случай.
3. Недостаточный объем еды: если "сухой остаток" невелик по объему, организм не спешит с ним расставаться; решение - проверить по количеству еды свое меню
4. Неблагоприятная микрофлора кишечника, что как раз и приводит к нарушению ритма его работы; решение - принимать меры по нормализации (тут неплохо бы посоветоваться с врачом)
5. Вялая перистальтика;, решение - делать физические упражнения для усиления перистальтики и больше ходить пешком.
Что касается непосредственно еды, не зная детального меню, могу только дать советы общего плана:
1. Запаривать 1-2 ч.л. льняного семени и принимать утром натощак
2. Можно попробовать утром натощак (после воды минут через 10) принимать 1 дес. ложку оливкового масла; после масла есть примерно через полчаса, это масло в общей суточной норме жиров не учитывать (оно не усваивается).
3.Увеличить количество "слабительных" овощей - в первую очередь свеклы на завтрак (сырой, конечно же)
4. Возможно, требуется увеличить общий объем еды.
5. Обязательно дополнять обед гарниром из овощей, подойдут тушеная капуста, кабачки, баклажаны, грибы.
5. Если вы употребляете геркулес - замените его на цельную очищенную овсяную крупу. Обычно только этого бывает достаточно, чтобы забыть о запоре навсегда.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 27.08.2012
Дата рождения: 00.05.1951 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 24
У меня тоже была такая проблема.Я утром сначала ела тертую свеклу сЛ.М.+3-4чернослива(можно+морк.+капуста)Хорошо гречка потом или овсянка,только без творога иликисломолочки,т.к.это крепит(хорошо только однодневная домашнего приготовления простокваша) И еще увеличила к-во салатов.Льняное семя не использую,т.к.гипотериоз.
Зарегистрирован: 06.03.2012
Дата рождения: 00.09.1976 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 5
У меня тоже хронический запор и проблемы остаются даже на системе. Много воды мне пить нельзя, появляются большие отёки, да ещё и геморрой. Но ничего, живу (делала операцию и всё равно образовались шишки вновь). Вот собираюсь в отпуске сходить к гастроэнтерологу.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 17.09.2024
Сообщений: 3279
Цитата:
LVTN:
Много воды мне пить нельзя, появляются большие отёки,
Не могут появляться отеки от воды, если в питании нет излишка соли.
Цитата:
LVTN:
да ещё и геморрой.
У него ноги оттуда же растут: от повышенного давления и неэластичности сосудов. А повышенное давление - от избытка жидкости, задержанной солью.
Так что - бессолевое питание и увеличение количества воды. Хотя сходить к врачу не помешает.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 17.04.2012
Дата рождения: 17.03.1956 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 228
Цитата:
Татьяна Васильевна:
Льняное семя не использую,т.к.гипотериоз.
Это хорошая напоминалка, что льняное семя мешает усвоению йода щитовидкой. Но мне кажется, что можно попробовать для наладки работы кишечника - для этого много времени не потребуется (у меня тоже гипотериоз и удалена одна доля).
И еще: утром водичку выпили и сделали "полоскание животика": на выдохе и задержке дыхания поболтали животиком - выпятили-втянули и так несколько раз.
Мне очень помогает.
ВЕС в норме уже почти ТРИ года!!!
