Дети и здоровое питание
Нужно ли беременным больше пищи?
Очень многих беременных женщин волнует вопрос: как нужно изменить питание с учетом «интересного положения»? Ведь хочется и не прибавить лишнего, и дать малышу все необходимое для здоровья и роста – да так, чтобы и для собственного здоровья хватило. На тему питания беременных создано огромное количество статей, телепередач, разделов в книгах и т.п. При этом иногда кажется, что цель у всех рекомендаций одна и та же – попросту раскормить маму и ребенка и напичкать сверх меры всеми существующими компонентами пищи.
Добавьте к этому советы не переусердствовать с физической активностью, побольше отдыхать – и вот прилежно выполняющая рекомендации мамочка уже не вписывается в утвержденные нормы прибавки веса (а они и так далеки от минимальных). В женской консультации ее начинают ругать за «неправильные» показатели, назначают разгрузочные дни на яблоках или гречке с кефиром… Но при этом, согласно рекомендациям, в остальные дни в рационе ведь все равно должны постоянно присутствовать все виды продуктов, 100-120 г белков, до 90 граммов жиров (каких именно – не уточняется) и 300-400 г углеводов! Полезны или нет такие еженедельные «скачки» от явного переизбытка еды к полуголодной монодиете – судите сами.
В развитых странах, где слишком много доступной еды, традиционно принято съедать больше, чем требуется организму. Слишком много животного белка и жира, крахмалов и сахара в рационе у взрослых, почти «взрослые» порции мяса и макарон в тарелках у детей… и порой совершенно несуразные рекомендации по питанию беременных. Раньше им просто предлагалось кушать за двоих – за себя и «того парня», который поселился в животике. Причем считалось, что этому «парню», чей вес даже к концу вынашивания раз в двадцать меньше маминого, еды нужно почти столько же, сколько и ей.
Сейчас есть за двоих не призывают, но это только если «еду за двоих» понимать буквально. Общий смысл рекомендаций всё тот же – что якобы в период беременности в питании нужно что-то менять и добавлять. Менять действительно нужно, но только в том случае, если до беременности у вас не было привычки выбирать полезные, свежие и натуральные продукты. А вот добавлять (калорий, белков, кальция, витаминов…) – зачем? Внутри «беременного» организма и так происходят перемены, оправданные и нужные. По-другому начинают функционировать его системы, по-другому протекает обмен веществ – и быстрее, и более эффективно. Природа сама заботится, чтобы все необходимое из пищи было максимально полно извлечено и доставлено растущему малышу – ровно в том количестве, которое ему требуется.
Своими попытками что-то «добавить» мы в действительности добавляем только лишнюю работу организму и лишний вес – себе и ребенку. Тенденция последних лет к появлению новорожденных «богатырей» весом свыше 4 (а то и 5) килограммов не несет в себе ничего отрадного. Слишком часто такие дети рождаются незрелыми: развитие костной, мышечной и жировой массы идет как бы в ущерб развитию нервной системы, готовности тела двигаться, осваивать новые умения…
Чтобы этого не произошло, давайте не будем переусердствовать в желании дать малышу побольше нужной и полезной пищи. Это не означает, что нужно впадать в другую крайность и морить «беременный» организм голодом, провоцируя хронический дефицит необходимых элементов. Конечно, мудрая природа найдет способ компенсировать это малышу, но мама при этом может недосчитаться зубов, волос, остаться с сухой потрескавшейся кожей и никудышным иммунитетом. Давайте питаться правильными продуктами, а количество их пусть будет просто достаточным. Сколько это – вам подскажет ваше самочувствие и «голос организма», к которому стоит прислушиваться всегда и уж особенно во время беременности.
Если есть вопросы - задайте их на форуме
Теги : здоровье ребенка, питание беременной,
Комментарии:
Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесьКстати, молока для грудного вскармливания на таком питании предостаточно. Первому ребенку с этим повезло меньше, приходилось докармливать смесями. Тогда я пила всякие витамины, чаи и пищевые добавки для увеличения лактации - не работало.
Сейчас третья беременность. Вот в этот раз "голос организма" меня подводит, приходится постоянно себя контролировать. Нет чувства сытости! и жуткая тяга к сладкому и колбасам. На Новый год три недели пожила у родителей с неограниченным доступом к "маминой" еде. Итог: упадок сил (еле себя носила), одышка, отеки, тахикардия 130 в покое, белок в моче. Три дня на ДД - и я опять здоровый человек!
Очень жаль, что официальная медицина не занимается санпросветработой. Несчастных девочек с гестозами просто госпитализируют, ставят капельницы и заставляют ограничивать жидкость, плюс считать выпил-выделил. Но проблема-то остается! Вместо радости материнства они ( и их малыши) страдают физически и психо-эмоционально (полежи-ка неделями в больнице). Да еще и родоразрешение чаще преждевременное и Кесаревым сечением((.