Малахова минус
toleranta — Лето. Самое время позаботиться о красоте кожи!
Хочу напомнить, что кожа – это важный и самый большой орган тела, он выполняет множество функций, и одна из главных – выделительная. Значительное количество шлаков удаляется именно через кожные покровы с потом (как раз поэтому у тех, кто питается здоровой пищей, пот не имеет неприятного запаха). Но сегодня не об этом, а о красоте: что важно знать для сохранения красоты и здоровья кожи. Прочитайте мои советы: ни одна косметическая операция не сравнится по эффективности с регулярным выполнением простых правил, которые помогут сохранить кожу молодой и свежей, даже если вам «далеко за …дцать».
Первое: кожа нуждается в увлажнении. И речь не об увлажняющих кремах (которые, в общем-то, просто создают водонепроницаемую плёнку и препятствуют физиологическому процессу испарения), а о достаточном количестве воды в рационе. В жаркое время года, когда организм теряет много влаги, норму употребления чистой воды логично увеличить: с 30 мл на 1 кг тела до 35-40 мл, а может быть и больше. Всё зависит от вашего уровня физической активности (чем он выше – тем больше требуется воды) и от температуры окружающей среды. Ведь понятно, что при температуре 22-25 градусов испарение с поверхности тела меньше, чем при 30-35 градусах – просто потому, что выделение пота – это способ охладить поверхность тела, и организм это делает самостоятельно а не по вашему велению. Надеюсь, что в ваших краях тепло и даже жарко – ведь уже июлю на дворе)) Напомню, что соки, чай (включая травяной), кофе и прочие жидкости – это совсем не вода, и некоторые из этих напитков, наоборот, обезвоживают организм (в этом плане довольно коварны некоторые травяные чаи с мочегонным действием). Ну а про обезвоживающий эффект обычного чая (и чёрного, и зелёного) и кофе вы и так должны знать.
Второе: кожа нуждается в значительном количестве витамина С. Потому что этот витамин, помимо прочих полезных свойств, обладает способностью увеличивать синтез коллагена и эластина – двух важнейших компонентов, которые как раз и обеспечивают упругость кожи. Так что не теряйте время даром, пользуйтесь дарами лета: абсолютно все свежие овощи и фрукты богаты витамином С. И напомню, что при термической обработке витамин С разрушается (как и все прочие водорастворимые витамины). Поэтому ешьте вволю всё, что выросло, но в сыром виде. При длительном хранении этот витамин тоже разрушается, поэтому пользуйтесь возможностью употреблять самые «витаминные» дары природы. Не опасайтесь «переесть» витамина С: в случае избытка водорастворнимые витамины легко удаляются из организма и никогда не накапливаются в токсичном количестве. И да, на всякий случай напомню, что коллаген и эластин разрушаются под воздействием обыкновенного сахара((( Откажитесь от сладостей в ползу натуральных фруктов – выиграет и ваш организм в целом, и ваша кожа в частности.
Третье: защищайте кожу от свободных радикалов (что это такое и в чём их коварная роль, кто забыл – прочитайте в книге «Будь стройной!»). Летом особенно опасны свободные радикалы, которые образуются под воздействием солнечных лучей. Да-да, не так страшны солнечные ожоги, как те разрушения, которые не видны глазу: солнечная радиация состаривает кожу очень быстро и агрессивно. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами – даже тогда, когда вы уже прилично загорели и уверены, что пребывание на солнце для вас безопасно. Лично я всегда пользуюсь солнцезащитным кремом SPF=50 и мажусь им ежедневно с головы до ног, лицо – обязательно! Вопреки бытующему мнению, это не мешает получить ровный «южный» загар шоколадного цвета. Зато полностью защищает от солнечных ожогов и свободных радикалов.
Будьте красивы и молодейте вопреки паспорту!
Комментарии:
Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесьи сейчас потом не обливаюсь как раньше
У сына 19 лет , худой, здоровый, анализы в норме, очень повышанная потливость, несмотря на дезодорант, даже ладони. На одежде остаются желтые пятна. Очень переживает.
молодость прощает многое из неправильного питания (и молодость же диктует традиционные привычки питания). Здоровье - вещь такая относительная... просто пока еще 19 лет и здоровье выруливает на молодости (выдерживает организм), серьезных проблем нет и слава богу.
анализы.... а теперь у сегодняшней медицины стандарты такие - то что раньше было катастрофой сегодня уже нормой считают.
А вот пот сигнализирует, что организм выводит усиленно шлаки из организма (возможно потому и анализы в норме и здоровый по этому же, что шлаки активно выходят вот так через кожу а не накапливаются в организме).
Разумеется, чтобы избавиться от такого количества (а вернее такого качества) пота надо не с потом бороться, а с его причинами - все туда же: что мы едим, то и выводится.
..но 19-летнему мальчишке наверное будет сложновато объяснить, что потеет он из-за еды и неправильной воды
да, разумеется, наверняка активность высокая, что провоцирует повышенное потоотделение. Но потоотделение может быть и чистым, если питаться правильно и пить чистую воду, а не то что пьет молодежь.
У нас на работе был сотрудник, вонял (именно вонял) ну просто до неприличия ужасно. Голова вся в перхоти тоже до безобразия. И это несморя на то что он каждый день и утром и вечером принимал душ! (был случай: пивная вечеринка с сотрудниками продолжилась до утра и вся компашка завалилась к моей подруге домой и там до утра зависала. так все утром дрыхли, а этот в душ пополз полусонный... подружка тогда раззорялась что пришлось мочалку выкинуть...)
так к чему это я.... надо было видеть ЧТО он ест! даже для того времени, когда я еще не была знакома с ДД, я понимала, что то, что он ест, тем он и воняет. Ну организм у него такой что выводит это все через кожу активно
Мы так часто забываем, что для усвоения полезных элементов мало их поставлять в организм, надо еще и не употреблять то, что мешает их усвоению (сахар губит все! спасибо за это напоминание)