Малахова минус
toleranta — Хорошая привычка – двигатель успеха
По результатам голосования-опроса на нашем сайте выяснилась интересная вещь: оказывается, 16% наших гостей удивлены, что не нашли тут готовой диеты. Это навело меня на мысль ещё раз объяснить, что же именно мы тут делаем и чему учимся. Система «Будь стройной» - это комфортный и разумный способ раз и навсегда изменить свои пищевые привычки: без голода, усилий воли и истязаний. С пользой для здоровья, самочувствия и самооценки – раз и навсегда перейти на другую «орбиту», где нет места лишнему жиру и угрызениям совести за лишний съеденный кусок. Не диета для сброса 5, 10, 20 и т.д. килограммов, а полная нормализация функций организма, его оздоровление и самостоятельное избавление от лишнего груза!
Готовы ли вы поменять свои привычки? Вам не жалко расставаться с прошлым? Если да, то потребуется отнюдь не сила воли, а планомерная работа по самоорганизации – то есть намеренному и последовательному упорядочению всех сфер вашей жизни. Самоорганизация – единственный надёжный инструмент для выработки полезных привычек (или «ритуалов», как иногда их называют), благодаря которым всё в жизни происходит как бы по «накатанной дорожке» - легко, непринужденно и естественно.
После затраты определенных усилий самоорганизация позволит вам естественно и непринужденно создать ваши новые - полезные! - привычки. Но не забудьте важное: к новым привычкам себя придется приучать. Зато впоследствии для выполнения привычных действий никаких усилий вообще не потребуется: вы же не заставляете себя через силу чистить зубы или заправлять постель.
Привычка – это повторение одинакового действия без всякого усилия с нашей стороны – просто потому, что мы так привыкли делать. По сути, вся наша жизнь состоит из наших привычек. Любое действие может стать нашей привычкой, если мы дадим время ей сформироваться и приложим силы для того, чтобы это действие сделать привычным.
Вы помните, я писала в книге «Будь стройной!» - на формирование привычки требуется время. Бороться с собой, а точнее – действовать с усилием придется примерно 3 суток. В эти дни нам требуются определенные усилия и повышенный самоконтроль, чтобы заставлять себя сделать что-то непривычное. Затем в течение 10-12 дней происходит закрепление привычки. В этот период нам также предстоит испытывать дискомфорт и сопротивление своего организма. И тут крайне важно не сворачивать с избранного пути!
Например, вы решили начать бегать по утрам. Первые 3 дня вам придется буквально за шкирку тащить себя на улицу. Спустя 2 недели пробежка станет привычной и даже естественной. Зато через 6 недель вы с удивлением обнаружите, что без привычной пробежки ваше тело возмущается, а мыслительная активность оставляет желать лучшего. Вам уже явно не хватает того, что стало привычным и необходимым!
Да, на формирование любой новой привычки нужно время. Если вы склонны постоянно бросать начатое, промучив себя три-пять дней и не доводя начатое до конца – вы рискуете всю оставшуюся жизнь так и продолжать мучиться. Если же вы настроились на то, что привыкать к новым правилам жизни нужно немного дольше, непривычное через пару недель станет для вас естественным, а очень скоро – и вовсе необходимым!
Что вам поможет в это непростой период? Если вы не запечатлеете свое намерение на бумаге (или в компьютере, это не суть важно) в виде конкретного плана действий, описанного словами, оно так и останется вашей несбыточной мечтой. Чтобы мечты превращались в цели, их нужно материализовывать! Выразите свое намерение четко, письменным текстом – это первый шаг на пути такой материализации.
Детальный, поэтапный план действий станет вашей путеводной звездой в бездне неопределенности. И пусть в вашем плане перемен к лучшему будет не одна-единственная звезда – самая главная ваша цель. Другие маленькие звездочки-вехи из ваших будничных, повседневных целей тоже помогут не сбиться с верной дороги. Чем детальнее ваш план, тем проще его соблюдать и удобнее анализировать. Записывайте все ваши планы, даже крохотные – такие, как сходить в магазин или сделать маникюр. Послушайтесь моего совета – и впоследствии вы не раз поблагодарите меня за эту подсказку, которая позволяет переформатировать мечту в цель и сделать цель реально достижимой.
Отмечайте, фиксируйте письменно любые успехи, оценивайте, как близко вы подошли к следующей вашей цели. Это будет наглядно и послужит вам и поводом для гордости за себя, и наградой за достижения, и стимулом к новым свершениям, и материалом для анализа, если что-то пошло не по плану.
Поверьте, такой повседневный отчет гораздо интереснее и поучительнее, чем каждый день фиксировать отвесы. Вы меняете привычки, а не только контролируете динамику веса, это важно! Заведите свой собственный Дневник, и пусть он станет не просто местом, где вы пишете меню, а летописью ваших успехов и отчетом под девизом «а что ты сегодня сделал для достижения цели?»
Пусть грамотное ведение Дневника станет первой из ваших хороших привычек! Именно эта привычка поможет соблюдать дисциплину и станет мощной опорой для вашей самоорганизации – а без этих ценных качеств изменить давно и прочно устоявшиеся привычки в жизни и питании может только случайное чудо. Я же предлагаю вам совершить «чудо по плану» - в осязаемых критериях и в намеченный срок. Не возражаете?
Комментарии:
Чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесьКазалось бы, столько уже всего сказано и сделано... Ан нет, всегда находится что-то такое, на что раньше не обратила внимание, пропустила мимо уха, посчитала незначительным.
Жизнь течет изменяется, мы меняемся в этой жизни и сиюминутные важности тоже меняются.
Меня особенно зацепил абзац о дневниках. Ведь действительно, много не надо (хотя я так, к сожалению, не умею), основное, чтобы потом оглянуться и увидеть причины тех или иных недовольств собой.
В общем, как и все статьи Татьяны В., эта гениальна в своей простоте, ясности и доступности.
Никогда не лишне вспомнить, как именно воплотить свою мечту, и это применимо не только к наших любимых стройности и оздоровления.
Фразу «а что ты сегодня сделал для достижения цели?» принимаю как отличный ежедневный девиз!
Каждый день благодарю Вселенную за встречу с Вами, уважаемая Татьяна В!!!
Очень надеюсь, что новички не пройдут мимо и не опустят руки в начале формирования новых привычек.
Все вышеописанное испытано на себе. Нужно было перетерпеть несколько дней и организм уже не хотел возвращаться к старым привычкам. Ему стало комфортно в новых.
Мы действительно научились жить в дружбе со своим организмом и он нам благодарен!