Движение

RSS RSS
Добавлено: 2012-11-25 23:03:33   Заголовок: самый быстрый способ похудеть (11)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
самый быстрый способ похудеть - правильная осанка или грамотная, кому как больше нравиться.
Исчезает второй подбородок и отвислый живот, грудь и ягодицы кажутся более подтянутыми, ноги выпрямляются, человек становится выше и стройнее.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Vale19, Valentina48, belka-mi, gala-gala, Inna Zotova, Asol, fifina, irsana
Добавлено: 2012-12-01 16:09:44   Заголовок: Собираемся на прогулку (12)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Нам всем Татьяна Владимировна рассказывала о важности дыхания в отвешивательном процессе. После еды через 30 минут или дыхательные упражнения или прогулка.
Простите мне, но я берусь утверждать что многие несмотря на богатый жизненный опыт не умеют правильно ходить, стоять, сидеть, дышать, ...смехносить постройневших жен на руках, читай об этом пост ранее....
Точно так же как не умели питаться правильно, но сейчас учимся!круто
Поэтому, точно так же как мы "начинаем худеть с головы", также и двигательную активность начинаем только когда голова на месте -
взгляд прямо (заодно тренируем периферическое зрение);
расслабить мышцы затылка и шеи(сзади):
подобрать подбородок (не втягивать нижнюю челюсть, а развернуть всю голову);
язык на альвеолы, это поможет расслабить мышцы лица и восстановить "угол молодости", см. книгуН.Осьминина"Воскресение лица или Обыкновенное чудо" ;
расслабить нижнюю челюсть, не размыкая губ, можно сделать парочку движений вправо-влево для проверки (и вообще никогда не стискивайте зубы - лучшая профилактика пародонтоза);
слегка растянуть верхнюю губу(расширяются носовые полости) и удержание жесткой верхней губы в лучших традициях джентльменов, леди, самураев...и Норбеков не зря улыбку своим студентам настойчиво рекомендует от этого в носу полости расширяются;
плечи расправить и поставить на одну вертикаль с тазобедренными суставами, расправляя плечи, не допускать напряжений в грудной клетке.
Чтобы расправить плечи одним нужно поднять, другим опустить, третьим отодвинуть плечи назад или вперёд, четвертым, возможно нужно сделать два действия в комплексе.
Важно, расправляя плечи, не уменьшить, а может быть даже слегка увеличить объём грудной клетки. Важно не допустить напряжений в грудной клетке - мы же собираемся гулять что бы ПОДЫШАТЬ.
Для начала хотя бы это.
Помните когда эффективно после еды подышать? Через 30 минут.
Приятных прогулок.!
З,Ы, Осень ёще дарит нам тёплые деньки, но бальзам для губ по рецептам Светла10 дая уже сделала

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2012-12-01 20:08:02   Заголовок: Ревитоника, мечта моя дерзкая.... (13)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Вот что про Ревитонику я утащила из дневника Antonina 21.11.2012 21:39:56
Привет, девушки! Занимаюсь! с огромным удовольствием. Пока тщательно осваиваю базовый курс. Его надо освоить как и нашу систему на самых простых менюшках, а потом можно добавлять и упражнения для продвинутых. Там в закрытом форуме столько много информации, читать неперечитать. Столько интересного! Подход к формированию своего лица новый, революционный. Не лицо мазать и накачивать мышцы лица, а надо начинать с осанки, с шеи, тогда и лицо быстрее поддастся коррекции. Вот месяц будет, сделаю сравнительные фотографии, и сама посмотрю на результат. И вам покажу.
Очень всем рекомендую смотреть Тему Ревитоника
Главная / Будь стройной! / Домашний салон красоты / Ревитоника


Замечание модератора: Вы открыли тему "Движение". Какое отношение к теме имеет пост о Ревитонике"? Об этом есть своя тема в "Салоне красоты"

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Orchideja, Valentina48, zulfialka13, Asol, irsana
Добавлено: 2012-12-05 23:49:34   Заголовок: Спасибо за вопрос "Какое отношение к теме имеет пост о Ревитонике" (14)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Тема - движение, в самом широком смысле.

Простой вариант: движение мысли, если отсутствует такое в голове; движение чувств, если вы замерли, застряли или охладились после несчастной любви. Вот любовь так «несчастна», это когда-то такое было, что сердце охладело, и чтобы пробудиться, нужно движение чувств, иначе из холодного сердца ты не выйдешь. Поэтому движение – это не только физическое движение.


Обездвиженный глаз физиологически не способен "увидеть".
В статичной позе, продолжают движение и работу все внутренние органы. ...
Приступая к формированию новой, постройневшей фигуры стоит изучить революционный метод, хотя бы ради того чтобы узнать что, в школьном учебнике анатомии нам наврали. И человек не обязан после сорока готовится к старости и смерти.
Поэтому РевитоНика и упомянута, как метод основанный на неформальном взгляде на восстановление и формирование нового, при необходимости, лица.
Мне не лень повторять - всё гораздо интересней, просто не упускайте возможности узнать. А узнали - действуйте.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Vale19, Orchideja, Amanda, Valentina48, gala-gala, zulfialka13, Asol, irsana
Добавлено: 2012-12-11 02:35:32 (15)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
1. Гипертонусы и Условия эффективного восстановления сном.
Лёжа, перед сном.
1.1
Проследи, что бы область между лопаток, расслаблением плечевого пояса прикоснулась к поверхности на которой лежишь. Возможно для этого тебе нужно будет поправить одежду, потянуться, руки в верх, приблизить правый локоть к левому плечу и левый к правому, поочерёдно. Также важно расслабить мышцы затылка, шеи, лица. И подушка может оказаться не нужной. Попробуйте положить подушку не "под", а около уха. Лучше двесмехпо количеству ушей.
1.2
То же самое для поясницы - расслаблением выложить поясницу. Для этого поставить согнутые в коленях ноги на стопы, далее за счёт работы ног, отталкиваясь стопами, а не за счёт работы мышц живота, прислонить поясницу к поверхности на которой лежишь. Полежать с расслабленной поясницей, концентрируя внимание на расслаблении мышц живота, ягодиц, диафрагмы, груди, шеи, затылка, лица
1.3
Теперь, когда позвоночник расправлен, положи ладони на рёбра и сконцентрируйся на цельности работы грудной клетки, диафрагмы и области живота. Дыши, ладонями ощущая как на вдохе пальцы поднимаются, а поясница опускается вниз. т.е живот расширяется во все стороны одновременно. На выдохе пальцы погружаются вниз.

Мой сон стал более глубоким. Иногда я могу всю ночь на спине проспать, хотя моя постель довольно жесткая.

Кроме того, это несложное упражнение гораздо более способствует плоскому животу и красивой талии, чем накачивание пресса, которое может быть опасно для спины.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2012-12-22 23:15:00   Заголовок: Зачем работать над осанкой (16)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Не давно побывала на консультации у гастроэнтеролога. Опытный врач, надо отдать должное. Сразу сказал о связи "забросов" желчи в желудок с мнительным характером.
...не в этом дело...
Размышляя над альтернативой сложной диагностической процедуре, назначенной врачом, вспомнила о том что имею привычку втягивать живот с младшего школьного возраста, уж очень мне не нравились фигуры некоторых взрослых женщин. Также вспомнила, что имея тонкую талию предпочитала фасоны нарядов с поясом, который любила затянуть потуже. При таком раскладе, (характер, привычки и тд) стоит ли удивляться некорректной работе органов расположенных на линии талии.
Не буду я планировать выполнение назначения врача.нет

Лучше поработаю настойчиво над тем что бы избавиться от уже упомянутых вредных привычек.

....и такая работа мною фактически уже выполняется.гордый

Правильное положение таза, над которым я тружусь с помощью диска "Укрепление матки", основа для правильного положения грудной полости, свободной работы диафрагмы..... И теперь просто следует помнить, что в моей новой грамотной осанке нуждается не только матка, компенсаторно взрастившая миому, но и жёлчный.

Ещё, разумеется, желчный любит правила ДД.подмигивает

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-01-18 21:56:40 (17)
liusienka
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 17.12.2012
Дата рождения: 00.09.1976
OffLine
Последний визит: 14.11.2017
Сообщений: 33
Здравствуйте!!! Хотела немного поделиться, так сказать, личными впечатлениями по вопросу движения. На самом деле, говорить можно очень много и по существу. Я люблю двигаться и постоянно использую разные нагрузки при ходьбе и вообще в жизни. Самое главное - это общее укрепление корпуса. Для этого нужно 2-3 раза в день делать различные "планки" (основа для отжимания) по 30-60 секунд в 2-3 подхода. Для этого нужно напрягать все тело и держать ровную линию. При ходьбе тоже нужно сосредотачиваться на осанке и напряжении внутренних мышц корпуса. Перед телевизором, например, неплохо бы сидеть на неустойчивой поверхности ( например фитбол ). Тогда нужно напрягать корпус, чтобы удержаться. И вообще в быту стараться держать живот подтянутым, корпус слегка напряженным и в тонусе. Это хорошо укрепляет внутренние органы и поможет в дальнейшем создать хороший рельеф. При прогулке в гору стоит напрягать ягодицы. А вообще я открыла супер-тренажер - хождение по сугробам, да еще в гору, да еще потом уборка снега. Все тело проработала. Ну это у кого возможность такая есть. А еще хороший двигатель - это собака ( в моем случае волк). Регулярная прогулка, в любую погоду и на скорости. Главное - повышенное чувство ответственности, чтобы животному тоже было комфортно. А вообще, движение, а потом прибавится и спорт и все остальное, дает неповторимое чувство радости и счастья. Насыщение кислородом, движение энергии ( это чувствуется по тому, как-будто что-то внутри щекотку вызывает) и чувство удовлетворения от проделанной работы для себя. Я рекомендую попробовать различные виды спокойного, но действенного спорта, как пилатес, каланетик, йога, оксисайз. А если все это совместить с кардио и силовой нагрузкрй, то, поверьте мне вы влюбитесь в себя снова и снова. Главное - найти то, что нравится. А выбор велик. А движение порождает начало. Успехов всем и всего самого наилучшего.

—————————————————————————
Нет предела совершенству!!!
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-01-23 13:59:50 (18)
Irina Stroganova-IRST
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 16.08.2012
Дата рождения: 00.07.1972
OffLine
Последний визит: 19.07.2016
Сообщений: 81
Рекомендую попробовать Лесли Сансон - Быстрая ходьба, 25 минут в день (вместе с доченькой (10лет) занимаемся).

—————————————————————————
ВМЕСТЕ-ПОЛУЧАЕТСЯ Добро пожаловать!
Спасибо Ответить Цитировать
Vale19, Lenylkin, Inessa Ukr, gala-gala, Tig, Asol, iris2012
Добавлено: 2013-01-23 16:23:32 (19)
Арменуи
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 12.08.2012
Дата рождения: 15.11.1949
OffLine
Последний визит: 17.04.2016
Сообщений: 324
Замечательная ходьба. До ремонта я уже несколько месяцев занималась больше часа, сейчас из-за ремонта временно прекратила. Потом снова начну.

—————————————————————————
Счастье не приходит... приходит Умение его Видеть..... Изображение
Спасибо Ответить Цитировать
Lenylkin, Inessa Ukr, Asol
Добавлено: 2013-03-22 22:03:35   Заголовок: Ремонт (20)
Inessa U
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 21.09.2012
Дата рождения: 00.10.1965
OffLine
Последний визит: 12.09.2016
Сообщений: 139
Ремонт прекрасная двигательная активность.
Я тоже планирую ремонт у мамы.
Новогодние праздники был подготовительный период.
Мама гостила у меня и мы занимались осанкой с диска Татьяны Давидович и Ревитоникой, мне подруга диск подарила.
Я очень довольна как изменилась мамина осанка, ей за 70! Было труднее убедить мамулю в возможности таких изменений, чем собственно их достичь.
Самое интересное что у сына тоже плечи расправились - а он с нами не занимался совсем - просто он УВИДЕЛ что бабушка стала стройнее.
.... трудно удержаться от восторженных слов о Ревитонике, именно в ракурсе работы на осанкой. Очень эффективно.

—————————————————————————
Лучше учиться, чем лечиться. Моше Фельденкрайз. Дневник
Спасибо Ответить Цитировать
Toleranta, BUSINKA, Asol, irsana
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Сейчас на сайте: 20 пользователей (зарегистрированных: 1, гостей: 19)
Пользователи on-line: СветланаИв
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: galiana, Zubaira59, Belka55,