Конкурс-2-й этап - команда svetlanaest(Иниры)

Людмила-Тверь:


Начинающим ни какие программы планировать в ближайшие 2 месяца не стоит. Подключать их можно только по прошествии достаточно долгого времени придерживания системы БС, и то в особых случаях. А если вес будет уходить стабильно, в них не будет необходимости. Поэтому давайте с вами эти программы будем подключать в процессе конкурса, если понадобится.
Конечно, возможно придется наши планы менять.
Теперь поделюсь с вами секретами хороших отвесов при строгом соблюдение ДД:
1. Лимоны.
Что бы процесс пошел активнее не забывайте про лимоны. Если ваш желудок вам позволит, ешьте по одному лимону в день, только будьте осторожны у кого проблемы с ЖКТ с повышенной кислотностью,то можно, навредить. Они прекрасно ощелачивают наш организм, повышают иммунитет, особенно замечательно ими заправлять салаты С ЛМ, они эмульгируют жир и помогают усвоиться омега-3 из льняного масла. Если вы пьёте воду с лимоном, не забываете, что это уже еда, лучше выпить через 40 мин. после еды, так будет правильнее, а потом опять пить чистую воду.

2. Вода.
Вы ещё не заметили, что вода даёт хорошие отвесы и те, кто не пьёт свою норму воды, а норма составляет 30 мл. на 1 кг. вашего веса, тем рассчитывать на отвесы не приходиться.

3.Кислород

Кто знает, что жиры сгорают при наличии кислорода?
Девочки, подключаем технику дыхания, посмотрите видео вот здесь: http://rutube.ru/video/68e9a24c0c550cb87b702b21b9a1754f/

Единственное отмечаю, что при вдохе живот остается надутым на все 16 счетов. 
Делать можно сразу после еды или как написано в течение 30 минут после каждой еды. Можно, как только проснулись, еще в кровати.
Попробуйте, что подойдет именно вам.
Только имейте ввиду, что бы после него ни чего уже не есть.
Поели, подышали и все за свои дела.

4. Имбирь.
Добавляем в салаты, пьём чай с имбирём и лимоном через 40 мин. после еды.


5. Окрошка
замечательно даёт отвесы окрошка на обезжиренном кефире или 1%. Делаем также, как и на квасе, только убрать квас. колбасу, картошку и сметану, .берём огурец,сельдерей,редис, яйцо,грудку, зелень идр. овощи по вкусу всё заливаем кефиром. Приятного аппетита!

6. Самое главное соблюдаем принцип отрицательной калорийности ваших блюд,для этого:
каждый приём пищи начинаем с салата в размере в 2 раза больше основного блюда.
Если есть тушеные овощи,их берём в размере в 2 раза меньше вашего салата перед едой.

7. Соблюдаем все 10 заповедей системы БС оних читаем здесь.

8. Сон
Спать ложимся в 22 часа вечера, жиросжигательный гормон вырабатывается в ранние ночные часы, в крайнем случае в 12 часов вы уже должны спать, а те кто ложаться рано.быстро стройнеют!
На ночь обязательно едим лёгкий салат с ЛМ и лимоном в размере 240-300гр и 120-150гр жирной рыбы, в салат хорошо добавить проростков,это и даст организму строительный материал для выработки похудательного гормона и утром вас ждёт отвес! ужин съедаем за 3-4 часа до сна.

Всем желаю удачи в постройнение!!!