Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 06.03.2013
Дата рождения: 20.05.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 357
Мой вес 77,7кг
1.Для меня срыв только один - безудержное поедание орешков кешью. Причем миндаль идет нормально 10-13 шт. Пыталась проявить силу воли и не есть их, но... нет у меня силы воли и все тут! Пришла к выводу: запретить мужу покупать кешью, а если купит, то пусть уносит на работу и там ест. На сладкое-печеное не тянет. Нет, конечно, косяки у меня за 1,5 года на ДД были (дни рождения), но контролируемые, т.е. пробую почти все, но совсем по чуть-чуть, соблюдая правила предосторожности. И кстати никогда после этого привесов не было, в крайнем случае вес оставался тот же.
2. Как то очень легко сложились отношения со "вкусненьким". Раньше я очень любила сырокопченую колбаску, все сладкое, кофе и бананы. Теперь все это я не ем. Муж ест бананы (остальное перечисленное тоже не ест), а для меня они не существуют - лежат ну и пусть себе лежат (это относится и к винограду и к любимой когда-то дыне и вообще фрукты с ГИ выше 50 для меня не существуют). Просто я сейчас четко осознаю вредность этих продуктов именно для меня - хочу привести в порядок поджелудочную (а может уже и привела). А уж колбаску, все сладкое и кофе вообще считаю пищевым мусором и спокойно прохожу мимо в магазине. Вот если бы так с орешками - ведь они хоть и полезны, но нельзя же их поедать в неразумных количествах! Нет только с глаз долой, а то уже никаких сил нет, да и стыдно перед всеми... Вроде такой результат, а тут какие то орехи...
3. Пользуюсь книгами, список цветных продуктов висит на холодильнике. Но считаю, что главное знать 10 заповедей и меню всегда будет простым и "благонадежным". Вот сегодня еще раз посмотрела вебинар "10 отличий" и еще раз убедилась в этом. А если все поднадоест, то под рукой всегда "Радуга рецептов" - там все расписано для нас: и как приготовить, и когда съесть, и с чем сочетается. Тут уж ошибок не будет!
Зарегистрирован: 27.09.2012
Дата рождения: 00.03.1989 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 7
вес 75,3
1. Что для Вас означает «срыв», в чём это выражается?
для меня срыв это появление сомнений и в итоге принятия решения о том, чтобы съесть что-то вредное. Причем чем дольше я думаю о том съесть что то или нет тем больше вероятность что я таки съем. Делаю вывод: если появляеться мысль нарушить свое же твердое решение о правильном питании по ДД, надо немедленно гнать ее прочь из головы и начинать думать о чем-то другом. Также срыв может быть неосознанным премом пищи. Поэтому важно только что-то подноситься ко рту, необходимо сразу же включать Внутреннего Смотрителя и осознанность и уже обдуманно принимать решение есть это или нет.
2. Ваши взаимоотношения со «вкусненьким:, отправляя продукт в рот, вы чётко осознаёте последствия – не в плане привеса, а в плане действия на обмен веществ?
К сожалению НЕТ - я не пока не осознаю полностью урон и последствия для обмена веществ. Но я учусь этому и постоянно перечитываю книгу. Думаю когда это откладывается в голове будет легче...а может так просто кажется, ведь всегда сложно контролировать себя, хотя если привиты здоровые привычки и человек слышит свой организм все идет на ура.
3. Какими знаниями о продуктах пользуетесь, чтобы составить «отвешивательное» и максимально благонадёжное меню?
Пользуюсь книгой БС, форумом и дневничками участниц
Зарегистрирован: 22.09.2012
Дата рождения: 02.06.1954 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 802
Вес сегодня 71.9
1. Cрыв для меня – это результат несоблюдения главных правил системы БС, десяти еë заповедей, из-за чего создаются условия для возникновения голода между приëмами пищи, отсюда – перекус, часто углеводный (бедная поджелудочная железа!). Хорошо, если перекус случился и забылся – запас прочности системы выдержит, случайное нарушение не принесëт дурных последствий, но создаст прецедент для рецидива – голова не остановила, значит можно и нарушить! Повторении таких условий, вызывает срыв, когда умом понимаешь, что не надо – а ешь, потому что не можешь остановиться. Увы, старые вкусовые привычки живучи, как жировые клетки, которые, сдувшись однажды на ДД, пребывают в сонной готовности, как только возникнут подходящие условия, начать снова накапливать жирок “про запас”, так что лучше ничего не нарушать.
2. Мои отношения со старым ”вкусненьким” (читай “с шоколадом”) стали независимыми, и я искренне этому рада! Всë вкусненькое теперь – в рамках ДД. А когда однажды захотелось прибавить сыра к двум плановым доминошкам, стало ясно, что не добрала жиров. Установленную причину надо быстренько устранить, чтобы в сознании не засела новая “вкусняшка”.
3. Для составления отвешивательного меню соблюдаю 10 заповедей ДД и рекомендации о нормах БЖ, о совместимости продуктов, о режиме питья, питания и сна /последнее – не всегда успешно /.
Максимально благонадежное меню у меня очень простое по структуре. Разнообразия не хватает – оцениваю это как недостаток, ведь стройнеть лучше с удовольствием. Моя задача – подтянуться в ДД-кулинарии, ведь рецептов более чем достаточно, чтобы оживить и праздники, и будни (особенно ради стройнеющего мужа!).
Зарегистрирован: 28.01.2014
Дата рождения: 00.03.1981 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 46
Вес на сегодня 82,4 кг. По потере я "зависла", но у меня заметно меняются "габариты". Откуда то появилась талия. 1. Что для Вас означает «срыв», в чём это выражается?
Вот читаю сообщения соратниц и понимаю, что для меня "срыв" имеет немножко другое значение.
Мой срыв с системы обусловлен моей ленью, я уже об этом говорила, но повторюсь. Я перестаю для себя готовить (то есть совсем перестаю). В результате на обед имею мясо с большим количеством просто так сгрызенных овощей, а на ужин те же овощи, только сгрызенные с рыбой.
Я не правильно пью. И проблема даже не в количестве воды, ее как раз хватает. А в том как я ее пью. Много и жадно, а не маленькими глоточками. Я не могу выдержать 40 минут после еды - пить хочется практически сразу, а еще лучше запить еду водой.
Сюда же относятся пропуски приемов пищи, особенно ужина. Не поела в 6-7 часов (не успела, не хотелось и т.д.), а в 8-9 начинает хотеться, аж до слез.
Сюда же сон. Последнее время совсем не высыпаюсь. Вроде по времени нормально с 22 до 6, но катастрофически не могу проснуться - наверное осень так действует. 2. Ваши взаимоотношения со «вкусненьким:, отправляя продукт в рот, вы чётко осознаёте последствия – не в плане привеса, а в плане действия на обмен веществ?
Взаимоотношения с вкусностями, последнее время, никакое. Идешь по магазину, остановишься возле сладостей, посмотришь, и совершенно равнодушно идешь дальше - действительно не хочется.
Действия "вредностей" на обмен веществ досконально не знаю, т.к. еще не обзавелась книгами (надеюсь скоро моя мечта сбудется - спасибо Наталье59). Но могу четко отследить закономерность: съела "быстрых" углеводов - голова и уши покрылись "коростой"; переборщила с жирами - утром ужасная горечь во рту; много не добрала жиров или белка - хочется "того, сама не знаю чего". 3. Какими знаниями о продуктах пользуетесь, чтобы составить «отвешивательное» и максимально благонадёжное меню?
Поскольку в моем распоряжении только материалы сайта, то знания я черпаю из него. Поэтому для составления меню я пользуюсь таблицами, пред ставлеными на сайте. 10 заповедями. Форумом. Сначала выкладывала свое меню в дневнике и слушалась советов старожилов. Но мое меню не отличается особым разнообразием, поэтому выкладывать перестала. Иногда, когда находит вдохновение, пользуюсь рецептами, выложенными на сайте.
Зарегистрирован: 07.03.2012
Дата рождения: 30.04.1966 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 14
Мой вес 89,9
1. Срыв – это осознанное разовое отступление от системы, впоследствии перерастающее в многоразовое, а далее и постоянное отступление. То есть сбилась работа поджелудочной железы и далее разладилась вся система организма, появился голод от скачка инсулина ну и т.д. по нарастающей… остановить это можно только не начиная или после первого отступления, пока еще не исчерпан «запас прочности».
2. Последствия приема «вкусненького» осознаю полностью, но считаю, что в моем случае следует себя переключать с мыслей об этом «вкусненьком», не развивать в себе желание этого «вкусненького», а если «событие уже произошло», то сразу возвращаться к системе, без накопления количества отступлений.
3. Использую все четыре книги, участвую в вебинарах, списки продуктов цветные и таблица сочетаемости, информация со всех разделов сайта.
Зарегистрирован: 24.02.2012
Дата рождения: 26.08.1961 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 120
Мой вес на сегодня- 78,8 кг.
1. Что для Вас означает «срыв», в чём это выражается?
С самого начала конкурса я срывов не допускала и думаю,что уже и не допущу. Что дает мне уверенность в этом-мой 17 –дневный отпуск у родственников в Израиле. Мало того,что я спокойно устояла перед всеми соблазнами,а их было не мало так ещё и в конкурсе продолжила участвовать. Единственное,что позволила себе-это на 3Д есть на второй день манго и анону,но старалась разбавить их другими фруктами с меньшим ГИ. Срыв для меня –это,когда не смотря на все усилия и результат- я стану питаться,как и раньше и не думать о последствиях.
2. Ваши взаимоотношения со «вкусненьким:, отправляя продукт в рот, вы чётко осознаёте последствия – не в плане привеса, а в плане действия на обмен веществ?
Я очень большая сладкоежка –шоколадница, причем со стажем . Шоколад я могла есть без ограничений и не руководствуясь ни аппетитом,ни здравым смыслом. Я понимала.что для меня это наркотик и знала,что на следующий день будут последствия в виде прибавки в весе. Только теперь я знаю,что есть вещи страшнее прибавки- разбалансировка обмена веществ.
3. Какими знаниями о продуктах пользуетесь, чтобы составить «отвешивательное» и максимально благонадёжное меню?
Стараюсь как можно больше есть свежие овощи без термической обработки и имеющих низкий ГИ и отрицательную калорийность. При составлении меню пользуюсь цветными списками продуктов и сейчас приобретая с каждым днем все больше знаний мне все легче придерживаться принципов здорового питания.Помогают 10 заповедей ДД, приобрела таблицу совместимости продуктов, 3 кита стройности, соблюдение питьевого режима и режима отдыха.Теперь я поняла.что все в моих руках и проблемы были в голове, а опираясь на книги Татьяны Владимировны я получу результат о котором и мечтать не могла. Только теперь я знаю,что только правильная мотивация даст мне возможность после полученного результата не сорваться и начинать после срыва все сначала.
Зарегистрирован: 20.09.2014
Дата рождения: 20.10.1960 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 18
Мой вес 77 кг. 1. Что для Вас означает «срыв», в чём это выражается?
Срыв - это для меня заедание стресса, когда берется любое съедобное и кладется в рот. Когда ловлю себя на эдаком действии-прекращаю. 2. Ваши взаимоотношения со «вкусненьким:, отправляя продукт в рот, вы чётко осознаёте последствия – не в плане привеса, а в плане действия на обмен веществ?
Да, с головой дружу и четко осознаю. 3. Какими знаниями о продуктах пользуетесь, чтобы составить «отвешивательное» и максимально благонадёжное меню?
Знаю о бесценном качестве овощей, с живыми овощами посложнее - не всегда выращиваю, но хочу серьезно заняться этим. Орехи у нас заметно подорожали, стала реже их покупать. Зато свеклы, морковки, сельдерея, редьки, даже топинамбура уродилось много - использую их по назначению. А не поддать ли себе пинка? дружественного конечно, а то что-то темпы снизила.
Зарегистрирован: 20.09.2012
Дата рождения: 00.09.1950 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 25
Всем добрый вечер!
Мой вес на сегодня 73кг.
1.Что означает для меня срыв? Это неосознанное отступление от системы,когда "отключается"голова и нарушаются все 10 заповедей.Сознание и самобичевание приходят после срыва,когда разлаживается работа поджелудочной железы со всеми последствиями.
Срывов на ДД у меня не было в течении 2-х лет.Мне очень комфортно на этой системе,ничего не беспокоит,все анализы в норме.Питание разнообразное,вкусное,не обременительное в приготовлениии.Много овощей и фруктов.
2.Мое взаимоотношение со сладким нарушилось после летнего отдыха -появилось желание выпить чашечку свежесваренного кофе с вкусняшкой.Я себя убеждала,что при низком давлении,которое снизилось со 160/110мм.рт.ст. до 100/60мм. рт.ст.мне это допустимо,хотя отлично понимала,что это мое заблуждение,которое ухудшает здоровье и качество жизни.Ежедневно стараюсь подавить это желание,но мотивации хватает на 2-3 дня.
3.Для составления отвешивательного меню
-соблюдаю 10 заповедей
-таблицы ГИ продуктов
-таблицы совместимости продуктов
-цветные списки продуктов
-перечитываю книги "Будь стройной",Тактика победы над весом",Радуга рецептов стройности"
-каждый день стараюсь быть на сайте и прочесть что-то новое для себя.
Конкурс очень важен для меня! Он заставляет еще раз перечитать литературу,найти ответы на новые задания,проанализировать свое пищевое поведение.
Спасибо Автору системы и конкурса!
Желаю всем удачи!
Зарегистрирован: 18.09.2012
Дата рождения: 17.10.1978 OffLine
Последний визит: 21.10.2024
Сообщений: 209
Вес 58 кг
Всем доброго времени суток. У ребятишек моих каникулы, так что дома дел даже как-то поприбавилось. Но перейду к заданию.
1. Что для меня означает срыв? Это конечно недружественные продукты, нарушения режима питания и сна, то-есть несоблюдение 10-ти заповедей. Как только нарушаешь одну из заповедей регулярно, начинает тянуться цепочка из последующих нарушений. Причем чаще всего идет по накопительной ,а потом следует срыв, причем грандиозный и остановиться тяжело, войти в колею. меня если выбрасывает, то на недели 2-3. Причем я вроде бы борюсь с мозгами, старыми привычками, могу полдня продержаться, а к вечеру сорваться, так как привыкание длиться не один день, а дня 3. А еще и закрепить надо. Вот так и пляшу туда сюда. Если же нарушений никаких не наблюдается, то никакие вечеринки дни рождения или внештатные ситуации меня не выбивают с ДД.
2.Ваши взаимоотношения со «вкусненьким:, отправляя продукт в рот, вы чётко осознаёте последствия – не в плане привеса, а в плане действия на обмен веществ?
Последнее время ловлю себя на мысли, что все продукты рассматриваю с точки зрения БЖУ, с чем можно сочитать. Зная теоретически последствия для обмена веществ при нарушения ДД, частенько это помогает. Причем после ЗД или АЦ это особенно чувствуется. Тем не мение, когда хочется "вкусненького", не всегда помогают знания. Не могу это описать, вот знаю, что будет голова болеть, что нарушу работу поджелудочной, что вес прибавиться, отговариваю себя, что съем через час или как девочки предлагали вызывать не хорошие асоциации, картинки в голове со своим "вкусненьким". Чаще всего помогает, но ведь сколько обмана для всоего организма, что бы ему было хорошо, то есть мне. Поэтому иногда не помогает. Тем не менее, я стараюсь и помогает в этом сайт и книги.
3. Какими знаниями о продуктах пользуетесь, чтобы составить «отвешивательное» и максимально благонадёжное меню?
Отвешивательное меню для меня, это меню без нарушений!
- исполнения 10заповедей, повторяюсь, но мне помогает
- использования продуктов с зеленой и синей меткой (список цветных продуктов на холодильнике весит, гости частенько спрашивают, а что это ,кто смотрит повторно, старается вникнуть)
-по-первости выкладывала меню в дневник, девочки очень помогали с составом БЖУ. Причем мне легче понакатонному меню, позже захотелось разнообразия, но не много. Возможно в этом ошибка- мои срывы.
-книги и еще раз книги, очень помогают.
-раздел "Кулинария стройности"
-таблицы ГИ продуктов
-составления меню на день вперед, не дают нарушать и ты уверен, что наешься и не переешь!!! И тебе не потянет на что-то не дружественное!!!
-проведение ЗД или АЦ помогают контролировать и понимать свои ощущения по отношению к тому, что собираешься съесть.
-конкурсы помогают, начать контролировать свое меню с особой тщательностью.
Так что спасибо еще раз за конкурс!!! Всем успехов!!!
Зарегистрирован: 25.09.2012
Дата рождения: 00.08.1968 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 7
Здравствуйте!
На 21.10 вес был 64,9 кг.
1. Что для меня срыв? Пока участвую в конкурсе- срывов серьезных не было, но я ведь в самом начале пути.
Я помню. как раньше пару раз пыталась перейти на систему, но через неделю становилось как-то скучно и грустно без пироженок и я их покупала, съедала вроде бы только 1 пироженку, потом еще одну, за ней следовала конфетка, потом через пол часа - поиск по холодильнику и присовокуплялась гора фруктов и так, пока уже физически не надуется живот. В этом процессе есть что-то истерическое по-моему.
2. Мои взаимоотношения со вкусненьким: на торты, пирожные смотрю абсолютно равнодушно. Фрукты тоже научилась есть дозированно. Пожалуй, единственная засада для меня сейчас- это орехи. Более- менее спокойно я отношусь только к грецким. А вот фундук, миндаль, кешью - не могу, мечу все сразу в рот. 50 грамм купила, значит 50 сразу съем, а если 150- то 150 тоже за 1 вечер с угрызениями совести. Поэтому приходится фрукты жевать с творогом.
3. Какими знаниями пользуюсь для достижения наилучшего результата. 10 заповедей, таблицы гликемических индексов, таблица совместимости продуктов, знания из книг и статей с сайта.
Другое дело, что человек я не слишком дисциплинированный. Частенько лень порезать салат, следить за питьевым режимом не всегда получается, ложиться спать не позже 22- с этим вообще беда. Так что результаты могли быть и лучше. Но главное, что они есть, не надо опускать руки, надо изучить систему дальше и работать над своими слабостями.
Установленную причину надо быстренько устранить, чтобы в сознании не засела новая “вкусняшка”. 
,кто смотрит повторно, старается вникнуть)
Всем успехов!!!RjtGB0Ywg0L7RgiDQu9C40YjQvdC40YUg0LrQsw.gif)