Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Ane:
посоветуйте,что делать дальше,как правильно действовать?!!!!!!!
Я думаю, что правильно - отменить яйца и жирную рыбу, завтракать кашкой))) Следить за тем, чтобы не перебирать жиры и распределять их равномерно в течение дня, а вечером стараться избегать. 2-3 раза в неделю устраивать углеводный обед вместо белкового и не покупать пангасиус.
Цитата:
Я пока убрала салаты потомучто после них начинаются боли,больше ем тушоные овощи.
Ваше право, если здоровье требует. Только тушёные овощи ну никак не могут заменить сырые.
Цитата:
Вы рекомндуете,150-170гр мяса,или рыбы,курицы за один прием пищи,?Как же мне набирать свою норму белка 98гр?!
А в чём проблема? В приготовленном мясе около 28-30 г белка в 100 г продукта. Значит, Вам надо в день около 350 г готового мяса (или рыбы, или птицы) - и это без учёта других белков - в частности, яиц.
350 г готового мяса отлично делятся на 2 порции весом в 170г. Не вижу никаких противоречий.
Разве что Вы посчитали свой рацион неправильно, наверное брали белок по сырому продукту, а не по приготовленному. А в сыром мясе примерно 20% белка.
А вообще-то не видя меню и количества всех составляющих в динамике, на протяжении минимум недели, давать советы по рациону - это как диагноз ставить по телефону.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 06.11.2015
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8
Спасибо вам Татьяна,за вашу отзывчивость и совет!Подскажите куда я могу написать меню,чтоб вы посмотрели?!Правильно ли я все делаю?!Потомучто вес нужно сбрасывать полюбому,т.к молодая еще,а здоровье шалит не нашутку!Я готава даже заплатить за вашу консультацию,только подскажите как,это правильно сделать!Зарание благодарна!
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Ane:
Подскажите куда я могу написать меню,чтоб вы посмотрели?!Правильно ли я все делаю?!
Я уже написала здесь, что я меню не смотрю и не комментирую - я не диетолог, чтобы диктовать Вам, что можно есть, а что нельзя. Как составить оптимальный рацион с точки зрения сжигания калорий - я это делаю только в Консультационном Клубе. Но даже там давать рекомендации относительно здоровья я не могу - поскольку я не врач. Поэтому вопрос про личную консультацию, связанную с состоянием здоровья, нужно адресовать врачу, а не мне.
Общие рекомендации - что Вам желательно исключить из рациона и на что обратить внимание, я уже дала. И ещё раз повторю: Вы взяли за основу рациона совсем не ту книгу, Вам нужна книга "Будь стройной!" - как раз там буквально разжёвано, что, почему и как нужно делать, чтобы в гуманном режиме перестроить своё питание без резкой нагрузки на организм, в том числе как быть, если имеются проблемы с ЖКТ.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 06.11.2015
Дата рождения: OffLine
Последний визит:
Сообщений: 8
Все потихоньку успокоилось,исключила продукты от которых мне плохо,и все наладилось,слежу за жирами.Татьяна скажите,я правильно поняла в книге Б.С ,что на обед можно совмещать углеводы с г.и до 25 с белками?т.е можно приготовить чечевицу с мясом?
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 18.04.2024
Сообщений: 3273
Цитата:
Ane:
Татьяна скажите,я правильно поняла в книге Б.С ,что на обед можно совмещать углеводы с г.и до 25 с белками?т.е можно приготовить чечевицу с мясом?
Не следует задавать вопросы лично мне: на Ваш вопрос может ответить любой опытный пользователь, но если Вы спрашиваете меня - все они скромно молчат. Я же не могу взять на себя обязанность отвечать на все вопросы - у меня на это попросту не хватит времени. Об этом сказано в правилах сайта
Что касается вопроса:
Цитата:
на обед можно совмещать углеводы с г.и до 25 с белками?
Можно.
Цитата:
можно приготовить чечевицу с мясом?
Нет.
Потому что в мясе содержится животный жир, а его никогда не следует совмещать с крупами и бобовыми. Только с овощами.
К тому же у блюда "мясо+чечевица" получается слишком высокая энергетическая плотность, что крайне нежелательно.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 29.04.2014
Дата рождения: 10.07.1951 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 486
Цитата:
Ane:
На меня напала депрессия,настроения вообще нет. На ДД 6 недель.Как вы справляетесь с этим "недугом?"
В чём выражается депрессия?
Мне кажется, что депрессия идёт от характера человека. Если что-то не так, то надо подумать, а что меня не устраивает? Искать корень, в чём недовольство?
У меня например, на протяжении полтора года на системе, ни разу не было депрессии. Я понимаю, что депрессия, это когда ничего не хочется делать и гори оно синим пламенем. И идёт всё в разнос и хаос в голове. Вот точно такого состояния никогда не было. Бывали случаи срыва, когда я набирала вес понимала, что что-то не так со мной. Брала себя в руки и говорила себе стоп, надо искать выход из создавшейся ситуации. Но это не депрессия, а всего лишь рабочий момент в процессе постройнения. Выходила на марафон и просила помощи в создавшейся ситуации. И было вовремя, как раз Марафон подвернулся. И когда что-то делаешь или стремишься к чему-либо, надо всегда говорить себе утвердительно: Я это смогу, я достигну этого и не обсуждается. Берёшь и делаешь, а не сидишь сложа руки. Кроме нас самих никто нам не поможет и никаких полутонов не должно быть: я попробую, посмотрю, а может быть. Таких мыслей в голове вообще не должно быть. Может быть я не права, но по другому у меня никак не может быть. Та что думайте, анализируйте. А что Вы вообще хотите в этой жизни?
У Бога нет рук, кроме ваших! Только Вы сами должны что-то сделать для себя, а никто другой. Всё в голове!
————————————————————————— Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели — корректируйте действия.
КонфуцийМой фотоальбом в КК
Зарегистрирован: 07.09.2014
Дата рождения: 00.00.0000 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 257
Цитата:
Ane:
На меня напала дипресия,
Анечка , депрессия лечится только в психиатрической больнице врачом , поэтому не наговаривайте на себя у Вас все нормально , просто у Вас плохое настроение .
