Альтернатива перееданию

RSS RSS
Добавлено: 2013-07-09 11:09:01 (51)
Виктория Ягодка
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 02.08.2012
Дата рождения: 00.02.1983
OffLine
Последний визит: 28.02.2015
Сообщений: 196
Цитата:
Oestara:

поэтому важнее всего-научится делать выбор.



как все это знакомо.... Яна я все понимаю, что ты мне хочешь донести... вопрос в другом, КАК сделать этот выбор???!!!

Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-07-09 11:29:04 (52)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.11.2019
Сообщений: 3217
Цитата:
Виктория Ягодка:
вопрос в другом, КАК сделать этот выбор???!!!

Проще простого: на основе понимания неизбежность последствий от каких бы то ни было действий. Например, хочется конфетку - ешьте, если согласны с неизбежностью последующей тяги к сладкому и разладом работы поджелудочной железы; хочется кофе - пожалуйста, если готовы к взрыву выброса гормонов надпочечников - это как хлестать кнутом загнанную лошадь, чтобы она бежала быстрее: побежит, но... скоро сдохнет. Хотите хлеба, булок - пожалуйста, если понимаете, что последует разлад микрофлоры кишечника со всеми сопутствующими: вздутием живота, угнетенным настроением, снижением иммунитета. Чтобы дать понимание для правильного выбора, я написала книгу "Будь стройной!". Раздел "нежелательные продукты", стр. 123-164: изучите и выбирайте осознанно.
Выбор можно сделать только тогда, когда обладаешь достаточной информацией о том, из чего выбираешь. А если выбирать всего лишь между возможным отвесом и его теоретическим отсутствием - это выбор вслепую, без оценки последствий для работы организма.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-07-09 14:30:40 (53)
Oestara
Статус : VIP

Зарегистрирован: 22.02.2013
Дата рождения: 24.04.1987
OffLine
Последний визит: 30.05.2019
Сообщений: 403
Тут все не так просто...

умом я понимаю, а голову (ребенка, инфантильного) тянет на другое.

Если кратко - нужно понять причину переедания, я об этом писала выше.
Принять эту причину, что она есть, она никуда не денется, как от нее не прячься - она вылезет.
И только после этого четко понимать, в какую сторону делать выбор. Или мы соглашаемся на психологический голод и подкрепляем зависимость, или осознаем ее, принимаем, понимаем, разрешаем себе страдать этим видом голода и понемногу стараться пресекать попытки переедания.

Например: (только не отбирайте у меня звание отличника, пожалуйста..)

я сегодня опоздала на час на полдник.
Шла голодная, засматривалась на печеньки, шоколадки, мороженку (все-все-все самое мной возжелаемое на данный момент).Я четко понимаю причину этого голода: и голод физтческий, и голод психологический.
я задала себе вопрос-я точно хочу это съесть? я не запрещала себя - не жри,свинья, а то слоном станешь!! а просто спросила - хочешь? как-то сразу стало неинтересно хотеть, но физический голод требовал.

(в этот раз меня спасла жвачка - таежная смолка, там только смола..редкая дрянь....)

Пришла домой, по пути купив абрикосов, черешни (конечно,все вместе было далеко не 400 гр..).В холодильнике еще персики лежали.
намыла и села есть.
Да, физический голод я утолила довольно быстро. Но психологический...

ела и осознавала.
Оправдание моему перееданию мозг выдал следующее: это сезонные фрукты и ягоды и их зимой не поешь, нужно сейчас запасаться витаминами и т.д.
Правда оказалась чуть более жестокой:да, это сезонные фрукты и ягоды. Сезон скоро подходит к концу и очень хочется "оторваться". А еще у меня было опасение, что если я сейчас все это не доем, то доем в ночи...эдакий ночной дожор...

НО!
я смогла остановиться. Да, я переела, я осознаю это. Но при этом я не сожрала все-все-все, а оставила немного, когда приняла решение закончить трапезу.
Разумеется, мой внутренний ребенок и зависимость хором возмутились: ты, дорогая, в своем уме??еще столько не съедено, а ты уже все! а вдруг потом не будет???

Сложно, наступает ломка...мучительно думаешь, зависимость права, что потом не будет, что надо сожрать, пока есть шанс (кстати, еще одно оправдание - ну, это же полезное, я ж не шоколадом переедаю! Друзья мои, переедание будь то листьев салатов, полезных овощей и т.д. - это переедание!т.е. вы едите, пусть и полезное, в количестве, превышающем потребность тела! не мозга, не души, не руки, не глаза, а всего тела в целом!).

Я осознала этот голод, я его приняла и я разрешила себе его испытать.
Это мой маленький шаг на пути к победе над зависимостью.

Да, для кого-то написанное мной - бредни шизофреника.
Отчасти я соглашусь, что не у всех есть такая зависимость, когда обращаешь внимание на только на еду (прошел мимо парень, в чем одет-не помню, лица не помню, образ-не помню, зато в руке нес румяный, красивый и большой пирожок!). Зависимость, как правило, проступает через годы диет, срывов, мучений, копаний в мозгах, и психологическом избиении себя.
Например, я не представлю себе, что чувствует человек, который бросил курить, я так и не смогла втянуться в эту пагубную привычку. Зато я прекрасно понимаю, что испытывает человек, чувствующий ложный и психологический виды голода...

Многие "лечат" лишний вес. Это не правильно. Лечить нужно пищевые привычки (об этом Танюша уже раз 100500 говорила!)

Представьте ситуацию:
к вам обращается курильщик и говорит, дескать у него сильнейший кашель.
Вы, разумеется, ему говорить, что неплохо бы бросить курить.
На что получаете ответ: да-да, я знаю, что это от курения, но сейчас мне нужно самое лучшее средство от кашля!

Короче, зафлудила я тему))кто захочет - пишите в личку, помогу своими наработками в этой области, попозже,мб, будет материал для "Психологии стройности".

—————————————————————————
Верь и не дай силам уйти. Дверь не ломай, пробуй в нее войти.
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-07-10 03:17:52 (54)
BBW
Статус : Пользователь

Зарегистрирован: 04.04.2013
Дата рождения: 00.00.0000
OffLine
Последний визит: 16.09.2013
Сообщений: 157
Яна, не переживай (это не обжорство). продукт сезонный, свежий , живой и полезный. Это (сезонное) отступление.
Как говорила моя бабуля: "Ешь, пока рот свеж!"

Спасибо Ответить Цитировать
Zosea ZGG, BSV, Galo4ka, raya.lyalikova
Добавлено: 2013-07-10 10:38:46 (55)
Vale-tina
Статус : VIP

Зарегистрирован: 14.02.2012
Дата рождения: 01.01.1950
OffLine
Последний визит: 15.11.2019
Сообщений: 190
Цитата:
Oestara:

Пришла домой, по пути купив абрикосов, черешни (конечно,все вместе было далеко не 400 гр..).В холодильнике еще персики лежали.
намыла и села есть.
Да, физический голод я утолила довольно быстро. Но психологический...
ела и осознавала.
Оправдание моему перееданию мозг выдал следующее: это сезонные фрукты и ягоды и их зимой не поешь,.

Яночка я вот задала себе вопрос, что бы я сделала , если бы на меня напало такое желание- может быть тоже не удержалась и сьела бы больше чем 400гр фруктов, но я бы из них сделала десерт (порезав на кусочки фрукты и добавив обезж йогурт) в этом случае наверное в меня влезло бы меньше. До ДД точно сьела бы безразмерное количество в чистом не погашенном виде......

—————————————————————————
Сберечь приобретенное не меньшее искусство, чем его приобрести. Овидий
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-07-10 11:58:48 (56)
Oestara
Статус : VIP

Зарегистрирован: 22.02.2013
Дата рождения: 24.04.1987
OffLine
Последний визит: 30.05.2019
Сообщений: 403
Валентина, Вы правы, в Вас бы влезло меньше,если у Вас нету цели сожрать это все)
а при психологическом голоде именно такая цель ставится зависимостью от еды. Зависимость не приемлет полумер...

—————————————————————————
Верь и не дай силам уйти. Дверь не ломай, пробуй в нее войти.
Спасибо Ответить Цитировать
iriantipo, ELENAARZHANOVA
Добавлено: 2013-07-10 12:27:40 (57)
Oestara
Статус : VIP

Зарегистрирован: 22.02.2013
Дата рождения: 24.04.1987
OffLine
Последний визит: 30.05.2019
Сообщений: 403
Цитата:
BBW:
Яна, не переживай (это не обжорство). продукт сезонный, свежий , живой и полезный. Это (сезонное) отступление.
Как говорила моя бабуля: "Ешь, пока рот свеж!"


это переедание!!!
все, что больше потребности тела-переедание!!
компульсивное переедание!

отступление, это вместо огурца съесть торт в количестве, равном огурцу (100гр огурца=100гр торта).
А все, что больше - это переедание.

Наш мозг оправдывает свою зависимость многими факторами:

- это сезонное,ешь больше
- это редко ешь, ешь,пока есть возможность, а то потом не будет
- ты это больше никогда не попробуешь, наешься сейчас, чтобы было,чего в старости вспомнить (например, когда вам из Чили или Кот-д`Ивуара привозят местную сладость. и вы точно знаете, что вряд ли попадете в страну, чтобы еще раз съесть вожделенный кусок)
- это может испортиться, доешь
- это жалко выкинуть, доешь
-съешь это сейчас, чтобы не дожрать это в ночи
- это пооезная, здоровая еда, поэтому отожрись ею, чтобы не чувствовать себя обделенной
- ешь, а то обидишь хозяйку, повара и т.д. (ты меня уважаешь???)
- и т.д.

И каждый раз эти оправдания нам кажутся логичными и приемлемыми...
-

—————————————————————————
Верь и не дай силам уйти. Дверь не ломай, пробуй в нее войти.
Спасибо Ответить Цитировать
womany, moris59, Inna Zotova, Djina, ga!li!nka1304, ELENAARZHANOVA
Добавлено: 2013-07-10 12:30:26 (58)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.11.2019
Сообщений: 3217
Цитата:
Oestara:
при психологическом голоде именно такая цель ставится зависимостью от еды. Зависимость не приемлет полумер...

Яна, мне кажется, что нужно поменьше сосредотачиваться на зависимости и побольше анализировать свои реальные потребности и и ощущения.
Если ты сто раз повторишь, что у тебя зависимость, которая не приемлет полумер, то даже если у тебя её объективно и в помине нету, будешь вести себя, как человек зависимый, а-ля наркоман.
Если здоровому 100 раз повторить, что он болен, наверняка ему худо станет. Так и тут. Ни к чему пестовать свои привязки к "психологическому голоду" и смаковать оттого, что в реальной жизни им находится подтверждение. Оно (подтверждение) появляется как раз по причине: я так и знала, это зависимость, я не могу остановиться... И ты радуешься (внутренне) оттого, что якобы поставила себе верный диагноз. Но верен ли он? Или это от самовнушения и знания о том, что такие зависимости в природе существуют?
Гораздо конструктивнее почаще задавать вопрос: я это хочу? Почему я это хочу? Сколько этого мне на самом деле нужно? Если голову включить раньше, чем жевательный рефлекс, да ещё найти полезную альтернативу недружественным продуктам, в итоге поступить, как Валентина предлагает, всегда 100% помогает. Особенно если при этом по-королевски напомнить себе, что ты свободна от зависимости и готова это доказать - в первую очередь себе.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Добавлено: 2013-07-10 13:22:06 (59)
Oestara
Статус : VIP

Зарегистрирован: 22.02.2013
Дата рождения: 24.04.1987
OffLine
Последний визит: 30.05.2019
Сообщений: 403
Да если бы все было так просто))))

то-то курильщки все выздоровели от своей зависимости.

Я хочу мороженного потому, то я обижена, я зла, мне не хватает любви, уверенности в себе. Я хочу заесть эту пустоту потому, что это самый короткий путь достижения цели (никто не поедет из Питера в Москву через Владивосток). Сколько этого мне нужно? да пока плохо не станет!

Нельзя найти альтернативу вредному в полезном в области переедания. Это все равно будет переедание.

Вероятно, вы никогда не испытывали момента, когда голова отключается, появляется слепое желание - хоть пристрелите, но дайте!дайте немедленно!!!

Да,есть привычка жевать перед теликом - она корректируется. Есть привычка есть десерт после обеда-это тоже корректируется.

Но когда наступает момент, когда ребенок, недолюбленный, обиженный плачет, кричит в голове и вы понимаете, что этот ребенок - вы сами!
Что делать в этом случае?голову включить? да тут никакая голова не поможет, к сожалению.
Если бы было реально всегда включать голову, то и никто бы никогда не шел на риск, никто бы и никогда не ходил в кафе, никто бы и никогда не тратил свое время на шопинг, никто бы и никогда не тратил свое время другие зависимости - от работы, от секса, от родителей, от детей, от дома, от хобби и т.д.

И если я жру мороженое от того, что я недолюбленный ребенок, это не значит, что меня от этой проблемы спасет обжираловка огурцами или листьями салата.

Если у меня низкая самооценка и я в очередной раз проиграла - взяли другого кандидата на работу, в автобусе уступили место не мне, а 18 летней модели с ногами от корней волос, да просто весы показали +100 гр, то все, я в депрессии и выбор еды здесь не поможет: подумаешь, сожру килограмм творога, а не торта. Но сожру же.

И что мне в этом случае сделать? самооценка за секунду до небес не поднимется повторением мантры "я могу, я королева, я свободна выбирать".

Скажите, что на форуме и сайте нет людей, которые зажевывают психологический голод листьями салата, огурцами, менее вредными взорванными хлебцами.
Да, это полезные продукты или менее вредные, но проблема-то никуда не девается...

я понимаю, что не всем здесь близка эта проблема. Но есть люди, есть, которые осознают эту зависимость. которые готовы лечить не килограммы лишнего веса, а причину этих килограммов, в т.ч. психологическую. Эти люди читают мои наработки по НЛП, они пишут мне в личкУ, значит, я не одна такая, акцентирующая внимание на проблеме.

И я не радуюсь от диагноза,хотя он верен (уж простите, но я по образованию психолог и аддиктивное поведение распознать умею, кроме того,есть другие психологи, которые согласились с диагнозом. Эти люби из реального мира, т.е. к системе отношения не имеют.). Я радуюсь от того, что осознала проблему и начала искать пути ее решения. Что я перестала сажать себя в клетку "рекомендованных продуктов". Я понимаю, какие еще стороны нужно проработать, чтобы я не куталась в килограммы, чтобы я не заедала детско-родительские отношения, чтобы я не боялась конкуренции.

За сим в этой теме больше не отмечаюсь, т.к. не все осознают серьезность такой проблемы у людей (я вот вообще не осознаю проблему с бросанием курить, я бросила за 1 день и больше не курю, и как другие могут годами бросать - не понимаю...).
Кому нужны советы, материалы - в дневник или в личку. Я всегда готова помочь хотя бы советом.

—————————————————————————
Верь и не дай силам уйти. Дверь не ломай, пробуй в нее войти.
Спасибо Ответить Цитировать
womany, seneva, moris59, Djina, Galo4ka, ELENAARZHANOVA
Добавлено: 2013-07-10 13:54:25 (60)
Татьяна Малахова
Статус : Администратор

Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954
OffLine
Последний визит: 16.11.2019
Сообщений: 3217
Цитата:
Oestara:
уж простите, но я по образованию психолог и аддиктивное поведение распознать умею, кроме того,есть другие психологи, которые согласились с диагнозом.

Яночка, не в обиду: вспомнился анекдот
На приеме у психиатра:
Пациент: Доктор, по мне бегают маленькие зеленые крокодильчики! (пациент делает движение, как бы стряхивая рукой с себя насекомых)
Доктор: Так зачем вы их на меня стряхиваете? Прекратите немедленно!!!

Зависимость от пищи существует, кто бы спорил. Но я бы не стала на всех подряд, кто не умеет регулировать пищевое поведение, вешать ярлык "зависимых", как и на всех толстых - ярлык распущенных, на всех туберкулезников - ярлык курящих, на всех двоечников - ярлык безмозглых и т.д.

Иногда признать себя зависимым - это выгодно, это убежище, которое позволяет не пытаться бороться с перееданием: дескать, раз это зависимость, значит - диагноз, а раз диагноз - я больной и меня надо лечить, я сам ничего делать не буду.

Физиологическая зависимость от еды лечится нормальным питанием - достаточным и полноценным. Психологическая имеет место, но не так часто, как кажется. Уберите своими силами физиологическую причину - и в 9 случаях из 10 исчезнет желание зажевывать обиды. Проверено на себе и сотнях добровольцев.

—————————————————————————
На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Спасибо Ответить Цитировать
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
Сейчас на сайте: 30 пользователей (зарегистрированных: 0, гостей: 30)
Пользователи on-line:
Cегодня поздравляем с Днем Рождения: Guncia, ishim, Lora51, Skor-Piona,