Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Зарегистрирован: 28.03.2013
Дата рождения: 15.09.1952 OffLine
Последний визит: 26.03.2024
Сообщений: 626
Добрый день. Если без ссылок и побыстрому, то , отрицательная калорийность достигается преобладанием овощей и фруктов в нашем меню за день , по сравнению с основными блюдами. Клетчатки должно быть много. . Чтобы блюдо отвечало этому принципу овощей перед едой надо съедать в 2 раза больше, чем весит ваше мясо или рыба и т.п., а тущёных овощей в этом блюде должно быть по весу в 2 раза меньше , чем сырых. Удачи.
Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 856
Цитата:
Alese:
встречается термин "принцип отрицательной калорийности" ... Где и что почитать, чтоб четко для себя уясннить его смысл?
и еще на сайте есть много материала об этом в разделе Статьи
Это статьи:
Отрицательная калорийность пищи - реальность!
Калорийность и скорость ОВ
Энергетический баланс и подсчет калорий
Калорийность продуктов: что это такое?
Калорийность: где собака зарыта?
Реквием подсчёту калорий
Занимательная теплотехника, или про энергетическую плотность пищи
Калорийность: невероятно очевидное, или секрет Полишинеля
Калорийность нетто и брутто – секрет «диетического» питания без голода
... как видите, материала немало
————————————————————————— .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 28.03.2024
Сообщений: 3272
Эля, спасибо за подсказку про статьи, а то я про них уже и забыла В самом деле, читать - не перечитать! Всем советую освежить знания, тем более что у нас на сайте нет никаких перепечаток и копипаста из интернета, все статьи уникальны по содержанию.
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 31.05.2018
Дата рождения: 17.05.1968 OffLine
Последний визит: 30.01.2024
Сообщений: 165
Спасибо за ссылки! Нашла ещё коротенькое видео "В чём суть системы...", в нём формула и объяснение. И научную статью МЕТОДЫ ОПТИМИЗАЦИИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА В ОРГАНИЗМЕ ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ в журнале "Современные исследования социальных проблем (электронный научный журнал)" нашла, в ней тоже есть про ОК. Ещё не понятно: на чём основан вывод, что недостаток энергии при отрицательной калорийности восполняется именно из жира? Может при этом теряется не жир, а, скажем, мышечная масса?
Зарегистрирован: 15.09.2016
Дата рождения: 20.03.1977 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 114
Мышечная масса не теряется, если соблюдать нормы потребления белков и жиров, мышцам есть в этом случае чем поддерживаться и из чего строиться, а вот жировая расходуется при потреблении сложных углеводов с низким гликемическим индексом, потому что недостаток энергии восполняется как раз из резервов организма, а это жир.
Зарегистрирован: 08.02.2012
Дата рождения: 17.06.1954 OffLine
Последний визит: 28.03.2024
Сообщений: 3272
Цитата:
Alese:
на чём основан вывод, что недостаток энергии при отрицательной калорийности восполняется именно из жира?
Несколько моментов.
1. Жир - это склад резервного топлива: неизрасходованные калории отправляются в жировые клетки. И извлекаются оттуда только и именно тогда, когда организму требуется дополнительная энергия вдобавок к той, которая поступает с пищей, и никак иначе. Для того природа и создала возможность аккумулировать энергию, чтобы иметь возможность при необходимости её использовать. НО! Этот склад будет открыт только тогда, когда организму не грозит голодание.
2. Белки - это не топливо, это строительный материал. В самом крайнем случае белки (собственные мышцы) могут стать топливом.,но мышцы организм пустит "в расход" не тогда, когда ему не хватает энергии, а тогда, когда сидит на голодном пайке и не имеет в достатке (из получаемой пищи) аминокислот на свои текущие нужны - обновление клеток, синтез гормонов, антител и так далее по списку. Потому что энергия, получаемая при расщеплении белков - по сути вторичный продукт, а первично именно получение нужного в данный момент набора аминокислот на текущие нужны обмена веществ.
3. От теории к практике: те, кто следует принципам системы и делали импедансометрию (измерение состава тела) - на цифрах доказали, что процент мышечной массы увеличился, а жировой - снизился.
Ещё доказательства нужны?
————————————————————————— На вопросы про питание, здоровье, клуб, заказы и т.п., заданные в личку - не отвечаю! Для этого есть форум и раздел контакты
Зарегистрирован: 06.08.2013
Дата рождения: 13.06.1974 OffLine
Последний визит:
Сообщений: 856
когда я только начала следовать системе ко мне в гости на работу пришла подруга, с которой давно не виделись. Я встаю из-за стола и первое что она говорит это вовсе не "привет", а "а где живот?!"
Она была очень удивлена, что в принципе я осталась почти такой же, а живот исчез! СОВСЕМ! А ведь прошло что-то около месяца питания по системе всего-то.
Думаю я не единственная, кто, применяя систему БС, был удивлен, что уходят в первую очередь именно проблемные места т.е. жир.
И еще один момент: по прошествии длительного перерыва без занятий даже зарядкой, я вспомнила о любимой гимнастике. И очень удивилась реакции мышц - они как будто ждали нагрузки, как будто длительного перерыва без физнагрузки и не было вовсе. Я очень быстро вошла в ритм даже без болезненности в мышцах. Это было удивительно потому что весь мой предыдущий жизненный опыт с физнагрузками свидетельствовал, что такого не может быть.
т.е. я как говорится "на своей шкуре" могу подтвердить что мышцы точно не расходуются, а я бы сказала даже получают доп. подпитку, а расходуется именно жир.
————————————————————————— .......Не знать не стыдно. Стыдно не хотеть знать.
Зарегистрирован: 31.05.2018
Дата рождения: 17.05.1968 OffLine
Последний визит: 30.01.2024
Сообщений: 165
Эльвира, Ваш живот - это не показатель))). Если б у "яблока" живот в первую очередь слетел - это да... По моим ощущениям, даже не проблемные места уходят в первую очередь, и даже нельзя сказать, что жир уходит равномерно, а уходит он как-то вот таким чудесным образом, что постепенно тело приобретает более гармоничные формы. Нет такого, что стала талия осиная, а попа осталась скрыта под слоями запасов. Нет такого, что попа похудела, а руки остались не в форме... Будто тело само знает что и откуда когда убрать и где добавить. Чудеса.
Про спорт: возобновила тренировки после летнего перерыва (как раз в конце мая-начале июня узнала про систему и начала её применять). Сказать, что мышцы совсем не болели и ждали нагрузку я не могу. НО. Суставы совсем другие. По ощущениям они как будто более "мокрые" и скользкие. Предполагаю, что это повлияла замена подсолнечного масла на масла, рекомендованные системой (кстати, подсолнечное масло теперь есть вообще не могу, слишком резкий у него вкус и запах и неприятное ощущение жира во рту, фуууу)... Ну и вес, конечно. Но вес, на мой взгляд, меньше повлиял). И, ещё, по ощущениям, на что обратила внимание. Та область мышц, которая на тренировках работает на фоне системного питания , как будто интенсивно чистится. Уходят отёки (наверно лимфа начинает хорошо циркулировать?) и жирок слетает. У меня на следующий день после тренировок реальное ощущение, что проработанные места как будто "вздохнули свободно, задышали и ожили". Как будто убрали какие-то преграды и кровь с лимфой заходила-загуляла насквозь))). И да, болят они менее продолжительно. Факт. В общем, вывод таков: переходя на эту систему питания мы получаем от тела "огромное спасибо". Добавляя к системе питания физическую нагрузку, получаем от тела ещё одно "спасибо". Может не такое огромное, но не менее ценное).