Теги

Методика грамотного питания

Вы никогда не будете голодать, считать калории, устраивать разгрузочные дни или уговаривать себя, что вы наелись двумя капустными листиками. Порции будут человеческих размеров, еда будет вкусной,сытной и разнообразной. Система грамотного питания нормализует аппетит и приводит вас к гармонии с вашим телом.

Сочетание продуктов

Наши принципы сочетания продуктов не совпадают с системой раздельного питания и даже в чем-то отличаются от принципов М. Монтиньяка (при всем к нему уважении). Они просты и продиктованы исключительно здравым смыслом и пониманием механизма процессов, происходящих в организме при попадании в него пищи.

Последовательность употребления продуктов

Для нормального усвоения пищи и эффективного извлечения из нее энергии организму далеко небезразлично, когда и что вы едите, и даже в какой последовательности. Наша система предлагает очень комфортную схему питания.

Что нужно контролировать при похудении

Принципы и заповеди нашего питания смотрите здесь

А вот перечень тех позиций, которые необходимо контролировать в своем питании, если вы серьезно намерены победить лишний вес.

Удар «под дых»: вкусовая память

Что это такое – вкусовая память? Это ещё один механизм эволюции, который помогает накапливать опыт про анализ вкусовых ощущений. Очень полезная штука для приматов, живущих в дикой природе, которые вынуждены разыскивать еду и с осторожностью пробовать новое: а не отрава ли это? Ведь в природе чаще всего то, что ядовито, имеет резкий, жгучий или горький вкус. А память вкусового анализатора помогает не отравиться. Приматам, а не нам, их потомкам.

Логика здоровья

Вот вы пришли на сайт «Будь стройной», вероятно прочли книгу и первый вопрос, который надо задать себе: а для чего мы хотим сбросить вес? И основной целью  оказывается желание изменить свои привычки, приобрести здоровье, жить активной, полноценной жизнью. 

Здоровье складывается из целостного понятия - образ жизни. Все, что мы делаем в различных областях жизни, и создает наше здоровье.

Существуют два важных вопроса, касающиеся любой проблемы здоровья: На какие факторы вы можете воздействовать? Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?

Вы умеете правильно загадывать желания?

Чаще всего наши пожелания тем, кого мы любим, состоят в ёмкой фразе: желаю тебе исполнения всех твоих желаний (простите за тавтологию). Всё бы хорошо, но чего на самом деле себе желает человек? Того, что на самом деле хочет, или совсем противоположного? В предыдущей статье я уже касалась этой темы, а сейчас для вас – более подробная инструкция по «технологии исполнения желаний» - научитесь их загадывать правильно!

Секретная формула успеха

Как часто бывает, что мы чего-то вроде бы хотим… А точнее – просто мечтаем, чтобы с нами произошло нечто, что в корне изменит нашу жизнь в лучшую сторону. К примеру, хочется стать стройной и здоровой, красивой и жизнерадостной. Ой, как хочется!!! А на самом деле «хотение» ограничивается мечтаниями о том, как это здорово – быть стройной и элегантной.  Если в ваши планы входит воплотить мечту в реальность, нужно всего-то сделать несколько решительных шагов. Не размышлять о них, а именно – сделать!

Почему вы вдруг решили похудеть?

Где рождается тот мощный импульс, который вдруг, ни с того, ни с сего, заставляет что-то делать, менять в своей жизни, ограничивать себя в питании, истязать в спортзале? То есть делает задачей №1 – похудеть?

Почему одни худеют, а другие только хотят?

Главная причина неумения достигать поставленной цели примитивно проста: большинство из нас слишком много знают: что именно, когда и как нужно делать, но при этом почему-то только рассуждают и не делают ровным счетом ничего. Это касается абсолютно всех сфер нашей жизни. Вот и выходит, что единственная причина любого недовольства собой (своим положением в обществе, материальными ресурсами и даже собственным телом и внешним видом) – это наше бездействие.

Мотивация - ваш золотой ключик

Большинство людей недовольны своим весом (или фигурой), самочувствием и жизненным тонусом. Они согласны, что надо «что-то менять» и даже время от времени начинают «что-то делать». Но почему-то не доводят это дело до конца.

А у вас есть мотив, чтобы изменить себя?

Давайте решим, что альтернативы нет!

Время от времени в нашей голове начинается диалог между «хотелками» и здравым смыслом, например, такой: "Но мне действительно очень хочется съесть эту шоколадку (тортик, конфетку, пирожок и т.д).  Мне бы не следовало её есть... Но мне этого безумно хочется! Да, я знаю, что это желание - не от голода и что шоколадка мне навредит, но… мне всё равно! Мое желание сильнее здравого смысла, и я всё-таки съем её!"

Фитнес – палка о двух концах

Нужно или нет увеличивать физическую нагрузку, если вы решили похудеть? Казалось бы, ответ очевиден: конечно, это просто необходимо, потому что нужно меньше потреблять калорий и больше расходовать – об этом вам скажет любой диетолог! Более того, на мою реплику, что похудение по Диете Дружбы не предусматривает обязательного увеличения физической активности, доктор В.Добров, автор собственной методики похудения, заявил: «Про здоровое похудение без физических нагрузок – это к Нобелевскому комитету». Надо будет об этом подумать… А пока поговорим о практической стороне вопроса.

Альтернатива фитнесу

Если вы уже хорошо «погуляли» по сайту, то наверняка усвоили, что наша система решает задачу максимально полного «сжигания калорий», а точнее – преобразования пассивной энергии (которая норовит отложиться на хранение в жировых клетках) в активную форму. Для того, чтобы пресловутые калории «сгорели», то есть чтобы произошла окислительная реакция с выделением энергии, нужен кислород.

Роль фитнеса при похудении

Крылатую фразу «меньше есть и больше двигаться» слышали все: традиционно она предлагается в качестве единственного и безотказного «лекарства от ожирения».  Кажется, миф о том, что нужно меньше есть, мне удалось развеять. А вот что касается «больше двигаться» - тут всё не так однозначно. Двигаться полезно – и для снижения веса, и для жизненного тонуса, и для здоровья. Но не с целью «сжечь калории», как вы могли бы подумать.

Физические нагрузки: «за» и «против»

Постулат о том, что для избавления от лишнего веса надо увеличить физическую активность, обычно воспринимается как аксиома и не обсуждается. Но так ли все однозначно  Приведу аргументы «за» и «против», как ни парадоксально это звучит.